聖功醫院心理治療中心

07/09/2025

#李靜宜 諮商心理師

✨從認識自己開始，當個更有了解性的父母

從小的教育，很少把聚光燈放在好奇自己的內在。

我們的教育引導我們去好奇物理世界的定律、動物世界的生態、學習數學國語、倫理行為準則等，但卻很少有人教我們去留心內在的狀態與感受。其實，認識自己的情緒、理解自己的身心狀態，跟學習任何學科一樣重要。

🔎成為足夠好的父母首則，始於正視自己的情緒

想做好父母角色的第一步不是學教養技巧，而是先學會「正視自己情緒，做自己內在的好父母。」

➡️我們可以從每天平凡的小事開始練習：

我現在怎麽了？我有什么情緒？嗯，我好像很生氣⋯⋯生氣底下好像是悲悲傷；原來剛剛的急躁，其實是因為害怕；明明環境氛圍是歡樂的，但我心裡怎麼悶悶的？我怎麼了？

➡️如果可以，我們也能回頭看看自己的童年：

我是老大？老么？父母給我什麼期待？我們家有什麼氣氛？

有時候，當我們成為父母後，會想彌補童年的遺憾，卻不小心「過度修正」，例如，童年被管得嚴，長大後太怕自己也變嚴厲，反而不敢好好教孩子。當我們慢慢梳理自己的經驗，就會更清楚地看見，有些我們以為是無法選擇的反應，其實是「過去經驗」的延續。

🔎接納自己，是溫柔的開始也是力量的起點

那如果真的很難聽見自己呢？可以試著回想看看：

當我難過、憤怒時，我想找誰說？為什麽是他？是因為他讓我有安全感、被理解、被尊重嗎？我能不能也嘗試這樣對自己？

很多人擔心「接納自己」是不是代表「放縱自己」？其實真正的接納，是先看到自己卡住的原因，再給自己一點溫柔，然後找到慢慢改變的可能。這樣的改變，不是硬扭，而是從理解裡長出來的力量。接納自己的感受不容易，但這就像練紮馬步，是深度改變的開始。當你開始願意凝視情緒，不急著行動，就會發現「有空間，就有轉機；有覺察，就有新選擇。」越懂自己，就越能帶孩子認識他自己。認識自己的這條路，走起來也許不快，但一定值得。

🔎認識自己，是一場緩慢且寧靜的革命

理解自己，是一條慢慢走，但值得走的長路。我們追求的，不是表面一時的改變，而是內在深刻、整體的轉化。有時候，我們難免會回到那些熟悉卻沒覺察的舊模式，不用氣餒，因為每一點點對自己的認識與理解，都不會白費，它們都在默默累積、慢慢發酵、漸漸滋養。更棒的是，當你開始嘗到「了解自己」的甜頭時，就會發現這根本停不下來啊!誰會想放棄一件既有趣、又能讓自己越來越自在、越來越輕鬆的事呢？

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31/08/2025

#蔡文瑞 臨床心理師
#聖功醫院心理治療中心

✨新/心的流動 現代生活的隱形陷阱

當有一天，睜開眼睛只是為了把今天的事情做完，生存已經不成問題，但生活卻索然無味，一股不對勁的感受油然而生。此時心中經常有一個聲音說道「這，是正常的吧！」、「大多數人應該都是這樣吧！」。
儘管帶著懷疑還是努力安撫好自己，並且將日子繼續過下去。只是為什麽這樣說完之後，心裡面卻總是空空的，明明沒發生什麼事情，日復一日，卻對未來感到迷茫。

🔎空虛比焦慮更難說出口

焦慮與緊張，往往是一個人尋求幫忙的好夥伴。然而沈默的空虛感與疲憊感，就像是有人偷偷抽掉部分氧氣，似乎沒有問題，卻總有難以言喻的鬱悶。只在偶爾夜深人靜的無人之時，或周遭喧囂熱鬧的孤獨之刻，突襲心頭。

🔎不是失去快樂，而是忘了怎麼找回它

以前的農業時代，日出而作，日落而息，在努力完一切之後，接下來就是看天吃飯。當等待變成唯一可做的事情時，人們就不得不去找點事情來做，想辦法找點“樂”子來娛樂自己。不過現代便利性與娛樂性的爆炸性成長，削弱了等待的存在。學不完的線上課程，滑不完的短影音，看不盡的他人生活，使人們像在一個閉環上一方面持續被餵養資訊與獲得感官滿足，另一方面又被比不上別人，跟不上潮流的擔憂引發渴求。

