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柏青傳統整復推拿所, 建國一路173號, Kaohsiung (2026)

04/01/2026

#柏青傳統整復推拿所 IN 生活保護
#高雄市建國一路173號
#預約制 #預約專線:0910-719005

肩頸痠痛怎麼一直反覆？整復推拿從「身體用力方式」著手調整
長時間低頭滑手機、久坐辦公、開車通勤，
肩頸痠痛幾乎成了現代人的日常。
很多人會問：「整復推拿真的能幫助肩頸放鬆嗎？」
答案是——當痠痛來自於身體長期用力不平均時，整復推拿確實能提供實質協助。
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肩頸為什麼特別容易痠？
肩頸並不是單一部位在工作，而是連動著：
• 頸部活動角度
• 肩胛穩定度
• 胸椎活動度
• 手臂與上背出力方式
一旦長期姿勢不良，肩頸就會變成「代償區」，
自然容易出現緊繃、卡卡、沉重感。
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整復推拿如何協助肩頸放鬆？
整復推拿會從整體結構與肌筋膜狀態著手，包括：
• 放鬆過度用力的肩頸肌群
• 協助肩胛與上背回到較自然的活動狀態
• 減少頸部被拉扯的感覺
• 讓肩頸不再「一直出力撐著」
許多人在整復推拿後，會感覺：
✔ 肩頸變輕
✔ 頭部轉動比較順
✔ 久坐後的不適感下降
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日常生活要注意的動作
• 避免長時間低頭
• 坐姿時讓肩膀自然下沉
• 使用電腦時螢幕高度與眼睛平行
• 每 40–60 分鐘活動肩頸
肩頸痠痛的改善，來自「調整用力方式」，而不只是單純按一按。

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營業時間:
周一至周五: AM 9:00~12:00
PM 14:00~21:00
週六: AM 9:00~12:00
國定假日及其他時段請先預約時間
#低頭族 #肌內效貼紮 #徒手按摩 #物理整復 #筋膜刀
#傳統整復推拿 #下肢水腫
#消除疲勞 #腰酸背痛 #姿勢不良 #運動傷害 #運動防護

30/12/2025

#柏青傳統整復推拿所 IN 生活保護
#高雄市建國一路173號
#預約制 #預約專線:0910-719005

【運動後的最佳保養】讓整復推拿帶走疲勞、迎回彈性

運動帶來的是健康與能量，但若缺乏恢復，反而可能讓身體越來越緊。運動後肌肉會出現微小拉扯，若沒有好好放鬆，筋膜容易糾結、形成氣結。這時進行整復推拿，能幫助身體更快回到放鬆狀態。

整復推拿的手法能針對深層肌肉層面放鬆，讓長時間收縮的組織獲得舒展。當血流改善、筋膜恢復彈性，運動後的不適也能自然減輕。

整復推拿的放鬆好處：
• 舒緩運動後緊繃與疲勞感
• 促進代謝、減少沉重感
• 幫助身體恢復柔軟與彈性
• 改善姿勢不平衡造成的壓力
貼心建議：運動前熱身、運動後整復推拿＋伸展，是保護肌肉的黃金組合。

