妙哉全感心理整療中心

19/10/2025

烏拉圭參議院15日通過一項將安樂死除罪化的法律，使這個南美洲國家加入少數國家的行列，允許重症患者合法尋求協助結束生命。

17/09/2025

昨天領到法務部修復式司法的得獎感謝狀，心中實在感慨。從事修復式司法服務5年，看了許多人間感慨事，心中最深刻的，就是「家庭照顧者殺人案件」。通常這類案件，都是當事人自殺未遂之後，轉介到修復式司法，尋求與家人的和解，還有與自己的和解。之後再進國民法官的程序，希望能朝「協助加工自殺」的方向判決。

但，就算案件真的成功地輕判，當事人還是會一生陷入自責的內心監牢中，心中纏繞著或許有更好解決的方法；就算家人也知道這是一項擺脫內心負擔的藉口：大家已經筋疲力竭，只希望一切都早點結束。但有多少同住家人願意告訴當事人，就算你沒有做，或許哪天我就做了。

真心期待安樂死法案能順利通過，讓社會中「照顧者殺人」與「照顧者自殺」的悲劇少一點。有些人認為安樂死法案會造成蓄意的財產謀殺，但以需要安樂死的人而言，不管以前有多少名聲地位財富，現在每天活的像行屍走肉，或者只剩下一床可以活動的地方，他們還會在乎那些身外之物嗎?放過他們吧!也放過那些愛他們照顧他們的親人。

10/08/2025

Podcast：從鬼滅之刃看心理創傷與復原。

回甘療心室 · Episode

05/08/2025

03/07/2025

【溫柔陪伴與支持，幫助朋友走過喪親之痛】
文：黃群峰 諮商心理師

失去摯愛，喪親之痛，止不住的思念，是每個人必定會經歷的哀傷。之前錄完《Podcast：從鬼滅之刃看心理創傷與復原》，有一位朋友問我除了自我修復創傷壓力，要如何幫助一位經歷親人過世的朋友渡過嚴重情緒困擾?這可真的是一件充滿關懷但也需要細膩與耐心的事。

人一旦陷入長期的悲痛中，就會出現嚴重生活困難、社交障礙。2022年3月美國精神醫學會把「喪親之痛」列入《精神疾病診斷與統計手冊》，正式命名為「延續性哀傷（Prolonged Grief Disorder, PGD）」，也就是持續性的、過度延長的哀傷狀態。「延續性哀傷」最容易發生在至親突然死亡或非自然死亡的情況下，例如：自殺、謀殺、暴斃或意外死亡等。然後就會長期性出現情緒麻木、強烈孤獨感、自我認同崩潰、感覺到人生沒有意義，更嚴重的甚至會產生強烈的物質濫用、自殺的想法或行動。

幫助一位有延續性哀傷的朋友、親人，是一個很實際的挑戰。因為你會發現，當他陷入沉重的悲傷，我們往往不知道該說什麼、做什麼。甚至我們心裡也會想：「我怕說錯話，他會更難過。」但同時，我們又不想什麼都不做。為了克服這樣的困境，我分享【三個陪伴、兩個鼓勵】的方法，希望讓大家多一點理解、多一點勇氣，去陪伴正在失落痛苦中的家人朋友。

三個「溫柔陪伴」的方法：

1.傾聽而不急於建議
「我願意聽你說」比「你要想開一點」更有幫助。陪伴著對方，讓對方能安心慢慢說，慢慢地對方就能聚焦內容，抒發出情緒感受、減緩壓力。所以，千萬不要急著對朋友說：「你要振作起來」、「不要一直哭了」、「時間會沖淡一切」。因為這些話，可能會讓他覺得：他的痛苦被輕忽、被否定。我們可以說得更溫柔，也更貼近一點：「我知道你現在很難受，這真的很不容易。如果你願意，讓我陪伴你面對。」

2.允許對方有情緒反應
情緒是人面對問題的正常反應，讓對方不良的情緒能宣洩出來，讓他感受到自己的悲痛有人可以共情共感，就能減緩他內心的創傷影響。我們常以為，悲傷就應該是大哭、悲慟。但事實上，每個人表達哀傷的方式都不同：有人會痛哭失聲，有人變得沉默、無表情，有人故作堅強、像沒事一樣，甚至有人開始對事情失去興趣，什麼都不想做。這些反應，都很正常。哀傷是一種內在撕裂的過程，不是一條筆直的路，它像海浪，有高有低，有時還會反覆襲來。重點在於：有人能理解他正在難過，陪在他身旁沒有離開。

