13/03/2026
【醫療小常識|肩頸痠痛算上班族的「文明病」嗎? 🤔】
上班時的閒聊…
肩頸痠痛到,背也好痛,還連續頭痛好幾天!!!
原來是”菱形肌”在抗議中:「我們撐不住了!」
菱形肌痠痛可能影響:
💢 手臂、肩頸活動受限
💢 姿勢變差、駝背加重
💢 上背僵硬或痠麻,甚至頭痛
💢 睡覺翻身、工作專注力受影響
每天低頭滑手機、駝背用電腦、聳肩打鍵盤
它只能用發炎提醒你:「可以下班了嗎?」 😂
簡單舒緩 & 預防方法:
🧍 坐姿保持直挺
📱 手機不要低太久
🧘 偶爾伸展肩頸、抬頭活動
💪 做肩背肌小運動,加強支撐力
#我們一起下班讓菱形肌休息好嗎
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