元道康復中心

元道康復中心 台中「元道康復中心」物理徒手項目：美式整脊、骨盆功能性調整、淋巴引流按摩、軟組織放鬆、肌筋膜放鬆、產孕婦按摩、產後體態雕塑調理、術後復能、乳癌術後復健、運動治療、機能貼紮、系統性評估...等

🧑‍💻📱 肩頸痠痛像背著一座山？妳不是撐不住，只是太久沒被好好照顧。身為女性，我們總是習慣把事情扛下來：工作、家庭、責任與關係，樣樣都想顧好。但當肩膀越來越重、脖子越來越硬、甚至頭痛連連時，妳的身體，正在用疼痛提醒妳：是時候停下來，好好照顧...
16/04/2025

🧑‍💻📱 肩頸痠痛像背著一座山？妳不是撐不住，只是太久沒被好好照顧。
身為女性，我們總是習慣把事情扛下來：
工作、家庭、責任與關係，樣樣都想顧好。
但當肩膀越來越重、脖子越來越硬、甚至頭痛連連時，
妳的身體，正在用疼痛提醒妳：是時候停下來，好好照顧自己了。

🌙 甚至連妳以為最放鬆的睡眠，其實也可能在默默累積壓力。
枕頭太高、習慣趴睡或側睡沒支撐，都可能讓妳的肩頸肌肉整晚處於不自然的拉扯與擠壓。醒來肩膀更痠、脖子卡住、甚至頭痛的妳，不是睡不好，而是睡「錯」姿勢。
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💬 這些感覺妳是否也很熟悉？
✔️ 長時間滑手機或用電腦，肩膀總是繃緊到喘不過氣
✔️ 頸部僵硬、無法轉頭，開車回頭都困難
✔️ 每天下午開始頭痛，感覺整個人都累了
✔️ 一到下班就只想攤在沙發上，連深呼吸都覺得壓力大
✔️ 睡再多還是累、每天起床肩頸一樣緊繃？
這些，可能就是【斜方肌綜合症】正在悄悄找上妳。
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👐 元道康復中心，給妳專屬的溫柔照護
我們知道，女性的身體與壓力來源和男性不同，
因此在元道康復中心，全女性治療師團隊，
專為女性打造一個安心、私密、不尷尬的療癒空間，
透過徒手物理治療，幫助妳從緊繃、疼痛、疲勞中慢慢解放出來。
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🌿 為什麼選擇徒手物理治療？
✅ 精準找出疼痛根源，改善不是只靠按壓
✅ 深層筋膜放鬆，舒緩長期肩頸痠痛與壓痛點
✅ 無藥物、無侵入、自然安全
✅ 教妳簡單又有效的伸展保養與睡姿調整小技巧，讓放鬆成為生活的一部分
我們相信，治療不只是讓身體變好，更是讓妳學會溫柔對待自己。
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💖 妳值得一個只為自己存在的放鬆時刻
📆 預約妳的專屬療癒時間
📍 元道康復中心
🩺 全女性治療師團隊 | 專業徒手物理治療
👩‍⚕️陳院長：
物理治療師國家考試及格
中國醫藥大學復健科學系碩士
台中榮總復健科物理治療師
高雄榮民總醫院物理治療師
台新醫院復健科單位主管
美加德聯合診所復健科單位主管
寶成鞋業足底健康檢查講師
弘光科技大學 物理治療學系講師
CYRIAX骨科評估學員培訓指導講師
PNF 於臨床應用指導講師
瑜伽球之墊上運動指導講師
💪專長：系統性評估、脊椎穩定性調整(美式整復)、骨盆功能性調整( #喬骨盆)、核心訓練衛教
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聆聆 專業 細心
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#美式整脊、 #骨盆功能性調整、 #淋巴引流按摩、 #軟組織放鬆、 #肌筋膜放鬆、 #產孕婦按摩、 #產後體態雕塑調理 、 #術後復能、 #乳癌術後復健、 #運動治療、 #機能貼紮、 #系統性評估….等。
為提供最佳的服務品質本中心全採預約制，由專業物理治療師一對一評估與服務。
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🚨 翼狀肩胛症候群：了解生成原因與症狀，透過徒手物理治療改善！您是否曾經在日常生活中感到肩部不適，甚至在抬手時發現肩胛骨異常突出，像翅膀一樣外展？這可能是 #翼狀肩胛症候群 的警訊！這種情況不僅讓肩部感到不舒服，還可能影響到你的日常活動。...
11/04/2025