於是乎，看似主動追尋一部又一部的影視作品，彷彿心靈有了一個又一個的感動與心得，但不知不覺當中，已然失去自己找尋快樂的能力，也失去生活目標帶來的前進感。

✨你遠不止於此，就是改變的開始

此時讓心靈進行輕斷食或許有點幫忙，改變一些習慣，做一些平常不會做的活動，最好是與體感有關的。像是走一條新的路線到公司，用手機拍一張你覺得有趣的畫面，聞一聞大自然的氣味。若有餘裕，學點新東西絕對是個好點子。靜坐與閱讀也是為生活按下慢速鍵的簡單做法。

改變與主動並不是一件容易的事情，因此速食娛樂才能快速佔領生活，如果你能感受到生活的不對勁，說明你的心靈在告訴你「你遠不止於此」。

刻意改變會費力，但或許能發現你其實還有更想要做的事在等你。讓新的事情流入你的生活，讓心能夠再次活動起來。

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23/08/2025

#聖功醫院心理治療中心
#心智化兒童治療
#李冠瑩醫師
#嘉南療養院兒童青少年精神科李冠瑩主任

Freud Center

「當父母能看見孩子心裡的想法，孩子就會更勇敢地成長。」

今天非常榮幸邀請到 冠瑩醫師，帶領我們一起探索「心智化」（Mentalization）的臨床應用。

心智化指的是「理解自己與他人內在心理狀態」的能力。例如，能夠意識到「我現在生氣，是因為覺得被忽略」，或者「孩子在哭，不只是任性，而是因為感到孤單」。這種能力讓我們不只是被情緒推著走，而是能多一點停頓，去理解情緒背後的意義。

心智化心理治療（MBT）是由英國 安娜佛洛伊德中心（Anna Freud Centre） 與 Peter Fonagy 團隊發展。最初應用於邊緣性人格疾患，後來擴展到兒童、青少年、夫妻與親子治療。它的核心理念在於透過心智化能力的培養，讓人在情緒高漲或關係緊張時，仍能理解自己與他人的內在世界。

「心智化」在親子工作上的價值。對父母來說，可以理解孩子行為背後的情緒（例如「不寫功課」可能來自焦慮，而非偷懶），減少指責與衝突，以理解取代批評。父母的理解，同時創造安全依附的環境。

對孩子來說，心智化幫助學習情緒調節。與家人、同儕建立健康關係。發展完整的自我感。

今天課程中，大家都非常專注，甚至下課後仍熱烈向冠瑩醫師請教。
我們相信，這個模式在 聖功醫院 能幫助到更多父母與孩子，帶來正向的改變。

再次感謝冠瑩醫師的精彩分享！🌟

11/08/2025

#聖功醫院心理治療中心
#潘怡潔臨床心理師

✨有一種累，是怎麼補眠也不消失的「心累」

「眞的好累」已成為現代人的口頭禪。明明沒做什麼勞力活，卻渾身沉重、提不起勁；或假期剛結束，該是充飽電，卻還是累到不行。這種累，不只是身體在抗議，更是心在吶喊，是一種說不出口的「心累」。

心理動力取向認為，許多情緒常與過去未整合的經驗、內在衝突，甚至早期的人際關係有關。

當壓抑的情緒沒有被看見、沒有疏通，就像水管裡淤積的壓力越來越大，水終究會另闢出路。最後，身體就成了情緒的出口，而「症狀」，就是它的語言。

✨慢性壓力正在悄悄地讓身體失衡

當一個人長期處於高壓或情緒壓抑的狀態時，身體會進入一種「慢性敏感化」的模式。就像溫水煮青蛙，不會立刻驚覺異常，但身體已悄悄在變化。

自律神經系統，尤其是交感神經，會逐漸習慣持續性的亢奮模式，結果可能出現心跳加快、肌肉緊繃、腸胃蠕動變慢、免疫力下降等身體反應；而修復、放鬆、休息的神經系統則被壓抑以及弱化。

