博士醫師 黃志偉

03/03/2026

【春季療癒首部曲】下半集『跨越"知與行"的鴻溝』～拆解東方人的『情感枷鎖』

延續昨天的講座回顧。在與老婆的對談中，我們聊到了一個讓在場所有人點頭如搗蒜的核心痛點：

「為什麼明明知道要畫出情緒界線，但真的面對那個人時，就是說不出口？」

我們常以為是自己太軟弱、不夠勇敢，但其實，這是因為我們的大腦被困在關係迷霧中，陷入了東方人最常見的兩大誤區：

恐懼： 害怕一旦畫清界線，就會「失去這段關係」。

罪惡感： 害怕拒絕之後，會「被別人說自己是個自私、糟糕的人」。

這其實是我們的大腦，被「外在文化形成的理性包袱」以及「內在情結加深的感受制約」給牢牢綑綁住了。你的理性腦(前額葉)一直警告自己不要犯錯，而且感受腦(邊緣系統)還把情緒當成了生存危機，強迫你妥協。

在講座的尾聲，我們分享了如何打破這個僵局的「日常練習法」：
🧠 在理性面上： 練習「看見 ➡️ 轉念 ➡️ 接納」。
🥣 在感性面上： 練習「流動 ➡️ 安撫 ➡️ 重塑」。

當你下次又因為想要拒絕而感到內疚時，請在心裡溫柔地對自己重複這兩句話：

✨ 「害怕拒絕，不是因為你不勇敢，而是大腦無法接受被說『自私』的不完美。」
✨ 「你的罪惡感，往往不是因為你做錯了什麼，而是大腦害怕被拋棄的生存警報。」

謝謝昨天參與【首部曲】的每一位朋友。看著大家在音缽中放鬆下來的神情，以及對談時閃閃發光的眼神，這真的是這個春天最棒的開始。

接下來的四月【二部曲】，除了延續這次來不講的第三段『如何讓潛意識重新開機』，我們也將繼續帶大家看穿大腦的「冒牌者症候群」，找回真實的勇氣～期待再次與大家在音波中相聚！

#情緒勒索 #罪惡感 #大腦求生機制 #身心合一 #音缽療癒 #志行合醫 #聽會館 #自我接納 #春季療癒三部曲

02/03/2026

今天早上在聽會館的講座【首部曲：拒絕之後的練習】～我們做了一個很不一樣的嘗試！

以往在深沉放鬆的音缽療癒結束後，是我個人的講授時間。這次我突發奇想，拉著老婆一起坐下來(就像照片裡那樣)，把原本站著的單向講座，變成了我們兩人的「對談」。

沒想到，這個小小的改變，帶來了意想不到的化學反應！

去除了台上台下的距離感，我們就像在客廳跟老朋友聊天一樣。老婆在中間適時地提問，並舉了許多我們生活中的真實例子。那些原本聽起來有點距離的腦科學與心理學，瞬間變得好親切。我看著台下大家頻頻點頭、甚至會心一笑的神情，就知道這次的共鳴有多深。

因為大家的反應太熱烈、討論太精彩，時間完全不夠用！今天我們只來得及聊完前兩大主題。

首先，我們談到了「看見隱形危機～那些“不請自來”的好意與背後隱藏的控制」。

引用【黃帝內經】破題，“高階”的情緒勒索就像春天的暖風吹起來很舒服，會讓人放鬆戒心，完全察覺不到“邪氣”正在悄悄入侵身體。

傳統勒索循環中的“壓迫與威脅”，只要成了“討好與操弄”，我們就很難察覺。因為當面對惡意，大腦自然會有反抗機制，但面對包裝在“我是為你好”之下的好意，就會讓人不知所措，任由自己的界線被侵蝕。

所以，我們必須學會辨別「關心」與「控制」的差別：
✨ 「帶著尊重的好意，才是好意；硬塞給你的，只是對方在滿足自己的控制欲。」
✨ 「真正的禮貌，也包含『不允許別人對你無禮』。」

