沁琳瑜珈

31/07/2025

親愛的學員您好：
近期有部分學員反應官方LINE偶爾會學員出現訊息無法傳送情況，若您為首次上課且無法即時聯絡我們，建議可於課表「開課中」前5分鐘直接至教室報到，我們將於課堂中為您安排開課事宜，感謝您的理解與配合❤️

16/04/2025

世界衛生組織（WHO）與美國國家衛生研究院（NIH）對瑜珈益處說明❤️

🌍 世界衛生組織的政策建議與行動：
• 推動瑜珈進入日常生活
WHO鼓勵各國政府將瑜珈融入學校課程、工作場所以及社區日常活動，視其為減少身體活動不足的重要策略。目標是在2030年將全球身體活動不足率降低15%。
• 整合傳統醫學與現代醫療
與印度政府合作，WHO成立了全球傳統醫學中心（GCTM），專注於推進瑜珈等傳統療法的科學研究，並逐步將其納入基層醫療保健體系，提升醫療普及性和療效。

連結🔗：
https://www.who.int/southeastasia/news/opinion-editorials/detail/yoga-for-humanity

https://www.who.int/southeastasia/news/detail/21-06-2022-international-day-of-yoga--yoga-for-humanity?utm_source=chatgpt.com

🌟 美國國家衛生研究院的瑜珈研究發現舒緩：
• 減壓與心理健康：瑜珈對於紓解壓力、改善心理健康狀況、提升睡眠品質和增強平衡感具有顯著作用。
• 疼痛管理：瑜珈練習能有效緩解慢性疼痛症狀，包括頸部疼痛、偏頭痛、膝關節炎以及下背痛。
• 健康生活支持：瑜珈被用作輔助方法，協助體重控制，並支持戒菸等健康行為的養成。
• 情緒穩定與精神健康：瑜珈幫助管理焦慮和憂鬱症狀，增強情緒穩定性，並促進身心整合。

連結🔗：（這篇有說肩頸舒緩）
https://www.nccih.nih.gov/health/yoga-effectiveness-and-safety?utm_source=chatgpt.com

#瑜珈益處 #心理健康 #疼痛緩解 #身心整合 #健康促進

02/04/2025

【沁琳瑜珈｜肩關節功能舒緩研習課】

首創結合科學實證 × 國際認證的3小時課程

國際認證課程｜美國瑜珈聯盟 YACEP 學分認可

❤️品牌故事｜為每一位在路上的療癒者而生❤️

「沁琳瑜珈」的誕生，不是為了開一間教室，而是為了創造一個讓人找回自己節奏的空間。從一個瑜珈墊、一堂小班課開始，走過十多年教學、輔導、進修的累積，我們深深明白：真正的專業，不只是動作，更是理解與陪伴。我們相信，瑜珈是身體與科學、直覺與邏輯的對話。這堂《肩關節功能舒緩課》，就是這個信念最真實的延伸。

這不只是一堂課，而是一份回應❤️

在教學現場，我們一次次遇見這樣的學生與老師：
• 「我每天都肩膀痛，動一下就痠…但我不知道怎麼練才是對的」
• 「我知道動作要慢、要覺察，可是學員就是痠痛，怎麼辦？」
• 「我想幫助更多人，但我缺一個可以信任的方法」

於是，我們集結了一切所學，設計出這堂結合運動科學實證 × 20年瑜珈學習經驗 × 國際認證架構的肩關節專業研習課。

【課程亮點】
✨ 結合授課老師20年瑜珈學習經驗
✨ 搭配國立臺灣師範大學運動科學研究所實證研究
✨ 所學方法已實際導入衛福部醫療院所員工教育訓練
✨ 學會自我保健＋協助他人放鬆肩關節
✨ 取得美國YACEP國際認證時數

【你將學到的不只是技術，而是一套全新視角】
1. 肩關節功能評估實作｜用科學看見進步從微觀的角度了解肩關節角度變化，操作【Micro FET3 電子儀器】進行客觀測量，讓你的觀察不再只憑經驗，而有數據支持。