但許多人並未察覺這些警訊，只以為壓力大、太忙，或虛弱。事實上，身體正在透過頭痛、胸悶、胃痛、疲倦、淺眠等各種小症狀提醒你：「我快撐不住了。」

✨身體的痛，有時是心的呻吟

這不只是身體的問題，更是情緒找不到出口的結果。許多人輾轉看遍家醫、心臟、免疫、皮膚、腸胃科，身體機能檢查正常，卻依然不適。

直到有機會走進心理治療，許多人感到驚訝，身體的不適原來時常伴隨著被壓抑的情緒：長期的焦慮、委屈、說不出口的憤怒、不被理解的悲傷、對自己的失望，或是深深的孤單感。

情緒是心靈的語言，而身體是心靈的出口。如果我們從未被允許表達負面情緒，只能微笑應對；如果我們從未被理解，只能不斷為他人著想，心靈就會處於長期「營養不良」，並且發出「情緒失衡」的訊號，慢慢在身體裡積累「各式各樣的疲累」。

✨當你累了，請先回頭抱抱自己

如果你總是覺得累，心更是累，請給自己一個緩下來的空間。允許自己有個時刻，能好好感受自己。一場認眞的沐浴、一頓安靜吃完的飯，或是好好地和自己說幾句話。感受五感的訊號、情緒的流動、聽聽身體在對自己說什麼。

你也可以選擇一位專業的人陪你，一起理解這些身體與心靈發出的求救訊號，找出那份疲憊眞正的源頭。當那些曾經獨自承擔的心靈重擔，被看見、被理解、被好好安放。心，才能眞正地，鬆一口氣。

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05/08/2025

#吳宜珊主任
#聖功醫院心理治療中心
#聖功醫院身心科
#自律神經失調

⚠️自律神經失調作祟 注意！身心拉警報

🔎28歲的小婷在金融業上班，常加班到深夜，最近感覺呼吸困難、情緒焦躁、經常半夜醒來、失眠，她懷疑自己生病了

🔎小怡42歲是兩個孩子的媽，長期為家庭操心，近一年來，她感覺全身倦总、胃口變差、吞嚥困難、頭腦混亂、胃不適，還會心悸、感覺快昏倒

這2個案例主角，做了各項檢查都沒有問題，小心！可能是自律神經失調惹的禍。

✨自律神經失調是怎麼回事？

自律神經可以幫助人體機能正常運作，維持身體平衡，主要由兩個部分組成：

1. 交感神經：應對壓力、緊急狀況，是較亢奮的心情。
2. 副交感神經：讓身體舒緩放鬆，是較平靜的心情。

當兩者失衡，身體長期處於緊張或無法恢復放鬆狀態，會導致多種身心不適。

✨為什麼會自律神經失調？

1. 壓力與情緒：
工作壓力，家庭衝突矛盾，焦慮、憂鬱、創傷。

2. 慢性病或身體狀況：
糖尿病、高血壓、帕金森氏症等疾病。

3. 荷爾蒙失衡：
女性月經週期、懷孕、更年期，甲狀腺激素或皮質醇異常。

4. 營養不均衡：
高油高糖高鹽飲食，缺乏維生素B群、鎂等影響神經功能營養素，過度依賴咖啡或酒精。

5. 環境因素：
氣候變化、長期處於吵雜或不舒服環境。

✨自律神經失調的常見症狀：分佈全身

• 頭部：頭痛、頭暈、耳鳴、嘴乾、口苦、喉嚨異物感。
• 莫名疼痛：渾身疼（痠）痛，但找不到原因。
• 胸口：胸悶、心悸、易喘要大口吸氣。
• 腸胃：腸燥症、腹脹、拉肚子或便秘、胃食道逆流。
• 情緒與睡眠失調：失眠、睡眠品質差、莫名的沮喪、焦慮、緊張、過度疲勞。
• 其他：手腳冰冷、燥熱、盜汗、頻尿、小便解不乾淨、免疫力下降。

✨如何改善自律神經失調？

1.配合藥物治療
2.平衡生活步調：

（1. ）調整生活習慣

• 規律作息：定時睡覺、起床，少用3C品，避免睡前滑手機，確保充足睡眠。
• 健康飲食：避免過度攝取咖啡因、酒精、重口味食物，增加富含維生素B群、鈣、鎂的食物，如堅果、香蕉、深綠色蔬菜。
•適度運動：如快走、瑜珈、游泳等，每週3次，每次30分鐘以上。

