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柏青傳統整復推拿所, 建國一路173號, Kaohsiung (2025)

27/10/2025

#柏青傳統整復推拿所 IN 生活保護
#高雄市建國一路173號
#預約制 #預約專線:0910-719005

長時間坐在辦公桌前，雖然看似省力，卻是脊椎與肌肉最大的隱形殺手。許多人因為久坐而出現肩頸僵硬、腰痠背痛，甚至骨盆前傾與脊椎歪斜。

為什麼久坐會造成身體勞損？
• 核心肌群弱化：長時間坐著，腹部與下背肌群逐漸失去支撐力。
• 脊椎壓力集中：腰椎長時間彎曲，導致椎間盤承受過大壓力。
• 血液循環不良：久坐會讓下肢循環變差，容易出現僵硬或麻木。

整復推拿的幫助
透過專業手法，整復推拿能有效放鬆深層肌肉，減少椎間盤與關節的壓力，並調整骨盆與脊椎排列。長期進行調理，能夠改善姿勢、恢復循環，讓身體逐漸回到平衡狀態。

日常保養建議
• 每坐一小時，起身活動 5 分鐘。
• 在椅背後放小抱枕，維持腰椎自然曲線。
• 下班後可搭配核心訓練，如橋式、平板支撐。

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#購買保養卡享9折優惠

營業時間:
周一至周五: AM 9:00~12:00
PM 14:00~21:00
週六: AM 9:00~12:00
國定假日及其他時段請先預約時間
#低頭族 #肌內效貼紮 #徒手按摩 #物理整復 #筋膜刀
#傳統整復推拿 #下肢水腫
#消除疲勞 #腰酸背痛 #姿勢不良 #運動傷害 #運動防護

24/10/2025

10/25因事暫停一天，有需要的朋友可以提早預約其他的時間唷

20/10/2025

#柏青傳統整復推拿所 IN 生活保護
#高雄市建國一路173號
#預約制 #預約專線:0910-719005

重訓後感覺肌肉硬梆梆、動作不順暢，其實是常見的肌肉緊繃與乳酸堆積現象。雖然乳酸本身會在運動後幾小時內代謝，但肌肉微損傷與筋膜緊縮才是讓你第二天「卡卡」的主要原因。

為什麼會這樣？
• 高強度訓練 → 肌纖維產生微小撕裂
• 代謝廢物累積 → 乳酸與氫離子暫時堆積
• 筋膜收縮 → 活動範圍受限、關節感覺緊迫

整復推拿的作用
1. 放鬆緊繃肌群：透過深層肌肉按壓與筋膜鬆解，減輕壓力與疼痛感。
2. 促進循環：加快乳酸代謝與組織修復速度。
3. 恢復關節活動度：改善緊繃造成的動作限制，避免因代償導致受傷。

日常自我保養
• 訓練後進行靜態伸展
• 補充足夠水分與電解質
• 使用滾筒或按摩球自我放鬆
• 保證充足睡眠

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13/10/2025

#柏青傳統整復推拿所 IN 生活保護
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接受過整復推拿調整骨盆，短期內明顯感受到身體變輕盈、站姿平衡，但沒多久又覺得歪回來了嗎？
這代表：你的日常動作沒有改變，骨盆自然無法維持穩定。
今天就來談談，骨盆矯正後該怎麼做？三七步與翹腳該如何改掉？又有哪些訓練動作能幫助骨盆「站穩不歪」？
________________________________________
翹腳與三七步該怎麼改掉？
✅ 翹腳怎麼改？
• 每當你有翹腳的衝動，改成雙腳平放在地板、雙膝對齊，坐骨均勻支撐。
• 若覺得雙腿緊繃，可伸展髖關節或換腳踏墊幫助穩定。
• 使用骨盆矯正墊或坐墊輔助保持骨盆中立。

