千千醫師的媽咪養成之道:洪千惠醫師

千千醫師的媽咪養成之道:洪千惠醫師 👩‍⚕️ 兒科醫師 + 實戰二寶媽 👩‍⚕️
🩺 母嬰健康|育兒新知|失控育兒分享
🤱 不讓新手媽咪一個人面對育兒焦慮!
📩 合作邀約 sales@allinlife.com.tw

學經歷
中國醫藥大學醫學系 學士
中國醫藥大學臨床醫學所 碩士
台灣大學附屬兒童醫院 兒科 住院醫師
台大小兒過敏免疫及風濕科 研修醫師
衛生福利部台中醫院 兒科部 主治醫師
誠心親子聯合診所 兒科部 院長

真正不求人!ATEX不求人筋膜槍3.0,握桿無縫升級,重點直擊日本專利【MINI180筋膜槍】👉🏻https://atex.tw/DRH450人到了中年,維持健康好體態的不二法則就是規律運動。運動後,尤其是重訓,肌肉常常會感到痠痛,所以筋膜...
17/11/2025

真正不求人!ATEX不求人筋膜槍3.0,握桿無縫升級,重點直擊
日本專利【MINI180筋膜槍】👉🏻https://atex.tw/DRH450

人到了中年,維持健康好體態的不二法則就是規律運動。運動後,尤其是重訓,肌肉常常會感到痠痛,所以筋膜槍是我長年必備的舒緩工具。

市面上各種品牌都主打專業有效,但是主機非常笨重,按摩完想按的部位以後,拿著筋膜槍的手反而又酸又麻。後續也買了許多廠牌的筋膜槍,直到用了 ATEX Taiwan 新一代的 ,一開箱就讓我驚艷不已。媽呀!怎麼可以這麼輕!

#超輕180克,整台比手機還輕。放進隨身包幾乎不佔空間,出門、運動、甚至在診間休息時都能隨時放鬆一下。
#不求人設計 ,專利握桿一體成型。Q彈桿身按摩更深層,而且使用安全鎖固定筋膜槍,不怕用到一半噴出去,更安心不鬆脫!
#4款按摩頭 每一個都超實用
🔹3.0獨家『錐形頭』 強化背部打擊力道,用起來超舒暢!
🔹頭皮刷 — 我第一次看到電動頭皮按摩頭!
以前用手刷常刷到手痠,這款輕鬆又有效,頭皮放鬆感滿分。
🔹廣角頭 — 大面積放鬆腿部,包覆按摩更高效。
🔹扁平頭 — 適合肩膀、手臂與頸部,矽膠材質更舒適。

MINI180擁有國際與台灣雙重安全認證,加上10分鐘自動斷電保護功能,使用起來更加安全無憂,無可挑剔。

難怪是ATEX的明星商品,不論在輕巧度、舒適度、適用性方面都適合有小孩的爸媽們,隨時開機鬆一下,讓情緒跟身體快速充電!

文案打完手也酸了,先來去給ATEX 舒緩一下😌

#不求人筋膜槍 #筋膜槍 #按摩槍 #口袋筋膜槍

帶孩子到圖書館掃書,意外看到一本不屬於幼兒繪本,但適合學齡以上,尤其是對人生經歷有所體悟的成人。我呆坐在書桌前,細細品味這本書的字字句句,如雷貫耳般提點自己:生命不是安排,是追求! #活成自己的光  #郝廣才
16/11/2025

帶孩子到圖書館掃書,意外看到一本不屬於幼兒繪本,但適合學齡以上,尤其是對人生經歷有所體悟的成人。我呆坐在書桌前,細細品味這本書的字字句句,如雷貫耳般提點自己:生命不是安排,是追求!
#活成自己的光 #郝廣才

週末先生去參加路跑界的年度嘉年華,田中馬拉松。兒子跟著爸爸一起先到田中過夜,我跟妹妹因此獲得一晚難得的兩人時光。我們一起吃了牛肉拌飯,看過了一集配樂超好聽的狗狗衝衝衝,然後騎著腳踏車到附近的文具店逛逛。我們手牽著手,在文具店裡一列逛過一列。...
11/11/2025

