為恭醫院 臨床心理科

20/11/2025

每個人都會遇到不順、低潮的時候，就像天空布滿了烏雲
想要的晴天或景色遲遲未出現，不舒服、煩躁的感受很強烈
慢慢地，會發現原先溫暖的家變得潮濕，也找不到新的投靠處，無法掌控持續這麼久的陰雨天
雙腳也逐漸地失去力氣，只能期待有些解脫的方式。

每個人心裡在某些時候總會出現上面提到的烏雲天
那是一種很不舒服，別人也很難理解的感受
憂鬱、煩躁、憤怒、無助和無望感，以及有想要傷害自己或離開世界的想法
有些時候，這些感覺一段時間會慢慢消去
有些時候，這些感覺一直困擾著

在這些時候
可以嘗試找個信任的家人、老師、同學、朋友或同事聊一聊
聊一些生活瑣事也無妨，或是做一些自己感興趣的事情
若周遭沒有信任的人，或許能讓自己試著走進輔導室、心理諮商治療室，跟輔導老師、心理師聊一聊，看看會不會有什麼不同，感覺看看這個不同會帶來些什麼？ 等等看烏雲的背後會出現什麼？

若您有需要，可以撥打安心專線 1925、張老師專線 198
可以到醫療院所跟醫生討論治療計劃，或是可以預約心理諮商/治療。
我們的身心健康諮詢預約方法如下：
周一至周五，上班時間(08:00-17:00)，電洽(037)676811轉53370、53373或撥9請總機轉接「臨床心理科」，由值班人員協助您完成預約服務。

備註：這次文章附上的RAP音樂，歌名是美國的自殺防治專線，歌詞描述一個人的心境轉換，分享給大家～
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Download/Stream "EVERYBODY" here: http://smarturl.it/LogicEverybody?iqid=ytDirector - Andy HinesExecutive producer- Luga Podesta & Brandon Bonfiglio Producer...

20/11/2025

「帶著孩子找回注意力」課程
覺得孩子好容易分心？
想提升孩子的注意力，但不知道從哪裡開始？
聽過很多方法，卻不確定哪些真的有效？

為協助 4–8 歲孩子的家長更全面了解「注意力」，
為恭醫院臨床心理科特別設計了「帶著孩子找回注意力」課程，帶著家長一起認識：
注意力是什麼？有哪些型態？
在家就能玩的「注意力促進遊戲」有哪些？

對象：家長(家中兒童年齡 為4-8歲)
時間：1/3、1/10 星期六 上午10:00～11:00
(4人以上開班，最多10人，可全程參與之家長優先)
地點：為恭醫院 信義院區 六樓 兒童聯合評估中心
費用：課程共有兩堂，每堂 800元+掛號費100元。

報名方式：
1、掃描QR Code，填寫報名表
2、電洽臨床心理科（037-676811 #53370、53373），由專人為您服務

期待陪你一起找回孩子的注意力，也找回親子互動中的輕鬆與信心。
歡迎家長們報名參加。

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09/11/2025

想要，不等於需要：雙11前的心理練習

文／張宏忠 臨床心理師

每年這個時候，螢幕上閃爍著倒數計時、限時優惠、$0免運與「錯過今天就虧大了！」的字樣，幾乎無法不讓人心動。購物網站懂得如何讓我們「感覺」自己正在做一筆划算的交易，但實際上，我們買的往往不是商品，而是一種情緒的補償….

