根瑜伽工作室 grounding yoga studio

03/10/2025

「我在環島，也在催眠」催眠活動
電影把催眠誇張化，舞台催眠秀展現控制人心，使人們對催眠好奇、恐懼，對催眠誤解或不了解。

其實，催眠可以很日常。我們可以透過學習催眠，幫助自己放鬆，照顧、陪伴和支持自己。

活動內容：
1.了解什麼是催眠
2.體驗團體催眠
3.學習做自己的催眠師

[ 帶領者介紹 ]
醒著做夢 Dreamawake ｜Alvin 陳智輝

🎬 Alvin 的生命，像兩部完全不同的電影。
一部，是 20 多年廣告資歷的創意總監人生；
另一部，是引導人們走進潛意識世界的催眠旅程。

💡 他把做廣告的創意，放進催眠的世界，帶你感受內心的風景，喚醒安定與力量。
平時除了一對一催眠，也開設催眠與自我催眠教學課程。

➤ NGH 認證催眠師｜德派心智教練
➤ 300+ 一對一催眠｜200+ 場團體催眠帶領經驗
➤ 曾為 Yoga Vibes、貓牛瑜伽團體催眠課程「催眠覺察」引導者
➤ 2023 年展開 21 天環島催眠，舉辦 13 場工作坊
➤ 2025 年展開 33 天環島催眠，舉辦 21 場工作坊
➤ 催眠文章刊載於《小日子雜誌》

🌿 高雄楠梓場
時間：11/16（日）13:00-15:00
地點：根瑜伽工作室
地址：高雄市楠梓區惠誠街52號
費用：400 元
報名方式：請洽@alvin.dreamawake

26/09/2025

🌞10月週六午後課程🌞

💖90分流動瑜伽💖
日期：10/04
時間：14:30~16:00

透過體位法的連續串聯，配合呼吸的察覺，流暢地在動作中自然轉換，感受身體的流動與專注。
課程將從基礎開始，循序漸進進入流動的練習，一步步走向更有挑戰的體位法，在90分鐘中，喚醒身體的力量與柔軟，找回屬於自己的節奏與穩定。

✨️適合有一定瑜伽基礎，想挑戰自我、嘗試更高強度練習的人
🔸️雯軒老師授課
🔸️3人開課，8人滿班
🔸️單堂600元｜學員扣2格

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🌸✨筋膜球自我放鬆工作坊✨🌸
日期：10/11
時間：14:00~16:00

透過筋膜球的溫和滾動與按壓，搭配深層呼吸，讓壓力釋放、舒緩緊繃，更深刻地感受自己的身體與情緒，讓我們用最溫柔的方式，好好照顧自己
🧡育君老師授課
🔸️10/11(六)14:00～16:00
🔸️3人開課，8人滿班
🔸️學員扣2格課堂卡，單堂700元
🔸️2人合報優惠1300元
🔸️課後備有茶點，歡迎留點時間輕鬆享用
💛適合所有人，沒有瑜伽基礎也可以

⛔️因為筋膜球會貼身使用並直接接觸身體，為了維持個人衛生與使用上的舒適度，建議同學們自備同硬度兩顆球，或一軟一硬(建議45D～65D)，亦可在課堂上加購300元/Taimat筋膜球一組

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🔥核心瑜伽輪🔥
日期：10/25
時間：15:00~16:00

｜穩定核心・強化臀腿｜
覺得核心無力、下半身不穩、站久就腰痠嗎？這堂課運用瑜伽輪的不穩定特性，喚醒核心、強化臀腿，提升身體的支撐與協調，在動作中慢慢找回力量，也找回穩穩的自己。

🔸️雯軒老師授課
🔸️2人開課，5人滿班
🔸️新生體驗500元｜單堂 700 元｜學員扣 2 格

❤️歡迎課程提前預約詢問❤️

🔥教室熱情招生中🔥
基礎瑜伽、舒緩瑜伽、陰瑜伽、哈達瑜伽
陰陽瑜伽、輕流動瑜伽、瑜伽輪、瑜伽椅
香氛陰瑜伽、理療瑜伽、孕婦瑜伽
🌱報名請加官方LINE或點選簡介連結
………………………….....……………………………………