今天先跟大家分享在現場的第一段內容概要。至於一般最苦惱的第二個問題：「為什麼我明明懂這些道理，但見到對方時，那個『不』字就是卡在喉嚨說不出口？」

這牽涉到我們東方人最深層的大腦制約。我會在明天的貼文中，把今天下半場的精華整理給大家。

今晚，先給自己一個安穩的睡眠，我們明天見！

#情緒勒索 #春季療癒三部曲 #音缽療癒 #志行合醫 #聽會館 #腦科學與心靈 #情緒界線 #不請自來的好意

28/02/2026

【在「理性」與「感受」的拉扯中，找回大腦的安全感】

昨晚，很榮幸受邀到高雄左創生活園區舉辦講座。看著台下專注的眼神，訴說了所有人在面對「情緒勒索」時的困境：我們總是在「理性」的認知，與「感受」的恐懼之間，不斷地拔河。

在昨晚的交流與互動中，我發現現代人最深的無奈，幾乎都圍繞著這三個核心痛點：

1. 「知」與「行」的巨大鴻溝 (The Knowledge-Action Gap)
這是大家最普遍的困擾：「為什麼我看了那麼多書、學了那麼多方法，但在關係發生的當下，我依然無法拒絕對方？」
👉 因為問題從來不在於你的知識太少。當下是「大腦的生存機制」與「情感需求」發生了嚴重衝突。你的杏仁核（情緒中樞）偵測到威脅，強制綁架了前額葉（理智中心），導致身體根本無法執行理性的判斷。不是你不勇敢，是大腦當機了。

2. 「好意」與「操控」的界線 (The Boundary of Goodwill)
這是現代人最常遇到的「隱形勒索」。在家庭或職場中，那些「不請自來」的關心與建議，往往包裝在「我是為你好」的外衣下。
👉 「如何分辨好意與操控？如何在不傷害對方的情況下堅定設立界線？」這種隱形勒索讓人最難以拒絕，長期勉強自己接受的結果，就是導致內在嚴重的自我犧牲與能量耗損。

3. 深層療癒與自我價值的重建 (Healing and Self-Worth)
走到最後，追求成長的我們最想問的都是：「到底該如何找回內在的『安全感』，真正實現『愛自己』？」
👉 現代人普遍焦慮，大腦長期處於緊繃的「備戰」狀態。要打破這個循環，單靠大腦「想通」是不夠的。我們需要「身心合一」的解決方案——例如透過「音缽」的物理調頻，先從生理層面安撫神經系統，重建了內在的安全感，真正的自我療癒與自我價值才能萌芽。

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昨晚的相聚，是「看見」大腦慣性模式的第一步。如果你昨晚在現場有了深刻的共鳴，或者你剛好錯過了昨晚的分享，想要更進一步將「理性」轉化為「身體做得到的實踐」……

後天（下週一 3/2 早上），我們在【聽會館】準備了更深度的調頻時光！

這是我們「春季療癒三部曲」的起點，在近距離、高能量的小班制環境中，我們不只要探討腦科學，更會帶入深沉的沉浸式音缽體驗。

🌱 【首部曲】拒絕之後的練習：放下罪惡感，重寫大腦的界線
📍 時間：3/2 (一) 早上 10:00 - 12:00
📍 地點：聽會館（近距離小班制，名額極度有限）
🔗 最後席次報名：https://forms.gle/Y28fYAA8ptx1so5d8

