皮膚專科 吳銘鋐醫師｜玩美掌控 永存完美

02/08/2025

🚠 滑雪不只是單純的玩樂，更是一場有氧與無氧能力的全方位訓練🔥
我們來看看兩天滑雪心率紀錄，發現大量時間在 （有氧）與 （有氧＋無氧）心率區間：
• Zone2可燃脂、增強心肺、加快恢復，讓你耐力大爆發。
• Zone3練耐力，升級乳酸閾值，結合有氧＋無氧能量系統，運動力進階⛷️。
• 滑雪全身發力，強化下肢、核心穩定，還能提升你對高強度運動的適應力！
想提升體能與表現，滑雪絕對是最佳戶外選擇之一💪

#滑雪 #有氧 #無氧 #心肺訓練 #健康生活

02/08/2025

🚠 老吳滑雪日記
每天早上六點起床，迎著皇后鎮的晨曦整理裝備，九點準時衝上雪場，開始一天的滑行冒險！
我開始迷上這種全日沉浸大自然的感覺，在純淨雪地裡享受專注、流暢與速度的挑戰。
這幾天感受到——
• 心中對速度的耐受性 明顯提升了，每一次下坡都在突破自我極限。
• 肌肉控制與身體協調 進步神速，無論是轉彎還是制動，每一個細節都在練習，追求更流暢的滑行體驗。
• 身心合一 雪場上的專注，讓我更能感受當下，也更堅定地享受這一份自由！
運動不只是流汗，更是在每個挑戰、每次呼吸、每條雪道中遇見更好的自己。⛷️❄️
#滑雪日常 #挑戰自我 #速度與技巧 #有氧無氧都滿足 #紐西蘭冬季 #生活感悟

31/07/2025

凌晨的薄霧，崎嶇的山路，車窗外，一邊是深邃的峽谷，一邊是蜿蜒的山丘。
前方的世界如同籠罩在迷霧之城中，車子在晨光中前行，寒意在空氣中打轉，手緊握方向盤，腳底因為懼高而發寒，一切只為抵達心中嚮往的山巔remarkable 。終於，衝破層層雲霧，一切豁然開朗讓所有的緊張都瞬間消融。
在雪場上踩上滑雪板的那一剎那，一切都值了——山巔的風，冰涼的雪，還有征服自我的快感。
#紐西蘭 #滑雪

26/07/2025

「人從後腦勺看過去，跟正面很不一樣，像是另外一張臉」
節錄自《本日公休》

這句話讓我陷入沈思⋯
人的正面，有著表情、有著笑容，也有太多可以迷惑眾人的元素。表現變化雖多，卻往往讓真實的訊息變得模糊。相比之下，後腦勺能表現的元素有限，因為有限所以更加純粹，真實也更多。

讓我想起朱自清的《背影》，一幅背影的留影，蘊含無限情懷，卻又一切盡在不言中。這種只能意會、難以言說的情感，總在心底迴盪，久久無法平復。

延伸來說，我們常用許多外在的裝飾，去符合社會對我們的期待。可是，這些堆疊起來的「自己」，真的就是你喜歡的那個真實的自己嗎？人在成長中，一邊摸索一邊期待，慢慢捏造出自己的模樣。其實，我們一生都在追尋那個屬於自己的背影。

每天出門前，站在鏡子前，細緻地妝點自己，輕聲對鏡中的妳說：「妳很棒，加油！」這是給自己最溫柔的鼓勵。
回到家，卸下所有偽裝，望著那略顯疲憊的背影，輕輕拍拍肩膀，柔聲說：「妳很好，辛苦了。」

這份從容與接納，是每個人最珍貴的力量。

23/07/2025

許多人身上的一些痣、脂肪瘤等等，突然變色、變大甚至會癢會痛！你以為只是小東西就忽略不處理了嗎？其實這才是造成疤痕的原因！

點擊影片🎦看完你就知道怎麼做了！

#老吳醫師 #老吳來解答 #吳國君診所 #皮膚專科 #皮膚腫瘤 #痣 #脂肪瘤 #粉瘤

19/07/2025

「佬吳心解」導言 —

「何謂醫者？醫者，是仁者，更是人者。」

醫療，從來不只是冰冷的技術與藥物，更是關乎「人」的溫度與生命的連結。在這個日新月異的時代，科技與藥物層出不窮，卻始終無法取代醫者與病者之間那份無形的信任與陪伴。
我常對病人說：治病，就像同舟共濟，攜手渡過那條險峻湍急的急流。
稍有不慎，我們可能雙雙墜入深淵；唯有彼此信賴，互相扶持，才能安全抵達康復的彼岸。
醫者，雖是仁者，卻同時也是凡人。
我們有短處，有不完美，也需要病人與我一同包容、理解，彼此成長。
這份真誠與謙卑，是我堅持醫道的根本。

