建工心喜診所高雄市三民區

25/05/2025

根據搜尋結果顯示，睡眠不足的現象在不同年齡、不同行業中佔有相當大的比例。科學家指出，短期睡眠不足可能導致人的情緒易怒、健忘、反胃等症狀，而長期睡眠不足則會對大腦造成傷害，引發憂鬱、焦慮等精神病狀態。睡眠不足的主要原因是大腦內廢棄物的累積，這些廢棄物需要在睡眠時由大腦進行清理，才能避免大腦的過度負荷而短路。成人需要每天7-8小時的睡眠，這段時間是大腦清理自己的時間。睡眠可以幫助大腦清除應該清掃的垃圾，讓思緒流暢，記憶不短路。因此，我們應該更重視睡眠這件事，不要經常熬夜，否則小心夜貓變呆貓。

根據搜尋結果顯示，睡眠不足的現象在不同年齡、不同行業中佔有相當大的比例。科學家指出，短期睡眠不足可能導致人的情緒易怒、健忘、反胃等症狀，而長期睡眠不足則會對大腦造成傷害，引發憂鬱、焦慮等精神病狀態。睡...

12/05/2025

端午連假
5/30週五~正常看診
5/31週六~全天休診

11/05/2025

☘治療憂鬱症 何必繞遠路
憂鬱症並非無病呻吟，它就是大腦生病！
憂鬱症是一種生理層面的疾病，需要持續治療到復原，而非僅改善症狀。家人朋友可以提供支持，協助患者選擇正確治療，讓他們重拾快樂生活的目標。憂鬱症不是應該被輕視或忽略的疾病，如果您或您的親友有憂鬱症的症狀，請不要猶豫，儘早就醫接受治療。治療的早期，可以讓患者更快地復原，並降低發生嚴重後果的風險。

憂鬱症這個名詞，愈來愈不陌生，身邊的親友得到憂鬱症，也變得普遍常見。不過憂鬱症患者很多在治療上都在繞遠路。讓憂鬱症更加惡化。許多憂鬱症病患，他們沒有辦法走出來，覺得自己好不了，即使現在有療效極佳的藥物...

29/04/2025

27/04/2025

☘憂鬱黑洞~

憂鬱症是一種常見的精神疾病，全球有3.5億人受其折磨，台灣憂鬱人口超過200萬人，其中嚴重型的憂鬱有125萬人。憂鬱症會讓人陷入黑洞，看不到未來，失去工作能力，造成社會與家庭付出的代價龐大。憂鬱症也會讓人失去自信，常想到死亡，每年全球有一百萬人死於自殺，其中八成以上是憂鬱症患者。因此，世界衛生組織將憂鬱症列為衛教預防重點工作，提醒人們應對憂鬱症抱持正確態度，並積極尋求協助。

憂鬱症是一種常見的精神疾病，全球有3.5億人受其折磨，台灣憂鬱人口超過200萬人，其中嚴重型的憂鬱有125萬人。憂鬱症會讓人陷入黑洞，看不到未來，失去工作能力，造成社會與家庭付出的代價龐大。憂鬱症也會讓人失去自信...

13/04/2025

☘別人都過得比我好？社群焦慮，你中招了嗎

滑 IG 的時候，別人都在環遊世界，你卻在環遊自己 3 坪大的房間；
打開 Facebook，朋友在高級餐廳大啖龍蝦牛排，你則是對著泡麵加蛋安慰自己：「這已經算奢華了」；
看看 TikTok，別人身材爆炸好、皮膚像開美肌，而你剛睡醒的臉根本像剛從地獄爬回來……
然後，你的內心開始逐漸崩壞——
「為什麼別人都這麼完美，我卻這麼普通？」
「難道是我不夠努力？還是我上輩子造了什麼孽？」
「大家都過得比我好，我的人生是不是爛透了？」
糟糕，你可能中招了！這就是所謂的「社群焦慮症候群」（Social Comparison Syndrome）。
簡單來說，這就是「網路世界的錯覺」！
社群媒體就像一個超強的「人生濾鏡」，大家只會放上自己最光鮮亮麗的一面，沒有人會告訴你背後的真相！

什麼是「社群焦慮症候群」？用最直白的方式告訴你！你有沒有這種感覺？滑 IG 的時候，別人都在環遊世界，你卻在環遊自己 3 坪大的房間；打開 Facebook，朋友在高級餐廳大啖龍蝦牛排，你則是對著泡麵加蛋安慰自己：「這已.....

