清鏵工作室-整復推拿

27/08/2025

18/11/2022

一個動力鏈課程的同學問我，
為什麼腳踝活動度這麼容易受限？
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那是因為平常走路，腳踝只需要12°~22°的背屈角度，
課程中有說到，活動的越少，關節囊的可動角度也會越來越少，
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腳踝活動度又是最容易被忽略的地方。
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深蹲的全行程，腳踝大概需要35°，但如果只有12°，
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剩下那些不夠的度數會由誰代償呢？
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如果運動後經常會膝蓋痛，
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那就有可能是因為腳踝活動度不足，
導致下肢眾關節出現的各種花式代償，
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三年五年可能不會有什麼感覺，
但三十年、五十年，
就極有可能造成肌肉骨骼的系統性損傷，
​
屆時的狀況，就會比現在棘手的多。
​
檢查腳踝活動度的方法非常簡單，
在國外叫五英吋，在台灣叫13公分，
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腳尖朝前，離牆壁13公分，看你的膝蓋能不能碰到牆就知道了。
​
現在，就去檢查一下吧！

​ #腳踝值得你花時間

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18/04/2019

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21/09/2017

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因我們有診所（辰品中醫診所）即將在鳳山鳳松路300號開幕，🎉🎉🎉
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