王孟俊診所

22/04/2026

我的社群媒體最近一直跳這寫廣告出來
我必須要說
目前沒有醫學證據這對身體有任何助益！
12萬可以拿來買個好的咖啡機跟豆子。
只少喝黑咖啡對身體有益處。
12 萬拿來買有機蔬果高品質蛋白質等。
12 萬拿來買台積電股票是才是王道！
#王孟俊診所 #王韋人醫師 #王醫師健康小建議 #基隆家醫科診所

21/04/2026

這觀念我在看診時也有提過。
以往有個迷思就是要重訓後45 分鐘內補充高蛋白
其實重點是要規律的整天社區到一天所需要的量

證據回顧
24 小時的總蛋白質攝取量才是肌肉成長的關鍵。
時間分配只是微調，而非核心要素。
1. 阻力訓練會提升肌肉蛋白質合成（MPS）達 24 小時以上。
2. 每餐攝取約 25-40g 蛋白質可觸發一次合成脈衝。
3. 每日總攝取量是決定性的變數。
4. 反應在接近 1.6 g/kg/天 時會達到高原期。年長者需要較高的攝取量。
5. 全天均勻分配優於集中在前期或後期攝取。
6. 達成你的 24 小時總目標。均勻分配攝取。
精實體重反應 vs. 每日蛋白質攝取量
數據來源：Morton et al., Br J Sports Med, 2018 | 49 項隨機對照試驗 | 1,863 名各年齡層成人

20/04/2026

早安 美好的一週又要開始
這把雙人排廚師刀是我當住院醫師時買的 。
20多年前了，還好有個孩子願意幫我磨刀。

你們都喜愛什麼刀？
西式廚師刀？ 日式刀？ 中式菜刀？

19/04/2026

太好了
流感高峰期過來
#王孟俊診所 #王韋人醫師 #基隆家醫科診所 #發燒 #感冒 #流感治療

17/04/2026

早安。 有時吃個炸雞腿！
#王孟俊診所 #王韋人醫師 #基隆家醫科診所 #愛烹飪的醫師 #不健康但好吃

16/04/2026

早安！
開心咖啡機到了！
包裝的超好的
質感也不錯！
#咖啡身體好喔 #王韋人醫師

14/04/2026

【與藥廠爭取的限時鉅獻🎁，把健康送給媽媽！】

🌸 王孟俊診所專業守護：

👣 膝蓋玻尿酸/PRP注射 買一送一 (限名額)
💪 骨力強 加碼送 $3000 折價券

活動至 5/13 止，別讓健康機會溜走！
📞 王孟俊診所預約專線：02-2429-3128

10/04/2026

影帝改行了
不做叉燒包
改賣豬肝湯
😂
有誰要披露你的年紀 ？
有看過人肉叉燒包的舉手🙋

https://youtu.be/6Ktuhj9vrPE

不要成了他下一位的「食材」
來找我吧！
#王孟俊診所 #王韋人醫師 #基隆家醫科診所 #基隆減重診所 #脂肪肝逆轉 #脂肪肝 #腹部超音波

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10/04/2026

這個觀念我也講很久了
減脂 CP 指最高是重訓
不是跑步 不是游泳 不是超慢跑

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1393584872812655&set=a.454414006729751&type=3&mibextid=wwXIfr

想瘦小腹，你的第一反應是不是「換上球鞋去操場跑個十圈」？

最新針對近五千人的大型研究出爐，結果可能會讓一票慢跑狂熱者大跌眼鏡。

原來真正消滅腹部脂肪的終極密碼，根本不在於「有氧做多久」！

這其實要先從肚子上的肉肉分類說起。
捏得起來的那層肥肉叫「皮下脂肪」，雖然看著礙眼，但對健康危害相對小。
真正的大魔王，是躲在深處包覆著肝臟、腸道的「內臟脂肪」！這傢伙看不見也捏不到，卻是引發各種代謝問題的元凶。

很多人以為對付內臟脂肪只能靠有氧運動，但《Obesity Reviews》統合了84項試驗、超過4800人的數據後發現：不管是中高強度有氧、重訓、有氧加重訓，還是HIIT，全都能有效消滅內臟脂肪！

你沒看錯，重訓不只能練出大肌肌，它也是對付危險脂肪的狠角色。

那麼問題來了，有氧跟重訓到底誰比較強？
研究直接點出一個殘酷的真相：「低強度怎麼做都有限，提高強度才是決定性因素。」

這就像是你去排隊買限量人氣便當，慢慢散步過去絕對搶不到，必須要有點爆發力跟強度才行。在跑步機上慢慢走邊滑手機，效果絕對比不上把心跳率拉高的訓練。

很多人會疑惑「重訓明明沒流什麼汗，怎麼會燃脂？」
這就要歸功於神奇的「運動後效應（EPOC）」了。肌肉就像是你身體內建的「吃電怪獸」，每多長1公斤的肌肉，你就算是坐在辦公室發呆，身體也會自動多幫你消耗熱量。

加上重訓能強化肌肉吸收葡萄糖的能力，讓血糖不容易亂飆，脂肪自然就不容易囤積。

總結來說，目前科學界公認的最強消脂策略是：「不要只做有氧，把重訓加進來」。

不用一開始就幻想自己要去健身房扛起幾十公斤的槓鈴，在家做深蹲、弓箭步或伏地挺身，這種利用自身重量的阻力訓練就非常夠用了。

今晚下班，你是打算繼續去操場慢慢散步吹風，還是準備先在家深蹲幾組，感受一下大腿的顫抖呢？ #插花編
(示意圖／AI生成，僅作為新聞說明輔助使用)

07/04/2026

早安
最近家裡淘汰了「不沾鍋」的廚具
把快20年前好市多買的不鏽鋼搬出來用。
越用越喜歡 不用擔心刮壞 很好洗
也永遠不用再買鍋子🍳

記得讓不鏽鋼不要沾鍋要先用中小火熱鍋後才能加油喔，要用水測驗後才可以加油
不要大火食物會燒焦
牛排 豬排 魚肉 連雞蛋 都會沾鍋！

有誰也喜歡🙋用不鏽鋼？

07/04/2026

年紀大了要動動腦
西洋棋燃燒卡洛里
四個月目前600分
我兒子1000多分
西洋棋輸他
象棋考驗他
第一盤我贏
第二盤輸了….

05/04/2026

打開來看真複雜……
才六年就不行了⋯⋯
這次救不回來了⋯⋯

各位有推薦的咖啡機嗎？