陳乃菁醫師粉絲專頁

03/08/2025

下週受邀去一場特別的座談會，我也上網做了功課，然後帶著可愛的小女兒先去看了電影。

女兒睡的東倒西歪
實在是太沉重的議題了！
歡迎有興趣的人一起參與

🔔【 #8月活動 】《白衣蒼狗》導演 曾威量 X 陳乃菁醫生 映後對談場
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金馬最佳新導演曾威量，結合自身照護經驗與對移工議題的長期關注，描繪失聯移工與超高齡社會中所面臨的無奈與困境。
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8月9日映後座談，特邀老年專科醫師 #陳乃菁 與導演對談，從醫療專業與影像創作的交會處，深入剖析長照制度的盲點，探討照護現場的現實處境。
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🏆 本片榮獲第27屆台北電影獎「最佳聲音設計」，導演曾盛讚：「內惟是南部聲音最好的地方。」邀請影迷走進影廳，傾聽那些被忽略的聲音與情感紋理。
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・時間｜𝟬𝟴.𝟬𝟵（六）𝟭𝟰:𝟬𝟬
・講者｜曾威量／導演、陳乃菁／老年專科醫師
・地點｜內惟藝術中心1廳
【𝟬𝟴𝟬𝟭開賣】➲ https://reurl.cc/9np96j
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▼內惟藝術中心售票時間▼
當日第一場放映前30分鐘開始至當日最末場開演後10分鐘停止。
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≡≡　高雄市電影館 𝘒𝘍𝘈 𝘕𝘌𝘞𝘚　≡≡
８月月訊 ▸https://kcg-kfa.pse.is/2025-8月月訊
Instagram ♡ @ kfa_tw

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26/07/2025

我也去了高齡友善的 #江蕙
真的走路通道超級寬敞的

然後老老少少
大家充滿期待的表情心情
孩子們陪著 #老父母
細心呵護

到底
高齡者如何設定自己生活
是不知將來為何的過
還是充滿盼望的過

還有還有
一次
家人差點死掉的時候
說：臨死前，
不知道自己要去哪裡
會去找誰

所以，後來
得到病人贈送念佛機一台
+USB已經有往生極樂佛音

#日子要充滿盼望
#死亡要提早思考
#醫師照顧病人
#病人也照顧醫師的臨終思維

25/07/2025

陳乃菁診所114年8月門診/復健時間表

🏠院址│高雄市左營區博愛三路621號
📞電話│07-3453468

🕑上午門診(陳乃菁醫師)│周一至周五，8:30-12:00。8/25(一)、8/26(二)休診。
🕑下午門診(陳銘源醫師)│周一、二、五，14:00-16:00 。周三、周四下午休診，8/25(一)、8/26(二)休診。

**乃菁醫師下午自費診須提前2周電話詢問預約**

⭐️調整看診│
周三、周四下午皆無門診
8/9(六)上午上班
8/25(一)、8/26(二)全日休診

🏃復健時間
週一至週五
上午8：00-12：00；下午以自費訓練為主，請先和治療師約時間
休息日：
每周四下午及 8/6(三)、8/25(一)、8/26(二) 休息

🚗交通│高雄捷運紅線生態園區站2號出口(步行約600公尺，2分鐘)；開車停車可至路邊停車格或附近收費停車場(入口在平凡五金行旁重立路上)

💡看診注意事項│
1. 初診不需預約，直接到櫃台現場掛號
2. 看診為先到先看，不想久候者，建議可在下午前來診所
3. 週六看診人數眾多，皆需等候較長時間，請耐心等候或利用平日前往診所

#陳乃菁診所

12/07/2025

RECODE - 增加大腦韌性，降低阿茲海默症風險

若將大腦韌性 (resileince)定義為：大腦出現病變，但認知仍維持正常的能力✔；將大腦抵抗力(resistance)定義為：阻止出現大腦病變的能力，讓高齡長者維持正常認知的主因💡，應該是大腦韌性的重要性遠大於大腦抵抗力⭐️。所以在阿茲海默失智症的治療發展上，除了減少腦內病變的發生之外，如何增加大腦功能的韌性是更重要的方向。

增加大腦韌性最好的方式是學習新的技巧，如：寫程式、寫故事✍️、學習外語、練習跳舞💃、繪畫、做菜、學樂器等，或是能學習新知識、新能力的任何事👍。


#大腦韌性
#降低失智症風險
#陳乃菁診所

11/07/2025

書籍分享&抽獎貼文 🎊
恭喜2位幸運得主~

謝獻毅
張小英

可以獲得《謝謝你留下來陪我》書籍一本👍
麻煩於7/14(一)中午12點前，私訊診所✔
留言：姓名、連絡電話及希望領取方式(來診所自取或協助寄送)🎁
**未主動聯繫者，視為放棄抽獎獎項，我們將重新抽獎**

