緯澄物理運動矯正中心

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本中心由兩位20餘年資歷的資深物理治療師組成，擁有豐富的臨床與教學經驗，整體評估並分析您傷痛的來源
◾營業時間
每週一至週六,週日公休
早上08:30~晚上08:30
◾預約電話 0920-003-942,0939-166-539
◾地址:813 高雄市左營區文自路968號
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晴朗的天氣！一早開門，驚喜發現鎮店之寶迎接著我！ #吉祥物 #緯澄 #鎮店之寶
10/09/2025

晴朗的天氣！一早開門，驚喜發現鎮店之寶迎接著我！
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#彈響髖（Snapping Hip Syndrome）是一種常見的髖關節症候群，特徵是在髖部活動時出現「喀啦」聲響，可能伴隨疼痛或不適感。 以下是關於彈響髖的詳細介紹：---🔍 定義與分類彈響髖是指髖關節在活動過程中發出明顯聲響的現象，根...
22/05/2025

#彈響髖（Snapping Hip Syndrome）
是一種常見的髖關節症候群，特徵是在髖部活動時出現「喀啦」聲響，可能伴隨疼痛或不適感。
以下是關於彈響髖的詳細介紹：
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🔍 定義與分類
彈響髖是指髖關節在活動過程中發出明顯聲響的現象，根據聲響來源可分為：
1. 關節外型彈響髖：最常見，通常由肌腱或筋膜在骨突處滑動所致。
2. 關節內型彈響髖：由髖關節內部結構問題引起，如髖臼唇撕裂。
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⚠️ 常見症狀
髖部活動時出現彈響聲，可能伴隨疼痛或不適感。
活動範圍受限，特別是在彎曲、伸展或旋轉髖部時。
長時間活動後，髖部可能感到疲勞或緊繃。
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🧩 可能原因與風險因子
肌腱或筋膜緊繃：如髂脛束、臀大肌或髂腰肌緊繃，導致在活動時滑過骨突處產生聲響。
結構異常：如髖臼外旋、股骨頭形狀異常等。
過度使用或重複性動作：如舞者、運動員等長時間進行高強度髖部活動者。
外傷或手術後遺症：如髖部受傷或手術後導致組織變化。
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🩺 診斷方式
臨床評估：醫師透過問診與物理檢查，觀察髖部活動時是否出現彈響聲。
影像學檢查：如超音波、MRI等，可協助確認肌腱、筋膜或關節內部結構的異常。
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💡 治療方法
1. 保守治療：
休息與避免誘發動作：減少髖部過度活動，避免引起彈響的動作。
物理治療：包括拉伸緊繃的肌腱或筋膜、增強髖部肌力、改善姿勢等。
藥物治療：使用非類固醇消炎藥（NSAIDs）減輕疼痛與發炎。
局部注射：如類固醇注射，減少局部發炎反應。
2. 手術治療（適用於保守治療無效者）：
肌腱或筋膜鬆解術：針對緊繃的組織進行鬆解，減少摩擦。
關節鏡手術：修復髖臼唇撕裂等關節內部問題。
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🧘‍♀️ 自我保健與預防
定期伸展與強化訓練：保持髖部肌群的柔軟度與力量，減少彈響發生。
正確的運動姿勢：避免過度內收、內旋等容易引起彈響的動作。
適當熱身與放鬆：運動前後進行充分的熱身與放鬆，預防肌腱或筋膜緊繃。
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彈響髖雖然常見且多數為良性，但若伴隨疼痛或影響日常活動，建議及早就醫評估，透過適當的治療與自我保健，可有效改善症狀並預防復發。

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29/04/2025

🚲🚲先騎11公里熱熱身😄

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29/04/2025

5月1日
正常營業

#脊椎側彎淺談脊椎側彎：你真的需要擔心嗎？許多人來做物理治療時，總是問：「醫生說我有脊椎側彎，這能治好嗎？」但這個問題背後，其實有兩個重點：你是不舒服，還是單純擔心脊椎變形呢？其實，脊椎側彎本身並不一定會造成疼痛，真正影響舒適度的，通常是...
22/04/2025

#脊椎側彎
淺談脊椎側彎：你真的需要擔心嗎？

許多人來做物理治療時，總是問：「醫生說我有脊椎側彎，這能治好嗎？」但這個問題背後，其實有兩個重點：你是不舒服，還是單純擔心脊椎變形呢？

其實，脊椎側彎本身並不一定會造成疼痛，真正影響舒適度的，通常是脊椎周圍的肌肉、韌帶長期失衡或疲勞。因此，將所有問題歸咎於脊椎側彎，並不完全正確。

什麼是脊椎側彎？

脊椎側彎指的是從正面看，脊椎偏離了正中線，常見的類型有：
✅ C型側彎：脊椎單側彎曲，導致頭部歪向一側。
✅ S型側彎：身體會透過其他脊椎部位來補償，形成多處彎曲。

