自然呼吸瑜珈 Fresh Yoga

31/12/2025

｜失物招領，找回初心
今天看著館內年末堆滿的「失物招領」，
忽然想到：我們真正想招領的，
也許不是物品，而是練習的初心。
願自然呼吸也能回歸它原本的樣子—
一個安靜、收攝身心、回到當下的練習之地；
而我們也珍惜，守護這片讓人練習的寶地。
#自然呼吸的大小事

#2026新年快樂捏大家
#失物招領區真的要太爆炸了啦
#0109就要清掉了喔快點來看看有沒有你的

27/12/2025

天崧法師說・瑜珈之根 vol.10｜【阿育吠陀 × 瑜珈】
Q2：阿育吠陀是印度的醫學，瑜珈是修行法門，它們之間有什麼關聯？為什麼在師資培訓裡一定要學阿育吠陀？
天崧師父:
「非常好，因為瑜珈和阿育吠陀，兩個都是跟身體、跟心有關係。
我們練瑜珈時，八肢一步一步帶我們往 Samadhi 前進。
Samadhi 是最終的階段，可是你記住師父這句話：
如果沒有好的習慣，我們的身體在 Asana 那一關就會開始不配合。
這就是阿育吠陀的重要性。
它負責「日常生活」的健康：
刷牙、洗鼻、淨化眼睛、耳朵、口腔、食道、胃、大腸……
當這些內在都乾淨、運作順暢時，
你練體位法時，身體的條件就會非常漂亮。
阿育吠陀不是只有外表乾淨，
更是「內在的淨化」。
身心越乾淨，你練 Asana 時就越能久坐、呼吸深、心安定。
所以阿育吠陀和瑜珈是最漂亮的搭配。
因為兩者都是為了身、為了心。
在 RYT200 裡，我們一定要把兩個一起學——
才是完整的瑜珈修行。」
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《精華總結》
阿育吠陀教我們如何照顧身體；
瑜珈教我們如何照顧心。
身體乾淨，瑜珈才走得遠；
心安定，修行才進得深。
阿育吠陀 × 瑜珈，
才是真正的「從日常到解脫」的完整道路。
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#天崧法師說瑜珈之根

#自然呼吸瑜珈館

#阿育吠陀

#瑜珈與阿育吠陀
#身心淨化
#瑜珈生活化
#從根開始的瑜珈

26/12/2025

【先放鬆再放下】在靜中讓內在發聲
#給自己一場溫柔的洗禮
#文青女神怡靜老師開課囉

今年的你，過得如何？是忙碌追趕目標還是有餘裕停下來好好休息呢？在2026年初，自然呼吸瑜珈安排了怡靜老師【先放鬆再放下】２系列４堂課，陪伴你從「修復」中找回內在的靜定，並在「重啟」中充滿能量地出發。

#修復系列：【安頓身心，找到內在】
1/24(六) 13:30-15:30、1/27(二) 19:00-21:00
(兩堂課程為同一序列，只是時間不同，可擇一時段)

✧從呼吸法開始，讓身心進入專注狀態
✧以陰瑜珈為主的練習，透過長時間停留，感受全然的靜
✧分部位放鬆：上肢、軀幹、下肢，最後再做全身的整合
✧運用許多輔具支持停留體式
✧在安靜中，練習觀照、覺察與陪伴自己

#重啟系列：【接納包容，重新出發】
3/07(六) 09:00~11:00、3/10(二) 19:00-21:00
(兩堂課程為同一序列，只是時間不同，可擇一時段)

✧以 Kapalabhati（火呼吸）開啟練習
✧流動瑜珈為主的上課模式
✧包含前彎、扭轉、側伸展與後彎的體式練習
✧喚醒身體的行動力、清晰感與專注度
✧相較修復系列，休息的比重較少

#課程資訊
✧指導老師：怡靜 Jean
✧課程時間：
修復系列：1/24(六) 13:30-15:30、1/27(二) 19:00-21:00
重啟系列：3/07(六) 09:00-11:00、3/10(二) 19:00-21:00
✧課程費用：館內生單堂850元；館外生單堂1000元
✧課程地點：自然呼吸瑜珈館 (高雄市苓雅區光華一路35號)
✧報名方式：私訊自然呼吸瑜珈社群或加入官方LINE