✅ 三七步怎麼調整？
• 站立時刻意觀察自己的重心，有意識將重量平均分配到雙腳。
• 可練習「左右腳交替站」練習，訓練兩側臀肌與核心平衡。
• 當發現一側站太久，立即換腳，提醒自己修正姿勢。
________________________________________
日常小習慣，讓骨盆穩定不回歪
1. 使用站立提醒器：設定手機鬧鐘，每30分鐘提醒一次檢查姿勢。
2. 睡姿對稱化：側睡時在雙膝之間夾枕頭，仰睡時選用支撐頸椎的枕頭。
3. 避免單側提重物：提包包、購物袋時注意左右手交替負重。
________________________________________
強化骨盆穩定的居家訓練
✅ 橋式（Glute Bridge）
強化臀大肌，讓骨盆後側穩定、對抗過度前傾。
✅ 死蟲式（Dead Bug）
加強腹橫肌、深層核心控制，提升骨盆穩定。
✅ Clamshell（貝殼式側躺開合腿）
活化臀中肌，預防骨盆側擺與偏移。
建議每週訓練3次，每次每個動作做2～3組，每組10～15下，搭配正確呼吸與動作控制，效果加乘！
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整復推拿＋姿勢訓練＝最佳骨盆矯正組合
當你持續進行整復推拿，骨架恢復中立位置的同時，搭配這些訓練與姿勢調整，才能讓矯正後的身體狀態穩定下來、不再反覆回到錯位狀態。
整復推拿提供你一個重新對齊的起點，日常訓練則是幫助你穩固結果的橋梁。
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結語：身體的平衡，是生活與專業調整的共同成果
別讓一時舒服的姿勢，換來長期的身體代償。從今天起開始覺察，漸漸減少翹腳與三七步，搭配整復推拿的身體矯正與正確訓練，讓你的骨盆真正回到對齊狀態，體態自然、行動輕鬆、疼痛遠離！

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PM 14:00~21:00
週六: AM 9:00~12:00
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#傳統整復推拿 #下肢水腫
#消除疲勞 #腰酸背痛 #姿勢不良 #運動傷害 #運動防護

01/10/2025

#柏青傳統整復推拿所 IN 生活保護
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腰痛問題常常讓人難以專注工作與享受生活，但其實大多數腰痛，都是因為「錯誤姿勢」與「結構壓力」累積造成。好消息是，只要養成正確的生活習慣，再加上整復推拿的專業調整，就能大幅降低腰痛的發生機率。
________________________________________
日常姿勢如何影響腰椎健康？
• 長時間低頭 → 頸椎連動腰椎受壓
• 翹腳坐姿 → 骨盆歪斜，腰椎曲線改變
• 站姿偏一側 → 重心不平均，腰背一側過度用力
________________________________________
整復推拿的角色：讓腰椎回到平衡狀態
透過整復推拿，可以達到：
1. 矯正骨盆歪斜與脊椎錯位
2. 放鬆緊繃的腰背肌肉
3. 促進血液與淋巴循環
4. 協助建立正確姿勢習慣
________________________________________
平時要注意哪些動作？
• 保持核心穩定：可進行簡單核心訓練，增加腰椎支撐力
• 避免長時間同姿勢：坐一小時就應該起身活動
• 使用正確搬重物姿勢：避免彎腰硬搬，應蹲下再起身
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結語
腰痛不是命中注定，而是可以透過正確姿勢＋整復推拿來有效預防。只要養成良好生活習慣，並定期透過專業調整，就能讓你遠離痠痛，擁有健康自在的生活。

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21/09/2025

#柏青傳統整復推拿所 IN 生活保護
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若你已意識到骨盆傾斜對身體造成影響，卻苦無有效方式調整，那麼你很可能正需要「整復推拿」的協助。它不是一般按摩放鬆，而是經由結構評估、骨架導正與肌肉筋膜釋放，針對根源進行專業矯正，讓身體回到自然平衡狀態。
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整復推拿是什麼？它如何幫助矯正骨盆歪斜？
整復推拿結合現代解剖學與中醫整體觀，針對關節錯位、肌肉張力不平衡、筋膜沾黏等問題，進行手法性的調整與放鬆。

