10/04/2026
【 簡單五招，守護乳房健康 】
乳癌是全世界女性最常見也是造成女性死亡的主要腫瘤之一。
飲食不僅與乳癌的發生密切相關，也是影響乳癌的復發與轉移的主要因子。
分享給您簡單好記的「三不、二要」原則，一起輕鬆預防乳癌。
不需複雜的運動，從日常飲食做起，活得健康又快樂！
🚫 三不原則：
1️⃣ 不：不過重、不肥胖
體脂肪過多會影響荷爾蒙代謝，維持健康體位( BMI 不超過 24)。
2️⃣ 不：高脂肪飲食
少吃油炸、內臟、加工肉品，身體更輕鬆。
3️⃣ 不：精緻糖
少吃甜食，選「原型食物」，血糖穩，身體不發炎。
✅ 二要原則：
1️⃣ 要：高纖維飲食。
天天「3蔬2果」，幫助身體排毒。
2️⃣ 要：植物性雌激素。
一天1-2杯豆漿，補充天然植物荷爾蒙，安全又健康！