究竟為什麼我們那麼容易衝動購物？

一、「即時滿足」的心理機制
人類天生偏好立即酬賞。網購平台以「一鍵下單」縮短等待，刺激您的大腦多巴胺系統，讓我們在按下enter鍵的瞬間感到快樂，這種快感甚至比真正收到商品還強。

二、「稀缺效應」與損失恐懼
「只剩三件」、「限時24小時」這些字眼會引發FOMO（Fear of Missing Out）：害怕錯過的焦慮，這是現代人的通病。為了避免「失去」的感覺，我們寧願先買再說，即使理智上知道那不是必需品。

三、「情緒性消費」、「衝動購物」
當人們覺得孤單、壓力大或有無力感時，購物成為一種短暫的安慰。心理學稱之為情緒性購物（emotional buying）。它可以暫時撫平內在的不安，但卻也可能因此讓帳單成為下一波壓力的源頭。

想要≠需要

需要（Need）：是維持個人生活運作或心理穩定的基本條件，如食物、衣物、安全、休息、關係感等。

想要（Want）：是讓我們感覺自己更好、更特別或更接近理想自我的東西。

想要本身並沒有錯，但當「想要」偷偷被偽裝成「需要」時，我們就容易陷入補償性消費的循環，不斷用外在物質來填補內在空洞，卻永遠不滿足。

三個覺察練習
1. 暫停30秒，問自己三個問題：
• 我真的需要這個東西嗎？
• 它會在三天後、三個禮拜後仍然讓我覺得值得嗎？
• 我現在的情緒狀態是如何？（例如：焦慮、無聊、孤單、成就感）

這30秒，會讓理智的前額葉有機會「上線」，而不是被你的情緒腦接管。

2. 延遲購買法（24小時原則）
將商品加入購物車，但不馬上結帳。若隔天仍覺得有必要再買，那很可能是「需要」；若熱度退了，那多半只是「想要」。

3. 用「替代行為」緩解情緒性購物
當你感到煩躁、孤單、無聊時，可以嘗試：
• 出門散步或運動
• 打給朋友聊天
• 做一件延宕已久的小事（如整理書桌）。
這些行為同樣能帶來心理上的掌控感與滿足。

學會留白，也是一種富足

真正的富足，不是擁有更多，而是知道自己已經足夠。在雙11的喧囂誘惑裡，試著練習停下來問問自己：「這是我想要的，還是我需要的？」

「大人不做選擇」似乎成了一句潮流口號。
但事實上，能夠選擇、不被慾望牽著走，才是真正的大人。成熟不是擁有所有，而是知道自己在什麼情境下容易被誘惑、容易用「買東西」填補情緒空缺。

當我們學會為自己的慾望「緩一緩」，我們其實是在練習一種更高層次的自由….
那是由內而外的自主感，而非被商人行銷策略牽動的反射動作。

雙11就是明天了，試著告訴自己：
「我不是不消費，而是我用意識在選擇，過自己想要的生活。」

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衛福部「15-45歲青壯年心理健康支持方案」名額即將用罄，在114年底可由政府補助(有需求民眾僅需負擔掛號費)三次心理諮詢服務，請把握機會。
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身心健康諮詢預約方法如下：
周一至周五，上班時間(08:00-17:00)，電洽：(037)676811轉53370、53373
或撥9請總機轉接「臨床心理科」，
由值班人員協助您完成預約服務。

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04/11/2025

【好好愛自己】
在工作時，好幾次碰到個案詢問什麼叫做愛自己、要怎麼做才是愛自己。但是邀請個案分享平常都是怎麼向伴侶、孩子、父母表達他的愛時，幾乎沒有人對於怎麼表達愛別人有疑問，對於怎麼對伴侶表達愛意，經常可以聽到送禮物、關心生活過得好不好、一起吃飯旅遊、在紀念日做特殊安排，怎麼表達對孩子的愛，經常可以聽到父母會說帶孩子出去玩、一起玩遊戲、聊聊煩惱和分享快樂的事情，至於怎麼表達對父母的愛，常聽到的是多回家陪陪父母、送保健品等。但當愛的對象換成自己時，就變得好難好難。

