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不二，瑜珈 Discover and Embrace, 高雄市前鎮區崑明街28號, Kaohsiung (2025)

Q: What is the address?

高雄市前鎮區崑明街28號

19/10/2025

前幾天下課後，同學說「今天跟你一起練習好開心！」我突然意識到，與其被說「你教得好好！」我好像更喜歡被說一起練習好開心。（當然說我教得好我也會很開心啦！）

覺得自己做瑜伽練習引導者的形狀也一直在改變著，從一開始希望大家不要誤解瑜伽只是拉筋跟柔軟度的那種有點硬硬尖尖的形狀，現在可能有點圓圓了吧？（可能是油花變多了）不知道老夥伴們一路看過來，是不是也有這種感覺🥴

以前把很多關注放在「我要成為一個很會教的人」所以也容易會有匱乏感，現在更覺得帶領一個讓自己也讓同學們覺得「太好了有把自己帶到墊子上」的練習會很快樂。

高雄下雨了
剛剛買菜淋到雨的阿福

13/10/2025

紀錄這些感動的時刻。

這堂個人課從去年12月底開始，也走了將近一年。每堂課結束後都在想自己真的能夠給予什麼幫助嗎？有時覺得方向對了，有時又苦思不得解法感到無能為力。在這種心境下，看著同學每次都帶著開心的心情來，成了我的最佳心靈支持。有時候可能我們太用力的想改變什麼或是想有什麼「成效」，而忘記了其實只是定期出席在墊子上，很多事情就已經悄悄改變。是同學幫我撿回了瑜伽裡的「不執著」。近幾個月，因應同學想探索方向，也調整了自己的心態，用更像是陪伴的方式引導練習，反而產生了空間，心的空間，身體的空間。上週練習到尾聲時候，我突然靈光一閃覺得可以試試第一堂課嘗試過的動作，發現同學兩側的髖活動度都增加了，我們兩個一起發出「矮油！」的驚嘆。

那是感動的瞬間。

謝謝同學每週都快樂的來，謝謝一起練習的時光，受教了。

24/09/2025

其實每次發課表的時候我都期許自己至少在下一篇課表出來前發一篇文章，但總是等到月底才發現哎呀，又沒做到了🥺

不過一切都在生活裡進行著，呼吸、觀察、體驗、照顧也挑戰著。有時候很多東西無法一時間就用言語描繪出來，我其實也蠻喜歡那種在語言還沒出來之前一些還無法言喻的狀態。感受還沒化成文字前，至少可以說說做了什麼樣的事情。

本月最大事件應該就是講了好久的食堂，終於從「總是有退路」的狀態正面迎擊了，回想起來還真像那時決定要教瑜伽並且把他公諸於世一樣。另闢了頻道，在那裡說說跟弄弄食堂的事情（不然大家一直在這裡看到我放吃的東西XD）。練習一步一步先做再說，而不等到一切都「彷彿」到位了才去做。把名稱原本從不二瑜珈衍伸的不餓食堂修改成阿福在廚房，感覺更貼近自己，偶爾在瑜伽墊，偶爾在廚房。在這些場域將自身延伸，也將自身歸納。從0走到1，也從1走到0，處處都是瑜伽，也處處都是料理。那天無意間看到人類圖，說我適合在濕熱的環境工作，後面還舉例了廚房（笑）。那就順便打廣告吧，有興趣的朋友歡迎追蹤阿福在廚房。
https://www.instagram.com/fufood47?igsh=b3BoYnI5dmpzbWRt&utm_source=qr

前陣子覺得瑜伽與自己的關係好像有點不知立足何處，有時感覺空空的好像自動導航，那個狀態是沮喪的。但反而在開始轉動食堂之後，深切感受到瑜伽在我的生活裡是多麼的重要，常常在試菜之後、一陣廚房忙碌之後，身體大聲在跟我說「我要去瑜珈墊上！」有時候想流動、有時候想靜靜的停留，有時流汗，有時流淚，梳梳身體，整理整理。謝謝你啊瑜伽，謝謝你啊身體。

睽違將近三週沒有抱石，昨天狠狠猛爬一發（也沒多猛啦XD ）流汗好爽！肌肉痠痛好爽！是活著的感覺！然後發現自己很喜歡路線不貼上分級標籤，那好像會讓我比較樂意去嘗試。

人生處處是身體。
祝身體健康。

阿福

28/08/2025

八月沒拍什麼照片，找素材的時候在心裡默默期許自己多紀錄一些東西。

這個八月怎麼說呢，剛從家人相聚的日子中回到日常，學習了很多新知，還在慢慢融合中，心緒跟身體上都覺得有點像史萊姆。能不能跟史萊姆一樣，把新接觸到的東西都好好融解進身體裡呢？可能還要點實踐與時間吧。

