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02/02/2026

\\產後媽媽黃金修復期，坐月子這樣吃更安心//

#第一期｜促進子宮收縮、排惡露（前 1–2 週）
重點：幫助子宮恢復、排惡露
• 傳統常用生化湯，但不是每個人都適合

#第二期｜健脾養胃、幫助吸收（2–3 週）
重點：腸胃顧好，營養才吸收得到
• 可喝四君子湯或 #四神湯

#第三期｜補氣補血（3–4 週）
重點：循序漸進平補溫補
• 可開始喝 #八珍湯、黃耆等
• 產後太快進補可能「虛不受補」，反而口乾、便祕、上火

#第四期｜補肝腎、穩定體質（月子尾聲）
重點：腸胃穩定後再進一步補肝腎
• 可用 #十全大補湯、杜仲、何首烏
• 有助減少掉髮、增強體力、恢復元氣

✅ 現代坐月子觀念：吃得營養、休息夠
• 不用大補特補：均衡最重要（蛋白質修復、纖維助排便、澱粉補體力）
• 水分一定要夠：幫助代謝與泌乳，可喝黑豆水、黑糖水、杜仲茶
• 休息最重要：睡眠不足易疲累、情緒不穩、乳量也會受影響

🙋 更多坐月子祕訣都在這▸https://reurl.cc/vKjEqo
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01/02/2026

【 健康2.0 | #瑞隆馬光 鍾典育醫師】
你知道「超慢跑」不僅能提升心血管健康、改善三高指標，還能增強認知功能、延緩老化嗎？

配合中醫推薦的3大穴位按摩，不只讓跑步更舒適，也能保護膝蓋、提升運動效果。一起從簡單日常運動與經絡保養，打造更健康的長壽生活方式！

「超慢跑」是日本福岡大學教授田中宏曉最早倡導的運動方法。他年輕時是田徑選手，卻因為運動傷害而無法持續較高強度的運動，於是研究出「對身體負擔極低，且人人都能持續進

30/01/2026

告別蘿蔔腿，讓俞寧醫師教你這樣子做!!!
#馬光中醫 #馬光醫療網 #馬光中醫診所 #瑜珈

29/01/2026

🌙 長輩常見睡眠困擾
• 睡不著、難入睡
• 淺眠易醒、太早醒
• 多夢、睡不沉
• 起床仍疲勞、白天想睡
若一週超過 3 天、持續 3 個月以上，就是慢性失眠，
長期下來也會增加心血管、代謝與情緒問題風險。

─── 中醫師特調安神茶飲 ───
睡前 30–60 分鐘溫溫喝
• 浮小麥、炙甘草
• 大棗、百合
👉 養心安神、減少煩躁、幫助入睡

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28/01/2026

中醫師快問快答來了!來看看 #奕璇醫師 能答對幾題!!!
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28/01/2026

🌙照顧身體，從睡好覺開始
中醫認為睡眠與「衛氣」運行有關，
夜晚衛氣入內、臟腑得養才能好眠。
隨年齡增長，腎氣漸虛、夜尿頻繁，也會影響睡眠品質。

─── 穴位按摩放鬆 ───
• #百會穴、 #四神聰
• #內關穴、 #太衝穴
• #耳神門穴、 #腦點
每日按摩 1–2 分鐘，輕壓即可
手足用指腹、耳部可貼耳珠反覆按

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27/01/2026

上班壓力大，血壓飆高怎辦!?? #降血壓 穴道在這裡!!!
#馬光中醫 #馬光醫療網 #馬光中醫診所 #三高 #高血壓

27/01/2026

過年之前是不是想要好好把家裡裝扮一下
但卻沒有任何想法嗎🤔
沒關係，馬光各院所準備了許多有趣手做
要跟大家一起把家裡變得美美的✨

🧧迪化院
1/31(六) 14:00-15:30、2/6(五) 18:30-19:30
從講到嘗的補養時光
2/9(一)、2/12(四)、2/24(二)、2/28(六)
迎春團扇拓印、打卡抽好禮