3.接納創傷者的步調
不要急著讓對方「趕快好起來」，這會讓對方陷入配合期待，而不願意開放負向的內心感受。每個人都有內在復原的力量，要給他時間和空間，耐心等待復原的契機很重要。但是要記得，很多時候我們需要用主動的方式去陪伴，因為他們可能已經沒有力氣，甚至連自己需要什麼都不知道。當我們說一句「我今天中午有空，能不能來陪你吃飯？」「最近天氣好熱，有沒有睡好？需要我幫你買點東西嗎？」這些主動而不強迫介入的關心，會讓對方感覺到：他不是孤單的。

很多時候，創傷復原的力量來自「被理解的經驗」、「被接納的感受」，被人理解與接納所產生的溫暖，可以說是治療失落創傷的「面速力達母」。而我們能做的，就是陪他走在那條路上，在旁邊陪他慢慢走。

二個「支持鼓勵」的方法：

1.鼓勵建立日常的「復原力」儀式
復原力儀式有兩種，一種是靜心的儀式，一種記憶的儀式。創傷者的情緒是起伏的，有時想安靜，有時想訴說。他想要沉靜，我們就陪他鼓勵他做一些讓心情平靜的事，例如運動、繪畫、唱歌、與寵物互動等；他想要宣洩心情，我們就陪他聊天或幫助他完成一些相關創作，例如寫信給已逝的人、種植一株植物、為對方留一張照片，這些儀式有助於心裡完成「說再見」的過程。不用擔心談論逝者會讓對方更傷心，對於正在哀傷的人來說，想說能說出來，就是一種療癒。記得鼓勵他讓這些事情成為他日常的習慣，漸漸地他就會脫離哀傷。

2.鼓勵向專業求助
如果你的朋友續半年以上都情緒低落、失眠、無法專注、封閉自己，到了無法進行日常生活，或出現自傷、自責言語，那可能已經進入「延長性哀傷反應」。這時候，專業的心理治療協助會很重要。你可以告訴他「我知道你已經很努力了，但有時候，專業的人可以幫得更多。我陪你一起找。」徵求他的同意之後，幫他找資源，例如精神科醫師、心理師、輔導老師、支持團體等。然後陪他去晤談、幫他預約時間，跟著他一步步走向療癒之路。

對於失去親人的人來說，很多時候並不是「放下失落」，而是「把失落放在心裡的某個位置」。他們可能永遠不會忘記那個人，但他們可以慢慢學會，帶著思念繼續生活。而復原力儀式與專業協助，就是幫助他早一點找到適合的地方放著。

最後，我想提醒陪伴哀傷的朋友，你可能會被冷淡對待，你可能會不小心說錯話，你可能會覺得自己做的不夠好。但請記得：你願意陪在他身邊，本身就是一份珍貴的禮物。你不是專業心理師，也不是人生救世主。但你是那個在他人生最黑暗的時候，沒有轉身離開的人。如果你不知道該說什麼，請記得，這一句話永遠都不會錯：「我不知道該說什麼，但我會在你身邊。」願我們都能成為更溫柔的陪伴者，也願每一顆受傷的心，都能找到溫暖的出口。

06/06/2025

感謝1111人力銀行的刊登，文章：如何預防被霸凌？養成良好的生活習慣是好方法!!

預防職場霸凌的關鍵是讓自己看起來不弱。透過正常飲食、良好睡眠、規律運動、整理環境和傾訴情緒來提升生命能量，有助於減少被霸凌的機會。

29/05/2025

感謝國立中山大學的邀約，題目：職場不法侵害防治-職場溝通技巧與心理調適。

15/05/2025

😀

29/04/2025

【初老，在心理上要如何準備：面對人生新階段的智慧之道】
文：黃群峰諮商心理師

早餐店老闆娘一聲聲”大哥”的稱呼，將「初老」這個名詞，如同一陣陣寒風吹到我的心裡。在不知不覺間，我跟我的朋友、同學們，不再是精力十足打球打十場，不再能隨意看書追劇到深夜，看著鏡中人頭髮變少變白而發出嘆息，聽著年輕人不經意說”你老了”而露出苦笑。

中年過了一半，到了所謂「初老」階段，對許多人而言是一種複雜的心情。一方面，可能擁有事業成就、家庭美好等豐碩成果；另一方面，體力與外貌逐漸變化，生活節奏也悄悄改變。這樣的轉變不單單是生理上的，更是心理上、價值觀與生活方式上的重大調整。面對初老，我們應該以什麼樣的心態來迎接？本文將從四個面向探討心理上的準備，協助每位邁向初老階段的朋友，能更從容、更有智慧地走過這段人生旅程。

一、 身體健康機能越來越差
年齡增長的過程，是不可逆的自然法則。個人最早感受到初老的影響，是身體功能的低下。從生理上，可能灰髮越來越明顯、視力減退、代謝變慢、體力不如從前；從心理上，可能感受到對未來的不安、對現實的焦慮，甚至是對自我價值的懷疑。這些情況都是非常正常，也是最不奇怪的成長。

