自然呼吸瑜珈 Fresh Yoga

12/03/2026

#年後卡住又想重開機
#明明睡飽了卻還是累
#把身心從春睏喚醒

農曆年後，很多人其實都在一種「回到工作了，但還沒回到自己」的狀態。
作息被打亂、腸胃與肩頸緊、精神飄忽，心也容易煩躁或提不起勁。
想重新開始，卻又覺得身體沉、意志散，越想振作越用力，反而更疲憊。

這時候你需要的不是更放鬆而已，
而是用呼吸把精神聚回來，用流動把能量帶起來。
【重啟系列｜流動與火呼吸，激活身心】就是為了這個時刻設計：
在有節奏的練習裡，重新啟動身體、清理黏滯，找回清晰、專注與行動力。

🔗課程特色｜

✅以 Kapalabhati 火呼吸開啟練習，喚醒內在動能
✅流動瑜珈為主軸，讓身體在動態中找回清醒與活力
✅完整序列涵蓋：前彎／扭轉／側伸展／後彎
✅強化清晰感、專注度與行動力

🔗課程資訊｜

課程｜重啟系列：流動與火呼吸，激活身心
時間｜3/28（六）09:00–11:00、
　　　3/31（二）19:00–21:00
　　（兩場內容同序列，假日/平日可擇一）
地點｜自然呼吸瑜珈會館
　　　高雄市苓雅區光華一路35號
費用｜館內生 單堂 $850
　　　館外生 單堂 $1000
老師｜怡靜 Jean 老師
資格｜建議 3 個月以上瑜珈基礎較適合

🔗立即報名｜
如果你也想把年後的卡滯感甩掉、把狀態拉回正軌，
私訊自然呼吸官方 LINE：
留言「我要重啟」＋想報名場次（3/28 或 3/31），
我們就幫你保留名額。

#自然呼吸瑜珈會館 #高雄瑜珈 #年後重啟 #火呼吸 #流動瑜珈 #身心激活 #找回行動力 #呼吸練習 #瑜珈課程

10/03/2026

【好好呼吸｜2026年度新生體驗】
#3堂1199 #30天3000元
#把緊繃鬆開 #把情緒放下 #把力量重新拾起來

你有多久，沒有好好呼吸了？
生活很滿，步調很快，
身體常常撐著，心也跟著緊著。

有時候，你需要的不是再撐一下，
而是回到墊上，好好呼吸。

瑜珈用溫柔的方式，
把緊的肩、硬的背、急的心，慢慢鬆開。
當呼吸安定了，心也會回來。

力量不是硬撐來的，
是你回來以後，重新長出的。

#2026新生活動方案
✧3堂體驗｜NT$1,199
給自己 3 次回到呼吸、回到身體的練習。
開卡後 30 天內使用完畢。

✧30天會員｜NT$3,000 (原價3,750元)
30天內任選課程，自由安排練習節奏
完成體驗後，把練習延續成日常。
用 30 天，培養習慣，把自己好好養回來。

#備註
✧3堂 1,199：每人限購一次（限一組），開卡後 30 天內使用完畢。
✧30天 3,000：限新生購買（限一組），不得請假與暫停。
✧自然呼吸瑜珈會館保有活動最終詮釋權

#3月31日前新生享有一堂免費體驗課
歡迎私訊預約體驗，一起從好好呼吸開始

#自然呼吸瑜珈 #瑜珈 #高雄 #好好呼吸 #平衡身心 #回到當下 #免費體驗

02/03/2026

｜放自己一馬

今年一開工，
真的就是馬不停蹄。

館內活動一個接一個，
上週 RYT200 培訓正式啟動。
接下來，
瑜珈深度練習、
進修研習，
身心靈相關活動，
也正在一一規劃展開。
我們這樣忙，
不是為了更快，
而是希望把自然呼吸，
成為一個驛站。
讓趕路的人、
讓奔馳的心，
都能停下來休息。
伸展身心、補充養分，
再往自己的方向前進。
也希望你能來這裡，
放自己一馬。

#自然呼吸的大小事
#放自己一馬
#馬年奔馳再快也要休息
#先放鬆再放下
#怡靜老師3月7號重啟系列還有一點點位置快來

26/02/2026

[ 指導老師：怡靜 Jean ]
3/28(六) 09:00-11:00、3/31(二) 19:00-21:00

#怡靜老師準備好了 #你準備好了嗎
#流動瑜珈 重啟系列 火呼吸 喚醒身體 赤馬紅羊動起來

26/02/2026

【赤馬紅羊動起來：怡靜重啟系列】
#啟動能量就是現在

有沒有這種感覺？
年後回到工作崗位，心還在放假。
思緒很滿、行程很滿，但身體的感知卻還是遲鈍。
想「收心」，不知道從哪裡開始。
想「重啟」，總覺得能量卡住。

希望身體更有行動力的人，
這堂課，是為你設計的。

#這是一堂主動積極式的練習
✧以 Kapalabhati（火呼吸）開啟練習
✧流動瑜珈為主的上課模式
✧包含前彎、扭轉、側伸展與後彎的體式練習
✧喚醒身體的行動力、清晰感與專注度
✧兩個時段：3/07(六) 09:00-11:00、3/10(二) 19:00-21:00