🚨 翼狀肩胛症候群：了解生成原因與症狀，透過徒手物理治療改善！
您是否曾經在日常生活中感到肩部不適，甚至在抬手時發現肩胛骨異常突出，像翅膀一樣外展？這可能是 #翼狀肩胛症候群 的警訊！這種情況不僅讓肩部感到不舒服，還可能影響到你的日常活動。了解它的生成原因與症狀，並透過專業的徒手物理治療加以改善，讓您重拾健康的肩部！
🔍 翼狀肩胛症候群的生成原因：
#翼狀肩胛 症候群，顧名思義，是指肩胛骨異常突出，呈現像「翅膀」一樣的形狀。這是由於肩部肌肉或神經的功能障礙所造成的。常見的原因有以下幾種：
1. 長胸神經損傷：這是最常見的原因之一，長胸神經控制著胸小肌的功能，而胸小肌有助於將肩胛骨固定在胸壁上，當長胸神經受損時，胸小肌無法正常發揮作用，肩胛骨便會向外突出，形成「翼狀」狀態。
2. 肩部肌肉無力或失衡：長期不良姿勢、過度使用或某些運動習慣，會導致肩部的肌肉發生無力或失衡，無法穩定肩胛骨，進而造成肩胛骨外展。
3. 創傷或手術後的恢復期：在肩部受傷或經歷過手術後，肩部的肌肉可能無法有效地恢復，造成肩胛骨的不正常運動。
⚠️ 翼狀肩胛症候群的常見症狀：
1. 肩胛骨突出：最明顯的症狀就是肩胛骨向背部外展，形成翼狀形態，明顯不對稱。
2. 肩部不適與疼痛：由於肩胛骨無法穩定，可能會引起肩部或上背部的酸痛，尤其在進行某些動作時更加明顯。
3. 活動受限：肩部活動範圍可能會受限，像是抬手、推舉等動作變得困難。
4. 肌肉無力感：肩部肌肉無力，讓人感到肩部不穩，甚至感到疲勞。
🏋️‍♀️ 透過徒手物理治療改善翼狀肩胛症候群！
透過專業的徒手治療手法來有效改善翼狀肩胛症候群，能夠針對病因進行調整，逐步恢復肩部的正常功能。
🌟 徒手物理治療的主要改善包括：
• 強化肩部肌肉：透過針對性的運動和肌肉訓練，強化肩部的穩定肌肉，幫助穩定肩胛骨的位置，防止其外展。
• 恢復肩胛骨的正常運動功能：徒手治療可以改善肩胛骨的移動範圍，使其能夠順利回到正常位置，減少疼痛與不適。
• 緩解肩部的疼痛與僵硬：物理治療師會使用按摩、關節運動等手法來舒緩肌肉張力，減少疼痛。
• 改善姿勢與動作模式：透過徒手治療調整姿勢，避免不良的運動模式，從根本上減少肩部的壓力。
👩‍⚕️ 讓我們幫助你恢復肩部健康！
如果您正遭遇翼狀肩胛症候群的困擾，別再忍受不適，趕快尋求專業的物理治療師幫助！我們的專業團隊會根據您的情況，為你制定個性化的徒手物理治療計劃，幫助您逐步改善症狀，重拾肩部的力量和靈活度！
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陳院長：
物理治療師國家考試及格
中國醫藥大學復健科學系碩士
台中榮總復健科物理治療師
高雄榮民總醫院物理治療師
台新醫院復健科單位主管
美加德聯合診所復健科單位主管
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您是否經常感到手麻、肩膀或頸部痠痛，甚至有時手臂和手指感覺不靈活？這些不適可能是「 #胸廓出口症候群」的徵兆胸廓出口症候群（Thoracic Outlet Syndrome，簡稱TOS）是一種由於胸廓出口區域（即胸部和頸部之間的狹窄空間）受...
28/03/2025

您是否經常感到手麻、肩膀或頸部痠痛，甚至有時手臂和手指感覺不靈活？這些不適可能是「 #胸廓出口症候群」的徵兆
胸廓出口症候群（Thoracic Outlet Syndrome，簡稱TOS）是一種由於胸廓出口區域（即胸部和頸部之間的狹窄空間）受到壓迫或刺激，導致神經、血管或兩者受影響的疾病。這個區域包括鎖骨下動脈、鎖骨下靜脈以及控制上肢的神經叢。胸廓出口症候群通常會引起一系列的症狀，主要表現在肩膀、臂部、手部等區域。

