阿特瑪 • 阿育吠陀 aatma ayurveda

01/01/2026

2026年的高雄日出🌅 新年快樂🎊

㊗️大家日日光明，保有和平的心、和平的世界！

Wish y’all
Happy new year 💙2026 🌏 having
peace of mind & peace for the world.

Om Shanti Shanti Shanti 🌅

22/12/2025

🌿 整合健康，從意識開始 🌍
阿育吠陀提醒我們：真正的健康，來自內在的平衡、人與環境的和諧。

現代科學證實，當意識更穩定、有序，壓力降低、身心更健康；而當許多人一起靜坐，這份和諧不只影響個人，也能為社會帶來正向改變。

✨ 整合傳統智慧與現代科學，從意識出發，為個人健康，也為世界和平，創造更好的未來。

*
🙌以下分享 Dr. Tony Nader 於「阿育吠陀日・英國國會下議院整合健康活動」中的演講內容，帶我們從阿育吠陀與現代科學的視角，看見如何從意識出發，影響個人、社會，乃至世界的和平與福祉。

2025 年 12 月 15 日

▌阿育吠陀日（Ayurveda Day）— 英國國會下議院整合健康活動

尊敬的國會議員、傑出的學者、敬愛的同仁與親愛的朋友們：

今天能在英國國會下議院，與各位一同慶祝阿育吠陀日，我深感榮幸與喜悅，並誠摯感謝「跨黨派印度傳統科學國會小組」在推動整合健康與傳統智慧方面所展現的卓越領導。

阿育吠陀不僅是一套醫療體系，更是一門完整的生命科學。它指出：當個體內在達到和諧，並與環境保持一致與協調時，健康、幸福與平和便自然湧現。因此，阿育吠陀關注的不只是個人的身心安康，更延伸至整體社會的福祉。

現代科學正逐步印證這一整體觀。神經科學、生理學與系統生物學的研究顯示，當人類意識變得更有秩序、更具協調性時，身體運作更為高效，壓力降低，韌性隨之提升。更重要的是，研究也指出，當大量人群共同進行靜坐時，這份一致性不僅止於個體，還會向外擴散，對社會產生可衡量的影響。

在此背景下，我十分欣喜並榮幸地分享一項重要進展：自 2025 年 12 月 21 日「世界靜坐日」起，除了全球數以百萬計每日靜坐的人們之外，將有一個由『一萬人』組成的龐大團體，在同一地點，每天兩次、日日共同靜坐。

「一萬」這個數字意義非凡。它相當於全球人口百分之一的平方根— 科學研究指出，這正是足以在整體社會中產生可衡量之和諧、衝突降低與正向趨勢的臨界值。研究亦顯示，當這樣的團體面對面聚集，並共同進行進階靜坐練習時，其促進和平的效果最為顯著。

這是一個歷史性的時刻。人類史上首次，有如此龐大且穩定的進階靜坐團體齊聚，並以每日持續實踐為目標，明確致力於促進全球的和平。與此同時，其他同等規模的團體也正在形成，預計於未來數週與數月內陸續達到相同水準。

從阿育吠陀的觀點來看，這一切意義深遠。正如個體意識的平衡能支持身體健康，集體意識的平衡亦能孕育社會的和平、合作與進步。這種方法為健康促進與和平建構提供了一個互補且預防性的面向 — 自然、具成本效益，並為全人類所共享。

在今日致敬阿育吠陀之際，我們再次被提醒：真正的醫療與真正的和平，皆始於源頭 — 『意識』本身。透過融合傳統智慧與現代科學驗證，並支持能同時提升個人與社會的行動，我們將有能力共同開創一個更健康、更和平的世界。

謹向今日蒞臨的各位致上由衷的敬意，感謝你們對此願景的投入，以及對推動整合性、以實證為基礎之健康與福祉所展現的承諾。

謹致最誠摯的祝福，

Tony Nader, MD, PhD
瑪赫西國際大學校長
超覺靜坐組織全球領導人

*
⛪️資料來源：Office of the President, Maharishi International University
🖍️圖片來源：chatGPT

16/12/2025

🌍✨ 12 月 21 日｜世界靜心冥想日｜World Meditation Day✨🌍

Dr. Tony Nader（全球超覺靜坐組織領袖、醫師、神經科學家）
邀請大家加入全球數百萬人的行列，在同一天、同一份意念中，一起靜心冥想。透過靜心冥想，我們共同喚醒內在的平靜、彼此的連結，以及世界的和諧與和平。