課表有新風格，但我沒有放棄手寫的部份，哈哈哈，不知道大家有沒有看出來在哪裡。就從改變課表style開始吧，把握下半年，把一直拖著的計畫逐步執行。

最近總有一種秋天要來的感覺。

17/08/2025

沒有標準答案，是我很喜歡代樾帶領的費登奎斯的原因。

什麼都好，什麼都不奇怪，身體的各種姿態。帶著好奇開啟對話，「喔喔喔喔，原來我這個地方會參與進來！」從費登奎斯的動中覺察看向自己，就像拆封驚喜包。

人的動作方式帶著各種記憶與偏好，但不見得是最省力或最輕鬆的。如何從中看到動作的偏好，然後從神經的回饋給予重新選擇的可能，真的是一件非常不可思議又令人振奮的事情。

睽違多年的費登奎斯，這次老同學們齊聚一堂，有夠像同樂會，超歡樂，希望下次代樾再來的時候不是另一個五年後啊。

代樾在台北有開團體課，當然也有一對一的課程。北部人的福音啊～有需要的朋友可以參考代樾「做少少身心工作室」的網站，我放在第一則留言。

05/08/2025

簡單紀錄一些小心得。

．有些身體的緊繃不會只單靠做某些動作就能解開，有時外在能給很多幫忙，是自己做不到的。比如按摩、按壓。

．瑜珈有很多自我覺察的練習，但透過外面的眼睛、不同的專業來看向自己也是非常重要的。

．有些事情透過外在的幫忙可以有新的觀點與大大的解開或釋放，但其實有些事情透過日常生活裡微小的改變，就能讓身體有大大的不同。比如好好坐著與好好站著。

．我還是覺得多多去嘗試不同系統的身體動作是很棒的，每種練習系統都有自己可以貢獻的，當然也有侷限。做自己能做的，給自己能給的。

今日終於沒下雨了
趕快來把發霉的餐具洗一洗

阿福

28/07/2025

一年一度的家人相聚的日子就在一波一波下雨中慢慢靠近尾聲，多人的旅行總是能更清晰看到自己行動的意圖跟非常真實的樣子。

倒數幾天就要來到八月，也就是線上課價格調整即將開始的日子。想趕快在七月底前把堂卡買起來的朋友們趕緊把握最後幾天，七月底前啟用的堂卡都還是能夠使用舊的扣點方式。

旅行是一個很能重新調整腦袋的方式，看看日常生活以外的世界，回頭看看自己想法的侷限。

八月墊上見。

27/06/2025

倒數五天要進入七月了

六月的下半，無論是聽聞友人的嘗試改變，或是自己內心隱隱的躍躍欲試，都感覺到一種要突破框架的渴望。讓人感覺不舒服的東西真的不要迴避，撬開腦袋看看迴路是怎麼走的，有時候是我們自己畫的迴路讓我們不舒服。如果有看到我前幾天的限動，我覺得下半年真的有一種要把天馬行空做出來的感覺。吾友跟我說「我們要一起成為一個認真做，也不感到尷尬的人。」這個不要自己先一臉囧樣的提醒真的是電擊了我的心臟。下半年給自己這樣的期許。拆解部份迴路。

7月的課表其實也沒變，應該目前課表都大概長這個樣子，偶爾週二早上會有臨時快閃的實體課，白天剛好有空的朋友可以留意限動或者主動訊息我。

7月的公告主要有兩個，第一個是線上課的費用調整了，從2025/8/1開始適用新的計算方式，詳情可以參考第三張圖片。如果有堂卡是在7/31之前啟用的話，一樣繼續使用舊的扣點方式直到用完，所以就算7/31開了新卡還是可以用原有的扣點方式喔。其實這個念頭已經放在心頭一陣子，最近覺得對這件事的想法已經穩定成熟了。最主要是覺得，對於線上課付出的心力、成本其實跟實體課不分軒輊，也需要有空間的來教課、視訊設備，更要因應視線的侷限如何去做動作的編排與示範說明。總而言之，我感覺到線上課應該要與實體課收費一致，心頭會感到更合宜。詳情的調整請參考圖片第三張。從2021年5月開始，因為新冠的關係而開啟的線上課，不知不覺也走了四年了。要不是因為疫情，我其實本能性的蠻抗拒做線上的，但因為這個推力，實際嘗試過後反而覺得蠻享受的啊。也因為開始了線上課，讓很多在外地甚至在國外的朋友可以透過科技讓我們在線上一起做練習。雖然說起來好像很客套，但是真的非常謝謝一路一起練習過來的同學。這個例子也正好可以提醒自己，對於那些本能抗拒的，再多給自己一點機會，或甚至微微試試看，再去決定要不要去做，才不會錯過可能的好東西啊。