邀請你一起回到在靜中看見心與身體的安定！
#怡靜老師 #瑜珈 #靜定 #呼吸 #修復 #重啟 #平衡身心 #回到當下 #喚醒身體 #支持

22/12/2025

｜黑暗到底，光明重啟
說來慚愧，
自然呼吸辦了許多次的108拜日式，
邊編都沒有”實際”做過108次。
這次有位學員跟邊編說，
「妳自己應該也要做做看啊?!」
(學員覺得做完108隔天，連上廁所都困難😂)
因為這麼熱烈地邀請，
今年剛好是天赦日又冬至，
80年以來難遇的”最強轉運日”
是應該也要DO SOMETHING來呼應想要翻轉的決心，
於是我就參加了….

這真的是一場漫長的內心對話，
微微苦痛、想逃避、埋怨…等情緒，輪番上陣，
想忍耐嗎?應該忍耐嗎?還要忍耐嗎?
有種隱晦的能量，
我很想掙脫，
也很不耐煩，
甚至有一點煩躁。

那是一種被黏住、被拉住的感覺。

活動結束後，我回到家，
先讓自己休息了一下，
睡了一個午覺。

但醒來之後，我發現——
那股不舒服的能量，
依然在身體裡徘徊，
沒有因為睡一覺就消失。

我心裡很清楚一件事：
這種能量，
不是靠逃離、不是靠休息就會不見，
而是一定要去面對它、處理它。

於是，我提醒自己回到熟悉的四個步驟：
面對它、接受它、處理它、放下它。

唯一能降低這股煩躁能量的方式，
不是再想、再分析，就是看見，
而是把該做的事情，一件一件做完。

去處理，
去完成，
那份不舒服，自然就會慢慢減低。

同時，我也需要看著女兒們讀書。
於是我替她們設了一個清楚的時間界線——
在這個時間內，我們專心；
時間一到，就收起來，不再延續。

這個界線，
不只是給孩子的，
也是給我自己的。

當界線出現，
煩躁的能量，
也就停在那個點上，
不再無限延伸。

光明與黑暗，
不只是理念上的對照，
而是真實地在生活裡輪流出現。

冬至，是黑夜最長的一天；
天赦日，卻又象徵著寬赦與翻轉。

在這樣的日子裡，
隱晦、煩躁、不耐，
並不是錯誤，
而是提醒我：

黑暗來時，
不必急著掙脫，
只要願意停下來、
把該做的事做完，
光，會在之後慢慢出現。

十二月二十一日，
我沒有全然舒暢，
但我沒有逃。

我讓煩躁止住在界線裡，
也讓自己重新站回當下。

這一天，
不是流暢，
而是不再延續混亂。

#自然呼吸的大小事

#不可思不可議的108拜日式
#原來108祝禱詞是寫給自己的提醒語
#顫抖的手跟腿是多麼痛的領悟
#不適宜的人事物就不該捨不得
#拖沓是因為方向不同
#自然呼吸想做的是教育跟關懷
#小三的女兒突然跟我說妳已經完成妳該做的事了
#所以我是要去跟阿彌陀佛在一起了嗎
#圖片上是天崧師父提供的光梵咒

22/12/2025

20/12/2025

天崧法師說・瑜珈之根 vol.9｜【阿育吠陀基礎】
Q1：師父，很多人第一次認識您，都是從阿育吠陀課程開始——洗鼻、油漱口、養生飲食……可以分享您為什麼最初會想學阿育吠陀嗎？
天崧師父：
「因為天崧的師公傳孝上人，希望師父去學印度醫學。
師公說：「你是印度人，你學印度醫學會很快！」
第二個原因更重要——
師公希望師父能用健康的方法，幫助更多的人、更多的僧人、更多修行者。
師父學習以後，才真正發現阿育吠陀的好處非常大。
因為如果我們沒有健康的身體，
我們怎麼幫助更多的人？
怎麼修行？
年輕的時候，你不會覺得什麼是健康，
因為你本來就健康。
但年紀慢慢大了，身體虛弱、器官衰退，
你才知道健康有多重要。
所以提早學阿育吠陀，能避免很多問題。
師父一開始教學，也是先教「健康」，不是哲學。
因為健康是每一個人都需要的，
不管你信仰什麼，不管你是不是修行者。
當你從健康開始慢慢了解，
你自然會對哲學產生興趣，
師父也會一步一步帶你進哲學。
原因很簡單：
健康第一，其他都是第二。
所以，一切從阿育吠陀開始。」
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《精華總結》
練瑜珈的人必須懂阿育吠陀，因為沒有乾淨健康的身體，就沒有穩定清明的心。
阿育吠陀是修行的根本——
身體穩，心才能靜；
心靜了，智慧才會生起。
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#天崧法師說瑜珈之根

