福苗診所 Favourclinic

01/03/2026

【福苗診所｜三月份健康快訊】🌸
主題：春眠不覺曉？找回優質睡眠力，讓心靈也跟著換季✨
各位福苗診所的朋友們，大家好！我是 身心科 林岱岳醫師。
時序進入三月，春暖花開，照理說是個令人愉悅的季節。但您最近是否反而覺得「春睏」纏身，每天早上都像古詩說的「春眠不覺曉」，怎麼睡都睡不飽？又或者相反，到了夜晚，身體很累，腦袋卻像停不下來的馬達，翻來覆去睡不著？
🌿 為什麼春天容易睡不好？ 其實，春季氣候多變，氣壓、濕度與光照時間的劇烈變動，都容易影響我們大腦神經傳導物質（如血清素、褪黑激素）的平衡，進而擾亂生理時鐘。加上新的一年各種計畫展開，無形中的壓力都可能引發潛在的焦慮，導致失眠或睡眠品質下降。
在這個月，我們即將迎來「世界睡眠日」，這正是重新檢視自己睡眠健康的好時機。睡眠問題不只是「少睡一點」這麼簡單，長期下來會嚴重影響情緒穩定、記憶力與免疫系統。
💙 福苗身心科：陪您找回一夜好眠的整合方案 如果您正為睡眠所苦，請不要覺得「過一陣子就會好」而獨自隱忍。在福苗診所，我們提供藥物與非藥物的整合性照護：
🛌 成人失眠門診 由專業醫師進行詳細評估，找出失眠背後的生理或情緒根源（是焦慮？憂鬱？還是自律神經失調？），提供安全、適切的藥物治療建議，協助調整生理時鐘。
💬 自費心理諮商 有時候，睡不著是因為心裡「有事」卡住了。我們提供安靜、隱密的諮商空間，透過專業心理師的引導，陪伴您釐清內在的壓力源，學習情緒調節與放鬆技巧，從「心」開始改善睡眠品質。
別讓失眠偷走了您的春天活力！優質的睡眠，是身心健康最重要的基石。讓我們陪您一起找回睡眠力，夜夜好眠，日日精神飽滿。
歡迎來電預約諮詢，讓我們為您安排合適的醫師或心理師。

🏥 福苗診所 📞 預約專線：037-350009 📍 診所地址：苗栗市中山路 180-1 號 #福苗診所 #身心科 #林岱岳醫師 #三月健康 #世界睡眠日 #春季失眠 #焦慮 #成人失眠門診 #心理諮商 #找回睡眠力 #苗栗身心科推薦

24/02/2026

阿婆阿公、各位鄉親，Byangiong ngit hó！（客語：平安日好）👋

我是福苗診所最愛操心的小管家啦！

明天就是農曆正月初九「天公生」，也是我們苗栗最最最熱鬧的傳統——「火旁龍」點睛的大日子呢！🧨🐉 相信很多鄉親已經準備好要去感受那個震撼的氣氛了吧！

緊接著，也要迎來我們客家人慎終追遠的重要時刻——「掛紙」（掃墓）。

小管家知道大家在這些重要的日子裡，不是要放鞭炮慶祝，就是要燒金紙祭拜祖先。雖然很熱鬧、很有心，但是！我在診所裡常常看到大家因為一時不小心，手腳被鞭炮炸傷或是被金爐燙傷，看了真的好心疼啊！🥺🥺🥺

特別是家裡的長輩，皮膚比較薄，反應可能稍微慢一點點，晚輩們一定要多幫忙看著喔！（握拳）

萬一，真的真的不小心「燒燙傷」了，拜託大家，千萬不要聽信偏方拿牙膏、醬油亂塗一通喔！🙅‍♀️🙅‍♂️

請一定要冷靜下來，跟著小管家記住這簡單的**「燒燙傷急救五字訣」**，關鍵時刻能把傷害降到最低！

👇👇👇 為了讓大家更好記，小管家特地請人畫了一張可愛又清楚的圖示，請大家一定要存到手機裡，或是傳到家裡的群組喔！

【福苗小學堂：燒燙傷急救五撇步】
(請搭配下方生成的圖片閱讀)