01/04/2025

☘『焦慮成癮』社群媒體如何悄悄改變你的大腦

有沒有發現，手機好像有一種神秘的魔力？你明明只是想「稍微看一下」，結果一刷就是半小時，然後你驚覺：「啊！我剛剛到底在幹嘛？」更可怕的是，滑完之後不但沒比較開心，反而覺得更焦慮，彷彿錯過了什麼重要事情一樣。

這種感覺不是你的錯，這是社群媒體的精心設計。它就像一座大型的賭場，每一次滑動，就像拉動吃角子老虎機的拉桿——有時會看到爆笑的貓咪影片，有時會刷到朋友的夢幻旅遊照，這種「不可預測的獎勵」讓你的大腦不停分泌多巴胺，驅使你一刷再刷，生怕錯過什麼精彩內容。

但問題來了，當你一直處於這種「獎勵與期待」的循環中，你的大腦開始變得越來越依賴這種刺激，就像咖啡喝多了會上癮一樣，社群媒體讓你無法專心，注意力變得越來越碎片化。以前你可以專心看完一本書，現在呢？讀個兩段就忍不住想檢查手機，看看有沒有新通知。

更糟的是，這不只是影響你的專注力，還會讓你更焦慮。你滑著滑著，看到別人每天打卡健身，你開始懷疑自己的身材；看到朋友換了新工作，你開始懷疑自己的職業選擇；看到別人過著精緻人生，你開始覺得自己的生活好無聊。這種比較無孔不入，讓你的大腦不自覺地產生焦慮，覺得自己「不夠好、不夠成功、不夠快樂」。

更有趣的是，當你因為社群媒體而焦慮時，你又會不自覺地回去滑手機，想透過更多資訊來「填補焦慮」，結果越滑越焦慮，進入一個無限迴圈。這就是為什麼很多人會有「越滑手機，越不快樂」的感覺。

那怎麼辦？難道我們要直接把手機丟掉，徹底告別社群媒體嗎？其實不需要這麼極端，只要有意識地去管理自己的使用習慣，比如設定滑手機的時間、關掉不必要的通知，或者在滑之前問問自己：「我是真的想看，還是只是習慣性地拿起手機？」光是這樣的小小改變，就能讓你的大腦恢復一點自由，避免被社群媒體牽著鼻子走。

畢竟，社群媒體是工具，而不是你的大腦的「老闆」。下次當你忍不住想滑手機時，記得提醒自己：「這真的是我需要的，還是只是大腦被制約了？」給自己一點空間，讓焦慮少一點，快樂多一點。

有沒有發現，手機好像有一種神秘的魔力？你明明只是想「稍微看一下」，結果一刷就是半小時，然後你驚覺：「啊！我剛剛到底在幹嘛？」更可怕的是，滑完之後不但沒比較開心，反而覺得更焦慮，彷彿錯過了什麼重要事情一...

20/03/2025

☘️『已讀不回』為什麼會讓人焦慮

你有沒有這樣的經驗？傳了一則訊息給朋友，對方顯示「已讀」，但過了五分鐘、十分鐘，甚至一個小時，還是沒有回覆。你開始翻來覆去想：「是我說錯話了嗎？」、「他是不是在生氣？」、「還是我根本就不夠重要？」

然後，你開始陷入一場心靈戲劇，一邊告訴自己：「他可能只是很忙啦」，一邊又忍不住開啟對話框，看看對方是不是「剛剛上線卻沒回我」。最後，你不小心點進他的限時動態，發現——他居然剛剛還發了一張悠哉喝咖啡的照片！這下更氣了：「有空發IG，沒空回我？」歡迎來到「已讀不回」的焦慮世界。

你有沒有這樣的經驗？傳了一則訊息給朋友，對方顯示「已讀」，但過了五分鐘、十分鐘，甚至一個小時，還是沒有回覆。你開始翻來覆去想：「是我說錯話了嗎？」、「他是不是在生氣？」、「還是我根本就不夠重要？」然後...

