懷生健保中西藥局

17/09/2025

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17/09/2025

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注意呼吸道衛生，咳嗽或打噴嚏時，用紙巾或衣袖遮住口鼻。🤧
均衡飲食，攝取足夠的營養，增強身體抵抗力。🍎
適度運動，保持活力，提升免疫力。🏃‍♀️
充足睡眠，讓身體得到充分休息，恢復機能。🛌
避免前往人潮擁擠的地方，降低感染風險。🚶‍♀️

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10/07/2025

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06/07/2025

💥 📢【颱風天公告】🌪️
因應颱風來襲，為了顧客與同仁的安全
懷生中西藥局 將於 7月6日（ㄧ）暫停營業一天

請大家注意安全，避免外出
有緊急用藥需求可提前與我們聯繫📞
造成不便，敬請見諒 🙏
#懷生中西藥局 #颱風公告 #安全第一

03/06/2025

30/05/2025

23/05/2025

▌夏天蚊子多 太陽毒，若同時要防蚊和防曬，哪個要先擦？
​
答案是 : 先擦防曬、再擦防蚊 喔
​
※快速記憶法 :
太陽早上「先」出來☀️ → 先防曬
蚊子傍晚「後」出來🦟 → 後防蚊
​
記住了嗎？😆
​
📌為什麼防曬要先擦？
​
防曬產品
需要先與皮膚結合、形成保護膜
才能有效阻擋紫外線
​
如果防蚊液先擦
可能會干擾防曬的吸收與均勻分布
降低防曬效果
​
📌為什麼防蚊液要後擦？
​
多數防蚊液
如DEET、派卡瑞丁或檸檬桉醇PMD
​
主要作用是在
皮膚表面揮發形成氣味屏障
來驅避蚊蟲
(※所以要塗在皮膚上才有用，別只噴在衣服上唷!)
​
若先擦防蚊液再上防曬
可能會稀釋或封住防蚊成分
導致防蚊效果不佳
​
也可能增加皮膚吸收防蚊成分的機會
提高刺激或過敏的風險
​
​
📌正確使用順序建議：
​
1. 清潔皮膚
​
2. 塗抹防曬產品
​
等待約 15～30 分鐘讓防曬吸收
​
3. 再噴／塗 防蚊液
​
避開眼口，塗抹皮膚裸露在外的部位
​
4. 若需要補擦
​
一樣建議間隔開來使用，避免混合
​
​
按照這個順序擦
防曬、防蚊雙重保護就沒問題囉！
​
就降 🫶😉
​
#防蚊 ​ #防曬

21/05/2025

▌新冠升溫，疫苗打不打你決定，但營養不能不顧！
6大營養素助你強化免疫、對抗病毒💪
​
最近 COVID-19 感染人數又悄悄攀升
我們今天不討論疫苗該不該打
這件事，每個人有自己的評估與選擇
​
但有件事是你每天都能主動做、也最值得做的—
那就是吃對營養，養好免疫力！🥗
​
根據2024–2025年的最新權威文獻
以下6種營養素
有實證支持能幫助調節免疫、
降低感染風險、改善症狀，甚至加速康復
​
這些營養素大人小孩都適用，一起來瞧瞧：
​
——
​
✅ 1. 維生素D：被公認的「免疫節拍器」
​
• 幫助免疫細胞分化與活化，降低發炎與重症風險
• 缺乏維生素D者，感染率、住院率與斯亡率都較高
​
📌 來源：
陽光（中午日曬10–15分鐘）、鮭魚、蛋黃、香菇
​
📌 建議攝取量（衛福部第八版）：
​
．0~50歲 400 IU/天
．51歲以上 600 IU/天
​
• 中老年人更易缺乏，請多注意
​
→ 若缺乏可補充至 20–25 µg（800–1000 IU），
建議選擇含 D3 的補充品，吸收率較佳
​
​
✅ 2. 鋅：病毒的天敵、免疫細胞的燃料
​
• 對呼吸道黏膜與白血球功能關鍵
• 研究指出，鋅缺乏與COVID-19病程延長、
​ ​ 症狀惡化有顯著相關
​
📌 來源：牡蠣、牛肉、南瓜子、堅果
​
📌 建議攝取量：
• 0–6 歲：5 mg/天
• 7–9 歲：8 mg/天
• 10–12 歲：10 mg/天
• 13 歲以上：男性 15 mg / 女性 12 mg / 天
​
​
✅ 3. Omega-3脂肪酸：抗發炎大將軍
​
• 含EPA/DHA，有助減緩發炎、穩定免疫反應
• 可能降低肺部傷害與細胞激素風暴（cytokine storm）風險
​
📌 來源：鮭魚、鯖魚、亞麻仁油、魚油膠囊
​
📌 建議攝取量：EPA+DHA 合計每天 250–1000 mg
​
​
✅ 4. 硒（Selenium）：小分子，大防線
​
• 啟動體內抗氧化酵素、協助免疫細胞運作
• 有研究觀察到，硒攝取量較高的地區
​ ​ COVID斯亡率相對較低，推測與免疫與抗氧化力提升有關
​
📌 來源：巴西堅果（每日1–2顆就足夠）、蛋類、海鮮
​
📌 建議攝取量：成人 55 µg / 天（上限400 µg，避免過量）
​
通常透過「均衡飲食」
即可滿足兒童對硒的需求
​
兒童不建議額外補充錠劑型產品
避免攝入過量
​
​
✅ 5. 維生素C：經典不敗的防疫好幫手
​
• 幫助免疫細胞作用、保護呼吸道黏膜
• 研究指出高劑量維生素C可縮短病程、減輕症狀
​
📌 來源：奇異果、柳橙、甜椒、綠花椰菜
​
📌 建議攝取量：
​
• 平時：0–12 歲 40–80 mg / 天
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 13 歲以上 100–200 mg / 天
​
• 感染時：成人可暫時提高至 500–1000 mg / 天
​
重點仍在平時的累積與儲備，效果因人而異
​
​
✅ 6. 益生菌：從腸道打好防疫根基
​
• 腸道是人體最大免疫器官，菌相失衡會削弱免疫反應
• 特定菌株如
Lactobacillus rhamnosus GG（LGG）
L. plantarum等
有助降低感染風險、改善症狀、加速康復
• 效果因人而異，可作為低副作用的輔助療法
​
📌 來源：
​
優格、優酪乳、發酵蔬菜
或直接補充有臨床實證的益生菌粉
​
📌 建議：
​
每日持續補充
選擇每包含 CFU 數 ≥10 億
標示明確菌株的產品
​
​
————
​
總結
​
防疫不光只靠疫苗、口罩
營養是你每天最該做的事！
​
有了這6種關鍵營養素打底，
你的免疫軍團才能在第一線戰場更有效作戰
​
從今天就開始，多出門運動曬曬太陽、吃的營養均衡吧
就降 🫶😉
​
#預防勝於治療 #營養補充