💧 沖 (Chûng)：第一時間！立刻用流動的冷水沖洗傷口，至少沖 15-30 分鐘，把熱能帶走。

👕 脫 (To̍t)：在水裡小心地把覆蓋在傷口上的衣物脫掉。如果黏住了，用剪刀剪開，千萬不要硬扯喔！

🛁 泡 (Pau)：接著在冷水裡浸泡 15-30 分鐘，繼續降溫，也能減輕疼痛。

🩹 蓋 (Koi)：用乾淨的毛巾或紗布輕輕蓋住傷口，避免感染。

🏥 送 (Sung)：如果傷口比較大、起水泡，或者我不放心，就趕快送醫交給專業醫生處理！

如果只是輕微的燙傷，處理完後還是不舒服，或者需要後續換藥照顧，福苗診所的內科和家醫科醫師都在這裡隨時準備好幫助大家！👨‍⚕️👩‍⚕️

👵👴 貼心小提醒：
苗栗縣 65 歲以上的阿公阿婆們，來福苗診所看診，記得帶健保卡，我們有配合縣政府每年 1000 元的掛號費優免補助喔！照顧身體也要幫大家省荷包！❤️

㊗️大家明天看火旁龍平平安安，接下來的掛紙也都順順利利！

#福苗診所 #苗栗火旁龍 #客家掛紙 #燒燙傷急救 #沖脫泡蓋送 #小編碎碎念 #長輩健康我們守護 #苗栗高齡補助

22/02/2026

22/02/2026

22/02/2026

🧹 【初六挹肥大掃除！把「放假模式」通通掃出去！】 🧹
​各位苗栗的鄉親好朋友，大家「食飽吂（吃飽沒）？」👋
​農曆新年過得好快，大家還記得管家婆教過的過年順口溜嗎？今天是「初六挹肥」！
在以前的農耕時代，初六這天要把過年期間累積的髒污清掃乾淨，準備春耕。到了現在，這天就是我們**「身心靈大掃除，準備開工開學」**的最好時機啦！
​過年這幾天，大家是不是天天晚睡晚起，肚子裡裝滿了年糕和零食？
明天就要正式回到上班、上課的軌道了，福苗診所的管家婆要來當大家的「收心清潔大隊」：
​✨ 【體內大掃除：家醫科 / 內科】
大魚大肉吃太多，覺得身體沉甸甸、排便不順暢？
今天記得多喝溫開水、多吃點燙青菜！讓腸胃休息一下，如果這幾天有肚子脹氣、腸胃炎的狀況，趕快帶健保卡來找醫師報到，幫您的代謝系統「通一通」！
​✨ 【作息大掃除：準備迎戰開工日】
「晚上睡不著，早上起不來」是年假後遺症的第一名！
今晚請提早一小時上床躺平，睡前少滑手機。如果真的覺得壓力很大、想到要上班就胸悶心悸，我們的身心科團隊和專業心理諮商服務，隨時準備好傾聽您的煩惱，把心裡的煩躁通通「掃」出門！
​💪 【管家婆的收心小叮嚀】
今天先把明天上班、上課要用的包包、文具、衣物準備好，明天出門才不會手忙腳亂喔！
​大家今天有沒有把家裡稍微打掃一下，或是已經準備好明天的待辦事項了呢？留言跟管家婆分享你的「收心秘訣」吧！👇
​ #福苗診所 #苗栗客家庄 #初六挹肥 #體內環保 #收心操 #開工準備 #開學準備 #身心科 #家醫科 #內科 #復健科