週末先生去參加路跑界的年度嘉年華,田中馬拉松。兒子跟著爸爸一起先到田中過夜,我跟妹妹因此獲得一晚難得的兩人時光。

我們一起吃了牛肉拌飯,看過了一集配樂超好聽的狗狗衝衝衝,然後騎著腳踏車到附近的文具店逛逛。我們手牽著手,在文具店裡一列逛過一列。妹妹像進了大觀園,興奮地一直跟我分享看到什麼。她不會吵著要買,只是不停地說:媽咪,你看!這個是公主的耶!這個是什麼啊?⋯買完需要的東西後,我還是讓她選了一個小禮物買回家。她掛念著哥哥說:可以買一個給哥哥嗎?最後我們連表姐表妹的份都買了。
買完準備離開,我捨不得母女倆的逛街時光如此短暫,散步到相鄰不遠的NET。在賣場裡頭,逛了又逛。我忍不住挑選自以為順眼的樣式,但最終尊重她的決定,買了三件她喜歡的薄長袖上衣。兩人乘著涼爽的秋風,心滿意足地騎著腳踏車回家。
到家後,我順利地幫妹妹洗完澡、躺在床上,兩個人亂聊了一會,妹妹問了一聲:哥哥會回來睡嗎?才漸漸閉上雙眼入睡。

難得的兩人時光,讓我訝異地發現,一打二的忙碌何止是兩倍的一打一。少了哥哥,妹妹變得超級懂事和能溝通,所有的行程都很有效率的完成。完全不需要催促屁孩,完全沒有理智線斷裂的時候。

妹妹從小就沒辦法享受像哥哥出生時專屬的獨寵,一直都需要跟哥哥分享爸媽的愛。經過這次的機會之後,我想偶爾還是需要安排一些專屬於我們母女倆自己的時光,把臭男生拋在腦後,開始培養閨蜜情誼。我當晚立馬預購了風動室內樂團的公主百分百🥰,跟把拔約定好當天讓他搞定兒子,滿心期待下一次的閨蜜行程。

#悍女馴服記 #母女時光 #閨蜜小旅行

自從非洲豬瘟爆發後,心情一直很鬱悶。每天都被大里垃圾山、燕圾湖的新聞影響,以為台中人已經變成台灣的次等公民。今天和好友來參觀新開幕的  #綠美圖,看到美輪美奐的建築,才終於再次感受到身為台中人的驕傲。由日本建築大師妹島和世、西澤立衛和劉培森...
31/10/2025

自從非洲豬瘟爆發後,心情一直很鬱悶。每天都被大里垃圾山、燕圾湖的新聞影響,以為台中人已經變成台灣的次等公民。今天和好友來參觀新開幕的 #綠美圖,看到美輪美奐的建築,才終於再次感受到身為台中人的驕傲。

由日本建築大師妹島和世、西澤立衛和劉培森建築事務所聯手打造的作品。半開放式的挑高大廳,有一個偌大的水塘,涼爽的微風激起漣漪,讓人一進入綠美圖,通透而寧靜的空間,心情頓時放鬆起來。建築分成美術館和圖書館兩區。美術館的展覽室尚未啟用,但沿著迴旋路線往上,沈浸在陽光撒落的美景中。圖書館像個迷宮,沿著手扶梯往上直達三樓圖書館的大廳,青少年專區得再從另一個通道前往二樓。兒童圖書則是自己獨立一棟的空間,很好,小朋友可以放鬆地看書、家長可以安心地共讀,不用擔心遇到厭童的情境。

因為剛開幕,館藏不算多,但是!全部都是新書!新書!新書!所以最後也是滿載而歸😊

愛書人,絕對不能錯過啊!

連幼兒園的小朋友都知道鈔票改版的目的,但是有些政治人物卻認為只是浪費公帑?資料來源:康軒學習雜誌初階版519期:錢幣秘密大闖關
28/10/2025

連幼兒園的小朋友都知道鈔票改版的目的,但是有些政治人物卻認為只是浪費公帑?