你可以一個人安靜參與，也可以和朋友、家人或社群一起 ——
形式不拘，重要的是這份共同沉潛無邊意識的內在連結。

🕗 靜心冥想時間（依你所在時區）
▫️ 早上 8:00
▫️ 下午 5:00

📌 無論您所屬任何宗教、種族、練習何種靜心技巧、身在何處，只要停下來，回到呼吸與內在，就是最美好的參與。

🔗 World Meditation Day 活動詳情請見：
https://www.worldmeditationday.world/register/

讓我們在這一天，用安定的心，為自己，也為世界，送上一份祝福 🤍🧘‍♀️🥰

https://fb.watch/E0lZWqwL1a/?

28/11/2025

🌿 冬天關節痛加劇？阿育吠陀給你最自然的改善方式！ 🌿

冬季是許多人關節痛、僵硬、喀拉作響特別明顯的季節。阿育吠陀認為，這與「風能（Vata）」在冬季升高有關，而不同類型的關節炎，其根本原因與調養方式也完全不同。

🔎 一、關節痛的根本原因：從 Dosha 失衡看關節炎
阿育吠陀認為「疼痛」多與 風能（Vata） 相關，但不同關節炎的病因和治療方式並不相同：

1. 退化性關節炎（Osteoarthritis, OA）＝ SandhigataVata
・屬於 純粹風能（Vata）失衡
・關節退化、僵硬、喀拉作響最為明顯
・冬天症狀特別容易加劇

2. 類風濕性關節炎（Rheumatoid Arthritis, RA）＝ AmaVata
・屬於 自體免疫系統失衡
・牽涉 風能（Vata）＋火能（Pitta）＋毒素（Ama）
・毒素（Ama）積累在關節等弱處，引發疼痛、腫脹、僵硬
・此類患者需更加注意飲食與排毒

❄️ 二、為何冬天更容易誘發關節痛？
冬季氣候乾冷，是 風能（Vata）升高 的季節。所有既有的風能（Vata）相關問題（如舊傷、退化性關節不適）都容易在冬天被放大。常見症狀包括：
✔ 喀拉聲響
✔ 僵硬
✔ 早晨起床更疼
✔ 換季時特別不舒服

⚠️ 三、哪些生活習慣會使風能（Vata）更失衡？
以下習慣會升高體內風能，導致疼痛更明顯：
• 飲食不規律、長期斷食
• 晚睡、思慮過度
• 過度勞動或久坐缺乏活動
• 姿勢不良
• 喜歡冷食、冰飲
• 過量食用檸檬、優格（curd）
• 冬天仍食用剩菜、冷凍食物

🍽️ 四、冬季抗發炎飲食與香料建議
＊降風能（Vata）、暖身抗發炎的香料：
asafoetida、孜然 cumin、生薑 ginger、丁香 cloves、豆蔻 cardamom、蒜 garlic、薑黃 turmeric

＊適合的蔬菜與烹調方式：
例如：秋葵、茄子（搭配油烹調更能降低風能）

＊建議使用的好油：
✔ 椰子油
✔ 芝麻油
✔ 芥末籽油
✔ 太陽花籽油

🏡 五、退化性關節炎（OA）居家調養（預防保養）
1. 推薦溫熱油按摩（草藥與用油）：
• 印度人蔘ashwagandha、薑黃turmeric（可搭配芝麻油、芥末籽油）
• 經典配方油：Mahanarayan oil、Piranth oil（加溫後塗抹效果佳）

**功效：**滋養關節液、強化神經組織、減少季節變化帶來的疼痛。

2. 日常保健原則：
• 草藥：餘甘子amla、印度人蔘ashwagandha、旱蓮草bhringraj、乳香shalaki、印度沒藥guggulu
• 保持關節溫暖，避免受寒
• 全年洗熱水澡、喝溫水
• 新鮮煮新鮮吃，避免剩菜與冷凍食品
• 避免過度運動或走太多路
• 每天30分鐘溫和運動（散步、伸展、瑜伽、呼吸練習）

3. 加強保養（建議選配）：
• 早上可服用 2顆蒜頭精膠囊＋半杯溫牛奶（降低風能Vata累積）
• 飲用消化茶：孜然cumin + 茴香fennel
• 避免優格（curd），用水稀釋優格或酪乳 （buttermilk）替代