多數側彎在青春期發展，可能與長期姿勢不良、書包重量不均有關。若側彎角度小於25度，通常不會惡化，但過了青春期後，矯正的難度會提升。因此，青春期是關鍵的矯正時期！

如何改善脊椎側彎？

矯正脊椎側彎，主要透過三大方式：
✔ 姿勢調整：改善日常坐姿與站姿，避免肌肉發展不平衡。
✔ 運動矯正：透過特定訓練，強化核心與背部肌群。
✔ 徒手矯正：專業物理治療師進行手法調整，幫助恢復平衡。

這三者缺一不可！想知道更詳細的矯正方法嗎？下一篇文章將深入解析矯正步驟，記得關注我們！
或是，如果你或你的孩子有側彎問題，歡迎來緯澄運動矯正中心，讓專業老師為你提供完整的評估與治療！

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27/03/2025

2025清明連續假期
4/3（四）, 4/4（五）, 4/5（六）
照常營業,請提早預約喔

🎁開箱挪威引進的最新-懸吊運動療法［Redcord紅繩訓練］🔴 Redcord紅繩訓練——無痛復健，重拾穩定與力量！🔴你是否因慢性疼痛、運動傷害、肌肉無力等問題而困擾？Redcord紅繩懸吊訓練是一種來自挪威的神經肌肉活化系統（Neurac...
18/03/2025

🎁開箱挪威引進的最新-懸吊運動療法［Redcord紅繩訓練］
🔴 Redcord紅繩訓練——無痛復健，重拾穩定與力量！🔴

你是否因慢性疼痛、運動傷害、肌肉無力等問題而困擾？Redcord紅繩懸吊訓練是一種來自挪威的神經肌肉活化系統（Neurac Method），透過懸吊無痛訓練，幫助你找回身體控制力與穩定性！

✅ 適用對象
✔️ 肩頸痠痛 / 下背痛 / 退化性關節炎患者
✔️ 運動員（預防受傷、提升運動表現）
✔️ 術後/受傷後復健者（如膝蓋手術、肩部修復）
✔️ 產後媽媽（核心重建、骨盆穩定）
✔️ 長者（平衡訓練，預防跌倒）

🎯 紅繩訓練的好處
🔹 無痛運動，減少關節壓力
🔹 刺激深層肌肉，提升核心穩定度
🔹 修正姿勢與動作控制，預防復發
🔹 針對個人需求客製化訓練
📍 立即預約體驗！讓Redcord幫助你擺脫疼痛，恢復最佳狀態！

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08/03/2025

核心穩定度訓練~［平衡板］

平衡板訓練需要軀幹穩定來維持身體的平衡。
▶ 主要參與肌群：腹橫肌、多裂肌、豎脊肌、腹內斜肌
▶ 功效：提升骨盆控制與軀幹穩定度，減少運動傷害風險。

✅ 訓練注意事項

1. 姿勢穩定先於動作難度：先練習靜態站立，再加入動態動作（如單腳站立或手部負重）。

2. 啟動核心肌群：提醒患者收緊腹部，不要拱腰或塌腰。

3. 控制重心位置：雙腳平均施力，避免重心偏移。

4. 呼吸節奏配合動作：避免憋氣，保持呼吸穩定

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🐍2025新年快樂🐍,祝大家都平安、健康、幸福,迎接新的一年🧨
24/01/2025

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長時間行走或久站後，前足底出現針刺感疼痛？當心蹠骨痛找上你！🆘🆘 #腳底痛 #前腳底痛 #蹠骨痛(Metatarsalgia) #蹠骨痛 是前腳底痛(ball of foot)的統稱，是一種過度使用所造成的傷害。許多不同的狀況都會導致蹠...
13/01/2025

長時間行走或久站後，前足底出現針刺感疼痛？當心蹠骨痛找上你！🆘🆘

#腳底痛 #前腳底痛 #蹠骨痛(Metatarsalgia)
#蹠骨痛 是前腳底痛(ball of foot)的統稱，是一種過度使用所造成的傷害。許多不同的狀況都會導致蹠骨痛。常見原因可分以下幾種
1.內在原因：有足部壓力分佈不均（高足弓或扁平足）、希臘腳腳型（第一根腳趾較第二根短的）、前掌脂肪墊缺失（過胖）、老繭、神經瘤、槌狀趾(Hammer toes)/爪狀趾(Clawed、姆趾外翻(Hallucis Valgus)或是小腿後側筋膜太緊
2.外在原因：鞋子或鞋墊不合適、從事高強度運動(如跑步、跳躍、網球)等等
它並不會立即危害到人體，通常可藉由伸展運動或物理治療來緩解。若是長期疼痛，且沒有找到原因並適當處理，就容易造成慢性疼痛。
症狀
1. 疼痛：在第一或第二根蹠骨頭處會產生疼痛，嚴重時也可能整個前足底部都會疼痛。當腳做出推進動作(push off)時會讓疼痛增加，通常承重時會較明顯。
2. 步伐縮小：疼痛可能會讓患者不敢做出推進的動作，因此會用小碎步的方式去減少疼痛的狀況出現。
治療
1. 急性期冰敷
2. 減少對前足部高負擔的運動
3. 休息時盡量讓腳底離地
4. 持續伸展小腿後側肌群(阿里里斯腱)
5. 使用適當的鞋子或鞋墊以分散前足的壓力、減輕負擔
6. 若保守治療都無效時，可局部注射或增生療法