資料來源:康軒學習雜誌初階版519期:錢幣秘密大闖關

28/10/2025

好文推薦~

我:你在挖什麼?鵝:垃圾掩埋場啊!身為台中人的我OS:哭泣⋯
26/10/2025

我:你在挖什麼?
鵝:垃圾掩埋場啊!
身為台中人的我OS:哭泣⋯

成分通過SGS認證,溫和單純的胺基酸沐浴、胺基酸洗髮背痘X乾癢肌用這瓶【米豆穀物胺基酸洗沐】👉🏻https://lihi.cc/SYkbJ我本身的皮膚雖然不是乾性肌膚,但只要用了清潔力太強的沐浴乳,就會乾到發癢,洗完澡後得擦厚厚一層的乳液才...
22/10/2025

成分通過SGS認證,溫和單純的胺基酸沐浴、胺基酸洗髮
背痘X乾癢肌用這瓶【米豆穀物胺基酸洗沐】👉🏻https://lihi.cc/SYkbJ

我本身的皮膚雖然不是乾性肌膚,但只要用了清潔力太強的沐浴乳,就會乾到發癢,洗完澡後得擦厚厚一層的乳液才能改善。之前不小心買錯產品,洗完之後皮膚乾到龜裂,後來只好加點精油勉強用。

我非常在意用在肌膚上的產品成分,平常都選用藥妝品牌,而 米豆 RiceBean 的成分就讓我很安心,這個台灣品牌集結50年的研發經驗與技術,推廣成分再生與減法配方,所以成分單純,也不添加 SLS / SLES、酒精、MI / MCI防腐劑、矽靈等,產品自主送檢,通過 與國際IFRA香氛認證 ,產品相當溫和又安全!

使用一段時間後,我的皮膚都變得有彈性、不乾澀,頭髮洗完清爽不油膩,連我戴髮帽工作後的頭皮也明顯更舒服、不悶癢了。今天推薦的是他們家的 #穀物胺基酸系列,如果你的肌膚需要悉心照顧,真的值得試試這2款:

【逗號控油穀物胺基酸沐浴露】 推薦給 #背痘困擾跟乾癢肌
🫧 #5倍水解膠原蛋白、燕麥仁萃取與菸鹼醯胺
多重保濕成分,讓你洗後滋潤肌膚,幫助鎖水不緊繃
🫧 #繖花醇 與植物萃取成分
幫助去除多餘油脂,調理肌膚、 #抗痘 與毛孔堵塞

【控油穀物胺基酸洗髮精】
🫧 與高濃度小分子胺基酸
能深層潔淨頭皮、維持油水平衡
🫧搭配深海膠原蛋白、 與甲殼素
滋養髮質,讓頭髮柔順強韌不打結。

米豆選用的胺基酸界面活性劑是 #弱酸性、低刺激的清潔成分,pH值約6,溫和親膚又能兼顧清潔與保濕。想見成本頗高,但洗後皮膚不乾不癢,真的感受得到不同。

我也會讓小朋友一起使用控油穀物洗髮精,洗完後髮絲香香的、也不會搔抓,孩子們很喜歡,滿足他們「想跟媽媽一樣香香的」心願,也讓我省下不少瓶瓶罐罐的麻煩。如果你也在意成分,那這瓶值得你試試。

(※穀物系列有添加壬二酸,建議12歲以上使用。)
#米豆 #穀物胺基酸 #穀物系列
#控油穀物胺基酸洗髮精 #控油穀物胺基酸洗髮精
#控油 #痘肌友善 #無矽靈 #低敏溫和 #無動物實驗

【讓孩子自由探索,也讓自己更強大】患者媽媽:醫師,你家小朋友去到商場也會到處跑嗎?我:會啊~就算再三告誡還是跑不停媽媽:帶去草地反而都要抱著,不願意下來走。到商場反而跑得很開心。我們好困擾,帶出門壓力好大😟我:我懂,遇到厭童者又會被討厭了。...
16/10/2025

【讓孩子自由探索,也讓自己更強大】

患者媽媽:醫師,你家小朋友去到商場也會到處跑嗎?
我:會啊~就算再三告誡還是跑不停
媽媽:帶去草地反而都要抱著,不願意下來走。到商場反而跑得很開心。我們好困擾,帶出門壓力好大😟
我:我懂,遇到厭童者又會被討厭了。我家小朋友去草地也是跑得很開心。會不會是觸覺敏感?
護理師:我小時候也是很愛在賣場鑽來鑽去,很像在走迷宮!
我、爸媽:喔!原來如此!
小朋友笑得燦爛,手中拿著貼紙,心滿意足地離開診間。