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22/12/2025

📣 服務公告｜12/23–12/29 暫停營業
親愛的客戶您好，
本所將於 12/23（週二）至 12/29（週一）出國進修與充電，期間整復服務暫停 7 天。

若您近期有肩頸不適、下背痠痛、骨盆歪斜調整需求，歡迎提前預約時段，或透過 Line 官方帳號私訊預約。

返回後將持續以更完善、專業的手法為您服務，感謝您的理解與支持 🙏

祝您平安順心，我們 12/30 起正常營業，期待再次為您調整、放鬆、找回身體的輕鬆感。

14/12/2025

#柏青傳統整復推拿所 IN 生活保護
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肌筋膜緊到打結？用筋膜刀＋整復推拿協助放鬆，讓身體重新順回來
許多人來到工作室時都說：「我覺得這裡卡住很久，一壓就好痛！」
其實這就是典型的肌筋膜緊繃＋肌肉張力過強的表現。
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肌筋膜為什麼會像打結一樣？
• 久坐不動
• 運動後忽略放鬆
• 長期壓力使身體處於緊繃狀態
• 一側用力太多造成受力不平均
當筋膜彈性下降後，任何動作都會受到牽制。
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筋膜刀可以協助的狀況
筋膜刀不是刮越大力越有效，而是透過角度與滑動技巧，讓筋膜層逐漸打開，過程會感覺：
• 緊繃處慢慢舒展
• 手腳活動度變大
• 原本重重的地方突然變輕
像是幫身體按下重新整理鍵。
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搭配整復推拿會更有感
整復推拿能協助：
• 改善受力不平衡
• 放鬆深層張力
• 讓筋膜刀處理後的肌肉更容易維持柔軟度
雙向搭配就像先整理線路，再把開關歸位，身體運作自然更順暢。
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日常維持彈性的方式
• 正常呼吸、避免屏氣用力
• 每日 5–10 分鐘簡單拉伸
• 避免久站或久坐太久
• 確保工作姿勢不壓迫肩頸與腰部
• 運動後不急著收操，給自己 2–3 分鐘緩和
養成小習慣，就能讓身體少走很多冤枉路。

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07/12/2025

#柏青傳統整復推拿所 IN 生活保護
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【運動後全身卡卡？】整復推拿幫你恢復柔軟與活力
每次運動完，雖然身體感覺充實，但肌肉往往也跟著變得緊繃。長期下來若沒適當放鬆，容易出現酸重、僵硬或氣結等狀況。這時候，整復推拿就是一個溫和而有效的放鬆方式。

整復推拿透過推、揉、按等手法，針對運動後緊繃的肌肉進行放鬆，讓筋膜恢復彈性，幫助血液循環更順暢。當身體的張力釋放後，不僅疲勞感減輕，整體動作也變得更輕盈自然。

運動後適合整復推拿的時機：
• 重訓後感覺肌肉僵硬、活動不順
• 跑步或騎車後，小腿或大腿沉重
• 長時間打球後出現肩頸緊繃
小提醒：推拿後多補充水分，能幫助代謝、提升放鬆效果。

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30/11/2025

#柏青傳統整復推拿所 IN 生活保護
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對於需要長時間站立的服務業、醫護人員或教師來說，久站造成的疲勞往往比久坐更快出現。下肢腫脹、腰背痠痛與頸部僵硬，都是常見的久站勞損症狀。

久站造成的不良影響
• 下肢靜脈壓力上升，導致腳踝腫脹與靜脈曲張。
• 下背部與骨盆過度受力，久而久之引起慢性腰痛。
• 頸肩僵硬，因為站立時上半身肌群也要長時間維持張力。

整復推拿的作用
專業整復推拿能針對小腿、臀部與背部進行深層放鬆，促進下肢循環，減輕肌肉僵硬，並透過脊椎與骨盆的調整，讓全身重心回歸自然狀態。
平時的自我保養
• 站立超過一小時可左右移重心，避免單腳受力過久。
• 下班後泡熱水腳或進行小腿伸展。
• 穿著支撐性較佳的鞋子，減輕足底與膝蓋壓力。

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23/11/2025

#柏青傳統整復推拿所 IN 生活保護
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腰痛是現代人最常見的痠痛問題之一。長時間坐辦公室、習慣駝背、翹腳，甚至走路姿勢不良，都可能導致腰椎壓力過大，進而引發慢性痠痛。其實，正確的生活姿勢搭配整復推拿，就能有效改善並預防腰痛。
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為什麼不良姿勢容易導致腰痛？
• 久坐不動：核心肌群無力，腰椎承受過度壓力
• 駝背與含胸：脊椎曲線異常，腰背肌肉長期緊繃
• 翹腳或三七步：骨盆歪斜，導致一側肌肉代償過度
• 搬重物錯誤：直接彎腰用力，容易造成急性閃腰
長期累積下來，不僅會造成腰痛，還可能影響骨盆與脊椎排列，讓痠痛反覆發生。
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整復推拿如何幫助改善腰痛？
整復推拿並不是單純的按摩放鬆，而是透過專業評估與手法調整，針對腰痛的根源進行改善：
1. 調整骨盆與脊椎結構，降低壓力不均
2. 放鬆緊繃的腰背肌群，釋放深層張力
3. 促進血液循環，改善腰部僵硬與代謝
4. 搭配動作指導，預防腰痛反覆發生
________________________________________
平常要注意哪些生活姿勢？
• 坐姿：臀部坐滿椅子，背部微靠椅背，雙腳平放地面
• 站姿：避免三七步，重心應平均落在雙腳
• 走路：保持上身挺直，核心微收，不要聳肩
• 搬重物：彎曲膝蓋、蹲下抱起，用腿部力量而非腰部
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結語
腰痛並不是「老化的必然結果」，而是生活姿勢與身體結構累積的信號。只要改善日常姿勢，並適度搭配整復推拿，就能有效改善腰部壓力，讓你擺脫痠痛困擾，重新找回輕盈舒適的身體。