21/02/2026

🧨 【初五隔開迎財神，福苗開工顧這身！】 🧨
​各位苗栗的鄉親長輩，「開工大吉、萬事如意！」（客語：Koi gung tai kit, van si r i！）
​俗話說「初五隔開」，意思是過了今天，熱鬧的新年假期就暫時告一段落，大家要收收心，準備回到正常的生活作息囉！
​🧨 昨天初四迎了灶神和財神，今天初五管家婆要帶大家來迎**「健康神」**！
​經過連假幾天的「混戰」，您的身體有沒有出現以下**「年節症候群」**呢？
✅ 為了準備年夜飯、大掃除，搞得腰痠背痛、肩膀硬邦邦？👉 【復健科】 來報到，物理治療師幫您鬆一下！
✅ 餐餐大魚大肉、零食瓜子沒停過，肚子脹氣、血糖血壓有點失控？👉 【家醫科/內科】 趕快來回診，醫生幫您調回來！
✅ 想到要恢復正常作息就覺得累累的、提不起勁？👉 我們也有專業諮詢能陪您聊聊。
​🏥 福苗診所全體醫護團隊，今天精神抖擻，正式開工為大家服務啦！
我們已經準備好滿滿的元氣，等著迎接各位鄉親。
​🧧 【開工大紅包別忘了領】
最重要的事管家婆每天都要講：
苗栗縣政府補助 【65歲以上長輩，每年1000元掛號費優免】！
新的一年，把身體顧好，就是最大的福氣！快帶阿公阿婆來福苗做個開春健康檢查吧！
​大家今天開工第一天，心情如何呢？是充滿幹勁還是還想繼續放假？😆 留言跟管家婆說說！
​ #福苗診所 #苗栗客家庄 #初五隔開 #開工大吉 #年節症候群 #復健科 #家醫科 #長輩掛號費補助 #健康是最大的財富

20/02/2026

🧧 【初四接神迎福氣，腸胃健康要注意！】 🧧
​各位苗栗的鄉親、阿公阿婆，大家平安！「食飽吂？（吃飽沒？）」🍲
​今天是農曆正月初四，除了要早起「接神」把財神爺和灶神請回家，大家有沒有聽過一句老話叫「初四頓」呀？
過年這幾天家裡一定都煮了滿滿一桌好料，到了初四，冰箱裡是不是塞滿了前幾天的「惜福菜」（剩菜）呢？
​管家婆在這裡要用比您兒女還要囉嗦的愛心，提醒各位長輩 「吃惜福菜的三大健康守護原則」：
​🔥 充分加熱要徹底： 剩菜從冰箱拿出來，一定要「滾燙」加熱，千萬別因為怕麻煩只微波溫溫的就吃，以免把細菌吃下肚，引發腸胃炎喔！
​🥢 挑著吃，別硬撐： 如果菜已經酸掉或變味，千萬要捨得丟！健康比菜錢貴多了！
​🥦 補充新鮮蔬菜： 吃了好幾天的大魚大肉，今天記得燙點新鮮青菜，平衡一下腸胃負擔。
​如果有鄉親這幾天吃得太油膩肚子脹氣，或是幫忙端菜、大掃除弄得腰痠背痛，別忘了福苗診所準備要開診囉！（小編註：可依據實際開診日填寫，例如：初四/初五早上正常看診）。我們的家醫科、內科和復健科團隊，隨時準備好迎接大家！
​
​大家今天中午家裡的「初四頓」吃了什麼好料呢？快拍張照片跟管家婆分享吧！👇
​ #福苗診所 #苗栗客家庄 #初四接神 #初四頓 #惜福菜要注意 #腸胃健康 #長輩掛號費補助1000元 #復健科 #家醫科 #內科