新的一週，給自己兩個小時，讓緊繃的神經系統好好放鬆。當身體覺得安全了，我們才能長出溫柔而堅定的底線。後天早上見！

#情緒勒索 #腦科學與心靈 #音缽療癒 #志行合醫 #左創生活園區 #聽會館 #自我價值 #身心合一 #高雄講座

26/02/2026

你是否也發現：拒絕別人的「好意」，往往比拒絕「惡意」還要難？

面對明顯的攻擊，我們的大腦會自然啟動防禦；但面對那些不請自來、打著「我都是為你」、「我幫你決定吧」的熱心，我們卻常常陷入兩難。

明明心裡覺得無奈、甚至感受到一種「自身狀態被否定」的沉重，但嘴巴卻不敢說「不」。為什麼？

從腦科學的角度來看，當這類「好意」靠近時，我們的大腦瞬間被推入了情緒勒索的 F.O.G. 迷霧(恐懼、義務、罪惡感) 中。我們的杏仁核因為害怕「拒絕會傷害對方」、「害怕被當成冷漠的人」，於是強行壓下了理智，選擇委屈自己，去餵養對方那份「自以為是」。

但長久下來，這種勉強是在消耗你內在的能量。因為很多時候，別人執意塞給你的「好」，只是為了滿足他自己的控制欲與價值感，而不是真的看見你的需求。

要跳脫這個迴圈，我們需要練習為大腦建立新的神經迴路。孔子說「以直報怨」，真正的禮貌，也包含「不讓人對你無禮」。

在生活中，你可以試著用這兩步，溫柔但“霸氣”地拿回主導權：

1.先給出情緒緩衝： 「謝謝你，我知道你是好意。」

2.堅定且「簡短」的界線： 「不過你的好意我心領了，我自己可以處理。」

記住，拒絕的奧義在於「句子越短越好」。不需要因為罪惡感而叨叨絮絮地解釋一堆，因為解釋越多，對方越覺得有說服你的空間。

方法懂了，但當下大腦當機、開不了口怎麼辦？

這就是為什麼我們需要透過「練習」與「調頻」。當你的神經系統一直處於焦慮、害怕衝突的「備戰狀態」時，你是長不出保護自己的力量的。

明晚（2/27 週五），我們被邀請到左創生活園區，進行《情緒勒索》安可場！
讓我們不只要看穿這些生活中的隱形勒索，更要透過：
🧠 腦科學解析：理解大腦為何害怕拒絕，學會啟動理智的前額葉。
🥣 沉浸式音缽療癒：用頻率安撫驚慌的杏仁核。當身體真正感受到「我是安全的」，你自然能長出不扭捏、不委屈、從容拒絕的底氣。

把那些「用不到的好意」，優雅地還給對方吧。

報名連結>> https://forms.gle/jEe4XXofWxYD9qVYA

#聽會館 #腦科學與心靈 #音缽療癒 #左創生活園區 #講座活動 #情緒勒索

22/02/2026

【春節連假～你的大腦，真的有休息到嗎？】

農曆新年的長假結束。這段時間，你過得好嗎？

明明是放假，大腦卻可能因為應對各種期待、比較，甚至是不自覺的情緒勒索，而處於過度消耗的緊繃狀態。

就要回到工作崗位了。在面對新的一年之前，比起急著寫下新年目標，我們或許更需要幫大腦做一次深度的「排毒」與「調頻」。

延續一月份《情緒勒索》講座的熱烈迴響，我們深知：看懂關係中的迷霧只是起點，在真實的生活裡(尤其是剛經歷完過年的人際大考驗)，如何"不帶罪惡感"地畫出界線，才是最大的挑戰。

真正的勇敢，往往是從承認並擁抱自己的脆弱開始的。

因此，從三月開始，我們將在【聽會館】的高能量環境中，推出「春季療癒三部曲」系列講座。結合「腦科學解析」與「音缽療癒」，陪你一步步走過這趟向內探索的旅程：

🌱 【首部曲｜開放報名中】拒絕之後的練習：放下罪惡感，重寫大腦的界線
剛過完年，你是否也對某些無法拒絕的委曲求全感到內疚？這場講座將帶你理解大腦的補償機制，用音缽清理心輪的沈重感，讓未來的每一次"拒絕"，都不再伴隨罪惡感。
📍 時間：3/2 (一) 10:00 - 12:00 📍 地點：聽會館（近距離小班制）