2. 功能性體位法教學｜用手感傳遞理解
我們帶你設計出一套真正能緩解不適、能教學應用的動作邏輯，從「會做」到「教得出」，讓知識不只留在身體，而能成為助人的工具。

【適合這樣的你】
☑️正在尋找進修方向的瑜珈老師
☑️想將瑜珈帶進職場健康、臨床保健領域
☑️想用專業協助親友舒緩肩頸痠痛
☑️對「科學 × 瑜珈」整合感興趣的療癒實踐者

【這不只是知識，是你瑜珈旅程的新階段】
讓我們陪你，用溫柔的方式，讓肩膀回到該有的靈活與安定。您不只是來上課，而是成為下一位真正能舒緩他人肩關節健康的瑜珈專業者。

________________________________________

【課程資訊】
原價：NT$60,000（不含儀器課程可折抵）

限時優惠價：
・早鳥價（5/30 前）NT$40,000
・沁琳學員專屬價 NT$30,000

【課程地點】
基隆市暖暖區源遠路272-3號2樓
（實體/線上都可）

【立即報名｜課程諮詢】
LINE官方帳號：
或點擊連結：https://lin.ee/T6R61oz

#沁琳瑜珈 #肩關節舒緩 #瑜珈品牌故事 #功能瑜珈 #實證瑜珈 #久坐族救星 #肩頸放鬆 #瑜珈教學進修

26/03/2025

下次被搶時順便鍛鍊🤔
沁琳瑜珈關心您❤️

https://www.instagram.com/reel/DG0SCAcovC8/?igsh=OTcybG5qams0c20=

核心訓練重要性：

1. 肌肉增強與維持💪
阻力訓練通過反覆的收縮和伸展動作，刺激肌肉纖維增生和肥大。隨著年齡增長，肌肉流失（肌少症）是一個常見問題，阻力訓練可以有效減緩甚至逆轉這一過程，幫助個體維持肌肉質量，從而保留日常活動所需的力量與靈活性。

2. 骨骼健康促進🦴
長期進行阻力訓練有助於提高骨密度，降低骨質疏鬆的風險。通過增加骨骼對機械負荷的適應性，阻力訓練能有效地強化骨骼結構，使其更加耐受日常生活中的壓力和負荷。

3. 代謝率與體重管理👩
肌肉組織的代謝活性高於脂肪組織。阻力訓練可增加瘦體重，從而提高基礎代謝率（BMR）。此外，阻力訓練在運動後產生的「後燃效應」能進一步促進能量消耗，幫助控制體重並改善體成分（減少體脂肪，增加肌肉比例）。

4. 神經肌肉協調與功能提升💪
阻力訓練能改善神經肌肉系統的效能，提高肌肉招募效率和協調性。這對於增強運動表現、改善姿勢穩定性以及減少跌倒風險尤為重要，特別是在老年人和康復人群中。

5. 心血管健康與代謝改善❤️
雖然阻力訓練的主要目的是提升肌肉力量，但研究顯示它對心血管健康也有益處。例如，定期阻力訓練可以改善胰島素敏感性、降低血壓以及改善血脂狀況，從而減少心血管疾病風險。

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#核心鍛鍊的重要性

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19/03/2025

享瑜珈，「沁」身心，讓身體與心靈同步舒展
✨ 閉上眼，感受呼吸的流動，聆聽內在的寧靜。
✨ 透過瑜珈，釋放壓力，找回輕盈自在的自己！

沁琳瑜珈創辦人 深耕瑜珈 20 年，累積教學破千人。因熱愛瑜珈，親身體驗身心靈的調和力量，決心創立沁琳瑜珈，讓更多人透過瑜珈探索身體的可能性，培養自我覺察與健康習慣。

🌿 你是否時常感覺肩頸緊繃，渴望放鬆？
🌿 希望透過專業指導，讓身體更舒展、提升靈活度？
在沁琳瑜珈，我們提供 專業、溫暖且細緻的指導，讓您安心體驗瑜珈，享受身心平衡的美好感受。

