03/11/2025
🌿 「肩膀硬硬的一塊」是什麼？我們該怎麼辦？
常常遇到這種情況，因為現代人工作時肩膀使用過度，導致問題頻繁出現。
💡 所謂「肩膀硬硬的一塊」，其實是「肌肉緊繃點」（Trigger Point）
當你摸到肩膀、脖子或肩胛骨附近有一塊硬硬的，其實不是什麼危險的腫塊，而是肌肉長時間過度收縮形成的「肌肉緊繃點」。
這種情況常見於：
- 長時間駝背坐在電腦前
- 單肩背包或搬重物
- 壓力大、呼吸淺、肩膀不自覺緊繃
當肌肉長期處於緊繃狀態，血液循環就會變差，代謝廢物（如乳酸）堆積在肌肉裡
你摸起來就會覺得「硬、痛、緊繃」
🎯為什麼會「痛到脖子、甚至頭痛」？
肩膀與脖子的肌肉（如斜方肌、提肩胛肌、胸鎖乳突肌）
其實與後腦勺和頭部肌肉是連動的
當肩膀過度緊繃 → 拉扯到脖子 → 再影響到頭部與眼眶周圍
這就是為什麼你會「痛到太陽穴」或「像偏頭痛」
其實根源不是腦部，而是「肩膀太緊了」
⚠️ 如果放著不管，可能會發生什麼？
1. 結締組織（筋膜）變硬 → 血液無法順利流向肩膀與脖子
2. 肩胛骨附近的神經被壓迫 → 痛感延伸到手臂
3. 頸部肌肉緊繃 → 呼吸變淺、容易疲倦
4. 自律神經受干擾 → 睡不好、壓力累積
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