欣靜和診所 身心科 Shin Jing Ho Psychiatric Clinic

02/02/2026

公告：
明日2/3（二）
因院長張醫師有要事
明日上午門診延後10:00開診
造成您的不便
敬請見諒🙏🏻

28/01/2026

🌿 分享，不是販售

有些來到診所的朋友會好奇地詢問：
「這些書可以買嗎？」

其實，
診所裡擺放的這些繪本與書籍，
不是販售的商品，
而是我們在整理空間時，
特別挑選出來、
想與大家分享的閱讀陪伴 💛

有的是關於情緒、成長與挫折，
有的用溫柔的方式，
替大人與孩子說出那些
「其實很難開口的感受」。

🌳我們相信，
在等待、緊張或需要休息的時刻，
一本書，
也許能讓心慢慢靜下來，
讓人知道：
原來自己的感受，並不孤單。

因此，
非常歡迎大家在診所空間內
自由取閱、安心閱讀。
✔️閱讀後也請協助將書籍放回原位，
讓這份溫柔的分享，
能繼續陪伴更多需要的人 🌱

🌿希望這個小小的閱讀角落，
能成為陪伴你的一段溫柔時光。

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☀️欣靜和診所
🏥高雄市新興區八德一路298號
☎️（07）236-7773
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#高雄身心科 #失眠 #憂鬱 #焦慮
#恐慌 #躁鬱 #自律神經失調 #自律神經檢測 #情緒 #壓力 #失智
#思覺失調 #心理諮商 #心理治療 #兒童心理治療
#注意力不集中

23/01/2026

上週末在誠品翻到
這本繪本《我等不及了》，
讀著讀著，忍不住停了下來。
因為書裡描繪的，
正是許多現代人熟悉的生活步調——
忙碌、匆促，總覺得時間不夠用，
自己也一直在趕路。

在門診中，我們常聽見這樣的話：
「我也不知道為什麼，
最近特別容易焦慮、煩躁、睡不好。」

「明明沒有發生什麼大事，
卻總是覺得很累。」

很多時候，
不是我們不夠堅強，
而是生活的步調，
早已快到讓人來不及呼吸。

工作、責任、期待，
一件接著一件，
我們習慣催促自己再快一點、
再撐一下，
卻忽略了——
身心其實需要節奏，也需要停頓。

⭐️這本繪本，
用很溫柔的方式提醒我們：
慢下來，不是偷懶，
而是一種照顧自己的能力。

當長期處在緊繃與匆忙中，
身體可能會用失眠、疲倦、頭痛、
腸胃不適來提醒；
情緒也可能變得焦躁、易怒、焦慮，
甚至開始懷疑自己是不是
「哪裡出了問題」。

🌿
其實，慢一點也沒有錯。
留一點時間給自己，
就像替內在的自己，
留下一張可以坐下來休息的椅子。

➡️如果你最近也感到身心失調、
生活步調失衡，
請允許自己停一停。
你不需要一直撐著，
可以慢慢找回屬於自己的節奏。

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22/01/2026

各位親愛的朋友們請留意:
以下是115年02月份
➡️週六上午看診時間(下午及晚上休診)
☑️02/14(六)
☑️02/28(六)
敬請留意日期
謝謝您🙂
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#注意力不集中

05/01/2026

⭐️如果你最近也感覺壓力大、心情緊繃，
歡迎走進我們診所，
讓專業團隊陪你傾聽、理解，
並一起找到屬於你的舒壓解方。
⭐️本院配合115年青壯年世代心理健康支持方案
【15-45歲免費心理諮商】
🌿日期期限:115/01/01-115/12/31
🌿年齡範圍:15-45歲
🌿不限戶籍居住地
🌿不限性別
🌿一人3次
歡迎預約身心諮詢／心理會談 🌱
➡️如有需要預約的個案朋友，請與診所櫃台人員聯繫。
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31/12/2025

今天，是 2025 的最後一天，
如果你覺得這一年不容易，
請記得——你已經很努力了。

不完美也沒關係，慢一點也沒關係
能夠走到今天，本身就是一件值得被溫柔對待的事。

明天，就是 2026
願新的一年，
多一點平靜、少一點為難自己，
讓身心都有喘息與被照顧的空間。

⭐️欣靜和診所全體同仁
祝福大家新年順心平安，
新的一年更加安定順利

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24/12/2025

在這個充滿節慶氣氛的日子裡，
我們想把一份安靜而溫暖的祝福，
送給每一位正在努力生活的你。

願這個聖誕節，
你的心能慢慢放鬆，
感受到被理解、被陪伴的溫度。

🎄聖誕平安
🎄歲末安好
🎄世界和平

☀️欣靜和診所 與你同在

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22/12/2025

20/12/2025

➡️欣靜和診所配合
#心理健康支持方案
請至櫃檯或電話預約

📍 誰可以使用❓
在114年12月19日北捷隨機襲擊事件中，曾目睹現場、受到驚嚇或受傷的民眾，不限年齡。

📍 可以獲得什麼幫助❓
✅ 每人 3 次免費心理諮商。
✅ 求助時只要註明「本案目睹或相關情況」即可。

📍 怎麼開始❓
透過「查詢、預約、準備、諮商」4 個簡單步驟，給自己的心一個被接住的機會。

勇敢不是撐著不說，而是願意照顧自己。
不是你太脆弱，當你準備好，我們都在。🧡

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20/12/2025

昨天的社會事件，
可能會讓部分民眾出現緊張、不安、焦慮，
甚至對外出、人群或日常生活多了一分警戒。

從身心醫學的角度來看，
這類反應
其實是大腦在面對突發威脅時，
啟動了保護性的警覺機制。

⚠️有些人可能會出現
心悸、胸悶、睡眠品質下降、
反覆關注相關新聞，
或情緒較容易緊繃的情形。
這些多屬於短期的壓力反應。

此時，重點不是壓抑情緒，
而是幫助身心慢慢回到平穩狀態。

⭐️以下幾個方式，有助於安定自律神經：

🔹 適度減少刺激性資訊
避免長時間反覆接觸相關新聞畫面，
可設定固定時間、短暫了解即可。

🔹 透過呼吸與身體覺察穩定情緒
緩慢深呼吸，或專注感受身體與地面的接觸，
能幫助神經系統從警戒狀態慢慢放鬆。

🔹 維持規律的生活節奏
正常飲食、作息與日常活動，
有助於恢復心理與生理的穩定感。

🔹 適時尋求支持
與信任的人分享感受，
或在情緒持續困擾生活、睡眠時，
尋求專業醫療與心理協助，
都是健康且重要的選擇。

🌼 情緒需要被理解，
身心也值得被好好照顧。

🌳當外界的訊息讓人不安時，
讓身心回到穩定，是很重要的自我照顧

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17/12/2025

15/12/2025

🎄國定假日休診公告🎄
⭐️12月25日(四)、
⭐️115年1月1日(四)
適逢行憲紀念日及元旦，
本院各休診一日

✅其他時間正常看診，取藥看診敬請多加利用，
預祝佳節愉快🙂

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