27/10/2025
【10/21聽會館講座複習 2/5】看見那座「理性牢籠」：學會「觀照」你的舊框架
在上一篇文章中，我們提到了「內耗」來自於大腦與內在的戰爭。今天，我們要來談談如何調整那偏向固執的「理性大腦」，讓我們內在的“升級”。
先要知道，這個理性大腦充滿了“框架”。
這些框架是我們從小到大被教導的“應該”：要聽話、要當乖小孩、要為別人付出...
久而久之，我們也為自己設定了各種框架，就像我曾經被「好兒子」、「好先生」、「好老闆」...等角色給困住了。
當我還是用舊的語言(框架)時，根本無法接受身心靈的書，因為會覺得「不是應該為別人著想嗎？」「不是應該不能生氣嗎？」
然而，要能跳脫這些框架的第一步，就是「觀照」。
「觀照」不是批判，而只讓自己是像一個旁觀者，跳出來看看「我到底在做什麼？到底被什麼卡住了？」。
聽起來不容易嗎？其實很簡單，只要保持一顆“好奇”的心！
我自己是十分理性的人、非常固執，要不是內在有個“好奇寶寶”，總是不時問自己很多問題，現在也不可能有突破框架的時候。所以其實就在『暫離檢視』的那一刻，正是「對自己觀照」的開始。
一但開始並持續保有這個「觀照」，就有“機會”『轉換』舊的模式的過程。
接下來勇敢地去「行動」、去「打破」，你的大腦將會開始活化。
拿自己當例子：我曾經刻意讓自己從“沒有脾氣”慢慢變成“會生氣”。雖然身邊的人一開始很不習慣(尤其老婆會覺得：以前那個溫和的人去哪裡了？你變了！😆)，但帶著“意識”和“學習”，經過必要的『調整』過程：1.允許自己能把過去壓抑的東西流動出來、2.試圖理解並表達內心真正想說的、3.帶著脆弱的自己與對方真誠的溝通...最後終於找回人際關係(以及和自己的關係)中更好的平衡狀態。
你會發現原本僵化(像電腦跑不動)的關係，慢慢變得自在、好溝通(運作變流暢了)！
你就知道自己的配備已經升級了～接下來不管應用在人生的各方面(工作、關係、健康...)都能“游刃有餘”，就像電腦可以跑更多程式！
所以，當我們開始用「觀照」鬆動理性的框架後，下一步，就要面對我們長期壓抑的「感性」了。下一篇文章，我們將探討：為什麼「放鬆」如此重要，以及如何開始讓情緒真正「流動」。
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