16/07/2025
☀️中暑別輕忽！--中暑症狀、類型、預防與中西醫觀點一次整理！
🌡️什麼是中暑？
當人長時間暴露在高溫環境下，身體調節體溫的功能失常，就可能出現熱衰竭（Heat Exhaustion）或熱中暑（Heat Stroke），也就是我們說的「中暑」。
當氣溫超過35℃，身體會開始大量出汗降溫，每小時甚至流掉2公升以上的汗水🥵，若未及時補水與電解質，容易造成脫水、抽筋，甚至多重器官衰竭。
🌶️熱傷害有哪些類型？
以下是4種常見熱傷害，一起來認識👇
① 熱痙攣（Heat Cramps）💪
常發生在劇烈活動後、補充水分但沒補電解質的情況下
會出現肌肉抽痛（大腿、小腿、手臂），甚至腹部痙攣
原因是鈉鉀離子失衡，屬於輕度熱傷害
解法：補充運動飲料＋休息
② 熱暈厥（Heat Syncope）🌀
多見於炎熱天氣中久站（如軍訓、朝會）
血液往皮膚散熱時，腦部暫時缺血導致昏倒
體溫通常正常，但若處理不當，可能惡化為中暑
🔍中醫觀點：屬「中暑陰證」，症狀包括大汗、冷汗、四肢冰冷、意識混亂
☯️可用生脈飲、生脈散、人參、麥冬、五味子等補氣益陰
③ 熱衰竭（Heat Exhaustion）😵
汗流太多、水分電解質補不夠，導致血壓下降、虛脫
症狀：頭暈、疲倦、冒冷汗、噁心、心跳快
體溫升高但多數不超過40℃，若惡化可能昏倒
🔍中醫觀點：屬「中暑陽證」
☯️可用白虎湯清熱解暑；氣虛者可加清暑益氣湯補氣生津
④ 中暑（Heat Stroke）🔥 — 最危險的熱傷害
體溫飆破40℃，調溫系統完全崩潰
皮膚乾燙、意識混亂、癲癇、昏迷，甚至多重器官衰竭
死亡率高達30%～80%，不容忽視！
🧑⚕️分成兩種：
傳統型中暑：老人、小孩、慢性病患者
勞動型中暑：高溫下工作的勞工、軍人、運動員等
⛑️緊急處理要快：立即降溫＋送醫救命！
🚑錯誤的消暑方式，小心加重病情！
有人中暑後猛灌冰水、狂吹冷氣、洗冷水澡，結果反而讓毛孔急速收縮，暑氣困在體內🥶➡️造成「暑傷寒濕」的狀況。
這種狀況會出現：
惡寒、頭痛、無汗、煩躁、口渴、小便短少
外寒內熱，容易被誤認為普通感冒但其實更複雜！
👉 輕症可刮痧解暑（如用銅錢、瓷匙刮背部、大椎、脊柱旁）
但若出現神志混亂、譫妄、癲癇、昏迷等症狀，要立刻送醫！
🌤️中暑的日常預防法
✅ 1. 戶外活動選在清晨或傍晚進行
✅ 2. 衣著透氣、吸汗、不緊身
✅ 3. 外出防曬裝備要齊全：帽子、陽傘、遮陽棚
✅ 4. 可喝冰水、洗冷水澡，但避免猛灌、過度降溫造成發抖
✅ 5. 冷氣房與戶外不要頻繁進出，室內建議調至25～28℃
✅ 6. 補水＋電解質飲料，多補鉀鈉，防止抽筋與代謝失衡
🧘♀️最後提醒：
夏天防中暑，不只靠冷氣和冰飲，還要顧好體內的平衡🌿
懂得照顧自己的脾胃、氣血與水分代謝，才是真正的消暑王者！
