自然呼吸瑜珈 Fresh Yoga

06/05/2026

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#不再腦霧 #母親節企劃 #身心整合 #呼吸是最好的藥
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05/05/2026

【打開經絡療癒的身體地圖：疲勞紓壓系列心得】
#從內在出發的身體練習 #在流動之中回到身心的平衡
上週海編體驗了一開放很快額滿的經絡瑜珈特別課，一開始，家妮老師帶著我們輕輕敲打手部穴位，再搭配嗅聞精油乳液，慢慢把注意力帶回身體。

老師也同步用一個很簡單的方式介紹經絡：經絡就像人體裡的「高速公路」。當這些路是順的，身體就會比較穩定、流動；當有地方卡住了，疲勞、緊繃、甚至情緒，也會慢慢累積。而經絡瑜珈的練習就是要讓身體像順暢的高速公路。

#三次重複的體式練習加深覺察
經絡瑜珈的練習，結合「下丹田的呼吸」開始。當呼吸往下沉到下丹田，身體的穩定感也會跟著出現。

這堂課對我來說最有感的，是「三次重複的練習」。
過程中做了許多不同的體式，像是羚羊式-胃經、英雄式-脾經，讓身體在不同路徑中慢慢展開、流動。

第一次，身體先去嘗試，難免卡住；
第二次，呼吸開始進來，身體慢慢鬆開；
第三次，動作與呼吸合一，才真正有「打開」的感覺。

原來，這樣的層次感，有一種被觸動的感覺。好像原本浮在表面的自己，慢慢落地，安住在身體的根基。那股穩定，不是外在給的，而是從裡面生出來的。讓我適應身體，去展開。

家妮老師也提醒我們：「不管做到幾分，都是最好的。」

#搭配精油乳液好療癒
這次的經絡瑜珈還有好香的精油乳液，是我們特別邀請芳療藥師幫我們調配的呦！
搭配大馬士革玫瑰、羅馬洋甘菊、佛手柑、甜橙、安息香、真正薰衣草等舒緩的味道，陪伴我們的身體在這一小時中，從緊繃回到柔軟流動。

如果你最近覺得累、緊， 或是很久沒有好好呼吸了，
這堂課，會是一個很好的開始！

#課程資訊
✧指導老師：家妮
✧課程時間：
19:00–20:00
✧課程日期
5/25｜夜間安神序列
6/29｜提振活力序列
✧課程費用：
單月會員或半年會員可直接預約
有效堂數型課卡扣 1 點
單堂體驗 550 元
✧報名方式：私訊自然呼吸瑜珈社群或加入官方LINE

#經絡瑜珈 #瑜珈練習 #好好呼吸 #保持覺知 #高雄瑜珈 #發現空間 #舒緩疲勞

04/05/2026

04/05/2026

常常覺得肩膀痠痛僵硬嗎?
快跟著家妮老師一起做!

一招教你通經絡!每天肩膀好輕鬆😁

什麼！
看影片還是抓不到訣竅嗎!

每週一 19:00–20:00
家妮老師 芳療瑜珈

5/26(一)、6/29(一) 19:00–20:00
家妮老師 筋絡瑜珈【期間限定】

老師手把手帶妳練習🥰

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04/05/2026

｜呼吸，慢慢穩定
上禮拜二，
4月底，
耶誕老人Nandaji，
又回來自然呼吸了。
這次，
剛好也呼應了我們今年的主題
《好好呼吸》。
老師帶來的，
是「體位法對調息法的幫助與影響」。
三天的課程，
分別從扭轉、後彎、倒立出發，
一步一步去打開身體，
也讓身體慢慢準備好
進入調息法的練習。
邊編鼓起勇氣，
報名了第二天的後彎課。
結果課才剛開始沒多久，
老師突然說：
「我覺得我們今天應該要來練習倒立。」
邊編當下真的是晴天霹靂。
後來發現，邊編並不孤單。
現場也有人說出一樣的心聲：
「就是因為害怕倒立，
所以才沒有報那堂課。」
聽到的瞬間，
真有一種心有戚戚焉的感覺。
可是一堂課做下來，
邊編反而慢慢放下了
原本心裡的抗拒。
在那個當下，
老師給什麼口令，
就試著去做。
老師帶什麼練習，
就跟著去體會。
不急著證明自己，
也不急著逃開害怕。
只是安安靜靜地，
留在練習裡。
一直到下午的調息法，
做完左右鼻孔呼吸後，
邊編感受到一種
前所未有的穩定。
那種穩定，
不是很亢奮的開心，
而是一種很深的放鬆。
左右的能量像是慢慢平衡了，
呼吸變得更輕鬆，
心裡也自然生出喜悅。
課後，
還特地問了老師兩個問題：
1.Will you come back?
2.When will you come back?

