范亞萱醫師｜運動x飲食 健康練習室

25/10/2025

壓力一來就想吃甜的，心煩就爆吃炸物？
這背後的行為動機，也許是你每天都在「餵養情緒」💥
別讓情緒或壓力控制食慾，打亂減重節奏：https://hi.cofit.me/hdjWA

長期性的 #情緒性飲食，
會讓體重失控、荷爾蒙失衡，吃完後心情更低落。
在高雄初日診所，我們不責備「愛吃」，
而是教你重新掌控食慾——從荷爾蒙、飲食與心理層面一起調整：
✅ 精準科學檢測，了解荷爾蒙與代謝力
✅ 找出情緒性進食的背後觸發點
✅ 建立可長期執行的健康飲食方案

當你不再用食物安撫情緒，
你的體態，才會真正開始改變。
👉 立即預約：https://hi.cofit.me/hdjWA
📍 高雄市左營區自由二路 220 號

#高雄初日
#初日診所
#健康的事交給初日

15/10/2025

🔔 11月初日【控糖減肥門診】🔔
初診時段正式開放預約囉！
➡️https://hi.cofit.me/m8HzC
范醫師在醫院多年，發現許多人的健康已亮起紅燈，卻因為沒有明顯症狀而忽略了⚠️
但事實上，當身體開始偏離軌道，正是我們可以積極調整、扭轉未來健康的關鍵時刻✨
你也曾為了減重努力，卻總是反覆卡關、體重回彈嗎？

快來找 #減重醫學、 #糖尿病、 #代謝調理 等專長的范亞萱醫師聊聊吧！
透過飲食、營養、運動，加上適時的醫療協助，我將幫助你不僅變輕盈，更要變得有力量、有活力💪

🎯 想改善體質、突破減重盲點？
交給初日專業醫師群，幫你找到最適合自己的健康節奏✅
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📍 初日診所
▪️高雄市左營區自由二路 220 號
#范亞萱 #健康練習室 #練健康 #健康餐 #居家健身 #懶人瘦身 #增肌飲食 #代謝提升

26/09/2025

今天看診時一直感受到右腹被攻擊
趁空檔拿超音波關心一下內部情形
探頭一放上攻擊位…
看在是可愛小腳交的份上
不跟你計較了
🦶🏻🦶🏻🦶🏻

#懷孕日記

18/09/2025

你也是咖啡控嗎？☕
每天一杯咖啡，究竟是養生還是傷身？

許多人仰賴咖啡提神，卻忽略它對 血糖控制、脂肪代謝、甚至壓力荷爾蒙（皮質醇） 的深層影響！
今天就跟著 #范亞萱醫師 親自走訪高雄2家特色咖啡館！
醫師也會結合醫學研究與實際案例，分享以下5點完整解析：

1.咖啡對血糖與糖尿病風險的真實影響
2.為什麼咖啡會影響皮質醇、精神與睡眠？
3.咖啡最佳飲用時段分享，為什麼 10–12 點、14–16 點才是科學建議的提神黃金期？
4.豆漿、肉桂、抹茶如何提升咖啡功效？而甜點、巧克力、燕麥奶又會帶來什麼隱憂？
5.迷思破解：咖啡≠水，過量可能導致脫水、失眠、營養吸收受阻！

用輕鬆有趣的方式，幫助你建立「聰明喝咖啡」的正確觀念！
#點擊留言區連結看影片 #初日診所

15/09/2025

懷孕29週體態紀錄
最近一天下來容易腳腫
所以都穿拖鞋出門😆

也分享常被問的料理食譜
這是今天午餐
我基本上就是想吃的東西（或冰箱有的東西）
一鍋到底弄熟
毫無技巧，會開火就會煮
只要食材優質新鮮
簡單調味就很好吃

#健康 #飲食 #體重控制 #懷孕

15/09/2025

🔔 10月初日【控糖減肥門診】🔔
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范醫師在醫院多年，發現許多人的健康已亮起紅燈，卻因為沒有明顯症狀而忽略了⚠️
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你也曾為了減重努力，卻總是反覆卡關、體重回彈嗎？

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#范亞萱 #健康練習室 #練健康 #健康餐 #居家健身 #懶人瘦身 #增肌飲食 #代謝提升

08/09/2025

好久沒有更新臉書這邊的動態（轉發研討會不算😆
因為這段期間在忙一件大事 — 懷孕！
孕育生命真的是蠻累人的一件事
第一孕期幾乎整天噁心頭暈
第二孕期後狀態好多了
但常常覺得很疲憊
沒上班的時候很常一整天分段補很多次眠

現階段努力好好的吃、睡、運動
就是給自己和寶寶最好的照顧

今天google相簿跳出一年前的體態紀錄照
剛好今天懷孕滿28週
來對比一下
2024.09 54-55kg vs 2025.09 60kg 懷孕28週

15/08/2025

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01/08/2025

週末北上參加 #初日醫師研討會，從藥物應用、保健品、點滴治療的探討，還有AI如何讓診所服務流程再優化，每個環節都收穫滿滿！

15/07/2025

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13/06/2025

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初日診所｜初日控糖減重｜范亞萱醫師經歷

19/05/2025

分享週日體重管理論壇一些重點節錄

#肌少性肥胖 Sarcopenic obesity
是近年來越來越被重視的議題
減重不再只看“體重”而更著重於“ #身體組成”
肌肉不再只是“結構”而是重要的“ #代謝器官”

#減重 過程中加入 #重量訓練
和單純飲食控制相比
也許體重降幅較少
但這是因為增加了肌肉量
研究顯示脂肪降幅並沒有比較少
而保留甚至增加肌肉量
對於代謝健康及 #預防復胖 是相當重要的

最後送大家小蘇心理師的金句
「肥胖是心理、社會議題的生理結果」
「體態是心態的具體呈現」

我們為何而吃
又是為了什麼而開始減重
開始注重飲食、養身、運動
歡迎留言告訴我你的故事