陳承勤醫師の健康促進實戰學院 · FEED ATOMS

17/02/2026

🔰🔰🔰身體活動過猶不及

✅運動四不
☑️不間斷
☑️不受傷
☑️不比較
☑️不逞強

✅運動一沒有
☑️沒有得失心

讓我們一起好好．慢慢變老！江守山醫師分享科學抗老實踐：去除老化細胞、恢復端粒長度、增加幹細胞、啟動自噬作用、減少老化毒物腎臟科名醫 江守山 著🔔2月24日網路書店、實體書店陸續上架🎁買書就送價值1000元「健康....

16/02/2026

🎊🧧🧨除夕新年快樂

14/02/2026

🔱過年吃大餐原則

✅低GL飲食的重要性

☝️家醫科陳承勤醫師提醒，健康澱粉也是醣，如果總量沒抓好，血糖照樣會衝過頭 。

👁️陳醫師帶你識破「養生食物」的陷阱，並分享一套超級人性化的「456 漸進穩醣法」，讓你在享受美食的同時，也能溫柔地保護胰島細胞 。

影片精采內容：
✔別掉進健康食物迷思
✔無痛減醣的 456 法則
✔挑選低 GI 與抗性澱粉
✔油脂與堅果的選擇
✔飲食控制四原子ATOMS
✔長效守護胰島細胞

明明吃地瓜、糙米覺得很健康，怎麼血糖還是控制不住？家醫科陳承勤醫師提醒，健康澱粉也是醣，如果總量沒抓好，血糖照樣會衝過頭 。這支影片要帶你識破「養生食物」的陷阱，並分享一套超級人性化的「456 漸進穩醣法」....

13/02/2026

過年大掃除

「天地人」當初NHK大河劇看完，還跑去光華商場買整套DVD，還記得現場人員聽完後，接著帶我去倉庫，從箱子拿出一整套DVD😆

欸，這個現在還需要外接讀卡機才能看DVD了🤣

當時玩Wii戰國無雙3、PS接著4、4-II、真田丸。去日本還特別去唱片行買了OST遊戲原聲帶。
現在啊！哪有這麼奢侈時間玩呢？

話說日劇跟電玩配樂真的很細膩，百聽不厭的配樂跟原聲帶😍

而書本卻未拆封😆

好吧！

時間真的很有限😅

把時間都花費在運動上面還是很值得的👍

時間及是這麼多，妥善分配很重要

13/02/2026

🔰胃食道逆流

✅好治療難以斷根

✅幽門桿菌需注意，應優先檢測排除，若陽性應治療，胃食道逆流將可大幅度改善，反之不治療，將難以控制好症狀

✅詳盡的症狀評估、飲食內容、生活型態包含抽菸、身心壓力等都是重點

✅藥物治療：針對幽門桿菌或者症狀治療藥物

✅上消化道內視鏡：必要時醫師將安排進行

12/02/2026

✅無調味綜合堅果每日一匙約30克，補充好的油

⚠️記得不能當零食無限制，也是會胖喔!

‼️如果發燒或喉嚨痛嘴巴破火氣大等情況，正處於身體發炎反應明顯狀態，堅果為油脂類屬性燥熱，可考慮暫時先不吃

抗氧化、防失智、降膽固醇！過年人氣堅果4大模範生營養PK
嘴饞想吃點零食，你也總是順手嗑起堅果嗎？堅果素以「有益心血管健康」而著稱👑，也讓堅果列居十大營養食物之一，其中，榛果、核桃、杏仁、腰果，甚至被稱為「四大堅果」，但是堅果又該怎麼選、怎麼吃才對呢？以下整理給你看！

11/02/2026

😍小學生對於我書籍能產生興趣，竟然還帶著出國🤩

傑克！這真是太神奇了！🤣

這是身為作者感到欣慰又振奮鼓舞的一件事🥳

11/02/2026

昨天到國營企業訪談的時候又得知員工的家屬有一個幾年前小學二年級是打了新冠針劑之後導致全身癱瘓，目前還需要家人攙扶才能夠上學

類似的事件這幾年太多了

早在2021年的第二季我就極度不想開立這類針劑，在第三季更是到處提醒風險公開演講，後來這幾年的觀察

尤其是2024-2025後毒性更是大幅度的減弱，不管是傳染力還是致命性還有毒性的部分跟流感來做個比較，很明顯可以感受到威脅大不如前

目前個人的看法是真的很高風險的人跟自己的醫師討論評估之後再考慮施打就可以了

至於一般民眾得過新冠的已經打過疫苗的大部分都不用再打了

其實這一類的文章已經沒什麼人要看啦
大部分人也覺得不是威脅了✌️

多項研究指出，新冠疫苗在降低重症與死亡風險上具有實證效果，但同時也有文獻關注刺突蛋白相關的生物學影響，以及特定族群可能面臨的副作用風險。本文將整理近年國際醫學期刊的研究觀點，協助讀者理性理解「是否需要...