🌿 【二部曲｜四月】召喚勇氣的時刻：看穿大腦的「冒牌者症候群」，擁抱脆弱
總是覺得自己「不夠好」、「必須滿足別人才能證明價值」嗎？我們將解析大腦的獎勵系統如何被他人評價綁架，引導你擁抱自身的脆弱，喚醒內在真正堅定的領導力與勇氣。

🌳 【三部曲｜五月】從羞恥中痊癒：修復受傷的神經系統，重拾生命的尊嚴
情緒勒索的深層根源，往往來自過往不經意的貶低與羞恥感。我們將探討「社交疼痛」對大腦的影響，在最深沉安定的缽音中，釋放那些不屬於你的包袱，找回被尊嚴對待的權利。

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這是一趟從「建立界線」、「找回價值」到「深層修復」的完整調頻之旅。
你可以完整走完三部曲，給自己一次徹頭徹尾的內在升級；也可以針對當下的困境，單場報名尋找解方。

👉 3/2 (一) 首部曲，即刻開放報名！
因為聽會館的空間能量與近距離互動設定，名額非常有限。請點擊下方連結，為開工後的自己，預留一個重新啟動的早晨。

🔗 首部曲報名連結：https://forms.gle/t9qXLxha3Zd7d9xs5

新的一年，讓我們一起在知識與音波中，把失去的力量，一點一滴溫柔地拿回來。

#收心 #年假症候群 #腦科學與心靈 #音缽療癒 #志行合醫 #情緒勒索 #擁抱脆弱 #召喚勇氣 #聽會館

🔸 黃志偉醫師 ＆ 龔珊慧老師｜身心靈譯者 × 音缽療癒師 × 生命旅伴 是一對攜手同行的夫妻，也是療癒與知識兼備的講師。

21/01/2026

【不只是『讀書會』。 1/28 回歸內在的深度練習】

謝謝大家對上週 1/13 文化中心講座的熱烈支持！那天的爆滿與會後大家燦爛的笑容，讓我們深刻感受到：「重建感受」真的是現代人最需要的療癒。

許多人回饋：「這場講座和一般的讀書會不同！」

的確，我們不只分享書中的知識，我們更在意的是
你的“體感”與“實踐”。

💡 一般讀書會： 增加大腦的知識（知道是什麼）。
🌟 我們的講座： 「音缽療癒」讓大腦進入平穩的α波、讓身心感受到放鬆與安全，然後再透過「腦科學解析」理解行為背後的為什麼，真正的理性智慧才能萌發綻放。

「那天的音缽，讓我沈重的肩膀瞬間鬆開了，我終於“懂”為什麼不要為了別人的期待而活。」 ～來自現場聽眾回饋。

如果你錯過了上週的爆滿場，或者你想更深層地將《情緒勒索》中的解方應用在自己的生活實例中，下週三 (1/28)，我們在【聽會館】準備了一場更精緻的加場：

✨ 精華複習＋深度案例： 除了上週內容的精華回顧，我們會加入更多「實例分析」。

🫶近距離、人數少： 在聽會館的高能量環境中，你可以更放心地敞開，與講師近距離互動。

🍀沉浸式音缽體驗： 小班制的環境，音缽的共振會更細膩、更直接地進入你的核心。

這不僅僅是一場講座，這是一次「找回自我價值」的調頻過程。

📍 時間： 1/28 (三) 10:00 - 12:00
📍 地點： 聽會館（小班制，名額有限）
📍 主題： 在關係迷霧中找回大腦的安全感

新的一年，讓我們在純淨的環境裡，一起撥開迷霧，保護最真實、最可愛的自己。

#情緒勒索 #腦科學 #音缽療癒 #聽會館 #深度對話 #自我價值 #高雄講座

🔸 黃志偉醫師 ＆ 龔珊慧老師｜身心靈譯者 × 音缽療癒師 × 生命旅伴 是一對攜手同行的夫妻，也是療癒與知識兼備的講師。

13/01/2026

【1/13高雄文化中心圖書館講座】
今天不回顧內容，只分享“感受”。

講座中的互動休息空檔中，一位阿姨特地上前來說：
「感謝老師的音缽讓我煩惱瞬間沒了！好神奇啊～」

講座結束後，一位青年在路邊遇到我時，靦腆地跟我說：「謝謝！」
那燦爛的笑容讓冬日正午的陽光更加暖和、深刻難忘...