面對老化，穩定心態的第一步是「接納」。接納不是消極地放棄堅持，而是積極地認清生命不同階段的價值與意義，好好吃好好睡，享受不忙的幸福，開始懂得照顧自己的身體、傾聽內在聲音。運動能力不再年輕，身體恢復更需要時間，那麼容易傷身嗜好就該捨棄。而第二步就給自己「加點能量」，例如看鏡子時對自己笑，給自己一句勉勵話；或者尋找新的熱情，學一門新技能，例如畫畫、玩樂器、做烘焙、參加社區講座、拍一系列照片、計畫一場人生小旅行等，讓自己成為充滿生命力與創造力的人。

二、 陪伴身邊的人越來越少
除了身體的退化病痛，初老最容易感受到的，是人際上的疏離。祖輩的親人開始離你而去，父母輩的親人也離盡頭不遠，同輩多有家庭事業自顧不暇，晚輩開始離巢有自己的事情忙碌，就算是伴侶也有可能提前離去。我們開始需要學會獨自品嘗生活與面對孤獨。

在這個階段，我們必須讓人際關係開始變得精緻。與年輕時的廣結善緣不同，初老階段更重視深度而非廣度。這是重新審視人際網絡的好時機。與其維持過多形式化的關係，不如專注於幾位真正願意互相支持的朋友、家人、伴侶。學會道歉、表達愛、欣賞對方，是這個階段關係經營的關鍵。說話多關心對方，不要再去包攬家人子孫的瑣事，而是學會體貼地陪伴對方。更不要倚老賣老，說起話來居高臨下，既傷人又傷己。人之患好為人師，思想成熟了更要懂得尊重。如果想要增加有意義的人際互動，也可以嘗試參與志工活動、社區參與、讀書會或興趣社群，讓心靈更充實滿足。

三、 社會的關注度越來越小
年輕時，我們常將成就與工作表現、收入高低、社會地位、良好人際連結在一起，希望自己是環境中的明星，受人關注受人敬愛。但隨著年齡增長，我們會發現聚光燈開始往年輕人靠近，周遭的掌聲不再是為自己而響起；自己的地位與成就並不是失去了，而是不再新鮮吸引人注目。我們開始要學會安靜地站在旁邊，欣賞晚輩的熱鬧和風光，並且克服忌妒和批評作祟。

不管以前事業曾怎樣輝煌，人如何有名氣，這個階段都只是腦中美好的回憶。對初老族群而言，我們需要重新檢視什麼才是自己真正重視的價值，可能是家庭的和諧、與孩子的良好互動、對社會的貢獻、內心的平靜、甚至是健康的身心靈狀態。在這個人生階段，我們應該將目光從外在的評價轉向內在的滿足，從競爭轉向共榮。重塑自我價值觀，是心態成熟的重要一步，也能幫助我們減少無謂的焦慮與比較，更自在地過生活。

四、 人生的意義越來越清楚
在人生的路上，每一個階段都有其獨特的意義與美麗。而初老就是伴隨著生理與心理的經驗累積而慢慢發生的轉變期，是一種成熟的開始，也是人生第二春的前奏。與年輕時期最不同的是，大多數人們在這個階段開始思考「人生的意義」。通常得到的答案是：意義不一定是展示於外，而是在於完成一場盡力的探索與追求，我想要在生命中完成什麼。

當人生走過青春與奮鬥，初老階段最值得探問的是：「我想留給這個世界什麼？」這是一種超越自我的提問，也是一個成熟靈魂的追尋。有人選擇傳承知識、投入教育；有人用藝術、文字或行動留下足跡；有人透過陪伴與關懷影響身邊的人。每個人都有獨特的人生故事與價值，而初老正是思索與實踐這些意義的黃金時期。在世界的快速與紛擾中，我們不再是一定要得到什麼，而是有能力帶著笑容輕鬆從繁華中脫出，追求自我的卓越。

初老不是衰退的開始，而是人生智慧與深度的起點，當我們正視老化時，初老就不是一種失落，而是一場升華。只要心態對了，這個階段不僅可以很自在，還可以很精彩。透過接受變化，學會照顧自己、經營正向關係、重新定義價值、尋找人生意義，我們將不再畏懼年齡的增長，反而會欣然擁抱生命的豐富與美好。願你我都能以開放與堅定的心，迎接這段充滿潛能與光芒的初老旅程，期待人生如品茶，成為充滿後韻甘甜般精彩的「回甘族」。

02/04/2025

嘗試AI圖片修改!

26/03/2025

全息投影、加捏臉系統、加AI互動，將是未來趨勢！孤獨死的良好解方！！

「Gatebox Grande（ゲートボックス グランデ）」は等身大サイズのキャラクターを召喚してコミュニケーションができる大型キャラクター召喚装置です。特設サイト：https://www.gatebox.ai/grande■未来のおもてなし「Gatebox Grande」は.....