16/03/2025

🍂清明連假看診時間公告

13/03/2025

☘️別陷入社群陷阱

小兔莉莉是一隻住在森林裡的小白兔，個性溫和內向，最喜歡窩在家裡閱讀。不過最近，她的心情有點低落，原因出在她的新愛好——「森友圈」，這是一個動物們用來分享生活點滴的社群平台。

每天，莉莉打開「森友圈」，就會看到狐狸菲菲在峭壁上悠然地俯瞰夕陽，標題寫著：「人生就是要站得高，看得遠。」接著是孔雀凱文，展開那華麗的羽毛，留言：「美是一種天賦，不是嗎？」松鼠小胖則在分享他收集到的超豐盛堅果儲藏庫，寫著：「冬天快來了，還好我已經準備好了！」

莉莉看看自己的生活，簡單又平凡。每天就是採蘿蔔、啃青草、偶爾讀點書，連照片都沒什麼好拍的。她嘆了口氣，心裡升起一個念頭：

「為什麼大家的生活都比我精彩？」
「是不是我不夠努力，所以才這麼普通？」
「我真的這麼平庸嗎？」

她的心情變得越來越低落，甚至開始懷疑自己存在的價值。

小兔莉莉是一隻住在森林裡的小白兔，個性溫和內向，最喜歡窩在家裡閱讀。不過最近，她的心情有點低落，原因出在她的新愛好——「森友圈」，這是一個動物們用來分享生活點滴的社群平台。每天，莉莉打開「森友圈」，就...

04/03/2025

☘️社群時代的「真實」與「假象」

社群媒體的世界，就像一場永無止境的真人秀，每個人都是導演、編劇、主演，甚至還兼特效師。你打開 IG，發現朋友們不是在峇里島度假，就是在高級餐廳打卡，個個活得像人生勝利組。你低頭看看自己，手裡拿著超商微波飯糰，心裡想：「是我過得太爛，還是大家都在演？」

別懷疑，答案是——兩者都有。

記得有次我一個女性朋友，剛從公司加班到快半夜，累得像被掏空的貓咪，結果下一秒在 IG 上發了張「週五小確幸」的咖啡照，配上「努力工作，也要好好生活」的大標題。我當時看到，差點把手機摔了，心想：「妳前五分鐘才在群組崩潰說想裸辭，現在怎麼變成療癒系女神？」但這就是社群的魔法，三秒鐘修圖，五秒鐘加濾鏡，一瞬間就能讓人生看起來光鮮亮麗。
我們都知道社群世界有點假，卻又甘願沉浸其中，因為誰不想讓自己看起來更精采一點？吃飯不先動筷，而是先找「最有質感的角度」拍照；參加活動不是真的想玩，而是想確保有內容可以發限時動態。這些行為說來荒謬，卻已經變成某種社交默契。如果你朋友發了一張超美的自拍，你還敢直接忽略不按讚嗎？小心過幾天見面時，氣氛可能比冬天還冷。

但問題來了，當大家都在拼命維持一個「完美的自己」，這些虛擬形象真的讓我們快樂嗎？

社群媒體的世界，就像一場永無止境的真人秀，每個人都是導演、編劇、主演，甚至還兼特效師。你打開 IG，發現朋友們不是在峇里島度假，就是在高級餐廳打卡，個個活得像人生勝利組。你低頭看看自己，手裡拿著超商微波飯...

25/02/2025

🧐「焦慮成癮？」社群媒體如何悄悄改變你的大腦

有沒有發現，手機好像有一種神秘的魔力？你明明只是想「稍微看一下」，結果一刷就是半小時，然後你驚覺：「啊！我剛剛到底在幹嘛？」更可怕的是，滑完之後不但沒比較開心，反而覺得更焦慮，彷彿錯過了什麼重要事情一樣....

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