給眾多因為厭童現象而感到困擾的家長們和自己:

孩子的思維往往天馬行空,就算是父母或老師,也不一定能完全理解他們的世界。只要在不打擾他人的前提下,讓孩子自由探索,就是最珍貴的學習歷程。

身為家長,我願意承受「被討厭的勇氣」,替孩子接住少數厭童者的情緒。只希望孩子能無懼地去認識世界,並相信這個社會多數人仍是善意的。

我們無法改變厭童者的心態,但可以從自己開始。
確認自己是否盡心教養,而非放任;用自己的步調去引導孩子學會自律,而不是為了外人的眼光而責罵、演戲。

當面對厭童者時,先穩定自己的情緒,以堅定而溫和的態度溝通。若我們對厭童者不耐,與他們對孩子的不耐,其實沒有太大不同——都缺乏同理與同情。

不必因厭童者的存在而感到焦慮。世界本就多元,有各種人存在。孩子有探索世界的權利,父母能做的,是讓自己更強大、更堅定。當我們從容從容、游刃有餘地面對外界時,孩子也會感受到那份力量。

因為,孩子最在乎的不是陌生人的眼光,而是父母的態度。別讓厭童者影響了我們的心,也影響了孩子的笑容。
讓我們和孩子一起,學習成為更成熟、更有修養的人。

#育兒日記 #教養心法 #被討厭的勇氣 #厭童現象 #溫柔而堅定的愛 #自由探索 #父母的修煉

最近很常在脆上看到家長帶孩子上高鐵,因為寧靜車廂的規範,而感到壓力大。讓人傻眼的是,回覆的訊息很多都是說:帶孩子就不要坐寧靜車廂啊!帶孩子就不要坐高鐵,自己開車啊!這樣的社會氛圍,讓我想到去年帶孩子到日本自助旅遊的經驗,當時兒子4歲、女兒2...
10/10/2025

最近很常在脆上看到家長帶孩子上高鐵,因為寧靜車廂的規範,而感到壓力大。讓人傻眼的是,回覆的訊息很多都是說:帶孩子就不要坐寧靜車廂啊!帶孩子就不要坐高鐵,自己開車啊!

這樣的社會氛圍,讓我想到去年帶孩子到日本自助旅遊的經驗,當時兒子4歲、女兒2歲。那天我們到貴船神社參拜,入社前都會到手水舍洗手,兒子跑得快,自己先衝到手水舍前拿起水瓢舀水,大人們來不及跟上。遠遠地,我們就聽到一個穿著清涼的小姐對著兒子用中文大罵:你噴到我了!哪來的屁孩,這麼沒有家教!先生先一步上前,護著兒子罵了回去:他只是孩子,手還拿的不穩,不是故意噴到你。你兇屁啊!兩個人就在神社前對罵了起來。我牽著短腿的小妹走到現場,輕聲對被嚇到的兒子說:你噴到阿姨了,趕快跟她道歉。小姐還在氣頭上,對兒子的道歉視若無睹,被其他家人拉走。我也拉拉先生,離開現場。
那次的旅程,日本人對帶著孩子的外國人,非常友善。反倒是遇到厭童的成人卻是和我們一樣來自台灣的自己人,當下失望的情緒勝於難過。但我們寧可相信這次遇到的事件只是特例。
在國內,大部分的人遇到帶著孩子的爸爸媽媽,都是包容且和善。可以舉的例子更是不計其數,幫忙搬推車、提行李、讓座、幫排隊⋯,但偶爾還是會遇到會翻白眼的路人。

我一直在檢討和思考,到底是我們家教不夠嚴?還是這個社會有些人就是活在自己的世界,不懂人情世故,活成了巨嬰?
家教好不好,我想應該可以從學校老師或行政人員的回饋,最爲客觀。老師的專業經驗,對於評斷同齡兒童的行為舉止,應該相對客觀。我自己身為兒科醫師,每天面對不同年齡、不同個性的孩子,也算經驗豐富。自覺自己教出來的孩子,並沒有不受教(但確實調皮😝),但是同樣偶爾會面對到被路人白眼。

