范亞萱醫師｜運動x飲食 健康練習室

范亞萱醫師｜運動x飲食 健康練習室 Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from 范亞萱醫師｜運動x飲食 健康練習室, Doctor, 813高雄市左營區自由二路220號, Kaohsiung.

現職高雄初日診所 減重專科醫師
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我的IG🔎范亞萱醫師 x 陪你練健康 https://www.instagram.com/drfan_healthyfit

📜我的專長：體重控制｜整合醫療｜體態管理｜運動醫學
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15/04/2026

🔔 5月初日【控糖減肥門診】🔔
初診時段正式開放預約囉！https://hi.cofit.me/NwXKy
范醫師在醫院多年，發現許多人的健康已亮起紅燈，卻因為沒有明顯症狀而忽略了⚠️
但事實上，當身體開始偏離軌道，正是我們可以積極調整、扭轉未來健康的關鍵時刻

你也曾為了減重努力，卻總是反覆卡關、體重回彈嗎？
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透過飲食、營養、運動，加上適時的醫療協助，我將幫助你不僅變輕盈，更要變得有力量、有活力💪

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📍 初日診所
▪️高雄市左營區自由二路 220 號
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睽違17年!美國運動醫學會(ACSM)更新了阻力訓練立場聲明「 The Clear Message: Consistency Beats Complexity 」 任何形式的阻力運動都能提升肌力、肌肥大、身體功能沒時間上健身房沒有華麗炫砲厲...
22/03/2026

睽違17年!
美國運動醫學會(ACSM)更新了阻力訓練立場聲明

「 The Clear Message: Consistency Beats Complexity 」

任何形式的阻力運動
都能提升肌力、肌肥大、身體功能

沒時間上健身房
沒有華麗炫砲厲害課表
都沒有關係
開始以及持續執行比較重要

已經在執行重量訓練的健友們
歡迎參考最新聲明
做目標導向的調整

肌力 — 要夠重≥ 80% 1RM，2–3 組/動作
肌肥大 — 要足量 ≥ 10 組/肌群/週
爆發力 — 向心盡量快，重量中等就好 30–70% 1RM

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13/03/2026

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老實說，剛加入初日團隊時，心裡其實是有點緊張的那時候的「Cofit x 宋晏仁醫師－初日醫學」早已是一個內容非常完整、規模也很大的頻道，我也曾經問過自己，在這樣一個已經做得這麼好的地方，我還能不能帶來一些不一樣的東西，找到自己的位置後來覺得...
09/03/2026

老實說，剛加入初日團隊時，心裡其實是有點緊張的
那時候的「Cofit x 宋晏仁醫師－初日醫學」早已是一個內容非常完整、規模也很大的頻道，我也曾經問過自己，在這樣一個已經做得這麼好的地方，我還能不能帶來一些不一樣的東西，找到自己的位置

後來覺得，其實也不用急著證明什麼，只要持續把自己在意、關注的事融入進來就好—運動、健康料理、女性健康等
像是和 Jess 教練一起拍的 30+ 女性減重那一集，在診間收到不少回饋：有人因此開始健身，有人不再用男生的減重方法與速度要求自己，也有人第一次學著傾聽自己身體的聲音。
這些回饋，對我來說都非常珍貴🫶

所以當頻道即將迎來百萬訂閱，對我來說不只是開心，更是一種被信任、也被鼓舞的感覺
代表有越來越多人，願意讓我們的內容陪著他們，慢慢做出對自己更好的選擇
也讓我更確定，未來要持續認真分享觀念，用穩定、踏實的方式，回應這份信任。希望陪大家走的，不只是變瘦，而是身心狀態都能更平衡、能長久維持的生活方式！

也想問問你們，還會想知道哪些和減重代謝、運動或飲食相關的主題？歡迎在留言告訴我
謝謝一路支持到現在的你們，讓我們一起慢慢走，成為一個更舒服、更自在的自己🥰
#留言區領取初日健康大禮包
9款熱門小測驗與醫療懶人包一次解鎖！

\ 歡迎至IG抽書/妳知道嗎？ 臀腿那難纏的脂肪其存在其實有著特殊意義最近多了一個新身份——新手媽媽也因此開始用不同的視角重新看待女性的身體剛好有機會讀到這本《夏娃》發現許多我們一直困擾的身體特徵其實都有演化上的意義女性的身體從來不是弱者或...
09/03/2026

\ 歡迎至IG抽書/
妳知道嗎？ 臀腿那難纏的脂肪
其存在其實有著特殊意義

最近多了一個新身份——
新手媽媽

也因此開始用不同的視角
重新看待女性的身體

剛好有機會讀到這本《夏娃》
發現許多我們一直困擾的身體特徵
其實都有演化上的意義

女性的身體
從來不是弱者或附屬品
而是「兩億年來推動人類演化的重要引擎」

如果妳也想重新理解
女性身體與生理背後的歷史脈絡與科學
推薦你閱讀
———
感謝 天下文化
提供 2 本《夏娃》 送給大家
歡迎至IG抽書

小寶貝滿三個月啦❤️脖子越來越有力抱起來不再那麼可怕社交微笑穩定大力輸出 每天給爸媽滿滿的情緒價值也終於過了那段萬一發燒就得拉警報的新生兒時期開始學著放鬆一點慢慢增加出門透氣的時間（其實是爸媽比較需要 XD）而我的育嬰假也即將結束前天老公問...
26/02/2026