根據壓迫的位置，胸廓出口症候群可以分為三種類型：
1️⃣神經型（Neurogenic TOS）
2️⃣動脈型（Arterial TOS）
3️⃣靜脈型（Venous TOS）

常見症狀：
❌頸部、肩膀或手臂的疼痛
❌觸覺異常，如麻木、刺痛感
❌肌肉無力，特別是手部
❌手臂的腫脹或血液循環問題
❌手指變冷或發紫

✅可透過關節鬆動術、神經鬆動術、筋膜鬆弛術、淺層及深層按摩、結締組織按摩等手法來減少神經與血管的壓迫，調整肌肉和關節，從而緩解症狀，並改善肩部與頸部的活動範圍。

👩‍⚕️陳院長：
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『 #失眠困擾？筋膜歪斜可能是罪魁禍首！』讓徒手物理治療幫您改善睡眠質量每晚翻來覆去，無法入眠或醒來後依然感到疲憊？您是否因為肩膀、背部、頸部的緊繃與疼痛，晚上無法找到舒適的睡姿？這些問題或許與「 #筋膜歪斜」有關，它可能正悄悄影響您的睡眠...
28/02/2025

『 #失眠困擾？筋膜歪斜可能是罪魁禍首！』讓徒手物理治療幫您改善睡眠質量
每晚翻來覆去，無法入眠或醒來後依然感到疲憊？您是否因為肩膀、背部、頸部的緊繃與疼痛，晚上無法找到舒適的睡姿？這些問題或許與「 #筋膜歪斜」有關，它可能正悄悄影響您的睡眠質量！

❌什麼是筋膜歪斜？
#筋膜 是包圍在我們肌肉、骨骼和內臟周圍的 #結締組織，當筋膜出現歪斜或張力不平衡時，會對身體的正常運動和姿勢造成影響。這種不平衡不僅會引起肌肉緊繃和疼痛，還可能改變你的睡姿，導致睡眠品質下降。

❌筋膜歪斜引發的睡眠問題症狀
筋膜是包圍肌肉與骨骼的結締組織，當它因姿勢不良、過度運動或壓力積累而變得不平衡時，就會出現「筋膜歪斜」，並引發一系列不適症狀，嚴重影響睡眠：
❎肌肉緊繃與疼痛：筋膜不平衡會導致肌肉持續緊繃或疼痛，這在晚上尤為明顯，讓你難以放鬆入睡。
❎姿勢異常：筋膜的張力不平衡可能會導致脊椎或骨盆歪斜，造成不良睡姿，進一步加劇睡眠困難。
❎頻繁覺醒：疼痛或不適感可能會讓您在夜間醒來，無法再次入睡，影響整體睡眠質量。
❎焦慮與壓力：由於筋膜的緊繃，身體處於不適狀態，可能會引發焦慮感，使入睡變得更加困難。

💪徒手物理治療，助您重獲深度睡眠
如果您被這些問題困擾，徒手物理治療是解決筋膜歪斜引起睡眠問題的有效方法之一！專業的物理治療師針對筋膜歪斜進行治療，有效幫助你舒緩疼痛、放鬆肌肉，並改善身體姿勢，讓每個晚上都能享有優質的睡眠。

📌治療方法包括：
✅筋膜釋放（Fascial Release）：透過柔和的按摩與牽引，放鬆緊繃的筋膜，改善其彈性，幫助肌肉放鬆，減少不適。
✅深層組織按摩（Deep Tissue Massage）：針對深層筋膜進行治療，舒緩因歪斜引起的疼痛與壓力，讓您在夜晚得到真正的放鬆。
✅關節調整（Joint Mobilization）：幫助調整不對稱的脊椎和骨盆，改善姿勢，讓身體更容易找到舒適的睡姿。
✅姿勢矯正與運動療法：指導正確的姿勢和專門的運動方案，改善筋膜平衡，減少身體張力，提升睡眠質量。

💤 重拾安穩睡眠，提升生活質量 💤
將根據你的具體情況，設計個性化的治療方案，幫助您改善筋膜歪斜引起的睡眠問題。通過專業的徒手治療，緩解肌肉疼痛、改善睡姿，提升睡眠品質。

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🎆咚隆咚彩 咚隆咚鏘 🎆🐍蛇融舞春、蛇覓隆發 🐍🧧恭喜發大財🧧 📣「元道康復中心」春節不打烊持續為您守護健康📣📌春節營業時間：✅1/25~26日09：00~17：00✅1/30~31日13：00~19：00❎1/27(小年夜)~1/29(...
20/01/2025