再次恭喜2位~~~

#陳乃菁診所
#書籍分享
#抽獎活動
#謝謝你留下來陪我

07/07/2025

書籍分享&抽獎貼文 🎊
《謝謝你留下來陪我》

林靜芸醫師書寫配偶生病及作為照顧者的經驗，希望能替長照家庭打氣💪，為失智者及照顧者找出口。

「我想為苦難中的照顧者打氣，期待你能跟我一樣，在照顧的旅程中，總是懷著盼望⭐。」

本次抽獎獎項：《謝謝你留下來陪我》 🌱
我們將抽出2位幸運者，可以獲得此書籍📘

活動須知：
1. 一人限留言1️⃣則(多留言不會增加中獎機率)
2. 🌟留言簡單的陪伴心得20字，並標註一位朋友即可參加抽獎🌟
3. 抽獎留言時間：即日起至7/11(五)中午12：00截止 🕐
4. 公布幸運得主後，麻煩得獎者主動私訊診所✔
(3天內未主動聯繫者，視為放棄抽獎獎項，我們將重新抽獎)

#陳乃菁診所
#書籍分享
#抽獎活動
#謝謝你留下來陪我

06/07/2025

陳乃菁診所滿三歲了🎉
感覺像是一轉眼間，但日子也都是一天天真心實意走過來的⏳
在這個時機點，我思考的面向很多，可以聚焦在這樣一個問題上🧐
對一間以失智及高齡照護為主要方向的診所來說，
最核心基礎的應該是什麼呢🤔
是來看診的病人?是陪同照顧的家屬?或者是其他選項？
我思考許久，最終得出的答案是：應該以經營診所的醫師以及協助醫療與行政運作的所有工作人員的身心健康為核心🙂

為什麼這樣說呢？
醫療人員自然會將醫治病人的病痛當目標✔️
協助家屬獲知正確的照顧方法以及緩解壓力也是我們的信念💪
但在此同時，我們不能忘了自身以及團隊全體的身心狀況😌
正如「修身、齊家、治國、平天下」這句大家耳熟能詳的話👨🏼‍🏫
事情要做好，往往都是由小到大，由內到外，推己及人
因此當我們自己狀況不好，就不會有寬裕的眼光和心靈狀態去照護他人🤗
如果自己身心都在缺損狀態，心平氣和都很困難，
那就不會有學習新知補充技能的餘裕

醫療環境不輕鬆
來到診所的家屬們承受長年的照顧壓力，不少帶著滿腹苦水😭
緊繃的壓力讓人處在情緒爆炸的邊緣🤯
這是診所工作人員面對的生活日常
所以我必須先把工作夥伴照顧好
如此一來，同仁才會有餘裕，能帶著笑容面對大家，進而能好好傾聽👂
不疾不徐展開對話🗣️

在診所默默往三周歲長成的這一年間，我努力實踐這樣的信念
於是，我們維持一貫對病人的照顧政策，診所內免費提供的茶飲和點心從未斷過🫖
定期為家屬舉辦的照顧或放鬆課程，也在不預期人數和成本的前提下持續舉行🧠
此外，我鼓勵夥伴們參與專業課程和各項參訪
例如組隊北上參觀長照展，夥伴們若要報名研習，診所也樂意補貼費用💰

既然身心靈都要好好照顧🫂
我們也呼朋引伴做了好多有趣的活動🤩
看電影，發現宮崎駿變老但依舊保有創作活力與積極的生活態度⭕️
聽音樂，不論是陳小霞或是陳奕迅，演唱會的精采都讓我們覺得音樂家也是醫生🩺
醫治心靈的那種醫師，透過兩三個小時的心靈藝術饗宴🎶
把大家在工作中的耗損都醫治好了😍
在陳奕迅(醫師)演唱會裡，他認真表達著這樣的核心概念
fear and dream were not true
我提醒自己不懼怕也不空夢
找回元氣，好好面對當下每一刻，踏實走每一步路👣

所以啊，親愛的病人、家屬、親朋好友們
不論我們是 不時見面互換近況
或因職場育兒或其他緣由忙得團團轉，只能在公務活動中或網路媒體上打招呼🙋‍♀️
我都想告訴大家💬
陳乃菁診所三周年了！我還是一樣忙碌，但心態上越來越鬆馳🥳
人生路漫漫，比起憋著氣埋頭衝刺而錯過眼前的風景🗺️
或許比氣長，讓鬆弛感帶著我們悠悠前行，才是更好的選擇💞

親愛的各位，請好好照顧自己，記得每一個人都是珍貴的存在☺️
至於我坐鎮的陳乃菁診所這邊，請大家放心😁
成長道路並非毫無挑戰，但我們依舊堅守在這裡🫡
三歲是孩童學步往外走，帶著好奇心探索世界的時刻
是美好的年紀，是學習的年紀，是帶著笑容持續成長的好時機
謝謝大家對診所三年來的愛護與照顧🫶
往後還有很多美好的日子，我們要一起共度💕
高齡照護這條路，我們照顧好自己，行有餘力後照顧旁人😉
陳乃菁診所願陪同大家一起走🥰