（2. ）壓力管理與放鬆：找到壓力來源，適當壓力調解

• 深呼吸與冥想：練習腹式呼吸或靜坐冥想。
• 培養興趣：從事自己喜歡的活動。
• 避免過度勞累：適時休息，勿長時緊繃工作或熬夜。
• 心理調適：可尋求心理諮商，了解學習放鬆技巧。

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19/07/2025

上週的貼文獲得超過 50 個心情！感謝大家的支持！🎉

17/07/2025

葉怡寧 主任醫師

「心理治療 —— 探索內在世界，自我療癒與成長」

心理治療是一種透過「專業談話」進行的治療方式，幫助個人探索內在心理世界，理解自身的思考模式與情緒狀態，進而改善心理困擾並促進個人成長。這是一個科學且系統化的療癒過程，能有效協助個人應對壓力、情緒困擾、人際關係問題，甚至處理深層的心理創傷，讓個體獲得更穩定的心理狀態與更優質的生活品質。

*本院心理治療中心的治療模式

本中心採用「精神分析/精神動力取向心理治療模式」，由受過專業訓練並具備合格資格的心理師提供服務。精神分析治療起源於奧地利心理學家西格蒙德•佛洛伊德（Sigmund Freud），強調潛意識對個人行為與心理狀態的影響，並認為許多心理困擾源自童年經歷與無意識衝突。因此，精神分析取向的治療著重於深入探索個案的內心世界，協助個案解開內心糾結，促進心理健康與情緒穩定。

*哪些情況適合心理治療？

心理治療適用於各種心理與情緒困擾，包括：

1. 情緒困擾與壓力管理

． 長期感到焦慮、憂鬱，或出現持續性的負面想法。
． 情緒起伏劇烈，容易失控或長期感到無力。
． 過度壓力影響日常生活與人際關係。

2. 人際關係問題

． 在與家人、伴侶、朋友或同事的互動中感到困難。
． 無法建立親密關係，或過於依賴他人，導致情感困擾。
． 在親子、夫妻或職場關係中不斷遇到相同的問題，希望尋求改善方法。

3. 創傷經驗

． 遭遇家暴、性侵、親友離世、重大事故等重大創傷，導致長期心理壓力。
． 童年會經歷忽視、霸凌、不穩定的成長環境，影響現今的心理狀態。

4. 生活困境與自我探索

． 感到人生停滯不前，對未來迷惘，想尋找突破與改變。
． 缺乏自信、對自身價值感到懷疑，或難以做出人生重大決定。

5. 兒童與青少年的心理困擾

． 面對拒學、過動症（ADHD）、自閉症光譜（ASD）等問題。
． 情緒困擾、社交障礙，難以融入同儕或表達自我。
． 因家庭環境或學校壓力而出現行為異常。

6. 特殊行為與成癮問題

． 酒精或藥物成癮，難以擺脫依賴行為。
． 飲食障礙，如暴食症、厭食症，影響生活與健康。
． 強迫行為、潔癖、重複性思考等問題影響生活品質。

*心理治療的時間與費用

治療的時間與頻率依照個案的需求與問題嚴重程度而異，主要分為短期與長期治療：

短期治療（6~12次）：針對特定問題進行初步探討，例如壓力管理、適應新環境、人際關係改善等。

心理師會協助個案找出困擾的根源，並提供具體的應對策略。

長期治療（半年至數年）：需要深入探討內在衝突、童年創傷、長期情緒困擾或重大心理創傷的個案。

此類治療通常每週一次，透過穩定的晤談關係，逐步協助個案達成心理轉化。

*費用與預約方式

每次治療時間：50分鐘
費用：全自費（具體費用請洽本中心）
預約方式：請來電或親洽本院身心科預約諮詢

心理治療是一段自我探索與成長的旅程，透過專業的陪伴與指導，每個人都能找到內在的力量，迎向更健康的身心狀態。如果您或身邊的人正在面對心理困擾，不妨考慮尋求心理治療的幫助，讓專業心理師陪伴您走過這段旅程。

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2024母親節暨護理師節快樂❤️

28/02/2024

#吳明益
#天橋上的魔術師：金魚
「我這半輩子裡，常常太被自己腦袋中的紛亂念頭牽著走，以至於從小就是一個怏怏不樂的孩子，結果長成一個怏怏不樂的大人。一個不快樂的小孩子只是惹人厭而已，但是不快樂的大人還惹得其他人不快樂。」

07/12/2023