🎆咚隆咚彩 咚隆咚鏘 🎆
🐍蛇融舞春、蛇覓隆發 🐍🧧恭喜發大財🧧
📣「元道康復中心」春節不打烊持續為您守護健康📣
📌春節營業時間：
✅1/25~26日09：00~17：00
✅1/30~31日13：00~19：00
❎1/27(小年夜)~1/29(初一)休診❎
🧧元道康復中心陳院長暨全體治療師
㊗各位蛇福泰吉，嘶嘶如意....蛇年一路好運到底~

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手肘痛不一定是網球肘有可能是手腕伸展肌群痛 #手腕伸直肌群（主要包括橈側伸腕肌和伸指肌等）不僅僅控制手腕的伸展，也與前臂及肘部的運動協調密切相關。當這些肌群過度使用或損傷時，可能會影響到肘部的功能，導致手肘出現疼痛、僵硬或無力等症狀。📌手腕...
17/01/2025

手肘痛不一定是網球肘有可能是手腕伸展肌群痛
#手腕伸直肌群（主要包括橈側伸腕肌和伸指肌等）不僅僅控制手腕的伸展，也與前臂及肘部的運動協調密切相關。當這些肌群過度使用或損傷時，可能會影響到肘部的功能，導致手肘出現疼痛、僵硬或無力等症狀。
📌手腕伸直肌群對手肘的影響：
手腕伸直肌群起源於肘部的外側上髁（肘部外側的骨突起），這使得它們在正常運作過程中與肘部的運動緊密相連。當這些肌群過度使用或損傷時，會對肘部產生以下影響：
(1) 疼痛：
• 當手腕伸直肌群過度拉伸或過度負荷時，可能會引起肘部外側的疼痛，這種疼痛通常位於肘部外側上髁，並且可能會向前臂延伸。
• 在進行手腕伸直動作時（例如伸手、推動物體等），肘部的疼痛可能加劇。這就是所謂的「 #網球肘」或 #外側上髁炎。
(2) 肘部無力：
• 手腕伸直肌群的損傷或疲勞會導致肘部的力量減弱。由於手腕伸直肌群負責協助肘部伸展和穩定手腕，當這些肌肉無力時，可能會導致肘部的活動變得不穩定，並影響日常動作，如舉物、推拉動作等。
(3) 僵硬和活動受限：
• 當手腕伸直肌群過度緊繃或發炎時，可能會使肘部的活動範圍受限，感覺肘部有僵硬或活動受阻。這種情況通常會出現在手腕伸展或旋轉前臂的動作中。
(4) 放射性疼痛：
• 由於手腕伸直肌群與肘部的關聯，疼痛有時會從肘部外側放射到前臂或手腕。這種放射性疼痛可能會干擾日常活動，尤其是在進行需要用力的動作時。

📌手腕伸直肌群損傷與「網球肘」的關係：
「網球肘」的主要原因是外側上髁的肌腱發炎，而這些肌腱大多與手腕伸直肌群相關。因此，長時間的手腕伸直運動（如打網球、打羽毛球、使用工具等）容易造成這些肌群的損傷，進而引發手肘的疼痛和功能障礙。

📌徒手物理治療對手肘的影響：
手腕伸直肌群的過度使用或損傷可通過徒手物理治療來緩解，特別是在處理肘部不適和恢復其功能時。常見的治療方法包括：
(1) 按摩和放鬆：
• 物理治療師可以針對手腕伸直肌群進行深層肌肉按摩或觸發點治療，放鬆肌肉的緊張，減少對肘部的壓力，從而緩解疼痛。
(2) 伸展和強化訓練：
• 通過手腕和前臂的伸展運動，放鬆受損的肌肉，同時進行針對性的強化訓練，增強手腕伸直肌群和肘部的肌力，減少受傷風險。
(3) 關節鬆動術：
• 物理治療師可能會使用輕柔的手法來進行關節鬆動，幫助增加肘部活動範圍，改善其靈活度和穩定性。
(4) 冷熱敷治療：
• 針對急性疼痛和發炎，冷敷可幫助減少腫脹和發炎；熱敷則有助於放鬆肌肉並促進血液循環，減輕疼痛。
(5) 功能性訓練：
• 通過指導患者進行一些功能性運動（例如控制手腕運動的同時進行肘部伸展），來恢復正常的運動模式，減少肌肉不平衡或過度緊張對肘部的影響。

