兒科三百首賴韋圳中醫師

31/12/2025

這大概是我近期吃到最好吃的東西

31/12/2025

最近很流行特權量表，
基本上那個得不到幾個分數的量表，讓我很有挫敗感。
還是乖乖做這個鄉下人量表比較有成就感。

30/12/2025

為什麼沒人問蛋去哪裡了？

29/12/2025

我只是想好好吃飯、、、

29/12/2025

最近老闆迷上煮茶葉蛋

27/12/2025

其實你知道嗎？
很多時候，我只是懶得跟你講而已！

https://vocus.cc/article/694f12d4fd89780001df42f5?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTEAc3J0YwZhcHBfaWQKNjYyODU2ODM3OQABHu5G9agxW7X2b3gcZL-xCstNAS535DQ1TbayIRID0ggVcRBHOB5EZx6Tj_ml_aem_eoCpV9GfQG9pC5nfydsQ_w

#我或許不是專業
#但你可能更業餘

為什麼頂尖運動員花 80% 的時間「慢慢練」？可能顛覆你現有訓練思維的科學解釋 在耐力運動的世界裡，存在一個核心的悖論：為什麼那些追求極致速度的頂尖運動員，反而投入大量的時間進行低強度的「慢練」？ 直覺告訴我.....

27/12/2025

地震，我在馬桶上，要跑還是要先拉褲子？

27/12/2025

吃完薑有點口渴
要來一杯嗎？

26/12/2025

昨天叫雀老師寫了一篇文章，
看看是不是對大家有幫助。

⚠️ 不要隨便吃轉骨藥！
—來自一個每天被「要不要轉骨」追殺中醫師的真情告白—

身為中醫師，我每年都會聽到一模一樣的開場白👇

『賴醫師，我孩子比較胖，十歲而已，
但照骨齡已經十二歲多了，
是不是該趕快吃轉骨湯？』

我看了看孩子的體重，通常會先深吸一口氣，然後溫柔地問一句：
『你是想幫他長高，還是想幫他提早收工？』

⸻

🚫 先給你一個超重要的結論（請圈起來）

骨齡超前、但還沒進入青春期的孩子：
❌ 不能
❌ 不要
❌ 千萬別
吃「補、熱、催熟型」的轉骨湯。

為什麼？
因為這類轉骨湯不是在「養高」，
而是在幫骨齡按下 👉 快轉鍵。

⸻

🦴 骨齡超前＋體重過重 = 高風險組合

很多家長不知道一件事：
肥胖，本身就會加速骨齡成熟。

脂肪多 → 雌激素轉換增加 →骨齡跑得比身高還快 →青春期提早報到 →骨骺板提早關門

這時候如果你再補一鍋
🔥 補氣
🔥 補腎
🔥 補到會流鼻血的轉骨湯

結果常常是👇
身高沒衝上來
骨齡一年跳兩年
生長板提早癒合

我都開玩笑說：
「這是趕著做阿嬤的節奏嗎？」

⸻

先看一件事：孩子「一年長幾公分」？

骨齡高＋體重重的孩子，我會先分兩種：

🟢 第一種：

一年還能長 5–6 公分以上
👉 生長速度還算可以
👉 我擔心的是：青春期會不會被你「補」出來

🔴 第二種（比較危險）：

一年只長 4 公分以下
再加上：
✔️ 骨齡偏熟
✔️ 體重過重

這種孩子如果再吃補、熱、催的藥，
很可能出現一句讓人心痛的情況：
「實際身高 < 遺傳身高」

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⭐⭐⭐⭐⭐ 中醫師眼中的「真正黃金策略」

第一優先：先處理體重（真的不是開玩笑）

我必須說一句很直白、但很專業的話：

👉 體重不下來，轉骨湯也救不了身高。

目標不是馬上變瘦，
而是：
• 停止體重增加
• 半年～一年體重慢慢下降，等身高追上來