一起來練習愛自己的行動看看吧！
1.每天花至少十分鐘陪伴自己。
每天給自己一段時間，在那時間內專注在自己的感受，其他事務都放在一旁。在這短短時間中可以做任何喜歡的活動，或者是打開自己五感好好地品嘗美食，最重要的是，專注探索並接納當下的一切。
2.為自己安排特殊活動。
就像為了別人在紀念日特別安排，也可以給自己設定紀念日，例如考試結束的日子、生日，在這些特別日子中，給自己安排旅遊、做不同的事情或者購買一些特別的禮物送自己。
3.送自己禮物。
有時不一定要特別的日子才送自己禮物，任何時候，想送就可以送。
4.關心自己每天的喜怒哀樂。
就像關心身邊的人一樣，關心自己每天過得好不好、有什麼煩惱或開心的事情。需要特別注意的是，有時候內心會出現一些告訴自己「應該」怎麼做的聲音或者是「批評」做得好不好等評價自己的聲音，請試著放下這些評價，就單純地「關心自己」就可以了。

還有其他的愛自己行動嗎？如果有其他的想法可以留言唷！

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目前衛福部「15-45歲青壯年心理健康支持方案」尚有名額，在114年底可由政府補助(有需求民眾僅需負擔掛號費)三次心理諮詢服務。
希望大家好好愛自己唷
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身心健康諮詢預約方法如下：
周一至周五，上班時間(08:00-17:00)，電洽：(037)676811轉53370、53373
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27/10/2025

[當天氣越來越冷，心情越來越低落時]
提醒大家留意『冬季憂鬱』(Winter Depression/ Winter Blue)的到來!!

人們的心情會受到許多因素的影響，思考習慣、行為傾向、生理反應和環境因素等都可能會影響到我們的心情轉變，其中天氣也經常會在無形中影響到我們的心情，特別在秋冬之際經常會因光照和氣溫變化影響到人們的睡眠、食慾和精神狀態，並隨之影響到人們的心情感受。

當人們受到季節變化而引起明顯情緒失調，就被稱之為「季節性情緒失調/障礙症（Seasonal Mood Disorder, SMD）」(ICD-10)。
目前臺灣精神醫界使用的 DSM-5精神疾病診斷準則手冊中並未明定此診斷名稱，而是在雙相情緒障礙症或憂鬱障礙症中以「有季節型發作（seasonal pattern）」來註明。
其特點在於患者的症狀發作有固定季節性，最常見類型是冬天復發的鬱症，在臨近秋冬時發作，其次常見的才是夏天復發的鬱症。

若您發現自己或身邊親友出現心情低落、對喜愛活動興趣減少、食慾和睡眠習慣改變、失去經歷或感到疲倦、思考言行變得遲鈍、自我價值感下降、跟死亡相關想法增加等……情形，可能就需要特別留意是否已出現冬季憂鬱的傾向，並積極尋求專業人員的協助!
綜合美國心理學會(APA)與臨床人員建議，因應季節性情緒失調的方法如下：
• 治療方式：
o 光照治療+藥物治療、認知行為心理治療
• 日常生活調整：
o 增加曬太陽、與戶外活動
o 維持規律運動、規律作息、與均衡飲食
o 加強社交互動與人際連結
o 增加放鬆與正念練習

目前為恭臨床心理科持續配合「15-45歲青壯年心理健康支持方案」，提供三次由政府補助(有需求民眾僅需負擔掛號費)的心理諮詢服務，方案預約時間至年底截止。

希望大家好好善待自己。關心周遭親友。
希望大家在寒冬中也能感受到被關照的溫暖。

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身心健康諮詢預約方法如下：
周一至周五，上班時間(08:00-17:00)，電洽：(037)676811轉53370、53373
或撥9請總機轉接「臨床心理科」，
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22/10/2025

《本來應該從從容容游刃有餘，現在是匆匆忙忙連滾帶爬》

你是否常常對自己說「再滑一下手機就開始」、「等心情好再做」？
也許每個人都曾面臨這樣的狀況，不僅僅只是拖延，其實它是心理在面對壓力時的一種「情緒調節策略」。

讓我們一起來解析出現拖延的原因：
1. 害怕失敗、完美主義：怕做不好，乾脆不開始。
2. 焦慮或無聊：任務太難、太煩、太無趣，讓情緒先擋住了行動。
3. 錯估時間：以為明天會比較有動力，結果時間反而就這樣溜走。
4. 自我價值：覺得沒完成等於失敗，壓力反而更大。

