老吳 吳銘鋐醫師 精準減重門診 x 微創皮膚外科

老吳 吳銘鋐醫師 精準減重門診 x 微創皮膚外科 ▪️減重專科+運動醫學專科+皮膚專科▪️
一起聊聊肥胖與減重、運動醫學、皮膚問題、診間大小事，偶爾會來個心靈雞湯（？）療癒你的生活。

小宙診所減重門診預約：
https://lihi1.me/vCKjy

吳國君診所手術預約：
https://lihi.cc/qRCnN

07/04/2026

原來每個人都有隱藏版的小天才⋯⋯只是我的技能樹好像點到意想不到的地方了🤣

最近日常健身，不小心解鎖了硬舉 120 公斤。挑戰成功的那刻，旁邊的人在狂讚我很猛，但我必須說句老實話：
「我真的只想變瘦，沒有想變成大力士啊⋯⋯」

雖然來重訓的初衷只是想減肥，但把肌肉跟核心練強，確實也是保護身體最好的方式。看來只能先接受這個莫名其妙的技能了💪

⚠️最後還是要認真呼籲一下：
120 公斤是有練過才上的！每個人的身體狀況不同，大家重訓時一定要量力而為，找教練帶著練最安全！

#重訓 #減肥 #運動日常 #健身紀錄

今天門診來了位從新莊搭自強號下來嘉義的邱阿姨。她一坐下就嘆氣說：「吳醫師，我這腳趾痛半年了，怎麼看都看不好！」脫下襪子一看，是典型的甲溝炎。就因為去年穿了雙不合腳的鞋，這半年她在台北看遍皮膚科，吃抗生素、擦藥、連硝酸銀都試了，還是無效。仔細...
27/03/2026

今天門診來了位從新莊搭自強號下來嘉義的邱阿姨。

她一坐下就嘆氣說：「吳醫師，我這腳趾痛半年了，怎麼看都看不好！」

脫下襪子一看，是典型的甲溝炎。
就因為去年穿了雙不合腳的鞋，這半年她在台北看遍皮膚科，吃抗生素、擦藥、連硝酸銀都試了，還是無效。

仔細檢查，甲床因為長期發炎已經有點變形了⋯

其實像這種擦藥超過一個月都沒效的狀況，我通常會建議直接用外科微創手術做局部清創跟拔除。

手術很快，阿姨下床踩地那一刻有點驚訝：「欸？真的不痛了！那種脹脹卡著的感覺沒了！」看她終於鬆了一口氣，我也覺得很欣慰。

在診間真的很常遇到甲溝炎拖很久的病人。
建議大家！藥點不好就別再硬撐了。

p.s 不過拔完指甲後的三到六個月是關鍵，如果新長出來的指甲還是會捲進肉裡，就得搭配「指甲矯正器」把弧度拉平，才能真正斷開發炎的輪迴。

能幫阿姨解決這半年的痛楚，這趟250公里的車程總算沒白跑啦。

#甲溝炎 #微創手術 #指甲矯正 #老吳醫師 #診間日常

🔔【控糖減肥門診】🔔初診時段正式開放預約囉！南屯院👉https://lihi1.me/ii5LZ北屯院👉https://lihi1.me/NW2M8為什麼你的減重總是卡在那裡？總是好難瘦？原來背後有這些無意識的壞習慣在作怪！像是... #熬...
15/03/2026

🔔【控糖減肥門診】🔔
初診時段正式開放預約囉！
南屯院👉https://lihi1.me/ii5LZ
北屯院👉https://lihi1.me/NW2M8

為什麼你的減重總是卡在那裡？總是好難瘦？原來背後有這些無意識的壞習慣在作怪！像是... #熬夜、 #少喝水、 #愛吃零食、 #懶得動 等種種因素⚠️

🥹：想解決體重上升的煩惱？就交給小宙醫師群！帶你找到成功減重、不再復胖的最佳攻略✅

擁有多年 #皮膚專科資歷 的吳銘鋐醫師，同時也是一名 #肥胖專科醫師！不僅可以幫你減重，更能把關過程中可能會遇到的皮膚問題(鬆弛、痘痘、黑色棘皮...等)，讓我們一起瘦得更美麗、更健康💚
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
📍 小宙醫學診所｜專業控糖減重
▪️台中市南屯區干城街 328 號 4 樓之 2
▪️台中市北屯區梅川東路五段 131 號 3 樓

🔔【控糖減肥門診】🔔初診時段正式開放預約囉！南屯院👉https://lihi.cc/cj7Kp北屯院👉https://lihi.cc/wHqe2為什麼你的減重總是卡在那裡？總是好難瘦？原來背後有這些無意識的壞習慣在作怪！像是... #熬夜、...
26/01/2026

🔔【控糖減肥門診】🔔
初診時段正式開放預約囉！
南屯院👉https://lihi.cc/cj7Kp
北屯院👉https://lihi.cc/wHqe2

為什麼你的減重總是卡在那裡？總是好難瘦？原來背後有這些無意識的壞習慣在作怪！像是... #熬夜、 #少喝水、 #愛吃零食、 #懶得動 等種種因素⚠️

🥹：想解決體重上升的煩惱？就交給小宙醫師群！帶你找到成功減重、不再復胖的最佳攻略✅

擁有多年 #皮膚專科資歷 的吳銘鋐醫師，同時也是一名 #肥胖專科醫師！不僅可以幫你減重，更能把關過程中可能會遇到的皮膚問題(鬆弛、痘痘、黑色棘皮...等)，讓我們一起瘦得更美麗、更健康💚
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
📍 小宙醫學診所｜專業控糖減重
▪️台中市南屯區干城街 328 號 4 樓之 2
▪️台中市北屯區梅川東路五段 131 號 3 樓