💪手腕伸直肌群的損傷不僅會影響手腕，還會對肘部造成疼痛、無力和活動範圍限制。這些症狀可能會導致「網球肘」等問題，影響日常生活中的活動。通過徒手物理治療可以有效緩解症狀，恢復手腕和肘部的功能。

👩‍⚕️陳院長：
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您有長期膏肓痛、背痛的困擾嗎？可能是「 #菱形肌筋膜炎」找上您📌菱形肌筋膜炎的發生原因菱形肌（Rhomboid muscle）位於上背部，主要負責肩胛骨的穩定性和移動。當菱形肌的筋膜（肌肉表面的結締組織）受到過度使用、持續緊張或是損傷時，就...
10/01/2025

您有長期膏肓痛、背痛的困擾嗎？可能是「 #菱形肌筋膜炎」找上您
📌菱形肌筋膜炎的發生原因
菱形肌（Rhomboid muscle）位於上背部，主要負責肩胛骨的穩定性和移動。當菱形肌的筋膜（肌肉表面的結締組織）受到過度使用、持續緊張或是損傷時，就可能引發菱形肌筋膜炎。
以下是一些常見的發生原因：
1️⃣姿勢不良：長時間保持不良的坐姿或站姿，例如前傾的肩膀或圓肩，會導致菱形肌的過度負擔，進而引發筋膜炎。
2️⃣過度使用或過度負荷：過度的運動或不當的訓練（例如過度的推舉或拉伸動作）可能會使菱形肌受傷或疲勞，導致炎症。
3️⃣肌肉失衡：胸大肌、肩部肌群等周圍肌肉的強弱不平衡，會導致菱形肌過度伸張或收縮，從而引發疼痛。
4️⃣外傷或撞擊：突如其來的撞擊或過度的負荷也可能導致菱形肌受傷。
5️⃣情緒壓力：情緒緊張或壓力會導致肌肉緊張，尤其是背部的肌肉容易因此受影響。

❎主要症狀
1️⃣背部疼痛：尤其是肩胛骨之間、上背部或肩膀附近會感到持續的鈍痛或刺痛。
2️⃣肌肉僵硬：受影響的菱形肌區域可能會有感覺到的僵硬，尤其是在早晨或長時間靜止後。
3️⃣壓痛點：用手觸摸背部時，可能會發現疼痛或壓痛的點，這些是受影響的筋膜區域。
4️⃣肩膀或上背部活動受限：由於疼痛或僵硬，肩膀的活動可能會變得受限，造成肩膀抬高或伸展困難。
5️⃣放射痛：在某些情況下，疼痛會向肩膀、頸部甚至手臂放射。

💻菱形肌筋膜炎通常好發於以下幾類族群：
辦公族、3C重度使用者、健身愛好者、運動員、久坐不動或運動量不足、情緒壓力較大…等的人過度使用背部和肩膀肌肉，都容易引發菱形肌過勞。

✅徒手物理治療改善
徒手物理治療（如手法治療）對改善菱形肌筋膜炎有很好的效果，可透過觸發點療法、深層軟組織放鬆、肌筋膜放鬆、核心運動強化與改善肩膀和上背部的關節活動度來幫助患者緩解症狀並預防再次發生菱形肌筋膜炎。

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您是否也常常覺得頭痛耳鳴、單側肩頸不舒服、呼吸不順？有可能是「胸鎖乳突肌症候群」找上您什麼是胸鎖乳突肌筋膜炎？胸鎖乳突肌（SCM）是我們脖部最重要的肌肉之一，負責頭部的轉動和傾斜。然而，由於長時間的不良姿勢、壓力過大或是過度使用，這個肌肉容...
27/12/2024

您是否也常常覺得頭痛耳鳴、單側肩頸不舒服、呼吸不順？有可能是「胸鎖乳突肌症候群」找上您

什麼是胸鎖乳突肌筋膜炎？
胸鎖乳突肌（SCM）是我們脖部最重要的肌肉之一，負責頭部的轉動和傾斜。然而，由於長時間的不良姿勢、壓力過大或是過度使用，這個肌肉容易引發筋膜炎，進而造成頸部和肩膀的痛楚。