五個簡單練習，幫助你開始行動：
1. 將任務切小：把大事拆成小步驟，一次完成一點。
2. 5分鐘原則：告訴自己「先做5分鐘」，通常就能順利啟動。
3. 清除干擾源：暫時遠離手機、通知，專注當下。
4. 安排具體時間：用行事曆或鬧鐘幫助自己行動。
5. 練習自我接納：允許不完美，先開始就已經很棒！

拖延不是懶惰，而是心在告訴你我有壓力。若你覺得總是難以啟動、壓力越來越大，也許該給自己一個被支持的機會。目前政府推出「15-45歲青壯年心理健康支持方案」尚有名額，歡迎踴躍來電預約📞

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身心健康諮詢預約方法如下：
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14/10/2025

〈致 : 即將成為鏟子超人的你〉
——「鏟子超人，不是超能力，是用心的普通人。」當助人之心被喚起，也請記得照顧自己。

2025年9月23日下午2時50分，花蓮馬太鞍溪堰塞湖發生溢流，洪水及砂石迅速向下沖刷，光復市區產生嚴重淹水災情，這一場災難造成多人死傷與失聯、財產損害及多項基礎設施毀損…
災難之後不久迎來中秋連假，來自台灣各地的鏟子超人，集結善心與熱血，湧入花蓮光復鄉，大家頂著烈日，揮汗鏟起覆蓋在街巷的泥沙，成為光復鄉溫暖的力量。
這些「鏟子超人」讓我們看到人性最亮的那一面。

還記得第一批鏟子超人是如何形成的嗎？
原來是源於一次隨性的邀約，滷味攤父子於影片中的一句「買張車票來玩泥巴」、「來找一戶喜歡的玩泥巴」，意外地讓嚴肅的救災行動成為一場：帶著一把鏟子、買一張車票，一起來投入平易近人的溫暖救災行動。

然而，除了看似熱血帥氣又可助人的「玩泥巴」之外，想邀請你一同先來想像，抵達現場可能會面臨的情境，「面對進入災區現場，你真的準備好了嗎？」

在出發前，你可以先沉澱一下：
1. 我有足夠的體力與健康狀況嗎？
2. 我了解現場安全與官方調度嗎？
3. 我有防護裝備、乾糧與水嗎？
4. 我可以忍受現場混亂、空氣混濁、氣味刺鼻，需要忍受感官不適，又處處資源匱乏的情況嗎？
5. 進入災區，面對滿目瘡痍、居民的哭泣與失落，可能會喚起強烈的無力與悲傷。我最近是否正經歷壓力、哀傷、或身心疲憊？我是否有足夠的能量面對？

如果，你已在現場，請提醒自己「安全，不只是身體的事」—鏟子、雨鞋、手套、防水衣，都是防護；但最重要的防護，是保持情緒上的自我覺察，及接納自己能力有限這件事。

當你面對滿地淤泥、居民的家園被沖毀，幫忙的過程中可能會浮現：「我幫忙得不夠多」、「我應該更早來」或「我應該繼續留下來幫忙」等念頭。那是我們身為人的惻隱之心，也是很自然的反應。
然而，若這樣的情緒沒有被好好照顧，容易累積成替代性創傷——也就是在「目睹他人苦難」的過程中，內在被深深觸動，甚至產生焦慮、無力、罪惡感或麻木。

這時候，你可以：
1. 允許自己暫時離開現場休息。
2. 若觀察到隊友失神、發抖，也請互相照應與換手。
3. 最重要的是，「安全地幫忙」，才是最長久的幫助。

當你從災區返鄉，人離開了現場，但面臨環境轉變、伴隨感官經驗的落差，心思可能還縈繞災區現場。

別忘了，讓自己回到日常：
1. 可以花幾分鐘靜坐、深呼吸，讓身體慢慢回到平靜；
2. 可以寫下此刻的感受，無論是感動、疲倦或悲傷；
3. 可以和朋友或夥伴分享經驗，讓情緒有出口。

