Freestyle時尚瑜珈有氧館-巨蛋南屏館

23/02/2026

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👉 很久沒運動也沒關係
👉 這堂課，就是為你準備的
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💃 Zumba — 邊跳邊瘦，快樂燃脂！
🔥 一小時 ≈ 500卡
等於消耗掉兩碗白飯的熱量！
結合音樂節奏與全身律動，特別強調腰部與腿部的擺動，讓你：
• 提升靈活度
• 強化肌肉
• 收緊全身線條

🎵 在拉丁音樂與歡樂節奏中，跟著跳躍、揮手、扭臀、甩肩、甩頭，
低衝擊、不難上手，卻能鍛鍊到平時少用的肌肉。

💖 適合長時間坐著工作的你，
不只燃脂塑形，還能在玩樂中釋放壓力、放鬆心情！

時尚瑜珈南屏館
地址：高雄市南屏路527號3樓
☎️0937621761

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🍀Freestyle時尚瑜珈有氧館🌵

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幫我再寫更適合久坐，想要開始運動的久坐人士們對他們的

07/02/2026

小腹收不回來，

不是你不努力，是核心根本沒啟動。

跑步、有氧、流汗一堆，
但肚子還在、腰還是痠？

👉 問題出在「力量用錯地方」。

🧘‍♀️ 墊上皮拉提斯｜體驗課
專門為久坐、沒時間、怕激烈運動的女性設計

✔ 啟動深層核心
✔ 調整骨盆與姿勢
✔ 線條變緊、不變壯
✔ 運動後身體「輕又穩」

很多人第一堂就說：
「原來我以前都沒用到真正的核心。」

✨ 不用想太多，先來體驗一次就好
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名額有限，適合想先試、再決定的你。

07/02/2026

01/02/2026

31/01/2026

【5運動護腦效果最好 每天40分鐘大腦不萎縮】

當發現容易忘東忘西，不少人不免擔心老了會失智。基因醫師張家銘表示，研究發現，運動能延緩大腦老化，無運動習慣者，會加快腦萎縮速度，連續做40至60分鐘運動，能促進腦部微血管的新生，而能同時動到肌肉、呼吸與協調的運動，例如快走、騎腳踏車、游泳、跳舞、太極，對保護大腦效果最好。

👉一次做滿40~60分鐘運動
👉全身一起動
👉把運動融入生活

#運動 #失智 #記憶 #大腦 #萎縮