19/02/2026

各位苗栗的鄉親父老、叔伯姨婆，大家「新年快樂、萬事如意」🧧

​初一、初二忙著拜年、準備飯菜，大家都辛苦了！

俗話說「初一早、初二早、初三睡到飽」，今天就是大家名正言順「補眠」的好日子。

​管家婆要在這裡叮嚀大家：
​充足睡眠： 好的睡眠是最好的免疫力！
​舒緩筋骨： 幫兒孫煮飯、抱孫子，肩膀痠痛了嗎？記得做點伸展。
​健康不放假： 年後如果覺得身體沉沉的、胃口不太好，記得回福苗診所找醫生聊聊喔！
​最重要、最重要的一件事（一定要記在心上）：

新的一年，福苗診所會繼續守護大家的健康，像子女一樣貼心照顧您。
​大家初三都在做什麼呢？是在家看電視，還是跟管家婆一樣在偷懶補眠？快在下面留言分享喔！
​ #福苗診所 #苗栗健康守護者 #初三睡到飽 #客家庄新年 #長輩掛號費補助 #家醫科 #復健科

17/02/2026

轉妹家！(Zon moi ga!) (回娘家)

今天要帶寶貝回娘家或是出遊嗎？塞在車上別忘記動一動！小編教大家「車內伸展操」：轉轉頭、聳聳肩、轉動腳踝，預防經濟艙症候群。

【福苗衛教小教室】塞車塞到腰痠背痛？徐苡瑄院長教你「車陣舒展操」！🚗💨

大年初二的日子，出門最怕的就是——塞 車！🛑 尤其是辛苦的駕駛大哥大姐們（通常都是孝順的子女們），為了全家人的安全，手緊握方向盤、眼睛盯著前方，一塞就是好幾個小時...😵‍💫

這時候是不是覺得： 😖 肩頸硬扣扣（硬邦邦） 😖 眼睛澀澀 😖 腰痠屁股麻

👩‍⚕️ 福苗診所 徐苡瑄院長 來救援啦！ 院長特別叮嚀大家，如果卡在車陣中動彈不得，千萬不要硬撐！試試看這幾招，讓你在車上也能「充充電」：

✅ 出發前先調整： 座椅跟方向盤的高度要剛剛好，不要坐得太低或是太遠，姿勢對了，痠痛少一半！

✅ 車陣中動一動 (停車空檔)： 如果真的動不了，試著在座位上做簡單的伸展（等等看圖片教學👇）：

轉轉頭：放鬆緊繃的脖子。

聳聳肩：讓僵硬的肩膀放下來。

轉轉腰：在位子上稍微左右轉動上半身。 (⚠️注意：請在車輛完全靜止且安全的情況下進行喔！)

👵👴 給長輩的溫馨小提醒： 阿公阿婆，如果您覺得坐車坐太久，腰痠背痛受不了，或者平時筋骨就不太舒服，記得來找我們喔！ 福苗診所提供專業的 復健科治療，幫您鬆一下！💪

💡 好康報報： 配合苗栗縣政府政策，65歲以上的高齡長者，每年有 1,000元 的掛號費優免額度喔！看病復健負擔更輕，身體更健康！💖

祝福大家週末出遊，平平安安出門，快快樂樂回家！

📍 福苗診所 (家醫/內科/復健/身心/早療/洗腎) 🏥 地址：苗栗市中山路180-1號 📞 預約專線：037-350009

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16/02/2026

新年快樂，大家恭喜！(Sin ngien kuai lok, tai ga gung hi!)

內容大綱：初一早起去廟裡拜拜祈福，或是去戶外走春曬太陽，可以增加免疫力喔！出門記得保暖，尤其是心血管疾病的長輩，圍巾帽子不能少。

16/02/2026

「食年夜飯囉！(Siid ngien ia fan lo!)」

內容大綱：提醒大家在享受豐盛年菜時，要注意細嚼慢嚥，老人家吃糯米類（年糕、湯圓）要小心吞嚥。不管紅包領多少，一家人在一起最重要。福苗診所守護您的健康，祝大家團圓美滿。