#自然呼吸瑜珈館

#阿育吠陀

#健康第一
#瑜珈與阿育吠陀
#身心淨化
#從根開始的瑜珈

18/12/2025

【年末休館日公告】
自然呼吸將於以下日期 當日休館，敬請留意喔👇

📌 12/25（四）聖誕節｜休館
📌 01/01（四）元旦｜休館

🕘 12/31（三）營業時間調整
當日營業至 21:00，晚間課程將有所異動，
18:30/3A-哈達瑜珈/Ruby
19:00/2C-熱瑜珈/Steffi
“18:30/孕婦瑜珈、19:00/阿斯坦加、20:00/陰瑜珈”皆停課"
請學員留意課表公告，謝謝您的理解！

17/12/2025

【停止內耗，從心開始：歲末年初淨化冥想】
#2026年1月18日 #淨化冥想 #留給自己一個安定的空間與時間

2025年，你過得如何？有什麼事情是不在自己的掌握之中而懊惱不已嗎？或者有什麼渴望已久的新計畫已經做好萬全的準備，卻在按下「開始」鍵的前一刻，腦海中不斷跳出： 「我真的可以嗎？」 「萬一失敗了，會不會很丟臉？」

#停止內耗
你被這些聲音困在原地，眼睜睜看著時間流逝，機會錯過。這就是我們常說的「內耗」！歲末年初，讓我們一起終止這場內在的戰爭！為自己清出新空間迎接下一階段，慢慢釋放那些不再需要的慣性與信念，用新的視角，迎接新的一年。

#一起從心開始 #這場淨化冥想將引導你
✧身心淨化與排毒： 將執著煩惱排出乾淨，得心自在。
✧回到當下： 冥想最重要目的就是回到當下。將游移的心帶回當下，不去懊悔過去，也不會擔憂未來。
✧平衡身心：在靜定中整合了身與心，一起在這個場域裡清理內耗的元素。

#活動資訊
✧指導老師：天崧法師
✧日期： 2026.01.18 (週日)
✧時間： 09:30-11:30 (在9：15前完成報到)
✧地點： 自然呼吸瑜珈 (高雄市苓雅區光華一路35號3樓)
✧同步線上：https://youtube.com/live/AWKfkbSD050
✧參加費用： 隨喜。當日費用將全數捐贈做為印度慈恩學校建校使用。
✧注意事項：活動衣著需輕便，不露肩膀、褲長需過膝

這是我們每年歲末年初的心靈儀式，邀請您一起回到內在的強大與平靜！

#天崧法師 #靜坐 #冥想 #呼吸 #內耗 #平衡身心 #回到當下 #淨化與排毒

16/12/2025

天崧法師說・瑜珈之根 vol.8｜
【能量科學：鎖印・手印・脈輪觀想】
Q2：練習鎖印、手印或脈輪觀想時，什麼心態或方法能讓練習更安全、更有效？
天崧師父：
「學這些方法，第一件事：一定要聽老師的話。
你先聽，再去實作，就一定安全。
第二個是「平常心」。
如果你帶著比較的心——
「這以前我學過」、「某某老師這樣教」、「我看過書」、「我看過 YouTube」——
這些知識有時候會幫助你，但更多時候，會變成你的障礙。
你帶著平常心，你就會學到東西。
你帶著謙虛的心，你絕對、絕對會學到東西。
老師說做 A，你就做 A，不要做 A＋B。
因為師父以前做過，也受傷過，有這些經驗，所以知道怎麼安全地教你。
老師沒說的，你不要自己嘗試，避免身體不舒服、能量亂走。
最重要的是：
當好學生，做學生的角色，你就絕對不會有問題。」
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《精華總結》
能量練習不是挑戰「極限」，而是學習「如實地練」。
最好的心態是：
聽話、謙虛、平常心。
最好的方法是：
跟著老師一步走一步，不多、不少。
能量不是炫技，是誠實；
能量不是追求，是順其自然。
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#天崧法師說瑜珈之根