📍楠梓區惠誠街52號
捷運都會公園站 3號出口
(步行7分鐘 or YouBike 2分鐘)
#高雄瑜珈 #楠梓瑜珈 #小班制 #預約制 #北高雄
#孕婦瑜伽 #基礎瑜伽 #陰瑜伽 #瑜伽輪 #頌缽

25/09/2025

🍂10月教室課程公告🍂

🔺️10/01、10/08(三)
18:30基礎瑜伽 雯軒老師代課

🔺️10/16(四)～10/20(一)
教室課程暫停四天
課堂卡期限順延4天
造成不便 敬請見諒

25/09/2025

🍂十月來臨，腳步漸漸走向年底，還有什麼想完成的事，還沒開始嗎？趁著微涼的秋意，把心態與步調放穩，好好地為自己行動一次吧！

📣10月課程時間調整
⚡️週三 18:30-19:30 基礎瑜伽(Liz老師)

🔅10/01、10/08(三)
18:30基礎瑜伽 由雯軒老師代課

⛔️10/16(四)～10/20(一)
教室課程暫停四天
課堂卡期限順延4天
造成不便 敬請見諒

🌸10月特別課程🌸
✨ 筋膜球自我放鬆工作坊✨育君老師
🔸️10/11(六)14:00～16:00
🔸️3人開課，8人滿班
🔸️學員扣2格課堂卡，單堂700元
🔸️2人合報優惠1300元

🌼核心呼吸一日工作坊～子瀞老師🌼
🔹️10/26(日)10:30～16:00
🔹️歡迎預約報名

🤰孕婦瑜伽
專為孕媽咪設計的課程練習，緩解身體或心理感受到的壓力與焦慮，適合13週以上的孕媽咪
♦️小班制(4人滿班)，每週三、六12:20～13:30
♦️授課老師通過RPYT 85小時孕產瑜伽培訓

🔸️🔹️🔸️🔹️🔸️🔹️🔸️🔹️🔸️🔹️🔸️
😺寶寶故事瑜伽 😺
🌟10/12(日) 🌟
10:00-10:40 小寶故事瑜伽
11:10-12:00 大寶故事瑜伽
報名請洽
🔹️🔸️🔹️🔸️🔹️🔸️🔹️🔸️🔹️🔸️🔹️

🔸️一般課程 8人額滿
🔸️瑜伽輪4人額滿

❤️歡迎課程提前預約詢問❤️

🔥教室熱情招生中🔥
基礎瑜伽、舒緩瑜伽、陰瑜伽、哈達瑜伽
陰陽瑜伽、輕流動瑜伽、瑜伽輪、瑜伽椅
香氛陰瑜伽、理療瑜伽、孕婦瑜伽
🌱報名請加官方LINE或點選簡介連結
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📍楠梓區惠誠街52號
捷運都會公園站 3號出口
(步行7分鐘 or YouBike 2分鐘)
#高雄瑜珈 #楠梓瑜珈 #小班制 #預約制 #北高雄
#孕婦瑜伽 #基礎瑜伽 #陰瑜伽 #瑜伽輪 #頌缽

17/09/2025

🌿核心呼吸一日工作坊

這一堂課要教你呼吸：透過呼吸啟動身體、活用你的呼吸。將生命所學放入日常。

呼吸是生活中最細微的小事，可一旦呼吸中止，生命也隨之消失，因此我們可以稱呼吸為生命中最重要且微不足道的事。

「呼吸」可大可小、可長可短，關於「呼吸的概念」同樣可大可小。

呼吸卻是完整的體現一個人身體目前的狀態：承受了什麼？面臨了什麼？一直以來是怎麼樣的？如何使用身體？

這些都完整的反應在你目前的呼吸狀況中。

✨ 這門課要學習的就是透過呼吸去打開身體大門

這門課可以教你：
🔸️透過呼吸檢視現況
🔸️調整呼吸建立體內空間
🔸️用呼吸調整身體結構
🔸️調節呼吸達到目的⋯等

而課堂中我們會練習到：呼吸調息法、淨化法、體位法、靜、動態正念靜心⋯。

🌟這是一堂對於身體從微觀到巨觀的課程

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💖關於子瀞老師
投注最多心力在那件事情上，我們會認同自己的那個角色，我會說我很努力的當一個母親。

