日濟安中醫診所

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別再怪自己沒毅力了。醫學研究指出，當你睡眠不足時，身體會發生生化反應，讓你難以維持燃脂效率。根據研究顯示，睡眠剝奪能讓體內的**「飢餓素 (Ghrelin)」濃度顯著升高，同時抑制「體瘦素 (Leptin)」**的分泌。這代表你的大腦會瘋狂...
22/04/2026

別再怪自己沒毅力了。醫學研究指出，當你睡眠不足時，身體會發生生化反應，讓你難以維持燃脂效率。

根據研究顯示，睡眠剝奪能讓體內的**「飢餓素 (Ghrelin)」濃度顯著升高，同時抑制「體瘦素 (Leptin)」**的分泌。這代表你的大腦會瘋狂發送信號，讓你對「高糖、高油脂」的食物產生近乎原始的渴望。這不是你愛吃，是你的大腦在求救，而宵夜攤的鹹酥雞就是它看中的強效止痛藥。

日濟安公告｜勞動節正常看診本所於 5/1(五) 正常看診
20/04/2026

日濟安公告｜勞動節正常看診

本所於 5/1(五) 正常看診

「我也知道要運動，但上班真的太累了...」這句話，是我在診間最常聽到的告白。但如果我告訴你，你的小腿裡藏著一個「燃脂開關」，只要久坐時晃動它，代謝效率就能翻倍，你還會覺得運動是種負擔嗎？這就是科學界近年熱議的「比目魚肌」奇蹟。
15/04/2026

「我也知道要運動，但上班真的太累了...」這句話，是我在診間最常聽到的告白。但如果我告訴你，你的小腿裡藏著一個「燃脂開關」，只要久坐時晃動它，代謝效率就能翻倍，你還會覺得運動是種負擔嗎？這就是科學界近年熱議的「比目魚肌」奇蹟。

轉向高蛋白飲食後，若發現肌肉量依然沒有提升，關鍵在於缺乏正確的「啟動訊號」。根據研究，機械性負荷（阻力訓練）是啟動肌肉合成的關鍵訊號，而蛋白質（胺基酸）則能進一步放大合成反應。兩者合併產生的效果，遠大於單純補充營養。中醫稱此為「動則生陽」。...
08/04/2026

轉向高蛋白飲食後，若發現肌肉量依然沒有提升，關鍵在於缺乏正確的「啟動訊號」。根據研究，機械性負荷（阻力訓練）是啟動肌肉合成的關鍵訊號，而蛋白質（胺基酸）則能進一步放大合成反應。兩者合併產生的效果，遠大於單純補充營養。

中醫稱此為「動則生陽」。適度的重量訓練能強化肝腎之氣。如果你只吃不練，蛋白質可能成為脾胃的負擔；若只練不吃，則容易陷入「陰虛火旺」的疲勞狀態。

其實衰老的本質是筋膜層（SMAS）的支撐力下降。傳統觀點認為老了就要「填補」，但美顏針走的是逆向觀點：與其塞入填充物，不如喚醒筋膜的自我修復。透過極細針具刺激特定穴位，就像在鬆垮的彈簧床墊上重新補強支撐點。當你維持高頻率的微循環誘導，皮膚修...
01/04/2026

其實衰老的本質是筋膜層（SMAS）的支撐力下降。傳統觀點認為老了就要「填補」，但美顏針走的是逆向觀點：與其塞入填充物，不如喚醒筋膜的自我修復。透過極細針具刺激特定穴位，就像在鬆垮的彈簧床墊上重新補強支撐點。當你維持高頻率的微循環誘導，皮膚修復的速度就能趕上膠原蛋白流失的速度。

每天思考吃什麼是種隱形壓力，當選項愈多，意志力就愈容易崩潰 。備餐能將選擇提前完成，讓減脂成為生活流程，不必每天與食慾拉鋸 。
25/03/2026

每天思考吃什麼是種隱形壓力，當選項愈多，意志力就愈容易崩潰 。備餐能將選擇提前完成，讓減脂成為生活流程，不必每天與食慾拉鋸 。

日濟安公告｜清明連假休診清明連假休診，本所於 4/3(五) 及4/6(一) 各休診乙日。
20/03/2026

日濟安公告｜清明連假休診

清明連假休診，本所於 4/3(五) 及4/6(一) 各休診乙日。

當夜間醒來次數增加，夢境更容易被記住，主觀上就會覺得「整晚都在做夢」研究指出，咖啡因會阻斷腺苷受體，減少深層慢波睡眠比例並延長入睡時間，即使能入睡，睡眠結構仍可能改變。這也是為什麼，咖啡因睡眠的關係常被低估。
18/03/2026

當夜間醒來次數增加，夢境更容易被記住，主觀上就會覺得「整晚都在做夢」研究指出，咖啡因會阻斷腺苷受體，減少深層慢波睡眠比例並延長入睡時間，即使能入睡，睡眠結構仍可能改變。這也是為什麼，咖啡因睡眠的關係常被低估。

想要破解情緒性進食，第一步不是加強忍耐，而是列出「容易讓你多吃的場景」。當你看見這些觸發點，就已經開始鬆開煞車。接著，請嘗試問自己：「我心裡是否相信減重一定很痛苦？」很多時候，宵夜象徵的是「被照顧」，甜食代表「辛苦後的安慰」。當你看懂了問題...
11/03/2026

想要破解情緒性進食，第一步不是加強忍耐，而是列出「容易讓你多吃的場景」。當你看見這些觸發點，就已經開始鬆開煞車。

接著，請嘗試問自己：「我心裡是否相信減重一定很痛苦？」很多時候，宵夜象徵的是「被照顧」，甜食代表「辛苦後的安慰」。當你看懂了問題在於「情緒需求」而非「熱量需求」時，就能開始尋找食物以外的替代獎勵。

《黃帝內經》提到：「春三月，此謂發陳。」春天陽氣向外舒展，肝氣升動。肝主疏泄，與情緒與氣機流動有關。春季若作息不規律、情緒起伏大或飲食刺激偏多，肝氣波動容易影響心神。心主神明，肝藏魂，魂不安則多夢。當自律神經失調與肝氣升動同時存在，夜裡自然...
04/03/2026

《黃帝內經》提到：「春三月，此謂發陳。」春天陽氣向外舒展，肝氣升動。肝主疏泄，與情緒與氣機流動有關。春季若作息不規律、情緒起伏大或飲食刺激偏多，肝氣波動容易影響心神。心主神明，肝藏魂，魂不安則多夢。
當自律神經失調與肝氣升動同時存在，夜裡自然較難沉靜。

很多人會在年後因為體重上升而感到挫折，但可以先把「變胖」這件事放回正確的位置。體重的增加不會是一餐造成的，減重當然也不可能靠幾天完成。先恢復健康、恢復作息，比急著拉低數字來得重要。身體狀態回來了，後續的調整才真正有意義。
25/02/2026

很多人會在年後因為體重上升而感到挫折，但可以先把「變胖」這件事放回正確的位置。體重的增加不會是一餐造成的，減重當然也不可能靠幾天完成。先恢復健康、恢復作息，比急著拉低數字來得重要。身體狀態回來了，後續的調整才真正有意義。

日濟安公告｜和平紀念日補假正常看診2/27(五) 正常看診
23/02/2026

日濟安公告｜和平紀念日補假正常看診

2/27(五) 正常看診

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