參考資料

Gualtieri F, et al. (2024). The Role of Nutritional Supplements in the Prevention and Management of COVID-19. Nutrients.
​
Crispo A, et al. (2024). Dietary Supplements in the Prevention of SARS-CoV-2 Infection and COVID-19 Severity. Front Nutr.
​
Shi L, et al. (2025). Immunonutrition as a Strategy to Prevent Severe COVID-19. Molecules.

07/05/2025

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20/03/2025

▌酒精不是萬能，乖乖洗手才有效！
​
今天和娘子逛街吃飯，我照例帶著隨身酒精（不是用來喝的那種🍺）
點完餐後我說：「你先去洗手吧！」
​
她看著我，一臉疲憊說：
「腳好酸喔...用你的酒精噴噴就好吧？」
​
NoNo！
​
酒精雖然能殺死很多細菌和病毒，
但像諾羅病毒、腺病毒，還有最常引起感冒的鼻病毒都不怕它！
​
不小心得了諾羅，半夜又要衝廁所拉到懷疑人生了...🫠
​
​
———
總結
​
✅ 環境消毒 👉 請愛用 稀釋漂白水或次氯酸水
✅ 手部清潔 👉 酒精只是輔助，肥皂+流動水才安全！ 🫧✋💦
​
能洗手的時候，還是乖乖用肥皂洗手吧！
就醬 🫶😉
​
#酒精消毒 #乖乖洗手

22/11/2024

無論性別、不管幾歲，都能維持關鍵行動力🦵
日常站坐、蹲跪打掃、搬運重物、跑步健身🏃‍♂️
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28/10/2024

紅色萬金油跟白色萬金油該怎麼選呢？
紅色偏向肌肉痠痛使用
白色偏向感冒、頭暈

▌冷冷小知識
— 紅色、白色「萬金油」有什麼差別？
​
昨天身為薄荷重度使用者的我娘子，
看到我發的小護理師冷知識後，問道
​
「萬金油是不是跟曼秀雷敦軟膏很像？」
​
ㄟ，還真的蠻像的
​
今天就接著來聊聊
也常被稱為萬用藥膏的萬金油吧
​
●●●
​
1. 萬金油和曼秀雷敦哪裡像？
​
●●●
​
萬金油主要有4種成分
​
1. 玉樹油(Cajuput oil)：用來舒緩鼻塞等感冒症狀
​
2. 樟腦(Camphor)：局部止痛
​
3. 薄荷(Menthol)：清涼、止癢
​
4. 丁香油(Clove oil)：局部止痛
​
再加上石蠟(有點類似凡士林的東西)混在一起
就完成了
​
真的和曼秀雷敦很像(請看上一篇)
不過萬金油的薄荷含量高很多
所以擦起來更涼
​
👉它的說明書上寫明了「2歲以下請勿使用」
很棒
但再標上蠶豆症患者要避免會更好
​
​
●●●
​
2. 萬金油有哪些效用？
​
●●●
​
表定是
​
．蚊蟲叮咬
．皮膚搔癢
．肌肉痠痛
．頭痛
​
也有人喜歡鼻塞頭暈的時候塗在鼻子或額頭
吸涼涼的覺得比較舒服
但2歲以下千萬別這樣用，危險😵‍💫
​
不止成分
連功效用法也幾乎和曼秀雷敦一樣呢
而且也是不能用來擦傷口的喔
會又辣又痛，切記
​
​
●●●
​
3. 紅、白萬金油有什麼差別？
​
●●●
​
它們的主成分一樣，基本功效也一樣
但比例不同以及紅色的多了一味
所以有小小差異
​
⚪萬金油(白)主成分
​
*玉樹油 130 mg
樟腦 110 mg
薄荷 80 mg
丁香油 15 mg
​
白的玉樹油比例較高
👉較偏重感冒舒緩
​
​
🔴萬金油(紅)主成分
​
樟腦 110 mg
*薄荷 100 mg
玉樹油 70 mg
*丁香油 50 mg
​
紅的薄荷和丁香油比例比較高
還另外加了肉桂油進去
擦起來溫熱感會明顯一點
👉更偏重肌肉痠痛使用
​
但使用紅色的要注意
沾到衣服可能會被染色喔
​
​
——
​
萬金油是大家常用的萬用藥膏
要記得
​
．2歲以下兒童
．蠶豆症
​
要避免使用
​
．也別拿來擦在傷口上
(應該比較少人會這樣做，它比曼秀雷敦更辣)
​
就降，下課咧 😉
​
#萬金油