這讓我們想起這三年來：幾乎每個月都帶著大大小小的音缽，來這裡讓大家能親身感受『調頻』帶來『放鬆』的好處；還有針對每次主題“絞盡腦汁”化繁為簡，讓每個人都能了解從理論進入生活的重要。

只要有人有收穫、有人有新感受，一切都很值得、我們更有動力。

所以很感恩圖書館主任的引線、工作人員的協助、固定參與的鐵粉，還有每個認真參與的聽眾們...

讓我們一起為你、我、他“那個當下”、“這個當下”中的美好感動、正向感受發出『讚嘆聲』，感謝、鼓勵並肯定『自己』！

這是對『重建感受』很重要的一步！

透過累積正向感受，逐漸找回內在的自我價值，總有一天能：
「感謝那些曾經對我情緒勒索的人，讓我更深的看見自己、真正愛自己！」

#情緒勒索 #腦科學與心靈 #志行合醫 #音缽療癒 #圖書館 #聽會館

08/01/2026

【新年第一份禮物：拿回生命的主導權】

道理都懂，卻還是無法拒絕那些讓你為難的要求嗎？

這不是你的錯，是你的大腦還在「生存模式」裡掙扎。

2026 的開始，我們想陪你做一件最勇敢的事： 『不再當關係裡的提線木偶，找回屬於你的安全感。』

這場講座不只聊書，更要透過：
🧠 科學理性：看穿情緒勒索背後的大腦迴路
🥣 音缽感性：安撫焦慮神經、重建內在邊界

別再讓"被勒索"加深你新一年的陰影。 掃描海報 QR Code，給自己一個重啟的機會。

📍 1/13 (二) 10:00-12:00｜高雄市立圖書館 文化中心分館
✨ 名額倒數中，期待在迷霧中與你相遇。

高雄市立圖書館全球資訊網

31/12/2025

【1230 知行合一｜試著放下對錯，我們就會在愛裡“聽”見彼此】

昨天早上的講座，能量好滿，心也暖暖的。🌟

不只是一場關於聽覺與放鬆的聚會，我們一起走了一趟從大腦科學到內在靈魂的旅程。

感謝每一位到場的你們，願意在年末的時刻，把時間留給自己，練習放下防衛，重新學習如何去愛。

整理了幾個昨天的 #金句筆記，送給意猶未盡、或是沒辦法參與的你：

🧠 大腦的“潛規則”：當我們在爭吵時，其實是被“感受腦”中潛意識引發的情緒塞滿了，讓我們只想「爭贏」或是「逃避」。但真正的愛，需要給大腦一點時間『暫停』。下一次火氣上來時，試著深呼吸，問自己一句：「我現在是想要爭對錯？還是想要愛？」

🪞 對方是一面“鏡子”：我們在伴侶或孩子身上看不順眼的地方，往往映照出我們內在還沒和解的自己。別急著「控制」或「放棄」“對手”（就算換個伴侶問題也不會解決😂），而是要學會觀照自己。看見自己的脆弱、承認自己的感受，會有你意想不到的效果。

❤️ 關係是提升的“捷徑”：只要我們願意「往內看」，就有機會意識到「外在是內在的投射」，問題不在對方而在自己。運用前額葉的理性與海馬迴的印記重整，讓大腦的負向迴圈慢慢改成正向迴路，最後終能圓滿自己、改善關係！

