13/04/2026
你是否也被睡眠迷思」困住了?
臨床上常見的三個睡眠迷思:
⭕️每天一定要睡滿固定時數才健康
⭕️睡不著時一定要繼續躺在床上努力睡
⭕️前一晚沒睡好,隔天一定要補眠
睡眠是一種自我調節的生理能力,當我們過度焦慮或過度努力想「控制」睡眠時,反而可能讓大腦維持在警覺狀態而難以放鬆入睡。與其追求完美的睡眠模式,不如試著放寬心,觀察身體的睡意與清醒訊號,讓睡眠逐漸回到自然、穩定的節奏。