然後我最在意的是我的生活，所以我的身體、我建立的關係、我的工作，對我來說同等的重要，因為全部加起來構築成「我」。

想做的事就去做，所以創立了協會、公司，跟教室、社福單位、醫療機構合作，課程、工作坊、講座，都是我的熱情所在。

擅長的領域：關於如何成為自己、如何整合身心靈、身體的結構與空間的練習、讓所學變成一種日常、辨識文化系統。

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🍀課程時間

🔹️日期：10/26(日)

🔹️時間： 10:30-16:00

🔹️費用：3300元 ｜ 早鳥優惠：2600元 (10/06前)

🔹️適合對象：高敏感族群、對身體生命好奇的人、瑜伽喜好者、瑜伽教學者

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📖 課程內容

1️⃣ 探測呼吸與壓力 : PRANAYAMA
2️⃣ 核心與呼吸 : PRANAYAMA、KRIYA
3️⃣ 內在空間與呼吸 : MINDFULNESS
4️⃣ 核心與內在空間的整合 : ASANA
5️⃣ 活用身體的生命經歷 : Prajña

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📝 上課方式

提供講義、筆記，每個階段整理練習經驗帶來的訊息
隨時提問、隨時驗證🙋🙋‍♀️🙋‍♂️

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⚠️ 注意事項

🔺️請大家先用完早餐，上課期間提供以攝取液態食物及水果為主

🔺️攜帶用於筆記的「色筆，例如：彩色筆、色鉛筆，各種慣用方便記錄的有色筆」

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❤️歡迎課程提前預約詢問❤️

🔥教室熱情招生中🔥
基礎瑜伽、舒緩瑜伽、陰瑜伽、哈達瑜伽
陰陽瑜伽、輕流動瑜伽、瑜伽輪、瑜伽椅
香氛陰瑜伽、理療瑜伽、孕婦瑜伽
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📍楠梓區惠誠街52號
捷運都會公園站 3號出口
(步行7分鐘 or YouBike 2分鐘)
#高雄瑜珈 #楠梓瑜珈 #小班制 #預約制 #北高雄
#孕婦瑜伽 #基礎瑜伽 #陰瑜伽 #瑜伽輪 #頌缽

05/09/2025

🌸✨筋膜球自我放鬆工作坊✨🌸
透過筋膜球的溫和滾動與按壓，搭配深層呼吸，讓壓力釋放、舒緩緊繃，更深刻地感受自己的身體與情緒，讓我們用最溫柔的方式，好好照顧自己
🧡育君老師授課
🔸️09/20(六)14:00～16:00
🔸️3人開課，8人滿班
🔸️學員扣2格課堂卡，單堂700元
🔸️2人合報優惠1300元
🔸️課後備有茶點，歡迎留點時間輕鬆享用
💛適合所有人，沒有瑜伽基礎也可以

⛔️因為筋膜球會貼身使用並直接接觸身體，為了維持個人衛生與使用上的舒適度，建議同學們自備同硬度兩顆球，或一軟一硬(建議45D～65D)，亦可在課堂上加購300元/Taimat筋膜球一組

🔸️一般課程 8人額滿
🔸️瑜伽輪4人額滿

❤️歡迎課程提前預約詢問❤️

🔥教室熱情招生中🔥
基礎瑜伽、舒緩瑜伽、陰瑜伽、哈達瑜伽
陰陽瑜伽、輕流動瑜伽、瑜伽輪、瑜伽椅
香氛陰瑜伽、理療瑜伽、孕婦瑜伽
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📍楠梓區惠誠街52號
捷運都會公園站 3號出口
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30/08/2025