「天雨再大，難潤無根之草；醫法再寬，只望盡渡有緣之人。」

這，就是「佬吳心解」的初衷。
在這裡，我願與你分享一句話、一段感悟，讓你看見一位醫者的心聲，也讓我們在這條醫療的路上，彼此相伴。

17/07/2025

我終於找到可以穩定不復胖的3大關鍵！你可能不信，我曾胖到90公斤，嘗試過很多減肥方式，也復胖了3次......😱最終成功減重30公斤又不復胖～

看完影片🎦讓曾經身歷其中的 #老吳醫師告訴你怎麼做！

#老吳醫師 #老吳來解答 #減重不復胖 #錯誤減肥法 #不挨餓也能瘦 #緩解壓力 #放鬆 #運動習慣

14/07/2025

今年，對我來說，是一場與大海的深度對話。從五月份拿到自由潛水證照開始，我便一頭栽進這片蔚藍的世界。今天，更是在努力不懈下，順利完成水肺潛水證照，為這段冒險寫下嶄新的一頁。
這張證照的取得，並非一路順風。第一次踏上小琉球，正好遇上罕見的大浪，訓練被迫中斷，只能帶著遺憾返航。沒想到，這次卻在兩個颱風之間的短暫平靜裡，終於如願以償。每一次下水，都是對自己勇氣的考驗，也是與大自然的溫柔碰撞。
水下的世界安靜而遼闊，只有自己的呼吸和氣泡聲陪伴。當我學會放下緊張，專注於每一個動作，身體與海水的連結變得自然而親密。每一次潛入，都像穿越到另一個時空，欣賞著五彩斑斕的海洋生物和壯麗景色，心裡充滿說不出的感動。
大海的神秘與美麗，值得每個人親自體會。我誠摯邀請你，一起潛入這片未知，發現地球另一面的奇蹟與溫柔。

11/07/2025

🩹別再用錯方法處理傷口了！錯誤換藥 ➝ 留疤、感染、久治不癒、傷口紅腫化膿？😱

看完影片🎦讓專業的 #老吳醫師告訴你怎麼做！

#老吳醫師 #老吳來解答 #吳國君診所 #外傷照護 #換藥小知識 #別讓傷口變成疤

27/06/2025

你以為「不胖」就不會得糖尿病？其實當你的胰島素阻抗失衡，身體照樣向你發出的警訊⚠️

立即觀看完整影片👉https://lihi.cc/1WwNU

35歲過後怎麼動才動得對？降得了血糖、甩得掉脂肪🔥不是假的！讓我帶你透過運動，避開代謝症候群～

#老吳醫師說真話 #小宙醫學診所 #初日醫學 #減肥破關 #運動降血糖 #胰島素阻抗 #35歲後的運動關鍵@

🔔點擊下方連結，1 分鐘快速測驗你的胰島素阻抗風險！https://hi.cofit.me/aebMc🔺選用「預設瀏覽器」開啟，不然可能會沒辦法轉跳到LINE💌 身體卡卡，想知道哪裡出問題？免費找健康顧問諮詢https://hi.cofit.me/RLQ0w🎯 減肥卡關、不....

24/06/2025

Last dance，一晃眼就十多年，每個週一早上八點半準時坐在診間開始看診的日子，也將要進入尾聲，其實還真有點捨不得，知道我要離開，很多老病人特別來掛號跟我道別，讓我覺得我這十多年的光陰好像有意義，好像真的留下點東西，真心感謝每一位病人，你們都是我的老師，感謝每一位同僚，都是互相扶持的夥伴，最後感謝我自己，這些年堅持努力的付出🙏
#803 #退伍前夕

17/06/2025

🔥你真的了解「中年發福」嗎？不是你吃太多、不是你不夠努力運動——而是你體內的脂肪細胞在搞鬼！📽️這支影片，一定要看到最後！

我在臨床觀察中，發現許多中年人都有同樣的疑問：「醫師，我飲食沒變、運動也有做，怎麼肚子還是一直變大？」

🔬其實，這不只是代謝變慢這麼簡單——
最新《Science》研究指出：中年之後，體內會出現大量名為 CPAs 的脂肪前驅細胞（APCs 亞型），它們會主動促進脂肪囤積，是導致腹部肥胖的幕後黑手！

也就是說：
💡即使生活習慣沒變，「細胞層級」的變化，仍會讓你默默變胖。

🩺通常我會透過 InBody、3D 體態掃描、腹部超音波與血液檢查，深入評估是否有脂肪肝、胰島素阻抗或內臟脂肪堆積，並搭配阻力訓練＋週期性飲食＋壓力與睡眠管理，建立可逆的個人策略。

🚀未來，從標靶藥物、微環境干預，到細胞機制調控，預防醫學的下一步，就是讓你「逆轉中年發福」！

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