15/10/2025
很多人因為韓國藝人孫藝珍、Jennie 而認識皮拉提斯，
別看她們這麼優美就以為皮拉提斯是專為女生設計的運動喔 ⁽⁽ ⚗︎·̫⚗︎ ⁾⁾
你知道嗎？
皮拉提斯其實是由一位男性創造的 ༛̥⃝ʺ̤
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💬 皮拉提斯的起源：
✦皮拉提斯的創始人是 Joseph Pilates 先生🇩🇪。出身於德國，早年有拳擊、表演者和武術背景。後來他發展出「Contrology」理論，強調控制、呼吸、核心肌群與身體的整合。
✦他最初的理念是希望幫助士兵、舞者、運動員在受傷或長期壓力下，重新建立身體穩定、肌肉協調與控制力。
可以說皮拉提斯從一開始就不是為「女性」而設計，而是為提升身體品質而存在。
💬那男性做皮拉提斯有什麼好處？
✔️強化深層核心肌群：
很多男性在健身時偏重表層大肌肉群（胸、背、大腿等），卻忽略更深層的核心肌群。皮拉提斯能彌補這方面的不足，讓力量更能從「內而外」傳遞
✔️改善協調度與柔軟性：
在日常生活或各種運動中，身體可能會有兩側不平均的情況。透過皮拉提斯動作控制訓練，可以讓身體回到更平衡的狀態
✔️預防肌肉／關節傷害：
皮拉提斯強調穩定度、控制力、肌肉拮抗肌的協調，能有效降低訓練、運動傷害的風險
✔️提升運動表現：
有不少運動員把皮拉提斯納入訓練計畫，以提升動作效率、呼吸控制、核心穩定性與動作流暢性與協調
這也是為什麼不只許多知名女藝人，也越來越多男藝人（例如：宋仲基、BTOB Peniel ）和世界頂尖運動員都在練！
🏀 LeBron James
⚽ David Beckham
⚾ Bryce Harper（MLB）
他們都會將皮拉提斯放入訓練計劃中୧⍤⃝
回歸問題本身，男生可以做皮拉提斯嗎？
當然可以.ᐟ.ᐟ
運動本來就不該有性別之分
沒有「男生該練什麼」、「女生該練什麼」，
重要的是找到你喜歡的，
並能讓你持續成長的方式( ｰ̀֊ｰ́ )و
再者，
💡 核心、穩定、呼吸、控制
這些概念至今仍是所有人（無論男女、運動員或一般人）要擁有健康身體的必須要素.ᐟ.ᐟ
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𖤐無關性別、無論你是健身愛好者，還是想改善姿勢與身體健康的上班族，
皮拉提斯都能幫你重新「連結」身體，
找到更穩定也更靈活的自己！
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