如果出現持續失眠、夢到現場、胸口悶痛、情緒低落，是身體與心在告訴你：「我也需要被照顧」。正視自己也需要被照顧，是一種勇氣，也是一種責任。

成為鏟子超人，不只是拿起一把鏟子，更是一份「有意識地助人」的勇氣。
「鏟子超人，不是超能力，是用心的普通人。」願我們都能在伸出援手的同時，也記得用心對待自己。

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06/10/2025

「我本來計畫下班後要運動的，但一下班就覺得好累，每天回到家就控制不住自己一直滑手機，結果不知不覺就到睡覺時間了，什麼事都沒有做。」

您是否也有類似的經驗呢？

明明下班或下課之後有很多規劃，但回到家後卻一點動力也沒有，只好年復一年，日復一日，重複相同的生活，生活好像卡在原地沒有變化。

如果您也有這樣的困擾，不妨試試以下六個小步驟，幫助你慢慢建立新習慣、找回生活的主導權！

1️⃣ 設定貼近生活的新習慣
挑選和現有生活不會衝突、容易執行的習慣。例如：每天睡前花5分鐘複習考試重點，而不是一下子要念2小時。

2️⃣ 加入法則：以新增習慣為思考方向
改變生活時，不要只想著「我要戒掉壞習慣」，而是想著「我要加入什麼新的好習慣」。
例如：不要只想「我要少滑手機」，可以改成「回家先看10分鐘書，再拿手機」。透過新增的行動，自然減少舊習慣的時間。

3️⃣ 公開目標
告訴朋友或家人你的計畫，會讓你更有動力去實現，也比較不容易放棄。

4️⃣ 找個互相督促的夥伴
有人陪伴、一起努力會比較有動力，也能互相提醒、打氣。

5️⃣ 善用競爭與團隊力量
參加讀書會、挑戰賽或小型比賽，利用良性的競爭，幫助自己持續下去。

6️⃣ 慶祝小進步！
每達成一個小目標就給自己獎勵，例如看一集喜歡的影集、吃喜歡的甜點，讓大腦知道「努力是值得的」。

🌱 建立好習慣不是一蹴可幾的事，但從小地方開始改變，每天一點點，累積下來就會看見生活的不同！

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27/09/2025

走出婚姻之外

文／張宏忠 臨床心理師

當你走進婚姻之外的感情，世界好像變得有點安靜…

白天，還是照常生活，說著笑著，扮演自己該扮演的角色，但心裡有一個地方卻慢慢亮了起來，那不是誰給你的光，而是你在那個關係裡，發覺自己還能發亮。

你的笑容開始多了一點，你開始期待傳來訊息、注意自己的穿著、重新感覺到自己心跳的聲音。似曾相似的感覺像潮水一樣湧上來，讓你又驚喜又害怕。

有時候你會想到：「我怎麼會變成這樣？」
但真的，是這樣嗎？還是你其實只是，好久沒有被好好看見，好久沒有被認真傾聽，好久沒有在關係裡感覺到自己還是存在的。

你只是太孤單…
沒有對錯，你只是很久沒有聽見心裡那個委屈的微弱聲音。
你其實不是貪戀愛情，而是一直撐著，撐到終於有人讓你卸下防備、有人在意你在不在。

你不是不愛現在的生活，只是這份生活裡，你消失不見了。

婚外的感情，不一定熱烈，有時只是平淡日子裡的一句「你還好嗎？」，就讓你心口一酸。你以為你在愛一個人，其實你是用僅剩的力氣，靠近那個被你遺忘很久的自己。

你一定很累…
你知道這不是能一直走下去的路。白天做著對的事，晚上擁著矛盾入睡。你可能偷偷哭過很多次，也曾想要斷過，卻又無法一下子離開那個讓你重新感到自己還「活著」的人。

