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#高雄憂鬱診所推薦一直睡不好，是憂鬱的警訊嗎？Q1：失眠和憂鬱有什麼關係？非常密切，甚至失眠是憂鬱最早出現的症狀之一。Q2：怎麼判斷我的失眠是憂鬱造成？如果伴隨心情差、動力低、食慾變化、注意力下降，就是憂鬱的可能性高。Q3：長期失眠會讓憂...
13/03/2026

#高雄憂鬱診所推薦
一直睡不好，是憂鬱的警訊嗎？
Q1：失眠和憂鬱有什麼關係？
非常密切，甚至失眠是憂鬱最早出現的症狀之一。
Q2：怎麼判斷我的失眠是憂鬱造成？
如果伴隨心情差、動力低、食慾變化、注意力下降，就是憂鬱的可能性高。
Q3：長期失眠會讓憂鬱更嚴重嗎？
會，睡不好會讓情緒系統退化，容易爆炸、敏感或低落。
Q4：樂群診所如何治療失眠型憂鬱？
重點在先改善睡眠，再處理情緒來源，讓身體自然恢復。
Q5：需要馬上吃藥嗎？
不一定。許多人先用非藥物調整就能睡好。
Q6：睡好後心情會變好嗎？
通常會，睡眠是情緒穩定的基礎

❣️醫師請假公告
09/03/2026

❣️醫師請假公告

⚠️你經常在生活中感到焦慮分心嗎？那麼「正念」(Mindfulness) 是一項你會想了解，用來守護心理健康的實用小技巧！💡那你知道，正念並不是指「正向思考」嗎？所謂正念指的是「當下的念頭」，核心概念是「不帶評判地覺察當下」，這是在講求效率...
06/03/2026

⚠️你經常在生活中感到焦慮分心嗎？那麼「正念」(Mindfulness) 是一項你會想了解，用來守護心理健康的實用小技巧！

💡那你知道，正念並不是指「正向思考」嗎？
所謂正念指的是「當下的念頭」，核心概念是「不帶評判地覺察當下」，這是在講求效率的快步調社會中，人人都需要練習的一項技巧。研究證實，持續練習能有效降低壓力荷爾蒙、改善失眠，並強化大腦調節情緒的能力。

🌟然而，放鬆的方法百百種，為什麼會需要練習正念呢？滑手機、追劇都是快速但效果相對短暫的舒壓方式，而正念練習則是讓我們透過覺察，去改變我們看待情緒的方式，進而更能自在地與自己共處。

🌟正念練習可以融入在日常生活之中，像是走路時，專注於腳底的觸感、肌肉的緊繃與放鬆，或是洗碗時感受水流的溫度與力道，都是很棒的練習。

正念不是為了放空而已，而是讓自己找回對思緒的主導權。每天10分鐘，就能幫大腦減壓，找回內心的安定。想了解更多，可以參考『華人正念減壓中心』網站，網站中很用心地整理了許多線上資源來協助大家做練習喔！

『華人正念減壓中心』文章
Google熱搜TOP 20：正念減壓（MBSR）常見問題解析
https://www.mindfulness.com.tw/blog-detail/TOP20-MBSR

❣️2/28正常門診 預祝佳節愉快🫶🏻
26/02/2026

❣️2/28正常門診 預祝佳節愉快🫶🏻

❣️3/1起門診異動公告
25/02/2026

❣️3/1起門診異動公告

因農曆新年診所於115/2/16（除夕）-2/20（初四）休診，2/21（初五）正常門診馬年迎春到 萬象皆安好，預祝大家新年快樂～
13/02/2026

因農曆新年診所於115/2/16（除夕）-2/20（初四）休診，2/21（初五）正常門診
馬年迎春到 萬象皆安好，預祝大家新年快樂～

#高雄憂鬱診所推薦一直覺得自己沒用，是憂鬱症嗎？Q1：常常覺得自己沒價值，是憂鬱嗎？是的，自我否定是憂鬱很常見的核心症狀之一。Q2：為什麼會一直覺得自己不好？因為大腦的情緒調節系統變弱，看事情容易偏向負面，對自己特別嚴格。Q3：這樣會影響...
13/02/2026

#高雄憂鬱診所推薦
一直覺得自己沒用，是憂鬱症嗎？
Q1：常常覺得自己沒價值，是憂鬱嗎？
是的，自我否定是憂鬱很常見的核心症狀之一。
Q2：為什麼會一直覺得自己不好？
因為大腦的情緒調節系統變弱，看事情容易偏向負面，對自己特別嚴格。
Q3：這樣會影響生活嗎？
會。容易覺得做什麼都沒意義、沒方向，甚至開始逃避日常責任。
Q4：來樂群診所會做什麼檢查？
會先了解你的情緒、睡眠、壓力、自律神經，以及生活狀態，找出造成負面想法的根本。
Q5：靠意志力撐得過去嗎？
通常不行，因為憂鬱不是意志力問題，而是大腦與情緒系統需要支持。
Q6：治療後負面想法會減少嗎？
會的。當睡眠、情緒、能量回穩，想法會自然變健康。

#高雄憂鬱診所推薦伴侶或家人憂鬱，我該怎麼幫？當我們愛的人憂鬱，我們也常無助。Q1：什麼是「錯誤的幫忙」？ • 一直叫他加油 • 要他想開 • 批評他的行為 • 比較「別人比你更慘」 • 要他自己撐...
29/01/2026