我想在公民的養成上,我們還得更加努力。過度重視學業而忽視人格養成,造成這個社會滿街的媽寶和巨嬰。在公共場所,教導孩子的重點,在於教會他們要懂得尊重他人,放低音量是尊重他人的行為。而不是打罵責備,讓孩子不明究理只知道不能說話。但成人也需要適度容忍孩子的大腦還在發展階段,需要不斷糾正和學習。彼此都能理解和尊重,才能讓社會更和諧。

面臨搭乘大眾運輸工具,過往我都會準備繪本、玩具、紙筆⋯,讓孩子不至於無聊到一直說話。但是孩子專注力有限,還是偶爾會開口要你陪玩、陪聊天。唯一能讓他們從頭到尾都安靜、幾乎不吵的方法,只有看影片😭。但如果你是一個在乎孩子發展,限制孩子使用3C的家長,應該會感到無奈吧。

孩子需要走出家門學習如何社會化,但也需要他人的包容和尊重,才能在試誤學習的過程,慢慢地養成獨立自主、同樣具有同理心的成年人。

每個人都有不同的個性、不同的氣質,調皮的孩子不代表父母沒有在管教;安靜乖巧的孩子也不代表父母比較嚴格。在這個尊重多元的社會裡,是不是能更近一步尊重不同個性的孩子呢?

其實,我覺得最厭童的環境,是限制12歲以下不招待的米其林餐廳。

今天在門診遇到一個5個月大的小患者,病歷紀錄在9月初時曾經來看過感冒。媽媽描述,妹妹9月初感冒在診所用藥之後有改善,但是有痰的聲音一直都在,沒有消失。直到上週,咳嗽和鼻涕的症狀變嚴重,到其他診所就醫。爸爸拿出藥單給我看,看到第一行寫著ofl...
07/10/2025

今天在門診遇到一個5個月大的小患者,病歷紀錄在9月初時曾經來看過感冒。媽媽描述,妹妹9月初感冒在診所用藥之後有改善,但是有痰的聲音一直都在,沒有消失。直到上週,咳嗽和鼻涕的症狀變嚴重,到其他診所就醫。爸爸拿出藥單給我看,看到第一行寫著ofloxacin,我整個嚇到大驚失色。

我一直覺得不論前面治療的醫師開立的藥物是否適當,都不應該後見之明地批評其他醫師的處方,畢竟當時的病情是當下診治的醫師才了解情況。但這次,當家長問我是否還要繼續使用抗生素時,我語重心長地花了一些時間和他們溝通寶寶的生理變化、疾病病程和使用抗生素的時機。我也很直接的說,如果是我的孩子,這種情況下,我不會用上抗生素。

寶寶在1個月大開始會出暫時性的下食道括約肌鬆弛,4 個月大時最爲明顯,在一歲左右改善。所以在寶寶階段,常常會聽到胸部有痰音,容易易吐奶,都是正常的現象。感冒時,腸胃道的消化力變差,胃排空變慢而壓力增加,就更容易出現有痰音或易吐奶的現象。如果孩子感冒後期或沒生病時,還是會有出現上述症狀,但其實飲食、作息都不受影響,最好的做法就是觀察。不建議固定使用治療胃食道逆流的藥物,甚至當成細菌感染而使用抗生素。

另外補充,一歲前的孩子,除非嚴重感染到住進病房,否則ofloxacin是不建議使用的。

Ref:
1. Ped JAMA2014;168;(1):83-89
2. Am Fam Physician. 2025 Jan;111(1):62-72
3. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/infant-acid-reflux/symptoms-causes/syc-20351408

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408

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高齡兒科媽咪的育兒筆記

身為一個專職10多年的兒科醫師,每天在門診幫爸爸媽媽解決各種疑難雜症。對於兒童疾病,可以很有自信地治療和衛教;但對於育兒經驗,卻只有旁觀者角度的紙上談兵。記得過去在住院醫師階段,師長們會說:一個兒科醫師,如果沒有自己養過小孩,就不算一個及格的兒科醫師。雖然當初順利考取兒科專科醫師執照,也獨立行醫多年,但是直到知道自己受孕、懷胎,到生下寶寶的那一刻,開始實際養育小孩,才了解到所謂理論派跟實作派有莫大的差異。很多過去在診間大放厥詞的養育技巧,只有在自己實際執行之後,才知道其中的關鍵和困難所在。因此在熟練小兒基本生命需求後,我開始學習當個媽媽~