綠野仙蹤心理諮商所

07/03/2026

「拜託慢一點遇見我，在親吻的時候，拜託慢一點愛上我，愛我很久；拜託慢一點找到我，更懂愛了以後，拜託慢一點愛上我，愛我是我」《慢一點》–梁文音

我們好像都曾經那樣。
心一空，就急著找人填滿；
被看見一次，就以為那是命運；
天雷勾動地火，就以為那是非他不可。

於是匆匆忙忙給真心、給承諾，
在還沒真正了解彼此之前，
就先把未來想好了。

或許，我們只是太害怕孤單。

我們用速度證明深情，
用承諾證明價值，
用在一起，證明自己不是被剩下的那一個。

可是愛情從來不只是遷就。
不是誰先低頭、誰比較用力，
就能走得長久。

一次次失落之後，
心開始變得斑駁。
表面越來越成熟，
其實只是越來越害怕再痛一次。

直到某一天，
我們終於願意把時鐘倒轉——
慢慢呼吸，慢慢靠近，
慢慢了解那個人，
也慢慢認識自己。

慢，不是冷淡；慢，是尊重。

尊重自己的感受，
尊重對方的節奏，
尊重一段關係需要時間長出根。
真正的浪漫，不是一瞬間的火花，
而是兩個人都願意放慢腳步，
在理解裡靠近，在安全裡相愛。

愛不該是證明什麼，
而是安心地把心放下。

慢一點遇見，慢一點愛上，
慢一點把自己交出去，
那不是退縮，那是成熟。
而真正會留下來的人，
不會因為你的慢而離開。
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🌺 當你需要找人聊聊時，綠野仙蹤陪你走出低谷，找到花園 🌺
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05/03/2026

【你以為的憂鬱，可能和真正的憂鬱不一樣----🎓今日小課堂：認識憂鬱症】


裕燦來到多恩的房間，試圖帶他走出家門，卻遭到多恩的拒絕。多恩狠心地表示自己不需要裕燦的關心，甚至說自己的生死也與他無關。聽見這些話後，裕燦深感失望，回應自己之後將不再介入多恩的生活，隨即騎車離開。屋外下著傾盆大雨。躺了一整夜的多恩回想著近期發生的一切，試圖離開床鋪。然而，每踏出一步，都彷彿陷入佈滿泥濘的沼澤，寸步難行，無法掙脫。最終，沼澤慢慢將她吞沒——正如多恩的心境：即使明白，卻依然無能為力。

有些時候，憂鬱並不是大哭大鬧，而是開始變得很累、很想睡，
訊息不想回、門不想出，連吃飯、洗澡這些原本自然的事情，都變得需要用盡全身力氣。
當這樣的狀態持續存在，那可能不只是「最近比較低潮」，
而是身心的警訊，正在告訴你：憂鬱正在發生。

憂鬱症並不是因為「想太多」或「不夠堅強」，
它是一場關於大腦情緒調節、壓力系統與身心能量的失衡。

🚩 常見的憂鬱表現可能包括：
▪ 長時間感到低落、空虛或提不起勁
▪ 對原本喜歡的事情失去興趣
▪ 睡眠或食慾明顯改變，容易感到疲倦
▪ 注意力下降、思考變得遲緩
▪ 強烈的自責感、無價值感，或對未來感到無望

很多人其實「知道自己應該振作」，卻怎麼努力都做不到。
那不是懶惰，而是身心正在耗盡最後一絲力氣。

憂鬱的成因錯綜複雜，
可能包含生理體質、長期壓力、重大事件，或是成長與人際經驗的累積。
這從來不是一個人的錯，更不需要你獨自承受。

透過心理諮商、醫療協助，以及穩定的支持關係，多數人都能逐漸找回節奏。
當狀態已經影響到日常生活時，尋求專業幫助，
其實是一種最高層次的「勇敢自我照顧」。

理解憂鬱，不是為了貼上標籤，
而是讓我們在看見痛苦時，能多一點理解，少一點責備。
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#憂鬱症 #心理健康 #情緒照顧 #一起理解憂鬱症 #精神病房也會迎來清晨 #綠野仙蹤諮商所