📌胸鎖乳突肌症候群症狀
❎頸部僵硬，轉動時活動度很差，單側頸部疼痛
❎在眼睛、顳部、耳朵、鼻竇、前額等非脖子處感到疼痛
❎單側耳朵聽到耳鳴聲
❎眩暈、噁心感，比較沒辦法平衡，變換姿勢會暈
❎時常頭痛，更容易出現緊張型頭痛或偏頭痛
❎眼睛容易結膜發紅，眼睛分泌物過多流眼油，視力變模糊

📌造成胸鎖乳突肌症候群的原因
會讓胸鎖乳突肌失能，常常是反覆性的動作或姿勢不良造成的。例如我們平時在要打字時脖子往前突出，不停低頭看手機螢幕，或在工作場合螢幕不在正前方，長期轉頭看螢幕，或長期把頭部往前又往側邊偏，都會讓胸鎖乳突肌緊繃並張力變強。還有人是睡眠的時候「枕頭高度不對」，或常常趴著睡，頭總是轉到一邊，造成單側胸鎖乳突肌緊繃。

有些職業，例如小提琴手或製圖者，在工作的過程會長期偏頭。有時候仰臥起坐太突然，或常練舉重，游泳姿勢不良等無論是頸部運動過度或動作太突然，也都可能造成胸鎖乳突肌的傷害。當然，退化老化也是讓胸鎖乳突肌失能的原因之一。

✅針對胸鎖乳突肌症候群可透過徒手物理治療緩解肌肉緊張、改善症狀的非常有效的方法。
1️⃣肌筋膜釋放
肌筋膜釋放是一種釋放肌肉和筋膜張力的技術。如果胸鎖乳突肌過度緊張，筋膜就會變得僵硬，所以我們使用手法來放鬆筋膜。這將恢復肌肉的靈活性並緩解疼痛。
2️⃣ #肌肉激痛點療法
胸鎖乳突肌的肌肉內有一些會引起疼痛的區域，稱為激痛點。激痛點療法就是為了解決這個問題而進行的。
3️⃣ #關節鬆動術
如果您頸部或頸部周圍的活動受限，關節活動可以改善您的活動範圍。這為關節提供了輕微的運動，從而緩解了關節僵硬。
4️⃣深層組織放鬆
深層肌肉療法是一種深度按摩胸鎖乳突肌以緩解肌肉緊張的方法。透過向肌肉深處施加壓力，可以改善過度緊張。
5️⃣伸展
胸鎖乳突肌過度緊張，因此適當的伸展有助於恢復肌肉的靈活性。伸展運動可以改善頸部的活動範圍並緩解肌肉緊張。
6️⃣姿勢訓練
胸鎖乳突肌症候群往往是由不良姿勢引起的，因此改善姿勢的指導很重要。保持正確的姿勢可以減輕肌肉的壓力並防止復發。
7️⃣呼吸指引
改善呼吸技巧有助於緩解肌肉緊張。深腹式呼吸可以幫助您放鬆並防止過度緊張。

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長時間使用電腦、手機除了容易造成烏龜頸外，小心「頭肩頸肌筋膜疼痛症候群」上身忙碌的您，是否也時常覺得肩頸緊繃、痠痛，而且肩膀、肩胛骨附近會摸到特別疼痛的點，小心「頭肩頸肌筋膜疼痛症候群」可能已經找上門了，尤其是久坐長期使用電腦的上班族最常見...
20/12/2024

長時間使用電腦、手機除了容易造成烏龜頸外，小心「頭肩頸肌筋膜疼痛症候群」上身

忙碌的您，是否也時常覺得肩頸緊繃、痠痛，而且肩膀、肩胛骨附近會摸到特別疼痛的點，小心「頭肩頸肌筋膜疼痛症候群」可能已經找上門了，尤其是久坐長期使用電腦的上班族最常見症狀之一。

📌何謂「肩頸肌筋膜疼痛症候群」
肩頸肌筋膜疼痛症候群（Myofascial Pain Syndrome, MPS）是一種常見的肌肉和筋膜疼痛症候群，特別是影響肩膀和頸部的區域。這個症候群通常由肌肉中的觸發點（trigger points）引起，觸發點是指肌肉纖維中的硬化或緊繃結節，這些結節按壓時會引起局部疼痛，並且可能會放射至其他區域。