#你可以帶走什麼？
✧ 釋放堆積的躁動與壓力
✧ 提升專注度與行動力
✧ 讓能量重新平衡，而不是過度消耗
✧ 找回「我在當下」的穩定感

#課程資訊
✧指導老師：怡靜 Jean
✧課程時間：
3/28(六) 09:00-11:00、3/31(二) 19:00-21:00
✧課程費用：館內生單堂850元；館外生單堂1000元
✧課程地點：自然呼吸瑜珈館 (高雄市苓雅區光華一路35號)
✧報名方式：私訊自然呼吸瑜珈社群或加入官方LINE

#很少開特別課的怡靜老師準備好了
#你準備好了嗎

#可使用運動幣 #流動瑜珈 #瑜珈 #呼吸 #重啟 #平衡身心 #回到當下 #喚醒身體 #支持

23/02/2026

｜新年禮物，找回初心

開工第一天，可愛學員就送給邊編一個禮物，
鼓勵邊編去年參加了108拜日式，
(前情提要:就是要邊編自己參加108看看的那位學員)
她說她當初只是想要推託，
想不到我真的參加了!!
這個禮物很有意思耶，
是”初心”的香插，
在開工第一天，裊裊上升的煙，提醒著我們要莫忘初心啊!


#自然呼吸大小事
#學員跟我一樣愛買啊

#祝大家新年新氣象心中所望皆成就
#今年是馬年真的一開工就馬不停蹄啊

18/02/2026

紅包沒變厚，但褲頭先變緊🤣
過年吃太好＋坐太久，最需要的是「短短但有效」的動起來。
🎬《過年輕輕動》8 分鐘居家練習系列
👉 8 分鐘過年不怕胖練習｜核心啟動・全身動一動（Jenny 老師）
▶️ YT影片連結：【Jenny 影片連結：https://youtu.be/wKqtelkQ4GM】
這支 8 分鐘從核心啟動開始，帶你全身動一動，讓身體熱起來、精神也醒過來。
做完不用累爆，但你會很有感：今天我有動、我有差。
想把身體鬆開、睡更好？搭配同系列更剛好：
👉 8 分鐘過年放鬆練習｜髖部與脊柱伸展・幫助好睡（明祝老師）
▶️ 明祝YT連結：【明祝 影片連結：https://youtu.be/dh1nweGGusc】
馬到成功、福氣滿載🐴
喜歡這系列，拜託幫我們 訂閱 YouTube＋開小鈴鐺，過年每天 8 分鐘，一起 888（發發發）🧧
YT頻道：www.youtube.com/
官方網站：freshyoga.com.tw
官方LINE：page.line.me/dld1846d?openQrModal=true
Facebook：facebook.com/freshyogainkaohsiung
Instagram：instagram.com/freshyoga35/?hl=zh-tw
#過年不怕胖 #8分鐘居家運動 #核心啟動 #皮拉提斯 #自然呼吸瑜珈館
https://youtu.be/wKqtelkQ4GM

指導示範老師：Jenny 老師-過年大餐多、久坐多，最常見就是「覺得吃很多、又沒時間運動」，所以我們做了「8 分鐘過年不怕胖練習｜核心啟動・全身動一動」，讓你快速啟動、全身醒來-影片會從棒式啟動核心開始，串連上肢.....

17/02/2026

紅包可能沒變厚，但腦袋怎麼變更吵😂
過年行程滿、訊息多、吃飽又久坐，最常見就是「卡卡＋睡不好」。
🎬《過年輕輕動》8 分鐘居家練習系列
👉 8 分鐘過年放鬆練習｜髖部與脊柱伸展・幫助好睡（明祝老師）
▶️ 影片YT連結：【明祝 影片連結：https://youtu.be/dh1nweGGusc】
這支用溫和的髖部與脊柱伸展，幫你把久坐久躺的緊繃慢慢放掉。
身體一鬆，呼吸就回來；呼吸回來，睡意更容易來。
想順便把熱量動起來，也推薦同系列：
👉 8 分鐘過年不怕胖練習｜核心啟動・全身動一動（Jenny 老師）
▶️ Jenny YT連結：【Jenny 影片連結：https://youtu.be/wKqtelkQ4GM】
躍馬揚鞭、健康常在🐴
喜歡這系列，記得 訂閱 YouTube＋開小鈴鐺，過年每天 8 分鐘，一起 888（發發發）🧧