👩🏻‍🦳🧑‍🦳六、女性與男性的關節調養差異
＊女性（特別是 40+ 或更年期後）
・注重滋養身心、調節荷爾蒙
・女性停經後、或甲狀腺低下者，更易患關節炎

**重點：滋養、抗發炎、規律生活

＊男性
・常見類型：久坐族、過度運動族（舊傷）

**重點：增強修復力、清除發炎
**建議草藥：乳香boswellia、印度沒藥guggulu、印度人蔘ashwagandha、薑黃turmeric

🌼七、薑黃每天要吃多少？
成人建議量：約 250–500 mg/天（約兩小撮）
👉 過量反而會使 火能（Pitta）升高，不宜多吃。

🔥 八、類風濕性關節炎（RA）注意事項
RA為『體內發炎＋Ama 毒素累積』的病因（與退化性關節炎OA不同），不適合自行塗油！

隨意亂塗油有可能造成：
❌ 將毒素推向更深層
❌ 讓疼痛與發炎加劇

👉🏻建議：
• 每週一次（流質）斷食
• 免疫調節草藥：印度人蔘ashwagandha、假馬齒莧brahmi、積雪草manduk parni、印度沒藥guggulu
•詳細請諮詢專業阿育吠陀醫生評估適合的Panchakarma療程。

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🚦主講人：Dr. Rini Vohra Shrivastava 醫師 & 瑪赫西阿育吠陀醫師 Maharishi Vaidya Dr. Kalpana Sehra
🚦資料來源：https://www.youtube.com/watch?v=z1npZZxR3II
🚦圖片來源：ChatGPT AI
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#阿育吠陀 #瑪赫西阿育吠陀 #阿特瑪阿育吠陀 #關節炎 #關節疼痛 #秋冬

18/10/2025

🪔 Dhanteras — 光明與富足的起始，健康為豐盛之本 ✨🕯️

▌Dhanteras 標誌著排燈節（Diwali）的第一天，象徵著物質繁榮與永恆健康。

「Dhanteras」一詞源自梵文，「Dhan」意為財富，「Teras」意為第十三天，因其在 Kartik 月亮月的第十三日舉行而得名。這一天被視為迎接財富與福氣進家的最吉祥的日子，也揭開了排燈節（Diwali）的序幕。

▌這個節日的起源可追溯至神話中的 「乳海攪拌」（Samudra Manthan） —— 天神與阿修羅為獲得不死甘露（Amrit）而攪動乳海。在這場宇宙事件中，吉祥天女 （Lakshmi ）手持繁榮的祝福現身，而 毗濕奴的化身——醫藥神（Dhanvantari ）亦捧著盛滿永恆生命甘露的壺（Amrit Kalash）從乳海升起。

▌Dhanteras 這天也是敬奉 阿育吠陀與醫藥神（Dhanvantari ）的日子。

祂從乳海中現身的故事提醒我們：🌿 「健康」是所有財富的根基 —— 沒有健康的身體與清明的心智，物質的「財富/Dhan」終將失去價值。

▌因此，Dhanteras 成為一個同時敬奉「財富」與「健康」的神聖節日。

在這天，信徒們敬拜 吉祥天女（Lakshmi） 以祈求財富與繁榮，敬奉 財神 （Kubera） 作為寶藏的守護者，同時也祭祀 醫藥神 （Dhanvantari ）以祈願身體安康、遠離疾病。

🕯️ 讓我們點亮的燈火，不僅照亮身體，也照亮內心，讓黑暗無所遁形，願這道神聖之光滋養著身心靈，為家家戶戶帶來恆久的幸福、豐盛與安康。 ✨



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🪔 參考來源：rudraksha-ratna.com
🪔 圖片：chatGPT

03/10/2025

30/09/2025

阿育吠陀小秘訣｜鼻滴油療法（Nasya）👃

你知道嗎？每天只要在鼻腔滴入 2 滴芝麻油（sesame oil）、阿奴草本油（Anu Tailam），或有機牛酥油（ghee），就能減輕鼻竇壓力、舒緩頭部緊張，並滋養平衡神經系統與面部組織。✨