祝福陳乃菁診所生日快樂🎂
祝福大家日日好日 天天快樂❤️

#陳乃菁診所
#陳乃菁診所三周年
#三周年紀念

05/07/2025

RECODE - 重新思考睡前酒的意義，避免記憶整合的損害。

年紀愈大，睡眠問題會讓人愈來愈困擾😣。有些人誤以為睡前喝酒可以幫助睡眠，然而這樣可能會讓睡眠品質變差，因為酒精會干擾快速動眼期的睡眠循環，損害記憶整合，且容易讓人睡到半夜醒過來上廁所🚽，導致睡眠中斷😴，所以試著尋找更好的睡眠策略取代睡前喝酒的習慣吧！

睡眠策略：
1.建立規律的睡眠時間：找出自己的睡眠週期🕐，固定的睡眠時間且睡足夠的量。
2.營造舒服的睡覺環境：減低環境中的聲音和光線(安靜且黑暗)、調整室內溫度(涼爽)，選擇軟硬適中的床墊🛌。
3.規劃飲食與運動時間：睡前3小時，避免攝取咖啡因、酒精及豐盛的食物❌，且不要在睡前3小時內做激烈運動。
4.放下對睡眠的執念：不要把睡眠當做唯一重要的事，偶爾失眠也不需過度反應，調整好自己的睡眠，重新建立睡眠習慣💪。


#思考睡前喝酒
#睡眠策略
#陳乃菁診所

28/06/2025

RECODE - 補充水分，重啟大腦

大腦有75%是水💧，體內若是缺水就可能造成認知表現下降，使記憶力、情緒、專注力等表現變差❌，腦和身體都會變得遲鈍。

國健署建議成人每天應至少飲用1.5-2公升的水🥛，如果有運動或體力工作則要補充更多，如果不愛喝水，可以在水中加入些許檸檬汁（或蜂蜜、薄荷、水果片🍎、茶葉），讓味道變好。


#補充水分
#重啟大腦
#陳乃菁診所

27/06/2025

一起來聽乃菁醫師說🔈

失智的照顧❤️，從來不是一個人的事
而是一場需要全家人一起打的「團體戰」💪

以下連結都可以收聽~
⭐️Apple：https://fiftyplus.pse.is/7srywj
⭐️Spotify：https://fiftyplus.pse.is/7srz25
⭐️KKbox：https://kkbox.fm/Iy1U3g
⭐️YouTube：https://youtu.be/yGFCHNkkj-E
⭐️官網文章：https://www.fiftyplus.com.tw/articles/33766

「照顧失智者，更需要陪伴的力量」

#一起來聽乃菁醫師說
#失智照護
#陳乃菁診所

Podcast 單集・50+TALK・2025/06/27・33 分鐘

25/06/2025

陳乃菁診所114年7月門診/復健時間表

🏠院址│高雄市左營區博愛三路621號
📞電話│07-3453468

🕑上午門診(陳乃菁醫師)│周一至周五，8:30-12:00。7/25(五)銘源醫師代診
🕑下午門診(陳銘源醫師)│周一、二、五，14:00-16:00 。周三、周四下午休診

**乃菁醫師下午自費診須提前2周電話詢問預約**

⭐️調整看診│
周三、周四下午皆無門診
7/12(六)上午上班
7/25(五)上午銘源醫師代診

🏃復健時間
週一至週五
上午8：00-12：00；下午以自費訓練為主，請先和治療師約時間
休息日：
每周二、周四下午及 7/9(三)休息

🚗交通│高雄捷運紅線生態園區站2號出口(步行約600公尺，2分鐘)；開車停車可至路邊停車格或附近收費停車場(入口在平凡五金行旁重立路上)

💡看診注意事項│
1. 初診不需預約，直接到櫃台現場掛號
2. 看診為先到先看，不想久候者，建議可在下午前來診所
3. 週六看診人數眾多，皆需等候較長時間，請耐心等候或利用平日前往診所

#陳乃菁診所

21/06/2025

RECODE - 自己照顧自己，找到適合的減壓策略創造彈性👍

壓力專家漢斯‧謝耶博士指出，長期、未獲得緩解或嚴重的壓力，會讓我們老化、增加認知衰退的風險⚠️。試著將減壓活動融入生活，尋找自己喜歡的減壓策略，透過頻繁練習，讓我們能在日常生活中也能輕鬆達到舒緩壓力的效果。❤️

減壓方法：
☑️不要把行程排滿，給予自己休息時間。
☑️限制3C產品的使用時間。
☑️多多運動🏃‍♂️
☑️和動物相處。
☑️和朋友聊聊。
☑️走出戶外和大自然互動🌱
☑️洗熱水澡。
☑️使用精油。
☑️傾聽自己內在的聲音🎼
☑️回想愉悅、幸福的記憶。
☑️充足睡眠。

必要時請記得對外求救，讓專業人員協助。


#照顧自己
#減壓策略
#陳乃菁診所