10/02/2026

🔰新冠疫苗每個人都需要打嗎?

🧑‍🏫面對新冠疫苗的接種決策，最新的科學文獻提醒我們應採取更審慎的態度，根據個人的健康狀況進行「風險與效益」評估。
以下整理五點關鍵注意事項：

1️⃣留意心血管與凝血功能的潛在風險
研究指出，疫苗產生的刺突蛋白可能對心血管系統造成影響。
青少年及年輕男性在接種mRNA 疫苗後，需特別警覺是否出現胸痛、心悸或呼吸急促，這可能是心肌炎或心包膜炎的徵兆。此外，特定疫苗可能與血栓及血小板低下（VITT）有關，若有相關病史者應特別謹慎。

2️⃣避免盲目追求「劑次數量」
根據克里夫蘭醫學中心針對 5 萬多名員工的大型研究發現，接種疫苗的劑次越多，感染新冠病毒的風險反而越高。頻繁接種可能導致「免疫印跡」，使免疫系統對新變種的反應變差。因此，不建議將「打越多劑」視為增強保護力的唯一途徑。

3️⃣既往感染者擁有「自然免疫」優勢
如果您近期曾經確診（特別是 Omicron後期之變種病毒），您的身體已經建立了如同「身經百戰」般的防禦機制。數據證實，既往感染所提供的保護力，在預防再次感染上顯著優於單純依賴疫苗。對於已康復者，額外接種的急迫性相對較低。

4️⃣特殊族群需審慎評估
自體免疫疾病患者：疫苗可能誘發免疫系統過度反應，導致舊疾復發或帶狀疱疹活化。
孕婦與兒童：文獻顯示孕婦需考量早產或胎兒體重過輕的潛在風險；而兒童重症率極低，應權衡疫苗可能帶來的長短期副作用。

5️⃣強化自身免疫系統是根本
除了疫苗，研究強烈建議透過生活方式來提升抗病力，例如

✅減重及減少體脂肪

✅規律有氧運動有助於提升及穩定免疫力，更有助於長新冠的復原

✅充足高品質的睡眠

✅好好吃飯均衡營養

✅適度補充維生素D能顯著降低感染與死亡風險

✳️建議檢測並定期追蹤血中25(OH)D濃度

✅間歇性斷食及打坐冥想有助於啟動細胞自噬作用，修復受損細胞
並調節免疫功能。

⚜️伊維菌素（Ivermectin）在預防與治療上的潛在效益。

👨‍⚕️總結：每個人的身體狀況不同，請務必諮詢信任的醫療專業人員，綜合考量您的病史與風險，做出最適合您的醫療決定。

👉更多細節請參閱

多項研究指出，新冠疫苗在降低重症與死亡風險上具有實證效果，但同時也有文獻關注刺突蛋白相關的生物學影響，以及特定族群可能面臨的副作用風險。本文將整理近年國際醫學期刊的研究觀點，協助讀者理性理解「是否需要...

09/02/2026

🔰客家電台專訪PART2

👉同步客家語跟國語穿插播出

✅書籍簡介

節省大家時間可以從下面的時間點開始收聽

31：30
42：22

｜廖純瑜：陳承勤：分享「逆轉糖尿病」｜ | 講客廣播電臺

講客廣播電臺 HAKKA RADIO

09/02/2026

🔰客家電台專訪

😆這個也是加長錄製到走火入魔的內容，因為東西實在太多了

👉同步客家語跟國語穿插播出

✅書籍簡介

節省大家時間可以從下面的時間點開始收聽

31：36
43：36

講客廣播電臺 HAKKA RADIO

09/02/2026

多年來，面對想減重的民眾、病人或減重專題演講時，陳承勤醫師最常問的第一個問題就是：「您覺得減重要成功是飲食還是運動重要呢？」

大多數人都回答：「飲食較重要。」少數人回答：「運動較重要。」顯然有部分人認為減重主要靠運動才能瘦。這群人往往認為因為沒有時間運動，或運動量不充足，所以無法減重成功，因此從來沒把飲食控制納入減重計畫中，當然怎麼努力都瘦不下來。

減重觀念首要建立：飲食增加的熱量遠超過運動消耗的熱量。減重以飲食為主，運動為輔。單純飲食控制不須運動即可減重成功，運動可增強減重效果、降低復胖機率，飲食控制配合規律運動長期減重，效果最佳。

https://www.merit-times.com.tw/NewsPage.aspx?unid=928435