🌜你也有翻來覆去睡不著的夜晚嗎？

某天，一位學生下課後跟我分享說
在輾轉難眠的夜晚裡
她嘗試了課堂上學到的呼吸法
跟著一吸一呼的節奏
就這樣慢慢地進入了夢鄉💤

✨現在，我想把這個呼吸法分享給你✨

🌬️等長呼吸法 🌿 Sama Vritti Pranayama
( Sama＝均等、平衡 Vritti＝波動、行動 )

🔸️保持吸氣、呼氣等比例均勻的速度
🔸️感受呼吸自然起伏，身體自然放鬆
🔸️嘗試 吸氣 4 拍 → 呼氣 4 拍
🔸️觀察它，直到覺得你的呼吸舒適
🔸️就可以開始慢慢延長呼吸(5:5、6:6……)

📌 這篇分享先不討論 Kumbhaka 止息

💆‍♀️有什麼好處呢？
🔹️幫助平衡交感、副交感神經
🔹️舒緩焦慮與壓力
🔹️穩定情緒、提升專注力
🔹️增加肺部呼吸空間

隨時隨地都可以練習
最簡單的呼吸調息法

🔸️一般課程 8人額滿
🔸️瑜伽輪4人額滿

❤️歡迎課程提前預約詢問❤️

🔥教室熱情招生中🔥
基礎瑜伽、舒緩瑜伽、陰瑜伽、哈達瑜伽
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香氛陰瑜伽、理療瑜伽、孕婦瑜伽
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📍楠梓區惠誠街52號
捷運都會公園站 3號出口
(步行7分鐘 or YouBike 2分鐘)
#高雄瑜珈 #楠梓瑜珈 #小班制 #預約制 #北高雄
#孕婦瑜伽 #基礎瑜伽 #陰瑜伽 #瑜伽輪 #頌缽

28/08/2025

☀️9月午後瑜伽輪☀️ 精緻小班｜5人滿班
週六的午後，好好來場與身體的對話，放下忙碌與外在要求，透過呼吸與伸展，打開胸口的空間，打開悶住的心情，讓自己喘口氣，歡迎來一起輪來輪去～

🔥9/6（六）15:00–16:00
｜穩定核心・溫和開髖｜
覺得核心無力、站久就腰痠嗎、臀腿緊繃嗎？這堂課運用瑜伽輪的不穩定特性，喚醒核心、強化臀腿，提升身體的支撐與協調，溫和帶動髖部，在動作中慢慢找回靈活度～

🪴 9/27（六）15:00–16:00
｜開展心胸・舒緩腰背｜
長時間久坐、駝背、肩緊背痠嗎？
這堂課將透過瑜伽輪，溫和打開胸口、延展脊椎，釋放肩背的緊繃與壓力，讓呼吸變得更深，感受身體一點一點地放鬆，變得輕盈自在～

💰 課程費用
單堂 700 元｜教室學員扣 2 格
📣新生優惠：兩堂合報 1000 元

❤️歡迎課程提前預約詢問❤️

🔥教室熱情招生中🔥
基礎瑜伽、舒緩瑜伽、陰瑜伽、哈達瑜伽
陰陽瑜伽、輕流動瑜伽、瑜伽輪、瑜伽椅
香氛陰瑜伽、理療瑜伽、孕婦瑜伽
🌱報名請加官方LINE或點選簡介連結
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📍楠梓區惠誠街52號
捷運都會公園站 3號出口
(步行7分鐘 or YouBike 2分鐘)
#高雄瑜珈 #楠梓瑜珈 #小班制 #預約制 #北高雄
#孕婦瑜伽 #基礎瑜伽 #陰瑜伽 #瑜伽輪 #頌缽