你不是放縱自己，而是還不確定怎麼在忠於自己和不傷害別人之間，找到選擇。

你不是壞人，你只是努力地，想要完整地活著…

有時候我們迷路了，只是因為已經好久沒停下來問問自己：我其實想去哪裡？

你可以慢慢來，不要急著定義這段經歷是對是錯。重要的是，在這段過程裡，你願不願意回頭去看看，那個原本在婚姻裡曾經很努力、但後來有些疲憊、有些遺憾的自己。

你不需要急著做出選擇，先靜一靜，問自己幾個問題：
　• 在婚姻裡，我到底失去了什麼？
　• 在這段婚外情，我重新找回了什麼？
　• 那些我想要的，其實我自己有能力給自己嗎？
　• 如果不再依靠任何人，我還有沒有辦法活得像現在這樣比較快樂？

有些話，不需要被誰理解，但需要被傾聽。
如果你願意，心理師可以陪你，把那些卡住的、理不清的情緒慢慢梳開。

你會找到的，將是一種更誠實的存在方式，那裡會有你想要的光，也有你值得的安慰。

如果你正經歷這一切，那種心裡的混亂、愧疚、渴望和孤單，我們懂。https://www.facebook.com/share/p/16ySRtMkhy/?mibextid=wwXIfr
周一至周五，上班時間(08:00-12:00、13:00-17:00)，電洽：(037)676811轉53370、53373
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23/09/2025

你怎麼看待改變這件事?


心理學者曾提出跨理論模式（Prochaske & DiClemente, 1984），用來描述人的改變是一種動態性的行為，而下列五種階段能稍微區分當前身處的狀態：
【前思考期】：我不認為自己有問題，不需要改變，也沒有意願想改變。
【思考期】：我們開始主動思考改變的可能性，會評估各種選擇，但尚未採取行動。
【準備期】：我們開始給改變的承諾，開始計畫來改變行為。
【行動期】：我們採取有效的行動來改變，會運用策略來避免回到問題行為。
【維持期】：我們將改變的行為維持住，整合到自己的生活型態；通常持續達六個月。


上面五種階段，是來來回回的移動，是循環的。
例如，對於以運動為目標的小王來說，上一個月還在思考要不要增加運動習慣（思考期），但這幾天又認為沒去運動也沒差、整天都待在家看電視（前思考期）。又或是，儘管小王開始有運動習慣超過半年了（維持期），之後也可能突然不再去運動（所謂的失足）。

不過，這理論提供一個重要的提醒，「失足」並非失敗（小王沒再去運動，並非失敗）！
因為我們可以在改變的過程中能發現對自己有效益、沒效益的策略，從中再去發展新的技巧，往我們要的目標邁進。
或許，經驗沒有失敗，而是給予現在和未來的一種回饋吧。


看到這邊的您，當前人生有什麼目標嗎？您正身處在哪一個改變階段？
如果您目前在改變過程中，遇到很大的卡關，可以考慮先緩一緩腳步，跟周遭親友討論、找資料澄清問題、尋求相關專業者協助。

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20/09/2025

你也有失眠的困擾嗎？

現代的生活節奏緊湊，工作上的事情一件接著一件，有時下班後還在繼續思考著工作上的計畫，又緊接著要照顧家庭生活，往往必須連軸轉一整天。
到了夜裡，終於有些自由的時間，有些人可能會為了放鬆而開始「熬自由的夜」，久而久之導致作息大亂；有些人可能在一日最後，腦袋難以停止的回想著永遠處理不完的待辦事項、計畫著後續的工作安排與主管的交辦事項等等，結果越想越清醒。

不管是哪一種狀況，都可能讓我們在該入睡的時間難以入眠，越是擔憂睡不著，反而越是清醒，結果眼睜睜看著時鐘的指針一直轉下去。
這其實是現代人很常見的困擾，白天步調太快、壓力太大，身體跟大腦在休息時間還沒辦法停下來。
那麼，我們有什麼可以嘗試的方向呢？