05/03/2026

2026「壓力不壓抑」紓壓講座系列
漫漫陪伴自己的美好時光－曼陀羅點畫

你有多久，沒有好好陪自己一下了？
生活其實很容易被事情填滿，工作、課業、家庭等等

每天都有需要回應的訊息、需要完成的任務
有時候一整天下來，事情都做完了

卻很少問自己一句：「我現在感覺怎麼樣？」
很多人來談壓力時會說：
「其實也沒什麼大事，就是覺得有點累。」
那種累，不一定是很大的情緒
比較像是一直撐著日子、沒休息的一直往前走
卻很少停下來的那種累。

慢慢地，睡眠開始變少…情緒變得比較敏感…
有時候只是想找一個安靜一點的空間讓自己稍微喘一口氣。
這場心衛講座，其實就是想提供這樣的一段時間。
我們會用一個很簡單的方式來練習陪伴自己！

曼陀羅點畫，不用有任何畫畫基礎
沒有「畫得好不好」這件事。
只要跟著一個一個點，慢慢把圖案延伸出來
很多人會發現 當手開始專心地畫

心好像也慢慢安靜下來。
有些人會在畫的過程裡重新整理最近的心情
有些人只是單純地感覺放鬆
其實都很好！有時候，我們需要的不是多學一個技巧
而是給自己一段不被打擾的時間。

慢慢畫　慢慢呼吸 慢慢和自己待在一起。
如果最近的生活有一點忙
或者只是想給自己一個安靜的午後
也許可以來坐一坐。
一起度過一段漫漫陪伴自己的美好時光。

🪄 3月講座
時間｜115/03/21（六）14:00－15:30
📍地點：高雄市左營區裕誠路188號2樓
講者｜謝芮秦 實習心理師
綠野仙蹤心理諮商所
💰費用：場地費100元／場（現場繳費）
🔗報名連結
https://forms.gle/Cgr3KmtmUmdfYQjs9

04/03/2026

2026上半年心衛講座開跑囉~

2026「壓力不壓抑」紓壓講座系列開跑囉~ 現代生活節奏快速，壓力早已成為多數人生活的一部分。 我們習慣把事情做好、把情緒放後面， 卻忽略了身體與心理，其實一直在承受。 長期沒有好好放鬆，壓力會慢慢累積， 影響睡眠、情緒與生活品質。 紓壓不是奢侈，而是必要的自我照顧。 在「壓力不壓抑」講座中， 我們會藉由各種媒材， 陪伴你重新看見壓力、理解自己， 在忙碌生活中，找回放鬆與平衡的可能。 🎯適合對象：對壓力管理與自我照顧學習有興趣之民眾 跟著實習心理師的腳步，一同開啟一段心貼心的放鬆療癒之路！🚆 〖每月講座〗 🪄3月 ｜主題：漫漫陪伴自己的美好時光-曼陀羅點畫 ｜講者：謝芮秦 實習心理師 ｜時間：115/03/21（六）14:00-15:30 🪄4月 ｜主題：高敏感族的自我療癒：禪繞畫體驗 ｜講者：蔡庭萱 實習心理師 ｜時間：115/04/25（六）14:00-15:30 🪄5月 ｜主題：在備考推甄的壓力下，走自己的步調 ｜講者：劉家羽 實習心理師 ｜時間：115/05/16（六）14:00-15:30 🪄6月 ｜主題：輕擁不完美，找回内在的微光時刻 ｜講者：李晴 實習心理師 ｜時間：115/06/06（六）14:00-15:30 ｜本所實習心理師辦理之活動皆受專業督導｜ ------------------------------------------------------------------------------------- 〖活動資訊〗 ｜地點：綠野仙蹤心理諮商所（高雄市左營區裕誠路188號2樓） ｜對象：對壓力管理與自我照顧學習有興趣之民眾 ｜費用：場地費100元/場 （現場繳費） ｜報名方式：填寫線上表單、E-mail、電話報名皆可。(收到報名後，將有專人負責聯繫) ｜諮詢電話：(07)550-8216 ｜報名連結： ｜ E-mail：greenfield188event@gmail.com 【繳費方式】：現場繳費 【補充說明】：開課前一週會進行電話或EMAIL通知。