💻3C長久姿勢不良的關聯：
3C（電腦、手機、遊戲機等數位產品）長時間使用容易造成不良姿勢，特別是長時間低頭、彎曲肩膀、前傾等姿勢，這會導致肩頸部的肌肉過度緊張和疲勞，進而引發肩頸肌筋膜疼痛症候群。
❎低頭姿勢：長時間低頭看手機或電腦，會造成頸部肌肉過度拉伸，肩部肌肉長期緊張，增加肌肉疲勞和疼痛的風險。
❎不正確的坐姿或站姿：長時間坐姿不正，肩膀前傾或下垂，會讓肩頸部肌肉持續處於過度緊繃狀態，造成筋膜和肌肉的病理性變化。
❎缺乏活動：長時間保持相同的姿勢，缺少伸展和運動，也會促使肌肉收縮，形成觸發點，導致疼痛。

主要症狀：
1️⃣肩頸部疼痛：
主要的症狀是肩膀、脖子和背部的疼痛。這些疼痛通常是持續性的，並且有時會擴散到頭部或上肢。
2️⃣觸發點（Trigger Points）：
在肌肉內部形成的緊張結節或硬塊，這些點在按壓時會引起劇烈的痛感，並可放射到其他區域（如肩膀、背部或頭部）。
3️⃣僵硬感與活動受限：
肩膀、脖子和上背部的肌肉常感到僵硬，活動範圍會受限，特別是在轉動脖子或抬起肩膀時，疼痛會加劇。
4️⃣頭痛：
一些患者可能會感受到由於肩頸肌肉張力過大而引起的頭痛，這些頭痛常常呈現緊縮型或偏頭痛。
5️⃣疲勞與肌肉無力感：
肌肉疲勞感加劇，常常覺得肩頸部的肌肉容易疲倦，甚至長時間保持同一姿勢會感到不適。

✅上述可透過徒手物理治療師的手法來針對肌肉、筋膜進行治療，幫助改善症狀。
1️⃣觸發點釋放（Trigger Point Release）：
透過徒手技術對肌肉中的觸發點施加壓力，幫助放鬆過度緊繃的肌肉，減少疼痛。這種方法有助於釋放緊張的肌肉和筋膜，改善血液循環，減輕疼痛。
2️⃣深層按摩（Deep Tissue Massage）：
針對深層肌肉進行按壓和揉捏，幫助緩解緊繃的肌肉，減少肌肉結節的形成，進而改善活動範圍和減少疼痛。
3️⃣關節動態拉伸與活動範圍訓練（Joint Mobilization and Range of Motion Exercises）：
透過關節運動和伸展訓練來恢復肩頸部的活動範圍，幫助患者改善頸部或肩膀的僵硬感。
4️⃣筋膜放鬆（Fascial Release）：
這是一種針對筋膜組織的療法，通過手法釋放緊繃的筋膜，幫助改善肌肉的彈性，減少筋膜疼痛。
5️⃣姿勢訓練（Postural Training）：
衛教患者正確的坐姿、站姿和行走姿勢，改善長時間坐姿或不良姿勢造成的肩頸部肌肉壓力。
6️⃣運動療法（Exercise Therapy）：
通過專門的伸展運動和強化訓練來改善肌肉力量和柔韌性，減少肌肉張力和疼痛。

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29/11/2024

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🌟【骨盆歪斜引起的腰酸背痛！】🌟您是否經常感到腰酸背痛、疲倦不堪，甚至連走路都不輕鬆？這可能不僅僅是因為工作壓力大或坐得太久，還可能是骨盆歪斜引起的！長期的骨盆不對稱會讓你的脊柱和肌肉負擔過重，導致一系列的健康問題。✅ #骨盆歪斜 會對身...
08/11/2024

🌟【骨盆歪斜引起的腰酸背痛！】🌟
您是否經常感到腰酸背痛、疲倦不堪，甚至連走路都不輕鬆？這可能不僅僅是因為工作壓力大或坐得太久，還可能是骨盆歪斜引起的！長期的骨盆不對稱會讓你的脊柱和肌肉負擔過重，導致一系列的健康問題。

✅ #骨盆歪斜 會對身體造成什麼損害？
1. 腰酸背痛
當骨盆歪斜時，它會改變脊柱的正常對齊，使腰椎承受更多壓力，導致慢性腰痛或背部不適。你可能會發現坐久了站不直，彎腰抬重物時更容易感到疼痛。
2. 姿勢不良與活動受限
骨盆歪斜會導致姿勢不對稱，影響你的走路方式，甚至增加膝關節、髖關節的負擔，久而久之會限制你的活動能力。
3. 肌肉不平衡與疲勞
當骨盆偏移時，某些肌肉會過度緊繃，而其他肌肉則過度放鬆。這種肌肉不平衡會導致肌肉疲勞、僵硬和動作不協調，進一步引發痛楚。
4. 引發其他健康問題
長期骨盆歪斜還可能影響內臟位置，引起消化不良、便秘等問題，對整體健康造成負面影響。