7月的第二個公告是，暑假家人相聚的日子會有一個長假，7/20-7/27課程暫停一次，所有在2025/7/20前持有有效堂卡的同學，效期自動延長7天。

祝大家天馬行空雙手去做雙腳去走

阿福

21/06/2025

對於身體的奧秘，我相信目前知識上只參透了0.001%吧。

這幾年有好多好多的身體動作系統，大家有各自的理論跟說法，我都覺得好好玩好棒，好想每種都可以試試看。身體的機制，我相信不會是單一系統就能夠完整去說明，身體遇到的狀況也不會是單一系統就能一個理論適用所有人。在這個資訊如此發達，資源這麼多的年代，對於自己身體所遇到的狀況其實可以有很多的方法可以去嘗試。但我覺得最重要的是，那個如實對自己觀察的心，才不會盲目跟隨。身體的感受也好，動作中的心情也好，總之就是不要忘記回到自己。

在眾多的運動科學中，瑜珈究竟可以為大家帶來什麼呢？老實說我沒有一個一口咬定的答案，但我知道自己想要在課程中分享給大家的東西，永遠希望大家可以如實感受自己。有時候一堂課下來我們不會做多少動作，但一定會聽到我一直提醒大家要呼吸、要觀察。觀察是很有力量的。不知道大家有沒有過這樣的經驗，有時候我們只是觀察，而不對這個觀察有什麼作為，狀態卻會隨著時間的經過而改變。

回應上篇文章對自己的提醒，對自己保持好奇，對可能性抱持開放，快樂在地球上玩耍。

#這篇醞釀了好久結果好像重點也就這樣而已哈哈哈
#玩起來
#探索起來
#喔這裡是瑜伽教室
#也有做食堂
#在三多商圈啦

12/06/2025

「保持對自己好奇」
這句話對最近的自己很重要
寫下來提醒自己

紀錄扭轉三角
感謝陪我討論扭轉三角的摯友

29/05/2025

熱氣夾雜厚重的濕氣，最近真的舉步維艱踏入廚房開啟爐灶，大家記得謝謝願意進廚房煮飯給你吃的人，絕對要尊敬！

不知道是不是天氣太過炎熱，五月份來教室上課的同學也減少許多呢，然後再次感謝科技讓我們可以不出門在家上線上課啊。

熱熱的天氣身體懶洋洋，最近的練習都把速度放慢了一些，給自己的身體練習也更專注在緩慢但精微的調整。重量是個好東西，覺得重量進到動作裡會讓行動的路徑彷彿從HB到2B，變得鮮明。教學很多時候都是從自身練習中去試驗去調整而來的心得分享給大家，所以有時候身體哪裡怪怪的也會變成一個試驗的養份。

朋友送來了山上的桃子還把我拍得像雜誌封面，一定要放上來給大家看哈哈哈。熟透的桃子煮成果醬，粉紅粉紅的好香。

最近在冥想的時候常常出現幾個句子「下輩子我也要是自由的」「不要忽略無形的」，我想我真的很喜歡現在生活的方式，也許是個窮光蛋，但是自由買不到，朋友家人的愛也買不到。有形的支持、無形的支持，然後也不要小看自己能做到的無形的給予。

六月課表，繼續跟五月一樣。
到瑜珈墊上，聽自己說說話，跟自己說說話。

阿福
2025/好熱的5月底

24/04/2025

／五月課表與四月雜記／

今年的春天來得晚，但其實也不意外的一下子就可以來到30度，早晚還有點涼，睡覺的時候電風扇吹著吹著還會有點冷。

／

認識不二瑜伽的人可能很容易就能感覺到不二瑜伽的多種樣貌，但老實說我是慢慢慢慢才能不質疑這件事。雖然我很享受著這種多面向，同時也擔心會不會讓人覺得不夠專業。這種擔心是隨著大家的回饋，以及看到越來越多人在做各種非主流框架的有趣事情以後才漸漸能對自己說「why not?」然後喜歡這樣的樣貌。

最近開始了一個新的企業包班，朋友一開始介紹的時候跟大家說「我朋友說他是世界上最會煮飯的廚師」哎喲，超開心的啊，覺得這個介紹真是太讓人喜歡了。

／

今年的天貝開始正式製作了，製作大量還是需要再感受一下手感呢。想念天貝滋味的朋友，可以開始訂購了喲！

把握春天產出的作物，做了梅酒跟桑椹果醬，透過熬煮、釀造把這些美味封存起來。

／

今年送給自己的生日禮物是到戶外攀岩，第一次的體驗真的是太美好，站在高高的岩壁前，摸摸真的石頭，氣喘吁吁慢慢往上爬，耳邊的鳥叫聲跟爬到高處風吹在皮膚上，好快樂。因為下雨的關係，石頭變得濕濕滑滑，但也因此意外獲得大凍山的雲瀑，好美好美～

／

四月份的瑜伽，在練習中悄悄放入了三月份重複練習的體式，在進到體式的時候跟大家説「試著把我們三月練習這個體式的感覺帶進來」不知道大家的感覺怎麼樣呢？身體有一下子就回憶起來嗎？

五月份的練習也敬請期待無菜單的驚喜：）

期待跟老夥伴們的一起練習，也期待新朋友的加入！

祝大家喜歡自己！

2025四月
阿福

不二，瑜珈 Discover and Embrace

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