期待Nandaji下一次
再回到自然呼吸，
把正確的能量知識、
練習的方法，
繼續分享給大家。
________________________________________

#自然呼吸的大小事
#好好呼吸

#下方留言會有相簿連接之後陸續會上傳新照片

27/04/2026

｜凡走過，必留下痕跡
最近官網在改版，
我們把以前辦過的活動，
按照年份重新整理，
再放回官網上。
那些曾經來過自然呼吸的緣分，
雖然活動已經結束了，
但他們留下來的，
不只是照片和名稱，
還有那份精神，
以及對大眾的祝福。
自然呼吸官網｜https://freshyoga.com.tw/

＃水星沒逆行但回憶上心頭
#官網慢慢長出回憶
#那些年在自然呼吸發生的事
#活動會結束但祝福會留下
#自然呼吸的大小事
#一場一場都是緣分
＃週一不BLUE

22/04/2026

經絡瑜珈，結合中醫經絡理論與瑜珈伸展，透過溫和的動作與呼吸，引導氣血流通、舒緩緊繃，讓身體在不勉強的情況下，慢慢回到穩定與平衡。

👉適合對象

✅瑜珈初學者（無經驗友善）

✅希望舒緩壓力與疲勞的人

✅想放鬆神經與改善睡眠的人

✅想透過溫和方式調整身體的人

22/04/2026

【5/1(五)勞動節休館公告】

✅5/1(五) 當日休館
✅4/30(四)中午12:30開下一週課程預約(5/4-5/10)

