艾藜思專業泌乳

29/08/2022

⚠️造成塞奶的食物：
全脂牛奶、起司、乳酪、焗烤、糯米類（肉粽、油飯）、蛋糕、巧克力、奶油、手工餅乾、洋芋片、薯條、漢堡、雞排、麻辣鍋、鳳梨酥、芭樂、柿子、未成熟的香蕉、櫻桃。

⚠️提醒媽咪～中秋佳節即將到來，吃太油容易造成塞奶哦😅 #讓我們一起微忌口


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到府服務預約中

09/02/2022

23/04/2021

🤰🏻懷孕到底能不能運動⁉️還是應該多休息、坐臥呢⁉️

這是許多懷孕中的婦女常常討論的問題，但早在1985年美國婦產科學會（ACGO）就發布第一份孕期運動指導方針，近年來的相關科學實證也指出，身體活動對於健康的孕婦僅有微小的風險，更多的是良好的健康促進效果‼️

孕婦運動到底有那些好處呢⁉️
產後修復醫學專家陳建鼎醫師提出五大孕媽咪運動的好處：
1. 增加心肺功能和肌耐力：研究證實懷孕超過3個月，每週運動3天，每次30分鐘，有助於產後復原更迅速。
2. 控制體重、幫助產後體態恢復：比起不運動者，孕期規律運動者，體重上升幅度可少3.3公斤。
3. 預防腰酸背痛：懷孕期間因荷爾蒙的緣故，會軟化骨盆帶周邊與全身肌肉韌帶，影響支撐，加上肚子撐大身體重心改變，腰椎與身體肌肉承受日益增加的壓力，讓腰酸背痛加劇。
根據研究，產後60%媽媽不管瑜珈、核心肌肉訓練、有氧運動或拉筋持續進行至少8-12週都能緩解骨盆痠痛或下背痛。
4. 血糖控制：孕期因荷爾蒙變化讓孕媽咪呈現『胰島素阻抗』的狀態而可能出現妊娠糖尿病，增加懷孕風險，小朋友未來也有較高機會產生肥胖與糖尿病。孕期透過規律運動，可以降低糖尿病風險。
5. 縮短產程，更順利分娩：孕期規律運動，產程平均可以縮短大概2個小時，大幅降低需要剖腹產的機率。

懷孕3個月之後適合做哪些運動呢⁉️
醫師建議像是游泳、室內腳踏車、孕期瑜珈以及Curves全身性的肌肉訓練，都是孕媽咪運動的好選擇，因為這些運動都不會增加腹壓、相對安全，而且可以強化核心肌群，有助於順產。

⌨️:Ann
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29/03/2021

「台灣母乳協會」的社團任務就是：集結母乳媽媽的力量，幫助更多的媽媽親自哺餵母乳，讓台灣成為一個哺乳親善環境，讓社會視「哺育母乳」為嬰兒天賦人權、母親重要使命。讓每個媽媽，都能夠「把最好的 (母乳)，給最愛的 (寶寶)」！

母乳哺育民間支持團體(台灣母乳協會)

15/03/2021

通常懷孕造成的生理變化，會一直持續到產後六週，所以「產後六週」再開始運動，是比較安全的建議。 但如果是剖腹產，會需要更多復原時間，三個月後再開始運動，是醫生會給的安全建議。

P.S. 我可以幫忙預約可爾姿運動體驗哦～

08/03/2021

我的親身經驗分享～～～
身為月中護理師，每天最基本就是評估媽媽擠奶及親餵狀況，但是當我自己生寶寶時，第一天擠奶沒有⋯第二天擠奶0.5-1cc...可是我並沒有放棄仍然拼命親餵，第三天擠奶1-3cc，我們護理長來看我，我忍不住難過的說「我該不會是沒奶的體質吧」，我們護理長說「第一胎這樣很好了，不用跟別人比，放寬心」，接下來一兩天因為擠出來的不夠寶寶喝，所以還是拼命親餵，寶寶幾乎都掛在身上，到了第五天還第六天晚上突然胸部好痛呀，脹到來不及擠出來，一摸已經變石頭奶了，還好沒有塞住，緊急跟單位借了擠奶器來用，開始一次可以擠到40-60cc，再隔天一次可以擠到80-90cc，再來每天每天慢慢增加，到後來寶寶喝母奶喝到快一歲，所以各位媽媽千萬不要輕易放棄，雖然剛開始可能會很挫折，但是你需要的是旁人的支持與鼓勵，以及正確的觀念、正確的技巧，不一定要全母乳哺餵也沒關係，不管多少寶寶有喝到都很棒，母奶對寶寶來說就是最棒的禮物了。

05/03/2021

哺乳媽媽吃到生冷性食物會退奶嗎?(闢謠)

一般常聽說退奶的食物有韭菜、生麥芽、人蔘等等；其實退奶食物會因人而異，主要與個人體質有關。

哺乳媽媽吃到生冷性食物會退奶嗎?(闢謠)

05/03/2021

母奶顏色白稀就是沒營養嗎?(闢謠)

母乳是寶寶天然的食物，所含的蛋白質、脂肪及醣類較易吸收消化，並有免疫球蛋白、促腦細胞發育物質，會因著寶寶不同時期的需求而有變化!

01/03/2021

服務項目與價位～歡迎Line 洽詢～～～

23/02/2021

一個實際經驗分享～～～
曾經在月中工作時，遇到了一個雙胞胎媽媽，她每天都哭著著脹奶好痛、根本擠不出來很想放棄，這時她的其中一個寶寶情況不好，還在醫院住院觀察，醫院的護理師一直不斷跟她強調：寶寶的狀況不好更要餵他喝母乳，媽媽雖然很痛很想放棄，但是護理師的話一直在她耳邊纏繞，導致她產生了深深的愧疚，也加重了她餵奶的壓力，我跟媽媽說沒關係，其實媽媽原因嘗試都是很棒的，母乳或多或少都是媽媽給寶寶的愛，我來教妳該怎麼擠該怎麼做，需要幫忙就隨時跟說出來，首先她還有一個寶寶在身邊，可以讓寶寶多多親餵來刺激乳汁分泌，再來媽媽本身的湯湯水水要多喝，最最重要的是不讓給自己壓力，我知道很難但還是要盡量放鬆，頭兩三次我幫她試著將她的硬塊按摩及乳汁擠出，後續我就教她擠奶的技巧與時機，持續追蹤這位媽媽一週後，媽媽再看到我時不斷對我表達感謝，媽媽說她本來還想放棄餵奶的，現在她住院的那個寶寶也都有足夠母奶了，這讓我得到了相當的成就感，也想持續在這個領域幫助更多的媽媽。