1.穩定的作息
雖然獨處的時光很珍貴又吸引人，但別忘了健康的身體和充足的體力才是生活的本錢。
提醒自己制定規律的睡眠時間，穩定生理時鐘，讓大腦習慣在特定的時間休息。需要的話可以在睡前安排一些入睡儀式，像是冥想、和緩的伸展動作、準備溫和安神的香氛，為自己建立一個「該睡覺囉！」的暗示，且能讓緊繃一整天的身體跟精神都放鬆下來，周公自然就會來找你下棋！

2.不強迫自己躺著
那一直翻來覆去該怎麼辦呢？
如果已經躺床超過20分鐘，又毫無睡意的話，可以嘗試看看先起床、做點靜態活動，像是閱讀、聽音樂等等，但最好避免使用3C產品，而且這個靜態活動本身是可以隨時被中斷的，不然要是小說追得太起勁，反而會不小心廢寢忘食，不利於睡眠準備。
等到有睡意時，再重新躺回床上準備睡覺。不過為了維持規律的作息，千萬別因為晚睡就晚起唷！

3.控制光線
每天起床後可以先到窗邊曬曬太陽，平時也可以短時間多感受一下和煦的陽光，提醒身體現在是白天、需要保持清醒，只是夏天要特別小心曬傷或中暑。
到了晚上，特別是睡前，則應該避免房間內有強光或是3C的藍光，這些光線可能會讓身體誤以為還在白天、需要維持清醒。

睡覺雖然只是生活中的小事，卻是重要又佔時很長的小事。
如果是短期的睡眠困擾，不妨嘗試看看這些方法調整睡眠習慣。然而，若是出現持續的睡眠困擾、乃至於影響白天的表現，請務必尋求醫療的協助，或是找心理師諮詢。

最後，祝大家一夜好眠。

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12/09/2025

你了解自己嗎？

文／張宏忠 臨床心理師

有沒有過這樣的時刻….

一個人坐在夜裡，心裡突然湧現一種說不出的空虛；或在面對選擇時，遲遲無法決定，因為你不知道自己真正要的是什麼；又或是在人際關係裡不斷受傷，卻說不清，到底是哪裡出了問題。

我們以為我們很了解自己。但事實上，「認識自己」是一條從未走完的路。

心理諮商，不只是解決問題，更是走向自己的旅程。許多人以為心理諮商是「有病才需要」，但其實，心理諮商更像是一面鏡子，幫助我們重新認識那個早已被日常忙碌與外在期待所掩蓋的自己。

也許你正處在人生的十字路口，對未來感到迷惘；
也許你在人際關係中，總是委屈自己、壓抑情緒；
也許你只是單純地想問：「我到底是誰？我這一生想怎麼過？」

在這裡，你可以說出那些藏在心底很久的感受；你不需要假裝堅強，也不用害怕被誤解。你會開始明白，原來自己不是情緒太多、太脆弱，而是從來沒有人告訴過你：怎麼好好認識、接住、喜歡這樣的自己。

當你開始願意探索時，改變就已經發生了。

心理諮商的過程，會讓你發現…你其實早已有很多特質值得珍惜。
也許你是個敏感的人，常常情緒起伏，但那份敏感，卻是蘊藏著對他人細膩的感知；也許你總在猶豫、選擇，但這份思考，正是你面對人生謹慎深思的證明。

你的優點和限制，從來都不是二選一。透過陪伴與探索，我們可以一起把它們編織成你獨一無二的樣子，成為你面對未來的指南。

了解自己，是人生中最值得的投資。
它不只會幫助你做出更貼近內心的選擇，也會讓你在面對困難時，站得更穩、更踏實。

希望我們都能慢慢地，走向那個更清楚、更真實、更喜歡自己的版本。

有一天，不再茫然於路途，而是安心走在屬於你的方向上。

願你能勇敢走向自己，讓這段自我認識的旅程，成為你真正長出翅膀的起點。https://www.facebook.com/share/p/16ySRtMkhy/?mibextid=wwXIfr
周一至周五，上班時間(08:00-12:00、13:00-17:00)，電洽：(037)676811轉53370、53373
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