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16/11/2025

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重訓不是只有練的時候重要，「恢復期」才是決定你進步速度的關鍵。若忽略恢復，長期緊繃會影響肌力發揮，甚至增加受傷風險。

為什麼整復推拿能提升運動表現？
• 調整骨架排列，讓發力更有效率
• 改善肌肉與關節的活動範圍
• 加快運動後的修復週期

推薦的重訓後恢復流程
1. 運動後15分鐘內進行輕度伸展
2. 48小時內進行整復推拿或深層按摩
3. 搭配營養補給（高蛋白＋抗氧化食物）
4. 使用交替熱敷與冰敷，減少發炎與促進循環

注意事項
• 避免在高強度訓練後立即做劇烈整復
• 初期以放鬆與循環促進為主，避免過度刺激
• 尋求有運動醫學背景的整復師，確保手法安全

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營業時間:
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09/11/2025

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腰痛並非突然出現，而是日常中不良姿勢一點一滴累積的結果。許多人習慣低頭滑手機、坐姿懶散，甚至站立時習慣把重心放在一邊，這些看似微小的習慣，都可能導致腰痛反覆發生。
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姿勢不良對腰部的影響
• 駝背與低頭：頸椎與腰椎同時受壓，導致脊椎曲度改變
• 翹腳與側坐：造成骨盆旋轉，腰部一側承受更多壓力
• 久坐少動：核心與臀肌失去支撐，腰部被迫承重
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整復推拿如何改善姿勢引起的腰痛？
整復推拿的核心在於「矯正與放鬆並行」：
• 調整骨盆與脊椎排列，恢復對稱
• 鬆解深層筋膜，減輕肌肉僵硬
• 提升脊椎活動度，讓腰部不再僵硬卡卡
• 指導日常動作，避免錯誤習慣再次造成負擔
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預防腰痛的生活動作建議
• 辦公時：電腦螢幕與眼睛平行，避免前傾
• 站立時：雙腳均勻受力，不要單腳承重
• 休閒時：避免長時間維持同一姿勢，適度活動伸展
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結語
腰痛不是單靠藥物或休息就能根治，必須從改善生活習慣＋整復推拿著手，才能真正解除結構性壓力，讓身體恢復自然平衡。

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03/11/2025

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許多人以為重訓後的痠痛只跟乳酸有關，其實當天的酸感多來自筋膜緊縮與局部發炎。
為什麼筋膜這麼重要？
筋膜就像包覆肌肉的「保鮮膜」，當它因訓練受刺激後收縮，就會拉扯周圍組織，讓你覺得卡卡緊繃。

整復推拿如何幫助筋膜回彈？
• 筋膜鬆動術：針對黏連區域施力，讓筋膜重新滑動順暢
• 軟組織放鬆：釋放肌肉與筋膜的張力，降低壓迫感
• 關節調整：避免因肌肉緊繃導致關節排列偏移

避免肌肉長期緊繃的日常方法
• 每次重訓結束安排 10 分鐘伸展
• 訓練日與休息日交替，給肌肉修復時間
• 有規律地做深層放鬆（滾筒、熱敷）

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27/10/2025

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長時間坐在辦公桌前，雖然看似省力，卻是脊椎與肌肉最大的隱形殺手。許多人因為久坐而出現肩頸僵硬、腰痠背痛，甚至骨盆前傾與脊椎歪斜。

為什麼久坐會造成身體勞損？
• 核心肌群弱化：長時間坐著，腹部與下背肌群逐漸失去支撐力。
• 脊椎壓力集中：腰椎長時間彎曲，導致椎間盤承受過大壓力。
• 血液循環不良：久坐會讓下肢循環變差，容易出現僵硬或麻木。

整復推拿的幫助
透過專業手法，整復推拿能有效放鬆深層肌肉，減少椎間盤與關節的壓力，並調整骨盆與脊椎排列。長期進行調理，能夠改善姿勢、恢復循環，讓身體逐漸回到平衡狀態。

日常保養建議
• 每坐一小時，起身活動 5 分鐘。
• 在椅背後放小抱枕，維持腰椎自然曲線。
• 下班後可搭配核心訓練，如橋式、平板支撐。

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24/10/2025

10/25因事暫停一天，有需要的朋友可以提早預約其他的時間唷

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