2026「壓力不壓抑」紓壓講座系列開跑囉~ 現代生活節奏快速，壓力早已成為多數人生活的一部分。 我們習慣把事情…

04/03/2026

2026「壓力不壓抑」紓壓講座系列開跑囉~

現代生活節奏快速，壓力早已成為多數人生活的一部分。
我們習慣把事情做好、把情緒放後面，
卻忽略了身體與心理，其實一直在承受。

長期沒有好好放鬆，壓力會慢慢累積，
影響睡眠、情緒與生活品質。
紓壓不是奢侈，而是必要的自我照顧。

在「壓力不壓抑」講座中，
我們會藉由各種媒材，
陪伴你重新看見壓力、理解自己，
在忙碌生活中，找回放鬆與平衡的可能。

🎯適合對象：對壓力管理與自我照顧學習有興趣之民眾
跟著實習心理師的腳步，一同開啟一段心貼心的放鬆療癒之路！🚆

〖每月講座〗
🪄3月
｜主題：漫漫陪伴自己的美好時光-曼陀羅點畫
｜講者：謝芮秦 實習心理師
｜時間：115/03/21（六）14:00-15:30

🪄4月
｜主題：高敏感族的自我療癒：禪繞畫體驗
｜講者：蔡庭萱 實習心理師
｜時間：115/04/25（六）14:00-15:30

🪄5月
｜主題：在備考推甄的壓力下，走自己的步調
｜講者：劉家羽 實習心理師
｜時間：115/05/16（六）14:00-15:30

🪄6月
｜主題：輕擁不完美，找回内在的微光時刻
｜講者：李晴 實習心理師
｜時間：115/06/06（六）14:00-15:30

｜本所實習心理師辦理之活動皆受專業督導｜

〖活動資訊〗
｜地點：高雄市左營區裕誠路188號2樓（綠野仙蹤心理諮商所）
｜對象：對壓力管理與自我照顧學習有興趣之民眾
｜費用：場地費100元/場 （現場繳費）
｜諮詢電話：(07)550-8216
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03/03/2026

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#腦筋急轉彎 #情緒覺察 #兒童情緒教育

28/02/2026

「因為在一千年以後，世界早已沒有我，無法深情挽著妳的手，淺吻著你額頭 。別等到一千年以後，所有人都遺忘了我，那時紅色黃昏的沙漠，能有誰， 解開纏繞千年的寂寞？」–一千年以後《林俊傑》

我們總以為時間很多。
很多話可以晚一點說，
很多擁抱可以改天給，
很多愛，可以等更合適的時候再表達。
但時間從來不會通知我們，
什麼時候是「最後一次」。

不是要你活得轟轟烈烈，
而是，活在當下，是一種勇氣。

有勇氣去說那句：「我在乎你。」
有勇氣去傳那則訊息：「你今天還好嗎？」
有勇氣去給出一個擁抱，哪怕有點彆扭。

我們常把愛想成一個絕對承諾，
彷彿要說出口，就要負責一輩子。
於是沉默，於是拖延，於是裝作沒那麼重要。
可是，真正讓人後悔的，
從來不是愛得太多，
而是愛得太晚。

有一天，我們都會不在彼此的世界裡。
不是因為不愛，
而是因為時間本來就會帶走一切。
到那時候，
如果曾經好好說過、好好抱過、好好珍惜過，
那份愛就不會變成千年的寂寞。