另外，昨天的音療體驗，讓大家在忙碌的一整年後，終於能讓大腦真正的「關機」休息。看著大家平靜的臉龐，我知道，我們都已經準備好用更溫柔的姿態，去迎接新的一年了。

結束後的討論也感受到大家的敞開，好多阻礙都已經有了行動方針、好多問題也已經開始有了轉變、謝謝願意面對自己、誠實的你們。

願我們在未來的關係裡，不爭輸贏、只相信愛。

#志行合醫 #身心靈講座 #腦科學與心靈 #關係修復 #高雄講座 #自我成長 #年末大掃除 #音缽療癒 #歲末感恩

27/12/2025

【終極解藥篇】啟動愛的「鏡像神經元」，找回自己

這是我們系列文章的最後一篇，也是下週實作課前，我想送給大家最重要的一個觀念。

在前幾篇，我們談了幻滅、談了大腦的情緒劫持、談了無效的道歉。你可能會問：「那我到底該怎麼辦？難道只有放棄或忍耐嗎？」

講座中我們提到一個很深刻的結論： 👉 「我們以為是在尋找一個完美的伴侶，其實這個過程，都是在尋找自我。」

🌱 為什麼「找回自己」是關係的解藥？

唯有當我們願意停下來，進入「內省階段」，去看見並療癒那些 90% 的舊傷口，我們才能讓情緒不再被潛意識綁架，所以才說關係就是一場探究自我的旅程。

🧠 如何利用大腦的“鏡像神經元”？

腦科學研究發現，我們有種神奇的神經機制，叫做“鏡像神經元”。 它除了讓我們不自覺的模仿親近的人，也能連結對方的感受、在不需言語的情況下達成共鳴。

更重要的是，它讓我們在關係中能輕易地從對方身上“觀照自己”。

但有個前提：進入『放鬆』的腦波，才能啟動它的功用。

所以只有當你「找回自己」、安頓好自己的情緒，你的鏡像神經元就會打開。這時候，你不再需要大吼大叫來爭輸贏，你的一個眼神、一個擁抱，就能讓對方感覺到：「你是懂我的。」

這就是從「幻滅」走向「啟示」的關鍵～ 我不改變你，但我接納你；因為我已經完整了我自己。

🔥 12/30，我們多了練習！

懂了大腦機制只是第一步，真正的改變發生在「神經迴路的重塑」。

下週二早上，在【聽會館】，我將帶領大家進行實作～
那些我們在關係中常見的狀況：
✅ 如何在衝突當下，還能理性地安撫杏仁核？
✅ 如何透過非語言的練習，重啟彼此的鏡像神經元？
✅ 如何把“內省”變成一種具體的溝通語言？

這是今年最後一場實作講座，給自己，也給關係一個重生的機會。

👇 報名連結在留言處，下週二見！

#親密關係 #大腦科學 #鏡像神經元 #找回自己 #內省 #聽會館 #實作講座 #最終場

🔸 黃志偉醫師 ＆ 龔珊慧老師｜身心靈譯者 × 音缽療癒師 × 生命旅伴 是一對攜手同行的夫妻，也是療癒與知識兼備的講師。

25/12/2025

【溝通誤區篇】別再只會說“對不起”來逃避面對自己！

「對不起啦！我都道歉了，你還想怎樣？」

這句話，是不是聽起來很耳熟？甚至，可能也曾從我們自己的嘴裡說出來過？

在講座中，我們提到一個反直覺的觀點： 🚫 有時候，“搶先”道歉的人，其實是阻斷真誠溝通的元兇。

為什麼？因為這種道歉，往往不是發自內心的愧疚，而是一種“戰術”。

👉 預期1.：趕快丟出一句「對不起」，希望能像按開關一樣，瞬間讓對方閉嘴...大腦不喜歡衝突，因為會碰觸到內心的脆弱面。

👉 預期2.：搶佔道德高地 ：「我先道歉，就是對的那一方；你如果繼續生氣，那就是你無理取鬧。」 這其實是一種“理性的濫用”。我們試圖用看似正確的行為，想造成對方的愧疚感。

💔 在衝突當下，彼此的大腦都被“情緒感受”佔領，所以真正需要的是被「接住」（情感連結），而不是“理性分析”。

當你只想用道理或SOP式的道歉來解決問題時，對方接收到的訊息會是...「你根本不在乎我的感受，你只想解決麻煩！」

✨ 真正的道歉，是願意“敞開”自己並“連結”對方...