針對骨盆傾斜，整復推拿主要有以下三大作用：
1️⃣ 骨盆結構導正
推拿師會透過視診與觸診，判斷髂骨、薦椎是否對稱，若有歪斜，便以專業手法輕柔推整，使骨盆回到中立位置，降低脊椎壓力與左右代償。
2️⃣ 筋膜與深層肌肉鬆解
長期翹腳與三七步會造成臀中肌、髂腰肌過度緊繃，整復推拿能深層放鬆緊繃肌群與筋膜，協助身體重新取得活動自由與穩定感。
3️⃣ 恢復對稱與神經放鬆
歪斜骨盆容易造成脊神經受壓，導致單側肌肉緊繃或神經麻木。整復療程能有效釋放神經張力，讓整體身體協調性回到正軌。
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療程流程會包含哪些步驟？
1. 初步評估：觀察姿勢、觸診肌肉張力、檢查骨盆對齊情況。
2. 手法調整：依據歪斜狀況，調整髂骨、薦椎與脊椎排列。
3. 深層放鬆：搭配筋膜釋放或壓痛點解除，改善肌肉緊繃與沾黏。
4. 動作建議：提供日常姿勢建議與簡易訓練指導，防止復發。
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整復推拿療程要做幾次才有效？
根據個人狀況而異，一般推薦：
• 初期階段：每週一次，連續3～4週建立穩定
• 改善階段：每兩週一次，搭配訓練強化穩定肌群
• 維持保養：每月一次，作為身體結構保養與調整
________________________________________
結語：整復推拿能從根源出發，讓骨盆「歸位」不再歪
與其長期忍受骨盆歪斜帶來的痠痛與體態問題，不如透過整復推拿來做一次「身體對齊 reset」。這是一種有效又溫和的調整方式，能讓你重新找回自然站姿、平衡感與舒適度。

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14/09/2025

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你是不是下班後全身都痠？明明沒運動卻腰酸背痛？這可能是肌筋膜長期拉扯、循環不良所致。
筋膜就像保鮮膜一樣，包覆全身，當它緊繃，就會牽動骨架與肌肉。整復推拿＋筋膜鬆解技術，幫你解開痠痛根源，恢復身體彈性。

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07/09/2025

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你是否站立時無意間把重心壓在一腳，形成所謂的「三七步」？或者總是習慣坐下後就翹起腿？這些看似不經意的日常姿勢，其實正在悄悄破壞你的身體結構，讓骨盆傾斜、脊椎代償、肌肉失衡的問題越來越嚴重。
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骨盆傾斜是什麼？為什麼那麼多人有卻沒發現？
骨盆傾斜是指骨盆不在水平狀態，而向單側旋轉或下垂。當骨盆歪斜時，為了維持身體平衡，脊椎會產生側彎、肩膀高低不平，甚至走路會感覺一腳比較短、比較重。

這些變化不僅會造成體態問題，也會引發：
• 下背痠痛與腰椎壓迫
• 肩頸緊繃與偏頭痛
• 髖關節、膝蓋不穩
• 慢性疲勞與活動受限
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為什麼三七步與翹腳會導致骨盆歪斜？
1. 三七步的偏重壓力
長時間將體重壓在一側會使骨盆旋轉並擠壓側邊髂骨，造成左右高度與力量不均。
2. 翹腳坐姿的骨盆旋轉
跨腳坐會讓骨盆向一側傾斜並產生旋轉力道，長期習慣會導致骨架固定在錯位狀態。
3. 無意識的日常累積
即便一次的錯誤姿勢沒感覺，日積月累後，整體結構便會出現明顯偏差與代償。
________________________________________
小小習慣，大大影響！
想知道自己是否骨盆傾斜？不妨檢查以下狀況：
• 站立時，是否總壓在同一隻腳？
• 照鏡子時，是否一邊肩膀較高？
• 常翹腳的那一側是否容易痠痛？
• 走路是否感覺一邊腳重或跨不開？
若有上述情況，代表你的身體已在默默警告你：「骨盆結構可能歪了！」

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31/08/2025

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許多青少年因長期滑手機、坐姿不良，導致脊椎側彎、骨盆偏移，甚至影響身高與呼吸功能。
駝背不只是外觀問題，更是健康警訊。透過整復推拿與姿勢調整，從小建立良好體態，是送給孩子最長久的禮物。

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20/08/2025

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上班族常見「低頭族症候群」：肩緊、頸酸、手麻、頭痛。這可能來自頸椎排列不良＋肌筋膜緊繃。
整復推拿可協助頸椎回正，加上深層筋膜釋放，幫助肩頸放鬆、改善睡眠品質。不是你壓力大，是身體早就撐不住了。
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17/08/2025

