建工心喜診所高雄市三民區

12/08/2025

28/07/2025

🔥 當情緒快要爆炸的那一刻，冷靜下來，真的很難。
但請別責怪自己——那不是你不好，
而是你的大腦，在那一瞬間失去了理性的方向盤。

在這支影片中，我想跟你分享：
情緒本身不可怕，真正關鍵的，是那「黃金3秒鐘」。

這3秒，很短，卻足以決定你要走向破壞關係，
還是走向真正的自我成長。

只要你願意，試著在情緒升起時，按下那個「暫停鍵」，
哪怕只是深呼吸、閉上眼、靜靜地數到三——
你會發現，那些看起來勢不可擋的衝突與誤會，
其實，都有轉圜的空間。

💡 記住這句話：給自己3秒，世界真的會不一樣。
你會驚訝地發現，原來平靜和選擇權，一直都握在你手中。

在情緒快爆炸時，你會發現「冷靜」真的很難，這不代表你不好，而是你的大腦暫時失去了理性的方向盤。透過這次影片，我想告訴你的是：情緒不可怕，關鍵就在那黃金3秒鐘。這3秒的時間雖然短暫，但卻足以決定你接下來是....

14/07/2025

👨‍⚕️ 醫生微笑著送他離開，我靜靜地端起桌上的咖啡，心裡想著——
如果每個人都能學會這些簡單卻強大的呼吸技巧，
那些焦慮、不安與失眠，也許就不再那麼難以對付。

我們常以為情緒風暴要靠意志力撐過，
卻忽略了，其實我們隨時都擁有一個免費又溫柔的工具——呼吸。

當你學會與呼吸合作，
你會發現：原來生活中許多看似困難的事，其實都沒那麼可怕。
真正的力量，不在遠方，就藏在我們每天都在做的小事裡。
好好呼吸，就能找回平靜，重新掌握人生。

🎥 在這支影片中，我介紹了三種實用的呼吸法：
✨ 「5-5-5」呼吸法 —— 在緊張時快速穩定心跳。
✨ 「方格呼吸」 —— 在慌亂中慢慢畫出秩序與節奏。
✨ 「4-7-8」呼吸法 —— 幫助你在失眠的夜裡，慢慢安睡。

看似簡單的幾個節奏，
卻能在你情緒快要崩潰、內心快要失控的時候，
幫你踩下煞車，穩住心緒，重回中心。

💌 希望這個「心理急救包」能在每個你需要的時刻，
溫柔地陪伴你、守住你，直到你重新找回力量。

醫生微笑送他離開，拿起我的咖啡杯，心裡想著：如果每個人都能掌握這些簡單卻強大的呼吸技巧，就能輕鬆化解焦慮、不安和失眠，那些看似解不開的情緒難題，也能一個一個被溫柔地解開。當你學會與呼吸合作時，會發現原...

06/07/2025

📢【休診公告】
因應颱風來襲，為確保大家的安全，7月7日（週一）本診所全天休診，暫停看診與相關服務。
提醒大家做好防颱準備，注意安全！

若有不便，敬請見諒，感謝您的體諒與配合🙏
祝大家平安順心！

25/05/2025

根據搜尋結果顯示，睡眠不足的現象在不同年齡、不同行業中佔有相當大的比例。科學家指出，短期睡眠不足可能導致人的情緒易怒、健忘、反胃等症狀，而長期睡眠不足則會對大腦造成傷害，引發憂鬱、焦慮等精神病狀態。睡眠不足的主要原因是大腦內廢棄物的累積，這些廢棄物需要在睡眠時由大腦進行清理，才能避免大腦的過度負荷而短路。成人需要每天7-8小時的睡眠，這段時間是大腦清理自己的時間。睡眠可以幫助大腦清除應該清掃的垃圾，讓思緒流暢，記憶不短路。因此，我們應該更重視睡眠這件事，不要經常熬夜，否則小心夜貓變呆貓。

根據搜尋結果顯示，睡眠不足的現象在不同年齡、不同行業中佔有相當大的比例。科學家指出，短期睡眠不足可能導致人的情緒易怒、健忘、反胃等症狀，而長期睡眠不足則會對大腦造成傷害，引發憂鬱、焦慮等精神病狀態。睡...

12/05/2025

端午連假
5/30週五~正常看診
5/31週六~全天休診

11/05/2025

☘治療憂鬱症 何必繞遠路
憂鬱症並非無病呻吟，它就是大腦生病！
憂鬱症是一種生理層面的疾病，需要持續治療到復原，而非僅改善症狀。家人朋友可以提供支持，協助患者選擇正確治療，讓他們重拾快樂生活的目標。憂鬱症不是應該被輕視或忽略的疾病，如果您或您的親友有憂鬱症的症狀，請不要猶豫，儘早就醫接受治療。治療的早期，可以讓患者更快地復原，並降低發生嚴重後果的風險。

憂鬱症這個名詞，愈來愈不陌生，身邊的親友得到憂鬱症，也變得普遍常見。不過憂鬱症患者很多在治療上都在繞遠路。讓憂鬱症更加惡化。許多憂鬱症病患，他們沒有辦法走出來，覺得自己好不了，即使現在有療效極佳的藥物...

27/04/2025

☘憂鬱黑洞~

憂鬱症是一種常見的精神疾病，全球有3.5億人受其折磨，台灣憂鬱人口超過200萬人，其中嚴重型的憂鬱有125萬人。憂鬱症會讓人陷入黑洞，看不到未來，失去工作能力，造成社會與家庭付出的代價龐大。憂鬱症也會讓人失去自信，常想到死亡，每年全球有一百萬人死於自殺，其中八成以上是憂鬱症患者。因此，世界衛生組織將憂鬱症列為衛教預防重點工作，提醒人們應對憂鬱症抱持正確態度，並積極尋求協助。

憂鬱症是一種常見的精神疾病，全球有3.5億人受其折磨，台灣憂鬱人口超過200萬人，其中嚴重型的憂鬱有125萬人。憂鬱症會讓人陷入黑洞，看不到未來，失去工作能力，造成社會與家庭付出的代價龐大。憂鬱症也會讓人失去自信...

13/04/2025

☘別人都過得比我好？社群焦慮，你中招了嗎

滑 IG 的時候，別人都在環遊世界，你卻在環遊自己 3 坪大的房間；
打開 Facebook，朋友在高級餐廳大啖龍蝦牛排，你則是對著泡麵加蛋安慰自己：「這已經算奢華了」；
看看 TikTok，別人身材爆炸好、皮膚像開美肌，而你剛睡醒的臉根本像剛從地獄爬回來……
然後，你的內心開始逐漸崩壞——
「為什麼別人都這麼完美，我卻這麼普通？」
「難道是我不夠努力？還是我上輩子造了什麼孽？」
「大家都過得比我好，我的人生是不是爛透了？」
糟糕，你可能中招了！這就是所謂的「社群焦慮症候群」（Social Comparison Syndrome）。
簡單來說，這就是「網路世界的錯覺」！
社群媒體就像一個超強的「人生濾鏡」，大家只會放上自己最光鮮亮麗的一面，沒有人會告訴你背後的真相！

什麼是「社群焦慮症候群」？用最直白的方式告訴你！你有沒有這種感覺？滑 IG 的時候，別人都在環遊世界，你卻在環遊自己 3 坪大的房間；打開 Facebook，朋友在高級餐廳大啖龍蝦牛排，你則是對著泡麵加蛋安慰自己：「這已.....