德馨物理治療所 - 全自費醫療

13/02/2026

12/02/2026

收到了滿滿的新年祝福與好禮，心裡暖暖的 (˶˃ ᵕ ˂˶)
大家的愛我們都好好地收下囉！
謝謝你們過去一年的陪伴，新的一年我們一起努力(•̀ᴗ•́)و
祝大家新春大吉！好運連連！

#吳岳物理治療所
#合適診所
#藍海曙光

10/02/2026

✦ 一起來測試看看，你是不是下交叉症候群！ ✦
明明不胖卻小腹凸凸？
站久了腰就痠？
你是不是也常有下面這些狀況呢？

꒰骨盆前傾꒱
▸ 腰凹肚凸小腹明顯
▸ 臀部後翹但沒力
▸ 髖關節前側緊繃
長時間久坐、姿勢不良，導致腰部肌群和髂腰肌過度緊繃，而腹肌和臀肌相對無力，形成「X型」的肌肉失衡，透過放鬆髂腰肌，利用滾筒或按摩球針對大腿前側根部進行放鬆，訓練腹肌和臀肌。

꒰骨盆正常꒱
▸身體各部位受力平均
▸脊椎排列良好
▸不容易腰痠背痛
▸活動靈活自如
適度訓練核心肌群，並注意日常生活中的站姿和坐姿，定期伸展和運動，保持肌肉平衡狀態。

꒰ 骨盆後傾꒱
▸身體微駝
▸腰椎弧度變平
▸臀部扁平下垂無力
▸容易下背痛
透過仰臥屈放鬆緊繃的腿後肌群穩定核，同時訓練髂腰肌和豎脊肌。

꒰ 在家就能做的伸展運動 ꒱
▸ 按摩球放鬆髂腰肌
趴姿下將按摩球放在髖關節前側(大腿根部)，利用身體重量輕壓按摩球，停留 20 - 30 秒，協助放鬆緊繃的髂腰肌，舒緩腰部壓力

▸ 臀橋運動
仰臥屈膝,雙腳踩穩地面，將臀部向上抬起至身體呈一直線，停留 2 - 3 秒後慢慢放下，重複 10 - 15 次，有助於啟動臀肌和核心肌群，改善骨盆前傾問題

꒰ 貼心提醒 ꒱
若想了解更多相關資訊可來電或透過 LINE 聯繫，本文僅供衛教參考，實際症狀與治療方式因個人狀況而異，需由專業物理治療師評估後建議。

電話｜07-7803311
LINE ID｜
地址｜高雄市鳳山區文衡路217號

#下交叉症候群 #骨盆前傾 #骨盆後傾 #姿勢矯正 #改善小腹 #腰痠背痛 #物理治療 #體態調整 #核心訓練 #高雄物理治療 #居家運動

09/02/2026

休診公告
➀ 因應新年假期，本治療所於 2026 年 2 月 14 日 ( 六 ) 至2026 年 2 月 22 日 ( 日 )休診。
2 月 23 日 ( 一 ) 起恢復正常看診。

➁ 因應和平紀念日假期，本治療所於 2026 年 2 月 27 日 ( 五 ) 至2026 年 3 月 1 日 ( 日 )休診。
3 月 2 日 ( 一 ) 起恢復正常看診。

造成不便敬請見諒。
德馨物理治療所守護您的健康
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［德馨物理治療所］
地址：高雄市鳳山區文衡路217號
電話：07-7803311
官網：https://www.dexinclinic.com.tw/
google商家：http://pse.is/5akm68
line@帳號：https://lin.ee/zn3MFea
歡迎各位加入後跟我打個招呼或傳個貼圖好讓我能加入各位喔 。
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#高雄體外震波 #高雄高能量雷射 #磁波