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骨盆整復推拿多久做一次最好？
骨盆矯正是一個循序漸進的過程，建議依身體狀況調整頻率：
• 輕度歪斜（無明顯症狀）：每週1次，連續4週做為初步調整期
• 中度歪斜（有腰痠、臀緊、雙腳高低落差）：每週2次，建議持續6週以上
• 產後調整：建議從產後2個月開始，每週1～2次，搭配骨盆底肌鍛鍊與核心復能課程
後續穩定期可改為每月一次保養性推拿，協助維持骨盆中軸穩定。
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⚠️ 哪些日常動作會讓骨盆越來越歪？這些習慣要避免！
1. 翹腳坐姿：最常見的骨盆旋轉來源
2. 側睡偏一邊、側抱小孩：導致骨盆與脊椎偏移
3. 長時間站立或駝背坐姿：造成骨盆持續受壓與前傾
4. 單側背包與高跟鞋：重心偏移，增加骨盆代償壓力
這些習慣如不改善，即使接受推拿也容易反覆歪斜。整復只是修復，生活才是穩固根本。
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✅ 日常可以搭配哪些動作輔助骨盆回正？
推拿後若能搭配下列穩定動作，能更有效維持骨盆中立位置：
• 橋式（Bridge Pose）：強化臀大肌與下背穩定
• 貓牛式（Cat-Cow）：調整脊椎與骨盆肌肉連動
• 鴿式拉伸：放鬆髖關節與深層梨狀肌
• 臀橋進階版：雙腳踩彈力球增加核心參與
每天5～10分鐘，配合呼吸進行，有助於延續推拿效果，打造結構穩定又舒展的體態。
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🧑‍⚕️ 實例分享：產後媽媽矯正成功經驗
一位產後三個月的二胎媽媽因走路一高一低就診，經整復評估確認骨盆旋轉與寬度不平衡，透過整復推拿與居家核心運動8週調理，不僅步態回正，連腰痛與肩緊問題都大幅改善。
整復師說明：
「骨盆調整不是一次到位，而是與生活協作的過程。只要給予身體正確的方向，它會自己回歸平衡。」
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🔚 結語：整復推拿，是調整骨盆歪斜的有效輔助工具
面對骨盆歪斜所帶來的痠痛與不適，整復推拿提供一種自然、非侵入性且有效率的調理方式。若能結合日常姿勢改善與簡單核心訓練，將能大幅降低骨盆再次偏移的風險。
身體的穩定從骨盆開始，從內在對稱出發，才能走得久、動得穩、活得自在。

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肩頸痠痛與偏頭痛的關聯：現代人最常見的隱性困擾
長時間久坐、用電腦、低頭滑手機，造成現代人普遍出現肩頸僵硬、痠痛與偏頭痛症狀。這類頭痛常源自肌肉張力型頭痛，也就是肩頸肌肉過度緊繃、壓迫血管與神經，引發頭部壓迫感與鈍痛。
偏頭痛患者中，約有60%以上合併頸部緊繃與姿勢不良，形成所謂的肌筋膜頭痛（myofascial pain headache）。

整復推拿如何改善這類症狀？
整復推拿透過專業技術針對肩頸區進行調整與放鬆，能有效改善循環障礙與肌肉緊張。
1. 放鬆肩頸肌群（如斜方肌、提肩胛肌、枕下肌群）：減輕壓力累積
2. 調整頸椎排列：減少神經壓迫、改善腦部供血
3. 疏通經絡與氣血：特別是膀胱經、膽經與督脈，有助緩解頭痛
透過每週1～2次的整復推拿，通常3～6次內就能明顯降低緊繃與頭痛發作頻率，特別適用於壓力型頭痛與姿勢不良引發的不適。

實例分享：上班族緊繃性頭痛大幅改善
一名從事設計工作的30歲女性，每天長時間操作電腦導致肩頸僵硬與頭痛，每週安排一次肩頸整復推拿，搭配調整坐姿與頸部伸展操，持續一個月後頭痛發作頻率明顯下降，由每週三次降至每月一次，生活品質大幅提升。

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