📌 一旦體重下降：
✔️ 生長激素回來了
✔️ 骨齡成熟速度慢下來
✔️ 身高反而比較追得上

⸻

第二優先：要「養高」，不是「轉骨」

如果你真的想找中醫，請記得三句話：

✔️ 找 小兒／青少年中醫
✔️ 清楚說明：骨齡高、體重高
✔️ 明確說：

「不要催熟、不要補熱。」

中醫對這類大噸位的孩子，真正該做的是：
🌿 調脾胃
😴 改善睡眠
🔥 降內熱
⚖️ 幫助代謝

不是那鍋大家口耳相傳、喝完會燥熱的轉骨湯。
當然，如果家族有傳宗接代的壓力，請當我沒說。

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第三優先：睡眠＋運動（比藥還重要）

📌 真的，藥永遠排在後面。
• 🕙 10 點前上床睡覺
• 🏊‍♂️ 游泳 🚶‍♀️ 快走 🪢 跳繩 🏀 籃球 都很好

❌ 不要做重量訓練
❌ 不要整天靜態、坐著滑手機

⸻

🧠 我最想讓家長知道的一句話

👉 你現在沒有錯過關鍵時間
👉 但如果補錯方向，真的會錯過

正確策略是：
先保住生長期，再來談衝高度。

⸻

✅ 給家長的「實際行動清單」

✔️ 請教專業醫師
　　問清楚：
　　・一年長幾公分
　　・是否進入青春期
　　・預測成人身高

✔️ 暫時不要自行喝轉骨湯
✔️ 把「體重」納入「身高計畫」
✔️ 若找中醫，用「養高調理」而非轉骨

⸻

最後，我想替你拍拍肩膀

你已經做對一件非常重要的事：
👉 你沒有亂補。

接下來只要方向對，
孩子的生長空間，
還在。

中醫不是不轉骨，
是 轉對時間、轉對方向。

24/12/2025

養生最好的運動是、、、

24/12/2025

天冷了～氣管過敏或敏感的孩子可以做什麼？

前兩天冬至，接下來小寒、大寒也快到了，
越來越多爸媽在問三九貼。

恩，應該是12/30開始啦～
可是我都說『有是症，用是藥』
如果有症狀，就貼，不要管時間。
差不多就可以了～

記得以前有貼過一個媽媽住林口以後氣喘的文章，
結果，
腎虛的賴醫師，在這幾年裡，也發生了兩次『咳嗽變異性氣喘』ＣＶＡ。
還好，貼了幾次三九貼就好了。
我也沒管要什麼時間貼，直到現在，我每次帶小孩游泳完就會貼一下。
沒辦法，身體虛啊～

咳嗽變異性氣喘是什麼東西？
ＣＶＡ我記得是一種特殊型態的氣喘。
他沒有氣喘的典型症狀（呼吸急促，吸不到空氣）
就是咳嗽～
就只有咳嗽～
咳嗽超過一個月，
常在固定時間、固定情況下發作（咳嗽），像是清晨、運動、遇到冷空氣，
咳聲乾，沒什麼痰。
常在感冒後發生。
沒有其他咳嗽原因。例如肺結核、肺癌、鼻涕倒流。
有些人小時候有過氣喘病史，或是有家族性的氣喘史。

在中醫臨床上治療，
最簡單就是分寒、熱。
寒者溫之，熱者涼之。

體質屬寒的，病因是被外面寒溼侵擾的，
可以看情況，內服桂枝湯、苓甘薑味辛夏仁湯～外面貼三伏貼、三九貼。
喝點溫熱的飲品，例如：枸杞、大棗，或是老菜脯、加乾薑（乾薑才是重點）

體質屬熱的，
可以辨證，內服麻杏石甘湯，竹葉石膏湯。喝點綠茶、綠豆湯。

當然也有例外，
本身神經緊張壓力大的，
也會用柴胡加龍骨牡蠣湯、抑肝散、或是神秘湯加減治療。
因為服太多其他藥物，
導致體質轉燥的可以用清燥救肺湯、麥門冬湯。

不過，在我的（台灣）臨床上，百分之八十還是因為寒氣所致。
也許是因為台灣屬亞熱帶氣候，
孩子成長過程中，
生冷飲食較多，毛孔常需打開排汗，
體質容易偏寒所致。

＃高林孟鳳 ＃黑金養生茶 #老菜脯
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