#自然呼吸瑜珈館

#能量科學


#脈輪觀想
#安全練習
#從根開始的瑜珈

15/12/2025

#一舊19如新 #自然呼吸19週年慶
#19年來只想陪你找到安定

19歲，是要與世界相遇的年紀。
也是學會溫柔面對自己的時刻。
我們不只是練習姿勢，
也是學習與自己對話的方式，
更是在練習成為一個更自在的人。
自然呼吸，即使走過了十九個年頭，
每一次呼吸、每一次進門，
都還是一場新的相遇。
當我們回到當下，
才發現原來心的安定，
從清楚自己開始。
謝謝每一位同行者，陪我們走到19歲。
🔺19週年慶｜課程與會員方案🔺
✅【堂數卡｜全品８折】✅
可享請假・暫停；２年內需開卡；
適合每週１～２堂、自由選課；可共享。

３０堂｜NT$10,500 × ８折 ＝ NT$8,400
２０堂｜NT$8,000 × ８折 ＝ NT$6,400
１０堂｜NT$4,500 × ８折 ＝ NT$3,600

－－－－
✅19週年特別方案✅
效期１年；不可請假／暫停
５０堂｜NT$12,800
1人獨享，也可多人共享。
－－－－

✅【會員型｜８３折＋贈天數】✅
可享請假・暫停；２年內需開卡；
適合每週３～４堂、自由選課；可共享。

半年會員｜NT$19,850 × ８３折 ＝ NT$16,476
（效期１９０天，加贈１０天；請假天數不變）

單月會員｜NT$3,750 × ８３折 ＝ NT$3,113
（效期３３天，加贈３天；請假天數不變）

✅【輔具服飾６５折起】✅
Namaste｜服飾2件79折、輔具85折
S號女孩專屬｜全面65折，最後釋出。
輔具｜抱枕／瑜珈墊／短墊／毯，全面79折。
．
服飾輔具都上架囉！
廠商零碼出清，有暗藏好物件喔！
好用舖巾，趁優惠購足，一點都不衝動啊！
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☎️真人電話諮詢｜07-338-3636
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15/12/2025

｜不為誰，只為自己。

謝謝您，
在這一年裡選擇相信自然呼吸，
也相信陪您走路的指導師。
更重要的是，
您願意為自己的身體與心，
付出時間與心力，
一步一步踏在練習的路上。
這顆小小的仙人掌蠟燭，
想陪您記得——
在乾旱中也能儲存養分，
在風沙裡依然安然站立，
靜靜長成自己的樣子。
願它提醒您：
不必急著成為誰，
只要像今年的自己一樣，
持續練習、溫柔前進。
期待明年，
和您一起，把照顧自己
變成更穩定的日常。

#自然呼吸的大小事

#感謝滋養自然呼吸的您們
#沙石跟仙人掌都是蠟燭喔可以燒的捏
#純手工自然呼吸的心意

14/12/2025

#天赦日撞冬至 #一年最強能量轉折的108次祝禱拜日式致敬 #老人家智慧可以相信一下
12/21(日)，冬至X天赦日，超強能量!!
老人家說，
「天赦日」傳說是赦災免厄的吉日，
「冬至」是一年陰極轉陽的命運門檻
兩種能量交會，錯過只能再等80年啊!
鄉親啊，
今年唯一「轉運＋許願＋淨化」重疊之日，
清理過去 × 重啟未來 × 為自己許一個新開始，
命運轉折點，就在這108次呼吸之中。
108拜日式，就是身體力行懺悔過往，
108次，完整的面對、放下與再出發。
老天爺啊，
就剩這麼８個位子，再多也沒有了!
請直接點連結並完成付款，
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名額有限，「天選之人＋１」。

自然呼吸週年傳統｜108祝禱拜日式
時間｜12/21（日）09:00–11:00
指導｜子浚、凡煙 指導師
參加禮｜108好漢毛巾×1、日光蠟燭×1
完賽禮｜活動紀念證書
費用｜$888
詢問｜07-3383636，
#天赦日要懺悔發願早起吃湯圓換錢包煮錢水吃素
#當天108結束後會準備湯圓跟大家一起祈福圓滿
#能量絕對充到滿滿滿到2026都用不完