經典草本油中含有舒緩的草藥，能夠鎮定發炎、改善頭部血液循環，從而減輕偏頭痛與其他類型頭痛的困擾。

👉 長期堅持做鼻滴油療法（Nasya）的人常常會發現：
✔ 頭痛減輕許多（尤其是鼻竇性頭痛）
✔ 臉部皺紋減少了
✔ 不易皺眉，神情更放鬆

👉 {補充} 更多其他好處：
✔ 鼻過敏反應減輕
✔ 睡眠品質提升
✔ 呼吸道免疫力增強
✔ 減少鼻塞、氣喘、咳嗽與感冒症狀...等等

鼻滴油療法（Nasya）被譽為大自然的天然肉毒桿菌（Botox），能有效放鬆頭部、鼻腔與眼周附近的緊繃肌肉。比起人工注射法，這是一種既安全又溫和的每日養生美顏法。

💧💧每天 2 滴，讓你的面容與心情都更自在、舒展。

🧡阿育吠陀提醒：簡單的日常保養，就能滋養全身。

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🚦資料來源：https://youtube.com/shorts/q_l2tk5Pju8?si=7GCkU61JLH3hSul8

🚦圖片來源：ChatGPT AI

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#鼻滴油療法
#阿育吠陀 #瑪赫西阿育吠陀
#阿特瑪阿育吠陀

22/09/2025

🌜 阿育吠陀的女性生理智慧 🌛

你知道嗎？月經週期不只是「生理現象」，更是身體健康的重要指標。阿育吠陀認為，每個階段都有不同的能量（Dosha）主導，我們可以藉由調整飲食與生活習慣達到身心平衡。

🔔 月經四階段 & 調養重點
1️⃣ 月經期 (3–7 天)
- 風能Vata的亞能量 "Apana Vata" 主導順利排出生殖廢物和積累毒素，並帶走多餘的 風能/Vata、火能/Pitta、土能/Kapha。
- 若 "Apana Vata" 無法順利向下運行，可能導致血塊、月經量少、經痛 (Udhavarta)、腹脹、消化不良、易怒等失衡。
- 建議多休息，避免劇烈運動，飲食以溫熱、清淡、易消化為主。

2️⃣ 卵泡期
- 腦部分泌 FSH 促進卵泡生長，優勢卵泡成熟並產生雌激素，子宮內膜增厚以準備懷孕。
- 此期以「火能/Pitta」 與「土能/Kapha」 為主，子宮內膜開始增厚。
- 建議應多攝取新鮮、滋養、溫暖的營養食物。

3️⃣ 排卵期
- 以「火能/Pitta」為主導，「土能/Kapha」 輔助。
- 飲食避免：酸、辣、垃圾食物、冰飲、冰冷沙拉主食、乾燥、燒烤食物。
- 建議：多選擇安撫「火能/Pitta」 的食物，並可輔以藥草Shatavari 來支持女性生殖系統。

4️⃣ 黃體期
- 「土能/Kapha」主導，黃體酮分泌，身體準備懷孕。
- 易出現「經前症候群 PMS（例如：情緒波動、腹脹、便秘等）」。
👉 調養方式：高纖、低糖、溫熱清淡的現煮食物，搭配飲用孜然茶 / 甜茴香茶 / 阿魏茶。

🤷‍♀️❓常見月經問題與調養
- 經痛 → 拜日式 、蓖麻油或風能油（混合樟樹粉 camphor）按摩下腹 、經期前三天：5 ml 蓖麻油加溫牛奶飲用，以調節 "Apana Vata" 順利運行。
- 經血過多 → 飲食避免過酸、過辣、過熱、過量咖啡因。
- 經血量少 → 藥草支持：Shatavari、Ashwagandha、Ashoka、蘆薈。

🩸 阿育吠陀生活提醒
- 月經期是「身心排毒期」，請給自己更多休養。
- 保持日常活動，但經血活躍的1–3 天應避免健身、跑步、游泳等劇烈運動。
- 保證 8 小時睡眠（避免白天久睡）。
- 不建議使用月亮杯，異物可能干擾陰道與子宮的自然環境與 pH 值，阻礙經血流動並影響 Apana Vata，推薦使用純棉衛生棉並勤更換。

🌙月經不應該成為女性的負擔，而是每個女人每個月自我覺察與滋養的大好機會。
🌹順應自然的節律，女人可以喜悅地迎接每一個週期。

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🚦主講人：
Dr. Rini Vohra Shrivastava 醫師 &
瑪赫西阿育吠陀醫師Maharishi Vaidya Dr. Snehalatha Dornala