小寶貝滿三個月啦❤️
脖子越來越有力
抱起來不再那麼可怕
社交微笑穩定大力輸出
每天給爸媽滿滿的情緒價值

也終於過了那段
萬一發燒就得拉警報的新生兒時期
開始學著放鬆一點
慢慢增加出門透氣的時間
（其實是爸媽比較需要 XD）

而我的育嬰假也即將結束
前天老公問我：「妳覺得請育嬰假值得嗎？」
我毫不猶豫的回答：「非常值得」

這三個月的朝夕相處
抱著、哄著、哭著、笑著
看著你的快速成長
累是真的累
但有些嫩嬰限定的日常
一但錯過就不再

謝謝你來當我們的寶貝

你是第一次當寶寶
我們是第一次當爸媽
大家都在學習成長
技能持續解鎖中💪🏽

#育嬰日常 #嫩嬰 #新手媽媽

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13/02/2026

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15/01/2026

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壓力一來就想吃甜的，心煩就爆吃炸物？這背後的行為動機，也許是你每天都在「餵養情緒」💥別讓情緒或壓力控制食慾，打亂減重節奏：https://hi.cofit.me/hdjWA長期性的 #情緒性飲食，會讓體重失控、荷爾蒙失衡，吃完後心情更低落...
25/10/2025

壓力一來就想吃甜的，心煩就爆吃炸物？
這背後的行為動機，也許是你每天都在「餵養情緒」💥
別讓情緒或壓力控制食慾，打亂減重節奏：https://hi.cofit.me/hdjWA

長期性的 #情緒性飲食，
會讓體重失控、荷爾蒙失衡，吃完後心情更低落。
在高雄初日診所，我們不責備「愛吃」，
而是教你重新掌控食慾——從荷爾蒙、飲食與心理層面一起調整：
✅ 精準科學檢測，了解荷爾蒙與代謝力
✅ 找出情緒性進食的背後觸發點
✅ 建立可長期執行的健康飲食方案

當你不再用食物安撫情緒，
你的體態，才會真正開始改變。
👉 立即預約：https://hi.cofit.me/hdjWA
📍 高雄市左營區自由二路 220 號

#高雄初日
#初日診所
#健康的事交給初日

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15/10/2025

🔔 11月初日【控糖減肥門診】🔔
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➡️https://hi.cofit.me/m8HzC
范醫師在醫院多年，發現許多人的健康已亮起紅燈，卻因為沒有明顯症狀而忽略了⚠️
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#范亞萱 #健康練習室 #練健康 #健康餐 #居家健身 #懶人瘦身 #增肌飲食 #代謝提升

今天看診時一直感受到右腹被攻擊趁空檔拿超音波關心一下內部情形探頭一放上攻擊位…看在是可愛小腳交的份上不跟你計較了🦶🏻🦶🏻🦶🏻 #懷孕日記
26/09/2025

今天看診時一直感受到右腹被攻擊
趁空檔拿超音波關心一下內部情形
探頭一放上攻擊位…
看在是可愛小腳交的份上
不跟你計較了
🦶🏻🦶🏻🦶🏻

#懷孕日記

你也是咖啡控嗎？☕ 每天一杯咖啡，究竟是養生還是傷身？許多人仰賴咖啡提神，卻忽略它對 血糖控制、脂肪代謝、甚至壓力荷爾蒙（皮質醇） 的深層影響！今天就跟著 #范亞萱醫師 親自走訪高雄2家特色咖啡館！醫師也會結合醫學研究與實際案例，分享以下...
18/09/2025

你也是咖啡控嗎？☕
每天一杯咖啡，究竟是養生還是傷身？

許多人仰賴咖啡提神，卻忽略它對 血糖控制、脂肪代謝、甚至壓力荷爾蒙（皮質醇） 的深層影響！
今天就跟著 #范亞萱醫師 親自走訪高雄2家特色咖啡館！
醫師也會結合醫學研究與實際案例，分享以下5點完整解析：

1.咖啡對血糖與糖尿病風險的真實影響
2.為什麼咖啡會影響皮質醇、精神與睡眠？
3.咖啡最佳飲用時段分享，為什麼 10–12 點、14–16 點才是科學建議的提神黃金期？
4.豆漿、肉桂、抹茶如何提升咖啡功效？而甜點、巧克力、燕麥奶又會帶來什麼隱憂？
5.迷思破解：咖啡≠水，過量可能導致脫水、失眠、營養吸收受阻！

用輕鬆有趣的方式，幫助你建立「聰明喝咖啡」的正確觀念！
#點擊留言區連結看影片 #初日診所

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