✅ 徒手物理治療，改善骨盆歪斜與腰背痛！
徒手物理治療（Manual Therapy）可以有效矯正骨盆的歪斜，緩解由此引起的各種症狀。這是一種專業且非侵入性的治療方式，通過手法治療幫助調整骨骼、肌肉和關節，促進身體的自然修復。

徒手物理治療的作用：
🔹 矯正骨盆位置：通過專業手法調整骨盆，恢復其正常對齊，減少腰椎的過度壓力，減輕背痛。
🔹 舒緩肌肉緊張：放鬆因骨盆歪斜而過度緊繃的肌肉，減少肌肉疲勞和僵硬感。
🔹 改善姿勢與動作協調：幫助你恢復自然、健康的姿勢，改善走路和站立的方式。
🔹 減輕疼痛與不適：無論是腰痛、背痛，還是關節痛，徒手物理治療都能有效緩解，讓你重新找回舒適的生活感覺。

✅ 為什麼選擇徒手物理治療？
1. 非侵入性治療：無需藥物或手術，完全通過專業的手法達到治療效果。
2. 量身定制：根據你的具體情況，專業治療師會制定個性化的治療方案。
3. 快速見效：許多患者在幾次治療後就能感受到顯著的疼痛緩解和活動範圍的改善。
4. 預防未來問題：徒手治療不僅解決當前的問題，還能幫助你預防未來可能出現的骨盆歪斜及相關問題。

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您是否突然感到下顎疼痛、咀嚼困難或耳朵附近的不適？這可能是 #顳顎關節炎（TMJ Disorder）的徵兆！顳顎關節炎（TMJ Disorder）是一種影響 #顳顎關節 的疾病。顳顎關節連接顱骨和下頜骨，負責我們的咀嚼、說話及其他下頜運...
25/10/2024

您是否突然感到下顎疼痛、咀嚼困難或耳朵附近的不適？這可能是 #顳顎關節炎（TMJ Disorder）的徵兆！
顳顎關節炎（TMJ Disorder）是一種影響 #顳顎關節 的疾病。顳顎關節連接顱骨和下頜骨，負責我們的咀嚼、說話及其他下頜運動。當這個關節出現問題時，可能會導致以下症狀：
❎疼痛：通常在下頜、耳朵附近或臉部感到疼痛。
❎咀嚼困難：咀嚼時可能感到疼痛或不適。
❎關節僵硬：下頜運動受限，開口時可能感到僵硬。
❎聲音：在下頜活動時，可能聽到“咔嚓”或“嘎吱”的聲音。
造成顳顎關節炎的原因包括：
🆖咬合問題：牙齒排列不正或咬合不良。
🆖外傷：如跌倒或意外造成的頜部受傷。
🆖肌肉緊張：由於壓力或焦慮造成的肌肉緊繃。
🆖關節退化：隨著年齡增長或關節疾病影響關節功能。

✅徒手物理治療是一種有效的非侵入性治療方法，能夠顯著改善患者的症狀。以下是徒手物理治療對顳顎關節炎的幫助與舒緩方式：
1️⃣關節鬆動術
徒手物理治療師會通過特定的手法，輕柔地調整顳顎關節，增加其活動範圍，減少僵硬感和不適。
2️⃣肌肉放鬆
針對影響顳顎關節的周圍肌肉進行深層放鬆，幫助減少緊張和疼痛。這些手法能有效改善肌肉的彈性，緩解壓力。
3️⃣運動療法
物理治療師會指導患者進行針對性的伸展和強化運動，這些運動有助於恢復關節的正常功能，增強下頜肌肉的力量。
4️⃣姿勢調整
徒手物理治療也會專注於患者的姿勢，改善日常活動中的不當姿勢，從而減少對顳顎關節的額外壓力。
5️⃣疼痛管理
治療過程中，物理治療師會教導患者自我管理疼痛的技巧，如熱敷、冷敷等，幫助緩解症狀。
⭕舒緩技巧
1️⃣熱敷：在疼痛部位使用熱敷，可以促進血液循環，幫助放鬆肌肉。
2️⃣冷敷：冷敷有助於減輕炎症和腫脹，適合急性發作時使用。
3️⃣放鬆練習：深呼吸或冥想可幫助減少壓力，改善整體的舒適感。

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