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#五十肩 #五十肩【病理機制】您是否在穿脫衣物時，感覺肩關節卡卡不順，深受肩關節活動受限之苦，且夜間症狀加劇？小心俗稱”五十肩“的關節炎找上你！黏連性肩關節囊炎（Adhesive capsulitis），又稱五十肩或冰凍肩，好發的年紀約...
19/12/2024

#五十肩 #五十肩

【病理機制】
您是否在穿脫衣物時，感覺肩關節卡卡不順，深受肩關節活動受限之苦，且夜間症狀加劇？小心俗稱”五十肩“的關節炎找上你！黏連性肩關節囊炎（Adhesive capsulitis），又稱五十肩或冰凍肩，好發的年紀約在四十至六十歲，故稱『五十肩』。大部分是女性，長期操勞的家庭主婦、停經婦女或長年勞動工作者最常見。患有高血壓、冠心病、糖尿病、心血管硬化、頸椎病等之病患或肌腱炎所引起的急慢性外關節炎，另外肩關節脫臼、骨折、長期固定、韌帶受損、肌肉斷裂，肩關節退化，也是好發的族群。最初可能僅感到輕微的不適，但隨著病情進展，會變得疼痛難耐，且症狀往往持續超過3個月。這種狀況會導致肩關節囊的沾黏與纖維化，進而引起活動範圍明顯受限，尤其在進行舉手和梳頭髮動作時更為明顯。復健過程通常非常緩慢，可能需要2至3年的時間才能完全恢復。

黏連性肩關節囊炎通常被描述為旋轉間隙、周邊關節囊和韌帶的沾黏、攣縮與纖維化。最廣為接受的病理機制是滑液囊發炎，並伴隨纖維母細胞增殖。此外，旋轉間隙周圍的膠原蛋白增多和結節狀帶的形成，進一步加劇了沾黏。然而，目前對其發展機制仍存在爭議，尚未完全理解。

【旋轉間隙（Rotator Interval）】
旋轉間隙是肩膀內部的特殊結構，位於肩關節的前上方，由棘上肌，下方由肩胛下肌，內側則由喙突所組成一個三角形空間。這個三角空間的上方。該空間內含有數條韌帶、肌腱以及前關節囊，與肩關節的穩定性密切相關。當黏連性肩關節囊炎發生時，旋轉間隙內的喙肱韌帶往往是最先受影響的結構。這條韌帶位於旋轉間隙的上方，其攣縮會限制肩關節的外旋活動，這是最先出現的症狀。在病症的中後期，肩關節囊會逐漸增厚和攣縮，進一步限制肩關節在各個方向的活動範圍。喙肱韌帶同時也是影像學檢查的重要標記點。

【病程發展與預後】
黏連性肩關節囊炎的病程可分為三個階段：
01-疼痛期/急性期
肩關節處於始發炎與疼痛狀態，特別是在夜間疼痛加劇，側躺時疼痛最為明顯。肩關節的活動角度逐漸減少，以外展和外旋動作受限最為明顯。疼痛期的持續時間不定，通常為6至9個月。
02-僵硬期/沾黏起始期
疼痛感逐漸減輕，但肩關節攣縮和緊繃感加重，最終出現「凍結」的現象。在此階段，肩關節活動度大幅受限。冰凍期可能持續4至9個月。
03-解凍期/緩解期
肩關節的活動度逐漸恢復，不適感減輕。恢復時間因人而異，可能需要6至24個月才能完全恢復，但也可能在無痛情況下，肩關節角度永久性的受限。

【預後】
黏連性肩關節囊炎的病程通常持續1至3.5年，平均約為30個月。在約15%的患者中，對側肩膀在5年內也可能受到影響。

【治療】
五十肩治療的原則，就是減緩疼痛及增加肩關節活動度。非類固醇類的消炎止痛藥、肌肉鬆弛劑可以減少病患的疼痛，而增加關節活動運動的能力。對於較神經質或比較怕痛的病人，可給予抗焦慮藥並鼓勵患者多活動肩膀。在疾病初期，可以考慮肩關節內類固醇的局部注射，來減少關節囊的發炎及疼痛。物理治療方面，也可以使用冰敷（發炎反應明顯，疼痛為主時）、熱敷、超音波、＃震波等儀器來促進肌肉的放鬆及減輕疼痛，輔助關節活動運動的進行。此外，病人本身須努力加強肩膀的活動與伸展運動，才能得到良好的治療效果。
五十肩是許多長者的困擾，但是它的治療沒有捷徑，經由醫師正確的診斷，配合藥物、正確的物理徒手＃關節鬆動術，再加上確實的關節活動運動，一定可以改善肩關節活動度，重新回復正常的生活。

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