🧧陽明院 1/31(六) 14:30-16:30
把祝福寫在春聯上

🧧台東院 2/4(三) 14:00-17:30
迎春納福 心願小卡

🧧開元院
2/9(一)-2/14(六) 抽好運紅包
2/13(五) 18:00-21:00 寫春納福 團圓暖心夜

🧧亞灣院 2/13(五) 09:00-21:00
手作彩繪春聯

🧧民權院 2/13(五) 18:00-21:30
彩織小馬過新年

🧧明華院 2/13(五) 18:30-20:30
敲走舊疲勞・迎接新一年

🧧屏東院 2/13(五) 19:00
新年立體門福手作活動

🧧光華院 2/13(五)、2/14(六)
春節手做活動

🧧佑昌院 2/14(六) 08:30-11:30
新年寫春

🧧成功院 2/14(六) 09:00-11:00
拓印新年春聯

🧧百合院 2/14(六) 14:00-17:00
新春手寫春聯/手作玫瑰花

以上活動資訊，請洽詢各院所現場同仁
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🔎查查附近的馬光在那兒：https://ma-kuang.1655.com.tw/map.php

26/01/2026

食物四性五味怎麼看？
中醫教你「一吃就懂」的食療奧妙

─── 四性看寒熱、五味看方向，吃對才對症 ───
#五味｜酸苦甘辛鹹，各有作用
① #酸：入肝、收斂（烏梅、山楂）
② #苦：入心、清熱燥濕（苦瓜、黃連）
③ #甘：入脾、補益緩急（紅棗、山藥）
④ #辛：入肺、行氣散寒（薑、蔥、辣椒）
⑤ #鹹：入腎、軟堅潤下（海帶、紫菜）

📌 #應用小技巧
• 別只吃寒或熱，搭配中性或甘味食材中和
• 看季節吃：夏天可稍寒涼、冬天可多點薑

🙋更多食療養生
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中醫食療的「四性五味」不是玄學，而是幫你吃對、吃得更舒服的關鍵。本文用簡單方式解說寒熱溫涼與酸苦甘辛鹹的作用，搭配體質速查表與食譜示範，教你依季節與體質聰明選食材。

25/01/2026

【 健康2.0 | #建功馬光 許哲維醫師】
#騎單車 是許多壯世代熱愛的休閒活動，透過長途騎乘，兼顧運動和看風景的樂趣，然而不少人也曾有過這樣的經驗：在騎車後感到會陰部麻木、腰痠甚至小腿抽筋。

建功馬光中醫診所許哲維醫師提醒，這些症狀可能不只是肌肉疲勞，更可能是 「 #陰部神經壓迫」 的警訊！若長期忽略，可能影響性功能與日常排尿。

騎單車是許多壯世代熱愛的休閒活動，透過長途騎乘，兼顧運動和看風景的樂趣，然而不少人也曾有過這樣的經驗：在騎車後感到會陰部（生殖器與肛門間）麻木、腰痠甚至小腿抽筋

23/01/2026

🧧 馬上來補・馬年有光｜迪化院春節限定活動 ✨

春節不只是過年，更是為新一年補養身心的好時機！
迪化馬光邀您共享迎春歡樂時光：

👩‍⚕️ 聽中醫師講堂 × 燉包藥膳試吃
🎐 拓印年味團扇 × 手作祝福
📸 完成打卡任務 × 抽馬年限定小福袋🎁

📅 1/31（六）下午
郭訓宏醫師｜春節冬令大補帖
📅 2/6（五）晚上
周慧雯醫師｜辦年貨怎麼吃

📍 地點：迪化馬光中醫診所(大同區民生西路266號)
👉 報名網頁：https://www.accupass.com/go/dihua2026newyear

#馬光醫療網 #迪化馬光中醫 #馬光中醫

23/01/2026

睡到一半醒來怎辦? 這兩個穴道來幫忙
#馬光中醫 #馬光醫療網 #馬光中醫診所