📍 沁琳瑜珈 - 課程與服務
✅ 企業團課 / 一般團課 / 專題演講
✅ 一對一專業教學 / 視訊課程 / 教室租借

📍 教室地址：基隆市暖暖區源遠路 272-3 號 2 樓
🚗 停車資訊：東暖停車場（30元/1hr，步行1分鐘）

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26/02/2025

✨ 沁琳瑜珈——身心舒緩，健康加倍！ ✨

沁琳瑜珈課程融合多種瑜珈精華，打造溫和且具療效的健康練習方式，幫助您釋放壓力、舒緩身體不適，並提升專注力與睡眠品質。

課程核心特色：
✔ 輕柔伸展 × 核心鍛鍊 —— 針對肩頸、腰臀等部位，減少緊繃不適
✔ 壓力釋放 × 身心平衡 —— 緩解日常疲勞，找回內在能量
✔ 適合所有人 —— 無論是初學者或長期練習者，都能感受身體的正向變化

現在就加入我們，一起打造更健康、自在的生活！

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享瑜伽，「沁」身心。
閉上眼，感受心臟的跳動與音樂律動合二為一；呼吸間，聆聽自己內心深處的寧靜。
負責人教瑜珈十年，教學學生破千人。

26/02/2025

感謝《健康2.0》專訪，我們有機會分享碩士階段關於瑜伽在肩關節舒緩方面的實驗心得與成果，讓更多人了解瑜伽對肩部健康的獨特幫助。

經常感到肩關節不適嗎？或許您也可以嘗試我們的方法！透過精心設計的瑜伽動作，幫助您放鬆肩頸部位，緩解緊繃與不適，讓身體重獲輕鬆自在。

還在擔心動作不當會造成拉傷嗎？別擔心，沁琳瑜珈提供專業指導，幫助您以正確的方式進行運動，讓您安全無慮，邁向更健康、更放鬆的生活方式！

🌐 健康2.0連結：
https://health.tvbs.com.tw/amp/exercise/351568

跟著我們，體驗專業的瑜珈課程，讓您的肩關節恢復活力！讓我們一起在沁琳瑜珈找到健康與放鬆的平衡❤️

🌟想了解更多？隨時歡迎聯絡我們，或來沁琳瑜珈親自體驗！

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04/02/2025

🌿 迪卡儂員工專屬瑜伽體驗——
放鬆身心，迎接更好的自己！ 🌿

生活忙碌、工作繁重，是否有時覺得身心都需要一個釋放的出口？ 運動和活力固然重要，但有時我們更需要的是一段真正的放鬆時光——來沁琳瑜伽教室體驗一堂專屬的瑜伽課程，讓身心重新充電，迎接每一天的挑戰！

❤️為什麼選擇沁琳瑜伽教室？

專業的瑜伽指導：無論你是瑜伽初學者還是已有經驗的愛好者，我們的專業教練都會根據你的需求量身定制課程，讓你在放鬆中釋放壓力、改善柔韌性，甚至挑戰自我，提升身體的力量與平衡感。

舒適與寧靜的環境：我們為你打造了一個寧靜舒適的空間，讓每一次練習都變成一次心靈的洗滌。遠離工作壓力，專注於當下，讓每個呼吸和動作都成為放鬆的力量。

🌟立即預約，體驗瑜伽的魅力！
無論是釋放壓力、提升專注，還是單純的放鬆，沁琳瑜伽教室都能給你帶來最佳的身心體驗。快來和我們一起，感受瑜伽帶來的正能量吧！

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08/01/2025

過年1/27（一）-2/3（一）休息

祝大家年年心如蓮花開，歲歲柔軟又自在

20/12/2024

感謝某室內裝修設計，成功改造了1-3樓的門口，讓整體變得更加美觀。負責人自開店以來，一直堅持自己的美學理念設計門面，但這種獨特風格常被熟人調侃，說門口看起來像「西索米」和「邪教門口」風格。這次終於將這項棘手的工作交給了專業設計師，完成了一個滿意的改造。

03/12/2024

在大自然的懷抱中，我們的身心獲得一種深層的修復，尤其是粒線體，這些生命的能量工廠。在都市生活的壓力下，粒線體的功能可能逐漸衰退，讓我們感到疲憊與無力。然而，當我們步入大自然，陽光透過樹梢，清新的空氣和負離子滋養著每一個細胞，粒線體得以重新充電。森林的氧氣、湖泊的寧靜、海風的拂面，這些自然的力量讓我們的能量系統恢復活力，身心重新平衡。大自然，無聲地為我們的粒線體帶來修復與更新，讓我們在自然中重獲力量。

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16/11/2024

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