#高雄憂鬱診所推薦
伴侶或家人憂鬱，我該怎麼幫？
當我們愛的人憂鬱，我們也常無助。
Q1：什麼是「錯誤的幫忙」？
• 一直叫他加油
• 要他想開
• 批評他的行為
• 比較「別人比你更慘」
• 要他自己撐
Q2：正確方式是？
• 陪伴、傾聽，不急著給答案
• 接受他的情緒不是矯情
• 鼓勵就醫，不強迫
• 協助維持生活節律
• 若出現危險念頭，立即就醫
Q3：樂群診所怎麼支持家庭？
• 教家人理解憂鬱
• 提供溝通方式
• 共同討論治療節奏
• 減輕照顧者的壓力

#高雄憂鬱診所推薦青少年憂鬱怎麼辦？家長必讀 5大警訊青少年不用像成人一樣會說「我憂鬱」他們會用「行為」表現。Q1：五大警訊是？ • 成績忽然下降 • 反應變慢、沒興趣 • 情緒變得敏感或爆炸 • 食慾變化...
26/01/2026

#高雄憂鬱診所推薦
青少年憂鬱怎麼辦？家長必讀 5大警訊
青少年不用像成人一樣會說「我憂鬱」他們會用「行為」表現。
Q1：五大警訊是？
• 成績忽然下降
• 反應變慢、沒興趣
• 情緒變得敏感或爆炸
• 食慾變化大
• 睡眠大亂
Q2：家長常犯的錯誤？
• 以為孩子在「叛逆」
• 以為只是懶
• 以為他只是想引起注意
Q3：樂群診所能怎麼協助？
• 情緒與壓力評估
• 睡眠問題處理
• 提供青少年友善環

#高雄憂鬱診所推薦什麼是「功能型憂鬱」→外表正常，但心已經撐不住很多上班族、家長、老闆都屬於→外表正常、內心快崩潰的人這種叫「功能型憂鬱」。Q1：怎麼判斷自己是不是？ • 表面很堅強 • 工作照常完成 • 私下情緒...
16/01/2026

#高雄憂鬱診所推薦
什麼是「功能型憂鬱」→外表正常，但心已經撐不住
很多上班族、家長、老闆都屬於→外表正常、內心快崩潰的人這種叫「功能型憂鬱」。
Q1：怎麼判斷自己是不是？
• 表面很堅強
• 工作照常完成
• 私下情緒很空、很累
• 抽離感、麻木感增加
• 睡眠變差
Q2：為什麼會難被發現？
因為你「太會撐」，連自己都以為沒事。
Q3：治療方式？
樂群診所最擅長這類族群：
從壓力、功能、情緒三面並行調整。

「當壓力來敲門時 我們能做些什麼」在快節奏的現代生活中，壓力彷彿成了無所不在的「隱形行李」。適度的壓力能推動我們前進，但當負荷過重卻可能悄悄侵蝕身心健康，真正重要的不是消滅壓力，而是理解它、管理它並與它取得平衡。🔍 壓力從哪裡來？1. 外在...
06/01/2026

「當壓力來敲門時 我們能做些什麼」
在快節奏的現代生活中，壓力彷彿成了無所不在的「隱形行李」。

適度的壓力能推動我們前進，但當負荷過重卻可能悄悄侵蝕身心健康，真正重要的不是消滅壓力，而是理解它、管理它並與它取得平衡。

🔍 壓力從哪裡來？
1. 外在環境壓力
工作與學業挑戰、經濟壓力、失業、重大生活事件（如搬遷、親人離世）。
2. 人際關係壓力
家庭衝突、感情困擾、社交期待過高，或缺乏穩定的支持系統。
3. 內在心理特質
完美主義、A 型人格、過度自責、災難化思考與負向內在對話。
4.生理與健康因素
長期睡眠不足、飲食失衡、缺乏運動，或慢性疾病帶來的身體負擔

👉在壓力之下，找回你優雅回應的內在節奏
當壓力源無法改變時，只要我們優化回應方式，最終的壓力感受就會大幅降低
🧠 1. 調整認知與心態｜改變內在濾鏡
• 練習正念與覺察，讓自己從反覆的思緒漩渦中抽離
• 重構想法，挑戰「一定會很糟」的自動負面假設
• 學會設立界限，勇敢說「不」，為自己保留能量與空間

⏱ 2. 規劃與時間管理｜找回掌控感
• 使用艾森豪矩陣，清楚區分重要與緊急
• 將大型任務拆解成可完成的小步驟
• 把休息排進行程表，休息不是浪費，而是必要投資

🏃‍♀️ 3. 健康生活方式｜打穩生理基礎
• 規律運動促進內啡肽分泌，降低壓力荷爾蒙
• 確保高品質睡眠
• 均衡飲食減少咖啡因與精緻糖，增加 Omega-3 攝取

🤝 4. 尋求支持與專業協助
• 與信任的人分享感受，不必獨自承受
• 若壓力已明顯影響生活、睡眠或情緒，尋求心理諮商或醫療協助，是成熟而非軟弱的選擇

生活壓力是無法完全避免的，但絕不應該是主宰您人生的無形枷鎖，無論是高壓的工作、複雜的人際關係，還是我們內心對自己的嚴苛要求，解決之道從來都不是要「消滅」所有壓力，而是要學會「管理」和「共存」。
當你開始照顧自己的身心、調整認知與行為，壓力不再只是負擔，而能成為提醒你停下來、調整步伐的訊號。

👉 照顧好自己，是對抗壓力最長遠、也最值得的投資。

樂群診所隨時在這裡，為您提供專業、溫暖的支持，與您一同走過這段壓力調適的旅程，釋放壓力成為您為自己做出的最溫柔的決定。

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Wednesday 08:30 - 12:00
14:00 - 21:00
Thursday 08:30 - 12:00
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