只有敞開面對自己的脆弱，不用理性來武裝自己，才有機會讓過激的感性腦“真的”暫緩，產生一個關鍵因素：『同理心』。

舉例來說，如果我們能不是“只”說「對不起我遲到了」(理性處理)，而是能發自內心的說「對不起，讓你一個人在這等，你一定很焦慮吧？」（看見感受），爭吵或誤解是不是就不會發生了？

💡如果沒有放鬆看見彼此的需求和感受，兩人關係很容易變成常在“爭輸贏”。

❤️『愛』，是願意停下來，看見彼此各自因為過去的傷而張牙舞爪，看似激動強勢的背後，內心其實正在淌血...

下一回，將帶來講座前的最終章：當我們開始停止逃避，學會「觀照自己」後，接下來如何善用“鏡像神經元”，來產生共鳴？

敬請期待【終極解藥篇】：開啟『大腦同步』的功能，找回自己。

#親密關係 #大腦科學 #無效溝通 #道歉的藝術 #理性誤用 #情感連結 #聽會館 #志行合醫

23/12/2025

【大腦解密篇】那句傷人的話，只有 10% 是真的

週末剛過，你是否也經歷了這樣的場景？

明明只是東西忘了拿、或是回覆訊息太慢這種“芝麻綠豆大的小事”，最後卻演變成翻舊帳、甚至說出「我覺得你根本不在乎我」、「這日子沒法過了」這種狠話？

事後冷靜下來，你或許會想：「我剛才為什麼會那麼激動？」

其實，這不是你的脾氣不好，而是你的大腦被「劫持」了。

🧠 歡迎來到大腦的 90/10 法則

在親密關係的衝突中，心理學與大腦科學告訴我們一個驚人的真相：

👉 你當下的情緒反應，只有 10% 是針對眼前發生的這件事。
👉 剩下的 90%，其實來自你大腦深處的「海馬迴」記憶庫。

講座中我們提到，海馬迴就像是一個“潘朵拉的盒子”。當對方的一個眼神、一句話(那 10%)讓你感到不舒服時，大腦會瞬間掃描過去所有的記憶。

它會把你從小到大、在原生家庭或過去戀情中，所有受過類似「被忽視」、「被拒絕」或「不被愛」的檔案全部調出來(那 90%)。

於是，原本只是像“襪子亂丟”的小火苗(10%)，瞬間被過去的舊燃料(90%)引爆，變成了熊熊大火！

💥 這時候講道理絕對沒有用！

因爲負責警戒的「杏仁核」會用情緒灌爆大腦、而負責理性的「前額葉」則是直接斷線。

甚至“講道理”會讓對方更生氣。因為你是在跟一個處於『感受模式』的原始大腦，講『理性邏輯』，他只會反應出更多的攻擊性...

🛑 下次快爆炸時，試著這樣做

請在“盡量試著”按下暫停鍵(暫離、呼吸、放鬆...)，並不斷告訴自己：
「這90%都是舊傷痕引起的。」

停下來看懂這一點，我們才能不在表面問題上鬼打牆，開始去照顧彼此內在那個受傷且請求保護的小孩。

要停下來『觀照自己』剛開始確實不容易，所以很多人在吵架時常習慣用「先道歉就好」來求和。但你知道嗎？有時候你的“理性道歉”，反而是把對方推得更遠的元兇。

週五，我們來聊聊【溝通誤區】：別再只會用「對不起」來逃避！

#親密關係 #大腦科學 #90法則 #海馬迴 #杏仁核劫持 #情緒管理 #聽會館 #志行合醫