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28/08/2025

🌸師資介紹-Liz老師🌸

/教學風格/
強調瑜伽不只是伸展
也是有許多肌耐力的鍛鍊
課程中指導同學如何找到適合自己的asana
觀察呼吸、聆聽身體感知，讓練習並非只是複製
藉由瑜伽的練習達到
『更專注，更平衡，更有善念🙏』

/瑜伽經歷/
RYT 200 (Universal Yoga)
Yin Yoga and Insight Meditation Yoga Level I Teacher Training

❤️歡迎課程提前預約詢問❤️

🔥教室熱情招生中🔥
基礎瑜伽、舒緩瑜伽、陰瑜伽、哈達瑜伽
陰陽瑜伽、輕流動瑜伽、瑜伽輪、瑜伽椅
香氛陰瑜伽、理療瑜伽、孕婦瑜伽
🌱報名請加官方LINE或點選簡介連結
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📍楠梓區惠誠街52號
捷運都會公園站 3號出口
(步行7分鐘 or YouBike 2分鐘)
#高雄瑜珈 #楠梓瑜珈 #小班制 #預約制 #北高雄
#孕婦瑜伽 #基礎瑜伽 #陰瑜伽 #瑜伽輪 #頌缽

26/08/2025

🪴九月，是轉換的季節，在練習裡，把專注帶回身體，學會放下雜音，像在水中，只聽見呼吸與心跳，慢慢沉澱自己💙

📣9月教室調整公告
⚡️週三 18:00-19:00 基礎瑜伽
由新加入的 Liz老師 授課

🔅09/13(六) 12:20孕婦瑜伽暫停一次

🌸九月特別課程🌸
✨ 筋膜球自我放鬆工作坊✨育君老師授課
🔸️09/20(六)14:00～16:00
🔸️3人開課，8人滿班
🔸️學員扣2格課堂卡，單堂700元
🔸️2人合報優惠1300元

🌼單缽工作坊～姍姍老師授課～🌼
🔹️09/13(六)13:00～16:00
🔹️確定開課，歡迎預約報名

🎀孕產頌缽～雯軒x姍姍 老師
🔸️09/13(六)16:30～17:30
🔸️確定開課，歡迎預約報名
🔸️學員扣3格課堂卡，單堂850元
🔸️適合13～30週孕媽咪

🤰孕婦瑜伽
專為孕媽咪設計的課程練習，緩解身體或心理感受到的壓力與焦慮，適合13週以上的孕媽咪
♦️小班制(4人滿班)，每週三、六12:20～13:30
♦️授課老師通過RPYT 85小時孕產瑜伽培訓

🔸️🔹️🔸️🔹️🔸️🔹️🔸️🔹️🔸️🔹️🔸️
😺寶寶故事瑜伽 😺
🌟09/14(日) 🌟
10:00-10:40 小寶故事瑜伽
11:10-12:00 大寶故事瑜伽
報名請洽
🔹️🔸️🔹️🔸️🔹️🔸️🔹️🔸️🔹️🔸️🔹️

🔸️一般課程 8人額滿
🔸️瑜伽輪4人額滿

❤️歡迎課程提前預約詢問❤️

🔥教室熱情招生中🔥
基礎瑜伽、舒緩瑜伽、陰瑜伽、哈達瑜伽
陰陽瑜伽、輕流動瑜伽、瑜伽輪、瑜伽椅
香氛陰瑜伽、理療瑜伽、孕婦瑜伽
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📍楠梓區惠誠街52號
捷運都會公園站 3號出口
(步行7分鐘 or YouBike 2分鐘)
#高雄瑜珈 #楠梓瑜珈 #小班制 #預約制 #北高雄
#孕婦瑜伽 #基礎瑜伽 #陰瑜伽 #瑜伽輪 #頌缽

