苑裡青春瑜珈生活坊

23/07/2022

基礎班招生中

19/10/2013

基礎班招生中~

星期一，四早上9:00~11:00

星期五晚上7:00~9:00

https://www.facebook.com/QingChunYuJiaShengHuoFang

以講解與式範方式帶領學生從暖身開始，進入呼吸法與體位法的練習，最後

01/09/2013

樹式


健康助益

˙能強化腿部、膝蓋、腳踝和腳部肌肉。

˙幫助身體軀幹肌肉、腹部和背部肌肉的平衡發展。

˙促進脊椎的發展。

01/09/2013

英雄式


健康助益

˙強化和調理腿部、腹部、背部和頸部的肌肉，讓他們更加強壯。

˙增加身體兩側的平衡感。

˙雕塑腳踝、膝蓋、髖骨和肩部的線條，並讓他們更強壯。

˙擴胸，讓深呼吸能更深入。

˙增加平衡感和注意力。

01/09/2013

弓式


健康助益
˙刺激下腹部，強化內臟功能，這樣能夠更容易排出代謝物，而且還有燃燒脂肪、治療便秘、舒緩生理痛等症狀的效果。
˙刺激胃經絡，強化消化功能。
˙擴張胸部，強化心臟，並對哮喘等呼吸道疾病的改善。
˙有效防止脊椎的老化。
˙對腸下垂、糖尿病、肝臟障礙、膀胱炎、肥胖症、胃寒症等的改善。
˙會讓您充滿能量和元氣。

01/09/2013

橋式


身體助益
˙能減掉髖部和臀部的贅肉，使之更有彈性。

˙能夠治療因腰椎和尾椎引起的腰部疼痛。

˙收縮髖骨預防尿失禁。

˙使子宮更健康。

˙改善消化功能。

01/09/2013

扭轉式


健康助益
˙使脊椎兩側更均衡，並強化脊椎關節的柔軟度。
˙調節交感神經和脊椎神經，促進血液循環。
˙有效刺激腹部，更容易排出腸內的代謝物。
˙有利於減肥，而且能夠活動腹直肌和腹內斜肌，進而達到美化腰部的效果。
˙刺激肝、脾、胃。

01/09/2013

冥想的好處

冥想能讓情緒處於滿足和平靜的狀態。這包括在放鬆和平靜時減少腦波運動，以及剛被證實可以讓血壓回歸正常。他還能活化副交感神經系統，平緩煩躁的情緒，釋放身體肌肉不必要的緊繃，使呼吸回歸規律。如果能天天練習，不拘任何型態，短則五分鐘，長則甚至到一個小時以上，冥想就會成為你最有力的工具，來幫助你對應生命中突如其來的挑戰，以及潛在的壓力。

就精神層面來說，注意力的凝聚以及停止大腦活動，便能將你帶入真正的冥想狀態，你的所有感官全都被抽離了，只剩下你與你自己。

冥想的終極目標式啟動至喜與高度意識的狀態，對自我本質有所啟蒙，甚或直覺的領悟。

01/09/2013

嬰兒式


健康助益
˙使脊椎保持最放鬆的狀態，消除背部的疲勞。
˙消除頸椎和肩部的緊張感。
˙舒緩因支撐上半身而疲勞的股關節和大腿筋的緊張狀態。

01/09/2013

蝴蝶式


健康助益
˙促進髖骨和髖骨周圍的血液循環。
˙增強股關節的柔軟度，提高性功能和膀胱功能。
˙增強腎臟、膀胱、前列腺等泌尿系統器官的功能。
˙對女性的經痛、生理不順等症狀有顯著的效果。

01/09/2013

駱駝式


健康助益
˙提高脊椎和肩膀的靈活性。
˙增加脊椎的彈性。
˙滋養脊椎神經，促進血液循環。
˙改善日常的坐姿和站姿。
˙伸展腹部，雕塑腰腹部線條。
˙擴胸，矯正駝背。
˙改善哮喘、支氣管炎，和其他呼吸道的問題。
˙在懷孕期間的健康很有幫助，但練習時要小心。

01/09/2013

背部伸展式


身體效果
˙能促進脊椎周圍的氣血循環，並消除疲勞。
˙有利於控制體重，特別是美話腰部和腿部的曲線。
˙強化消化功能並能夠有效的治療便秘。
˙防止肝和脾粘連在一起。
˙提高脾臟功能，預防糖尿病和低血糖症。
˙提高腎臟功能，強化生殖腺，並有效的治療性無能症狀。