03/02/2026

✦腰痛分三種，你是哪一種？✦
治療師帶你認識三種常見的腰痛類型
你是不是也常有下面這些狀況呢？

▸ 久坐久站，腰部痠痛
上班久坐、維持同姿勢太久後腰部感覺痠痠的，可能是姿勢性症候群
因為腰部組織被拉扯而產生不適，疼痛集中在腰部中間，可以正常活動，改變姿勢就能緩解不適，注重姿勢調整，避免長時間維持同一姿勢。

▸ 做特定動作才會痛
彎腰、轉身等特定動作時才感到疼痛，可能是功能障礙症候群
疼痛發生在動作末端，外力消失時疼痛就消失，可能需要針對特定組織進行評估與處理。

▸ 持續性疼痛，甚至延伸到腳
腰部持續疼痛，伴隨脊椎側彎等變形，可能是排列失序症候群
因為椎間盤在力學上的排列失序，導致關節內組織結構改變，疼痛是持續性的，並伴隨脊椎側彎等變形，透過重複動作測試，疼痛會由遠端往腰部中央移動，需要依據方向偏好進行治療，利用特定的伸展或屈曲來重新平衡椎間盤壓力。

꒰ 貼心提醒 ꒱
腰痛類型不同，治療方式完全不一樣，如需專業評估，建議諮詢物理治療師。
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本文僅供衛教參考，實際症狀與治療方式因個人狀況而異，需由專業物理治療師評估後建議。

#高雄物理治療 #鳳山物理治療 #徒手治療 #腰痛

28/01/2026

✦ 腰痛不舒服嗎？ ✦
適當的治療和伸展能幫助緩解疼痛， 是不是也常有下面這些狀況呢？
▸ 長期久坐
上班族長時間坐在電腦前，腰部壓力大可以透過徒手治療，由專業治療師放鬆深層肌肉協助舒緩腰部緊繃，也能有助於調整姿勢。
▸ 搬運重物
工作需要經常搬運重物，治療師教你正確的伸展動作讓你可以在家練習，協助緩解腰部和背部的緊繃感。
▸ 肌力訓練
深蹲、硬舉等健身姿勢不當造成腰部負擔可以透過雷射治療，利用高階儀器深層修損組織，幫助減緩疼痛。
▸ 產後婦女
懷孕期間和產後腰部承受額外重量 可以結合徒手、伸展和儀器治療，有助於增強腰部力量和改善產後不適。

✦伸展動作教學 ✦
▸ 嬰兒式伸展
跪坐在地上或床上，身體往前趴，雙手向前延伸，臀部坐在腳跟上，維持 20-30 秒伸展下背部肌肉。

꒰ 貼心提醒 ꒱
每個人的症狀和適合的治療方式都不同，建議由專業治療師評估，與您討論選擇適合的治療方案。

📞 電話｜07-7803311
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#高雄物理治療 #鳳山物理治療 #腰痛 #徒手治療 #雷射治療 #產後修復 #物理治療

15/01/2026

⚠️ 【臨時公告】⚠️
目前 室內電話 異常中 😵
我們暫時無法接聽電話，造成不便非常抱歉🙏
📞 如有需求，請改用：
▸ 粉絲專頁/Instagram dexin_ptc 私訊
▸ 賴官方帳號 私訊
目前小編正加速回覆中，訊息量較多，請大家耐心稍候，我們會盡快回覆您！💚