請大家留意上課時間安排💛

21/04/2026

#身體的緊其實有路徑
#瑜珈不只是伸展
#順著經絡練讓身心慢慢打開

｜經絡瑜珈・4-6月期間限定大眾課｜
打開經絡療癒的身體地圖

有時候，
我們以為自己只是累了。

但其實，
那份疲憊、緊繃、煩躁，
也可能是身體裡的流動，
慢慢變得不那麼順了。

經絡，
像是人體內在的一套連結系統。

它連接四肢、關節、肌肉、感官，
也向內對應五臟六腑的運作。

而瑜珈的體位法，
透過伸展、停留、扭轉與呼吸，
正好能沿著這些身體路徑，
慢慢喚醒覺知，
帶動氣機，
也幫助情緒有機會被鬆開。

所以這堂課，
不只是伸展課。

而是透過經絡與瑜珈的結合，
更有方向地整理身體，
也讓心，
慢慢回到比較安定的位置。

✦ 什麼是經絡瑜珈
簡單來說，
就是把經絡的觀點帶進瑜珈練習裡。

我們不只是在做動作，
也不只是把筋拉開。

而是在每一次伸展與呼吸之中，
重新感受身體哪裡緊、哪裡堵、哪裡需要被照顧。

當外在的動作做對了，
內在也會跟著慢慢被整理。

這也是為什麼，
有些人在練習之後，
不只身體比較輕，
連心情也會比較鬆。

✦ 課程時間
課程依照不同身心狀態，
設計主題序列，
讓每一次練習，
都有清楚的方向。

**４－６月期間限定**
**每月最後一個星期一｜１９：００－２０：００**

４／２７｜疲勞紓壓序列
釋放累積的緊繃與壓力，
讓身體回到輕盈狀態。
適合長時間工作、肩頸緊繃者。

５／２５｜夜間安神序列
透過呼吸與緩慢動作，
幫助進入穩定的睡眠節奏。
適合思緒繁多、容易緊張者。

６／２９｜提振活力序列
啟動呼吸與消化系統，
恢復身體能量與動力。
適合容易疲憊、精神不足者。

✦ 適合對象
瑜珈初學者，無經驗可。
希望舒緩壓力與疲勞的人。
想放鬆神經、改善睡眠的人。
想透過溫和方式調整身體的人。
各年齡層皆適合。

✦ 收費方式
單月會員或半年會員可直接預約。
有效堂數型課卡扣１點。
單堂體驗５５０元。

✦ 師資介紹｜家妮老師
家妮老師曾從事旅遊業，
長期處在高壓、作息不規律的生活節奏裡。

直到成為母親之後，
才慢慢意識到，
身體早已累積了許多訊號。

三年多前走進自然呼吸，
在一次次的練習裡，
感受到身體的緊張慢慢鬆開，
也因此正式開啟了自己的瑜珈之路。

她相信，
瑜珈不只是身體的開展，
更是心的覺知。

墊子上的練習不是競賽，
而是透過呼吸，
學習與自己的身體對話。

【相關證照＆研習】
美國瑜珈聯盟 ＲＹＴ２００
經絡療癒瑜珈師資培訓

✦ 注意事項
課程取消請於課前２小時完成。
未取消且未出席者，視同使用該堂數。

✦ 預約方式
歡迎官方ＬＩＮＥ預約。
ＬＩＮＥ：
ＩＧ：

如果你最近也覺得，
身體很緊，
呼吸很淺，
心總是安不下來。

也許可以來試試，
順著經絡練習。

把堵住的地方，慢慢打開。
把散掉的自己，慢慢收回來。

＃自然呼吸瑜珈
＃高雄瑜珈
＃經絡瑜珈
＃身心平衡
＃瑜珈初學者
＃舒壓瑜珈
＃好好呼吸

18/04/2026

【剛剛好的練習：明祝2小時深度晨練】

#體驗靜與動的身體空間

上週六，海編體驗了一場「手腳發抖」的瑜珈晨練。 （嘿，不是要嚇你啦！別緊張）
前一天老師就提醒我們，晨練時要空腹。這讓平時一定要吃早餐的海編心中帶著「這樣我不是會很餓嗎？」的心情進到教室。

一進教室，大家都非常有默契地找好位子後保持靜默，可能連我掉一根頭髮都會有聲音的那種安靜，原來「準備好」是心願意慢下來、是身體能接受儘管在靜坐中，腳已經開始麻了，但還是安定當下，跟自己的身體說我們再試試。

#呼吸是讓身體開始有空間
靜坐後，明祝老師帶領大家做Kapalabhati呼吸法， 吐氣的時候是有力量的吐氣，吸氣的時候是緩和的吸氣，感受吸進的空氣從肺部到腹部的空間感。瑜珈小白如我，老師也提醒可以試著把手放在下腹部，能更明顯感受腹部在呼吸時的變化。

接著開始漸進的體式練習。平常在大眾課中， 貓牛式對我來說就是單純的脊椎暖身； 下犬式也只是熟悉的休息停留。而這次每一個動作都被放慢、放大，更能體會每個體式，是如何陪著身體產生變化。

#鎖印是放大身體空間感受
晨練的後半段，加入了更多鎖印的練習。平時疏於練習的我，當天的身體狀態有點卡卡的，過程中老師說：「鎖印不是為了綑綁住大家，如果要讓大家受限的話，拿繩子綑綁會更快。鎖印是為了讓大家覺察在這個受限的空間中，你的身體有哪些感覺？有沒有流動？」

#剛剛好的練習
課後跟老師說在練習過程中有點想哭，覺得跟自己的身體很不熟。老師一如往常溫柔地回應：「做自己能做到的地方就好。」

兩個小時過去，我幾乎忘了沒吃早餐這件事。這次的晨練對我來說是一種「剛剛好的練習」，不輕鬆，但剛剛好。誠實地踩在瑜珈墊上，腳底的根基穩定了，信任自己的身體，呼吸與轉變自然就會發生。
如果你有興趣，接下來還有幾場哈達晨練，歡迎體驗更深層的瑜珈練習與身體覺察！

#課程資訊
✧指導老師：李明祝 Mindy
✧晨練時間：
8:30–10:30（2小時）
✧晨練日期
4月｜04/25（六）
5月｜05/01（五）、05/02（六）、05/16（六）、05/23（六）
✧課程費用：
單堂 $1200；兩堂或雙人團報 $1900
✧報名方式：私訊自然呼吸瑜珈社群或加入官方LINE

#哈達瑜珈 #晨練 #瑜珈練習 #好好呼吸 #剛剛好的練習 #深度練習 #保持覺知 #高雄瑜珈

17/04/2026

練核心總是找不發力感覺嗎?
快跟著夏琳老師來試試看😍

什麼！
看影片還是抓不到訣竅嗎!

每週三 18:30–19:30
功能性修復課

老師手把手帶妳練
一步一步，把核心找回來

👉 私訊預約體驗課