🚦資料來源：
https://youtu.be/c_wQc57XgSg?si=Cc9hNDP04-NXQCo7

🚦圖片來源：ChatGPT AI

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#阿育吠陀 #瑪赫西阿育吠陀 #女性健康 #月經週期

#阿特瑪阿育吠陀 #賀爾蒙平衡

18/09/2025

😣「纖維肌痛症」的整體療法新視野｜來自挪威的研究發現

「纖維肌痛症（Fibromyalgia）」常伴隨慢性疼痛、疲倦、僵硬與情緒困擾，長期以來被認為是「治療困難」的疾病。然而，一項在挪威 Maharishi Ayurveda 健康中心進行的 六個月隨訪試點研究，帶來了令人振奮的結果。

🔎 研究重點
- 受試者：31 位確診的女性纖維肌痛症患者。
- 療程內容：依個人化設計的 阿育吠陀淨化療程、飲食與作息建議、阿育吠陀草本輔助，另有部分患者開始練習超覺靜坐（TM）。
- 評估方法：纖維肌痛影響問卷（FIQ），涵蓋疼痛、疲倦、僵硬、晨起狀態、焦慮、憂鬱與工作能力。

📊 六個月後的成果
- 90% 完成追蹤，症狀平均改善 25–46%。
- 疼痛、疲倦、晨起疲倦與僵硬顯著下降。
- 憂鬱指標大幅改善（p

What is fibromyalgia? Fibromyalgia is a health condition that involves pain, stiffness, sleep iss...

11/09/2025

✨ 在深層冥想中，大腦展現出驚人的同步性，這不僅提升了創造力、學習力，甚至連道德推理與決策能力都能受益。超覺靜坐（Transcendental Meditation）幫助大腦不再只是各自為政，而是協同合作，進而影響生活的各個面向。

🧠 研究顯示，這種腦波的一致性（EEG coherence）與創造力、學業成績、概念理解、道德判斷，甚至智商的提升都有關聯。換句話說，冥想能讓我們在「思考與生活」上都展現出更高的智慧。
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「現在這是 α 波。這些波可能局限在大腦的某個區域，也可能擴散開來。這裡我們看到左側的情況，當眼睛閉上，顯示大腦不同區域之間的連結在深度冥想或深度超越的經驗中發生。這種腦電圖的一致性（EEG coherence），意味著整個大腦開始協同運作，而不只是各自獨立地活動，這與創造力的提升、概念學習、學業成績（GPA）、道德推理能力有關。換句話說，這樣的狀態實際上會影響生活的方方面面，包括選擇的能力、創造的能力，甚至智商，在練習這個靜坐技術的人身上也顯示出改善。」－ Dr. Tony Nader（全球超覺靜坐組織領袖、醫師、神經科學家、哈佛大學與麻省理工學院受訓背景）
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📺 想更深入了解？
歡迎觀看 Nader 博士的完整演講影片：
聯合國官方慶祝活動：Nader 博士主題演講──世界冥想日，2024 年 12 月 20 日，紐約市
👉 YouTube 頻道：

10/09/2025

💫 什麼是靜坐（meditation）？它能為我們帶來什麼？🧘‍♀️🧘

在這段影片中，Dr. Tony Nader（全球超覺靜坐組織領袖，醫師、神經科學家、哈佛大學與麻省理工學院受訓背景）分享了靜坐在神經心理學與神經科學上的觀點。

他解釋了 超覺靜坐（TM） 如何幫助我們減輕壓力與焦慮，帶來內在的平靜與幸福，甚至提升生命的意義與目的。
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“什麼是靜坐（meditation）？它如何不僅幫助個人生活變得更好、消除焦慮與壓力，還在更廣的層面上推動生命的全面發展，賦予生命目的與意義？靜坐能幫助我們達到常被稱為「內在平靜、幸福與安康」的境界，這種狀態不會被外在環境或不斷變化的生活條件所動搖。這也常被稱為「開悟」，意味著進入一種「看見光明」而非處於黑暗的境界。事實上，靜坐的影響力更進一步，能延伸到集體存在，為人類帶來和諧，並推動整體的世界和平。”
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📺 完整影片請看 Dr. Nader 的 YouTube 頻道（）：
「聯合國官方慶祝活動：Nader 博士主題演講－世界靜坐日，2024年12月20日，紐約市」