29/07/2025

🌺 孕產頌缽｜給孕期媽咪的深層療癒時光｜
孕婦瑜伽 × 頌缽音療

當孕媽咪開始孕育新生命，甜蜜與期待來臨的同時，也可能伴隨著情緒起伏與身體明顯的變化，如肩頸緊繃、腰背痠痛、骨盆壓力、水腫等不適感

在瑜伽體位引導中溫柔伸展、釋放身體緊繃，緩解孕期的不適感，讓身體有更多空間容納變化中的自己與寶寶

在每一聲頌缽中，安撫孕期的情緒波動，釋放焦慮，安住當下找回平靜，感受到與寶寶之間細膩而真實的連結

🌸最溫柔的方式，陪伴正在經歷變化的妳

🌼無需任何瑜伽經驗，一起在聲音的懷抱中，感受身心、寶寶都能好好被照顧

｜師資介紹｜
孕婦瑜伽｜雯軒老師
・美國瑜伽聯盟 RYT200
・陰瑜伽師資 100hrs
・瑜伽理療師資 85hrs
・孕產瑜伽師資 85hrs

頌缽音療｜姍姍老師
・蔚然頌缽 認證音療師
・曦和沐音 頌缽初/中/高階課程
・YACEP 30小時 西藏頌缽音流瑜珈證書
・尼泊爾國際頌缽療癒證照
・IAAPC 國際專業人才頌缽音療師認證（美國）
・銅鑼音療培訓｜方柏驊老師
・銅鑼初/進階｜尼泊爾 Govina 大師
・行星缽研習｜榮伯缽
・宇宙共振銅鑼師｜裘莉老師
・銅鑼師高階培訓｜Don Conreaux & Petra老師

🙋‍♀️ 提醒說明
本場頌缽以「聲音腦缽放鬆」為主，不會進行身體上的施作
若孕媽咪對聲音療癒仍有疑慮，歡迎選擇一般孕婦瑜伽課程～請依身心的感受自行評估參與唷💛

🔸️日期：09/13 (六)
🔸️時間：16:30～17:30
🔸️地點：根瑜伽
🔸️對象：13～30 週 孕媽咪
🔸️歡迎私訊官方 Line 報名
ID：
💰 單堂：850 元｜教室學員扣三格

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📍楠梓區惠誠街52號
捷運都會公園站 3號出口
(步行7分鐘 or YouBike 2分鐘)
#高雄瑜珈 #楠梓瑜珈 #小班制 #預約制 #北高雄
#孕婦瑜伽 #基礎瑜伽 #陰瑜伽 #瑜伽輪 #頌缽

26/07/2025

☀️8月午後瑜伽輪☀️ 精緻小班
週六的午後，好好來場與身體的對話，放下忙碌與外在要求，透過呼吸與伸展，打開胸口的空間，打開悶住的心情，讓自己喘口氣，歡迎來一起輪來輪去～

💧8/9（六）15:00–16:00
｜開展心胸・舒緩腰背｜
長時間久坐、駝背、肩緊背痠嗎？
這堂課將透過瑜伽輪，溫和打開胸口、延展脊椎，釋放肩背的緊繃與壓力，讓呼吸變得更深，感受身體一點一點地放鬆，變得輕盈自在～

🔥 8/23（六）15:00–16:00
｜穩定核心・強化臀腿｜
覺得核心無力、下半身不穩、站久就腰痠嗎？這堂課運用瑜伽輪的不穩定特性，喚醒核心、強化臀腿，提升身體的支撐與協調，在動作中慢慢找回力量，也找回穩穩的自己～

💰 課程費用
單堂 700 元｜教室學員扣 2 格
📣新生優惠：兩堂合報 1000 元

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基礎瑜伽、舒緩瑜伽、陰瑜伽、哈達瑜伽
陰陽瑜伽、輕流動瑜伽、瑜伽輪、瑜伽椅
香氛陰瑜伽、理療瑜伽、孕婦瑜伽
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捷運都會公園站 3號出口
(步行7分鐘 or YouBike 2分鐘)
#高雄瑜珈 #楠梓瑜珈 #小班制 #預約制 #北高雄
#孕婦瑜伽 #基礎瑜伽 #陰瑜伽 #瑜伽輪 #頌缽