允許自己表達情感，
而不是把它們壓進心裡，
等到失去才發現來不及。
所以，不必等一千年以後。
不必等更完美的時機。
現在，就是時候。
去說你想說的話。
去握那雙手。
去把愛，放在當下。
因為能夠被說出口的愛，
才不會被時間吞沒。
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#一千年以後 #珍惜當下 #前世今生

26/02/2026

【愛，有時候是陪著他在黑暗裡，什麼也不做。】


隨著時間一天天過去，多恩躺在床上的日子從兩天變成了一週，媽媽的擔心逐漸轉為無助。她看著自己細心採買、烹調的飯菜被原封不動地退回，看著房門始終緊閉，那種想幫忙卻使不上力的感覺，讓媽媽心碎。最後，她撥通了裕燦的電話，帶著焦慮與不安，請裕燦想想辦法，幫助多恩走出那個緊閉的房間。這通電話裡，藏著一位母親最深沉的恐懼：我該怎麼做，才能接住我的孩子？

當看著心愛的人陷入低潮，我們最直覺的反應，往往是想「做點什麼讓他好起來」。準備飯菜、勸他出門、不斷詢問發生了什麼。
可當對方連求救的力氣都沒有時，這些關心，有時反而成了另一種壓力。
我們會焦慮、挫敗，甚至開始懷疑自己：是不是我不夠好？為什麼我幫不了他？

其實，陪伴憂鬱的人，最難的不是付出，而是學會忍受自己的無能為力。
承認有些痛，無法替他承受；承認有些路，只能由他自己慢慢走。
你不需要成為照亮他的光，只要成為那個不離開的人就好。
如果他想睡，你在；如果他不想說話，你也在。

不必急著把他拉出房間，只要在他終於推開門的那一刻，
他看見你依然安靜地守在那裡——
你的存在，本身就是一種安定的力量。
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#憂鬱症 #照顧者 #陪伴者的修煉 #接住墜落的人 #心理健康 #精神病房也會有清晨 #綠野仙蹤諮商所

19/02/2026

【世界沒有停下來，但我已經停住了。】


多恩回到家後，幾乎一直處在「睡眠模式」，除了睡覺還是睡覺。起初，媽媽以為多恩只是想補眠，或是為了緩和上班時累積的辛勞與壓力。為了讓多恩能好好恢復體力，媽媽特地準備了一桌豐盛的飯菜。然而，多恩卻連拿起餐具的力氣都沒有，即使食物送到嘴邊，她仍拒絕進食，只是默默地回到房間繼續睡覺。看著媽媽難過的眼神，多恩心裡都知道，但她現在真的什麼都做不到，只能任由時間在黑暗的房間裡流逝。

世界正在運轉，而我，正與它失聯。
看著門外忙進忙出的身影，看著桌上逐漸失去溫度的飯菜，
心底滿是愧疚，甚至想掙扎著起身，說聲對不起。

但大腦像是徹底斷了電，身體重得，彷彿不再屬於自己。
我知道這樣的自己看起來很奇怪，也知道大家都在等，
等那個「正常的我」重新上線。
可現在的我，真的什麼都不想，連「想要好起來」的念頭，都成了奢侈的耗損。
這不是不想努力，而是整個人被按下了暫停鍵，困在無聲的深海裡。

如果你的心，此刻也正經歷這場「無聲停電」，請不要責怪自己為什麼不夠振作。
憂鬱，有時就像一場靈魂的重感冒，
它帶走了力氣、奪走了食慾，也切斷了你與世界的連結。
這不是你的錯，更不是因為你不夠堅強。
你只是需要一段不被催促、不被評價的長假。

不必急著給出答案，也不必解釋為何墜落，
就在安全的地方安靜待著，慢慢找回呼吸的節奏。
在黑暗裡停一下，真的沒有關係。

你沒有消失，你只是暫時需要休息。
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#憂鬱症 #無力感 #愧疚感 #心理衛生 #自我照顧 #心理健康 #精神病房也會有清晨 #綠野仙蹤諮商所

17/02/2026

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