仁安減重診所

29/01/2026

23/01/2026

許多早餐容易使血糖飆高，讓人發胖且常感覺疲累。例如果醬吐司加甜奶茶，幾乎整份都是糖；還有高油脂與澱粉的項目，例如油條、蔥油餅、鐵板麵。可以改喝無糖豆漿、鮮奶或黑咖啡，補足優質蛋白質，雞蛋、雞胸肉、里肌肉等等。

21/01/2026

腹部內臟脂肪跟手臂大腿的皮下脂肪不同，會引發炎症反應、胰島素阻抗與代謝混亂，這正是心臟病、中風、脂肪肝、慢性腎臟病的重要因素。

20/01/2026

白吐司、白麵包屬於高升糖食物，消化速度快，容易造成血糖短時間內大幅上升，讓胰島素負擔加重。長期反覆的劇烈血糖震盪，會導致身體慢性發炎、胰島素阻抗上升，間接造成肥胖與代謝症候群風險增加，與多種癌症，如大腸癌、乳癌、胰臟癌等風險攀升。想要吃得無負擔，不要以麵包取代正餐。

07/01/2026

要小心不要打到假的猛健樂。便宜的可能是假貨或沒保障的水貨。

06/01/2026

為了讓大家在看診時更輕鬆便利，本診所現在也可以使用 LINE Pay 付款囉。結帳更快速、不用找零，流程更順暢。歡迎大家多加利用，我們會持續努力提供更貼心的醫療體驗。

13/12/2025

許多人習慣吃饅頭時搭配甜豆漿、米漿或含糖奶茶，這會導致血糖負擔大幅增加。饅頭、包子本身就是澱粉，若再加上含糖飲料，會造成血糖負擔加重。

營養師林俐岑指出，控制血糖或體重的族群若想在早餐享用饅頭、包子，關鍵在於「份量、搭配、順序」三大原則，並且避免空腹單獨食用。她強調，這類精緻澱粉食物不需要完全禁止，只要調整吃的方式和搭配內容，就能讓血...

12/12/2025

許多人誤以為滷味只是鹹香，不會太甜，但傳統滷汁在製作過程中，經常會加入大量的調味糖分，例如冰糖或紅糖。這些隱藏的糖分導致滷味製品可能含有較高的糖分含量。

對於血糖控制不佳、已經有胰島素阻抗、糖尿病風險或肥胖風險的族群來說，如果經常食用含有大量隱藏糖分的滷汁食物，將會顯著增加血糖不穩和血糖波動的頻率。

健康飲食與血糖控制息息相關，然而，一名原本血糖控制狀況良好的患者，近期回診時糖化血色素（HbA1c）從6.2%意外飆升至7.2%，已達糖尿病標準，且低密度脂蛋白（LDL）也上升至120mg/dL。 然而，該患者自述並未攝取水果、碳水.....

24/11/2025

有不少人依循「211餐盤」原則飲食，卻發現有人輕鬆瘦下來，有人努力多時卻成效有限。問題往往不在餐盤比例，而在於食物的加工程度。刊登於《Nature Medicine》的一項研究指出，即使飲食內容完全符合國家健康飲食指南，同樣的營養比例下，採用最低程度加工飲食者減重效果幾乎是超加工食品組的兩倍。

現代人的生活型態改變，外食與加工食品的攝取增加，再加上缺乏運動，導致肥胖率持續上升

24/11/2025

不要給孩子吃甜食，尤其是一些看不見的糖類和變形食物，包括沙茶醬、番茄醬、肉丸、貢丸、水餃、鍋貼、煎餃、燒賣等，都是可能促發性早熟的風險因子。

孩童肥胖是性早熟危險因子！ 專家揭性早熟預防與治療/NOW健康

24/11/2025

糖尿病對身體的傷害是長期累積的結果，預防永遠勝於治療，尤其肥胖是導致心臟衰竭的重要關鍵。

高血糖造成的氧化壓力會在細胞中留下「代謝記憶」，即使血糖回到正常，細胞仍持續受損，導致心臟衰竭風險無法完全消除