YT頻道：www.youtube.com/
官方網站：freshyoga.com.tw
官方LINE：page.line.me/dld1846d?openQrModal=true
Facebook：facebook.com/freshyogainkaohsiung
Instagram：instagram.com/freshyoga35/?hl=zh-tw
#過年不怕胖 #8分鐘居家運動 #核心啟動 #皮拉提斯 #自然呼吸瑜珈館
https://youtu.be/dh1nweGGusc

指導示範老師：明祝 Mindy 老師-過年節奏常被打亂、吃飽後身體卡卡、腦子也很熱鬧，這支「8 分鐘過年放鬆練習｜髖部與脊柱伸展・幫助好睡」就是為了讓你輕輕動、慢慢鬆-內容以髖部與脊柱伸展為主，搭配溫和流動與收尾放....

16/02/2026

｜馬年，就是要狂奔！🐴
今天是除夕夜，
邊編先祝大家——闔家平安，新年吉祥又如意！
如果大家看膩了電視上的過年特別節目，
不如來回顧一下自然呼吸歷年來的過年特別節目：
馬上順心・馬上開看｜過年播放清單：https://pse.is/8q34en
．
2024【新春福龍送吉祥｜天崧法師上菜】
2022【福虎君｜人生轉捩點】
2020【旺旺慶新年｜群師來拜年】
．
紅包先不比厚度，先比誰笑得比較大聲。
看完記得回報：你最愛哪一集？（我們好安排下一次的加碼😜）

#自然呼吸大小事
#好像每隔兩年就來一場過年特別節目耶
#祝大家2026馬上成功馬上發財馬上健康
#想運動的話明天有新片上市
#過年輕輕動系列初一初二發送

13/02/2026

【六堂深度哈達瑜珈晨練： 喚醒內在的太陽】

#早晨的練習是與身體最深刻的約會
當世界還想在假日的清晨偷懶，我們已經踏上墊子，不只是為了伸展肢體，更是為了透過早晨的瑜珈練習，喚醒身體、培養力量與柔軟、專注與覺察。

#為什麼你該選擇晨練？
■以哈達瑜珈為根的深度練習：讓練習更紮實，理解發力與支撐，提升動作效率與技術精準度。
■核心穩定與身體覺察：建立深層力量與控制力，在強度中培養專注品質，讓動作更安全、更安定。
■提升專注度： 透過體式與呼吸，在止息與吐納間，建立一整天的穩定定力。
■建立規律感： 掌握一天中能「完全留給自己」的時間，讓自律成為本能。

#課程資訊
■晨練時光： 上午 08：30 ~ 10：30 (共 2 小時)
■晨練日期：
四月： 04/11 (六)、04/25 (六)
五月： 05/01 (五)、 05/02 (六)、05/16 (六)、05/23 (六)
■費用：
單人/單堂：1200元
雙人同行或２堂：1900元

#別讓猶豫偷走你的晨光
邀請你，與明祝老師一起回歸瑜珈之根。在哈達瑜珈的練習中，向內扎根、向光生長。找回那份久違的清明。在這個春末夏初的季節，給自己兩個小時，從墊子上開始，讓每一個體式都成就最好的自己！

#古典智慧與現代實踐 #瑜珈之根 #瑜珈晨練 #明祝老師 #古典瑜珈 #瑜珈生活 #內在覺醒 #正念練習 #哈達瑜珈 #自然呼吸瑜珈館

13/02/2026

【2026 春節連假休館公告】

感謝大家過去一年的支持與陪伴，春節期間休館安排如下：

✅春節休館
115/02/14（六）– 115/02/22（日）共 9 天

✅正式開課
115/02/23（一）

➡已開課卡統一延長 10 天
（尾牙 1 天＋春節 9 天）

✅228 和平紀念日
115/02/27（五）、115/02/28（六）
僅營業至 12:00（下午與晚間休館）

請大家留意上課時間安排，提前規劃課程預約。
祝福大家新春愉快、平安順心💛🧡❤️

11/02/2026

｜找樂子
今年過年比較晚，
讓我們有更充裕時間能把自然呼吸整理徹底一點，
每次學員看我們在忙東忙西，
都會用同情的口吻說，你們好辛苦喔！
其實不會啦！因為我們都會在打掃中找樂子，
用磚塊疊高高，重溫幼兒園的樂趣啊！

#自然呼吸大小事
#整理環境也是一種瑜珈練習
#自然呼吸真的很乾淨又舒適捏以一家邁入20年的老店來說
#學員看到我們洗沙發套抱枕套覺得震驚
#我們櫃台石獅子也會洗澡做日光浴
#真心祝福大家新年快樂馬上健康