14/01/2026

✦ 四種健身完之後可以做的伸展 ✦
運動後的伸展跟訓練很重要！
適當的伸展能幫助肌肉放鬆、減緩痠痛感
你是不是也常有下面這些狀況呢？

▸ 胸部肌肉緊繃
臥推、伏地挺身後胸口感覺緊緊的
可以透過胸肌伸展，雙手平放在牆壁上、身體往下壓
協助舒展胸大肌，也能有助於改善圓肩問題。

▸ 前臂手腕緊繃
啞鈴訓練、引體向上後前臂感覺緊繃
可以透過手臂伸展，手心向上手指靠牆、手伸直手心貼在牆上
協助緩解前臂和手腕的緊繃感。

▸ 大腿後側緊繃
深蹲、硬舉後大腿後側特別緊
可以透過後腿伸展，雙腳放在地板、單腳伸直，伸出手身體往下壓
有助於放鬆大腿後側肌群。

▸ 臀部深層痠痛
深蹲、弓箭步後臀部特別緊繃
可以透過臀肌伸展，把腳放到對側腳上、身體往下壓
有助於放鬆臀大肌和梨狀肌。

꒰ 貼心提醒 ꒱
每個動作建議停留 20-30 秒，配合深呼吸讓伸展效果更好
如果感到疼痛請停止動作，若有運動傷害或持續不適，歡迎來找我們諮詢

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#高雄物理治療 #鳳山物理治療 #居家伸展 #運動伸展 #肌肉放鬆 #物理治療

31/12/2025

溫度降低時，肌肉與關節容易變得緊繃
有些平常沒有特別注意到的不舒服，這時候也會跑出來
你是不是也常有下面這些狀況呢 ?

▸ 肩頸痠痛
天冷肩膀容易不自覺聳起、活動量降低
可以透過徒手治療搭配伸展運動，協助放鬆肩頸緊繃肌群

▸ 膝蓋疼痛
氣溫下降、關節循環變差
可以透過磁波治療搭配伸展訓練，有助於支持關節周圍組織狀態。

▸ 手麻、腳麻
天冷時神經與肌肉張力改變
可以透過徒手治療搭配伸展運動，協助緩解不適感。

▸ 術後舊傷復發
溫度降低容易讓緊繃感更明顯
可以透過雷射治療搭配溫和伸展，讓活動感受比較舒服。

꒰ 貼心提醒 ꒱
治療前，治療師會先進行一對一詳細評估，
協助了解疼痛成因，並依個人狀況規劃治療方式

電話｜07-7803311
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地址｜高雄市鳳山區文衡路217號

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#高雄物理治療 #鳳山物理治療 #德馨物理治療所 #肩頸痠痛 #膝蓋痛 #物理治療

31/12/2025

休診公告
因應元旦假期，本治療所於 2026 年 1 月 1 日 ( 四 ) 休診一日。
1 月 2 日 ( 五 ) 起恢復正常看診。
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地址：高雄市鳳山區文衡路217號
電話：07-7803311
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08/12/2025

最近是不是常感到肩頸緊繃、痠痛不適？
長期姿勢不良、久坐久站，容易造成慢性疼痛反覆發作。

✦ 光療是什麼? ✦
光療是一種非侵入式物理治療方式，透過特定波長的光能作用於深層組織，可能有助於舒緩慢性疼痛，特別針對肩頸痠痛、長期緊繃等問題。

✦ 光療特色 ✦
① 作用於深層組織
針對長期反覆的肩頸痠痛，光能作用於深層組織，協助組織放鬆，可能有助於舒緩發炎反應。

② 局部循環與代謝
肩頸長期緊繃、頭痛頭暈時，光療有助於局部循環，參與代謝過程，協助舒緩疼痛。

③ 非侵入式、過程舒適
過程溫和、非侵入性治療。

꒰ 若有以下情況可以尋求專業評估 ꒱
▸ 肩頸經常緊繃痠痛
▸ 頭痛頭暈，懷疑與肩頸問題有關
▸ 長時間使用電腦或手機，肩膀越來越僵硬
▸ 慢性疼痛反覆發作，影響日常生活

꒰ 貼心提醒 ꒱
每個人的身體狀況都不同，建議由專業物理治療師評估後，選擇適合的治療方式。
想了解更多關於肩頸照護或光療的資訊嗎？
歡迎來電或私訊諮詢.ᐟ.ᐟ

📞 預約專線｜07-7803311
💬 Line｜
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*本文由德馨物理治療所專業治療師團隊提供
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