富良野被稱為「北海道的肚臍」（中心點），北真神社專門守護「肚臍」（核心/生命連結），甚至有「臍之絆石」（中間有個洞，象徵連結與誕生），洞裡看過去，像是一個眼睛，通往另外一個世界。兩個人，可以分別從兩邊的洞口。伸出手，締結緣分，兩個人也是兩個...
08/01/2026

富良野被稱為「北海道的肚臍」（中心點），北真神社專門守護「肚臍」（核心/生命連結），甚至有「臍之絆石」（中間有個洞，象徵連結與誕生），洞裡看過去，像是一個眼睛，通往另外一個世界。兩個人，可以分別從兩邊的洞口。伸出手，締結緣分，兩個人也是兩個世界，透過緣分連結彼此，大家有機會可以來這個神社走走，小小不大，但是寓意深遠。值得跟重要的人一塊來此地，接受祝福 #北海道 #富良野 #神社

🔔【控糖減肥門診】🔔初診時段正式開放預約囉！南屯院👉https://lihi.cc/214cL北屯院👉https://lihi.cc/lQ1hC為什麼你的減重總是卡在那裡？總是好難瘦？原來背後有這些無意識的壞習慣在作怪！像是... #熬夜、...
18/12/2025

🔔【控糖減肥門診】🔔
初診時段正式開放預約囉！
南屯院👉https://lihi.cc/214cL
北屯院👉https://lihi.cc/lQ1hC

為什麼你的減重總是卡在那裡？總是好難瘦？原來背後有這些無意識的壞習慣在作怪！像是... #熬夜、 #少喝水、 #愛吃零食、 #懶得動 等種種因素⚠️
🥹：想解決體重上升的煩惱？就交給小宙醫師群！帶你找到成功減重、不再復胖的最佳攻略✅
擁有多年 #皮膚專科資歷 的吳銘鋐醫師，同時也是一名 #肥胖專科醫師！不僅可以幫你減重，更能把關過程中可能會遇到的皮膚問題(鬆弛、痘痘、黑色棘皮...等)，讓我們一起瘦得更美麗、更健康💚
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
📍 小宙醫學診所｜專業控糖減重
▪️台中市南屯區干城街 328 號 4 樓之 2
▪️台中市北屯區梅川東路五段 131 號 3 樓

16/12/2025

終於，把那道心裡的陰影抹去了。我的 AOW 畢業體悟 🔓

這一次，我終於跟前幾天提到的那場「驚魂記」和解了🤝

雖然嘴上說要挑戰，但說真的，在這次下水前，心裡多少還是忐忑的 😰。畢竟初次考 OW 時被大浪打去撞礁石的陰影還在；那陣子每當看到晚上的大海，一片墨黑彷彿能吞噬一切，那種恐懼是大於敬畏的。

但當初學潛水，就是為了探索地球🌍這另外一半的地圖呀！加上九月在沖繩船潛時，稍微體驗過大海親和的一面，為了延續那份感動，今年 12 月我逼自己回到小琉球，面對這份未竟的 AOW 挑戰 💪

結果這次運氣爆棚！冬天的海竟然這麼平靜！

當我在水下穩穩地把浮力袋打上去，整個人懸浮在藍水裡的時候，真的有一種「啊，原來潛水可以這麼舒服😌」的感覺 。那種安全感，真的會讓人上癮～

這次考試讓我學到最重要的一課，不是技巧，是心態：
「面對海洋，要做 120 分的準備，只做 80 分的事情。」

不跟大海硬碰硬，讓自己留有餘裕，才能真正享受潛水。

很高興，我終於從恐懼畢業了！👋

#小琉球潛水 #潛水日記 #水肺潛水 #克服恐懼 #潛水考證 #水下攝影 #海底世界 #心靈成長 #小琉球旅遊

【 差點以為回不來了... 那一年，我的防寒衣和信心都在小琉球破了 🌊 】這一張 AOW證照，真的拿得一點都不容易。老實說，我曾經對小琉球的大海，有著深深的恐懼與陰影。故事要回到今年 5 月 31 日。那是我們第一次踏上小琉球，準備考取 O...
14/12/2025

【 差點以為回不來了... 那一年，我的防寒衣和信心都在小琉球破了 🌊 】

這一張 AOW證照，真的拿得一點都不容易。
老實說，我曾經對小琉球的大海，有著深深的恐懼與陰影。
故事要回到今年 5 月 31 日。
那是我們第一次踏上小琉球，準備考取 OW執照。原本安排五天的熱血行程，卻遇上了惡劣至極的海況。

🌊 第一章：被大海拒絕的挫折
那天浪大到像洗衣機，水濁到伸手不見五指。第一次下海，我們就被巨浪狠狠「洗禮」，甚至連我全新的防寒衣膝蓋處都直接被礁石劃破（當下真的心痛又震驚）。
在能見度幾乎是零的恐慌下，教練甚至因為浪況太差無法教學，把我們帶到旁邊一個被圍起來的「天然泳池」避難練習。
即便如此，最後教練還是語重心長地建議：「這狀況不適合潛水，要不要改期？」
就這樣，五天的行程在第一天被迫中止。隨後船隻停駛，我們倉皇撤退，留下的只有對大海的敬畏...和恐懼。

🧭 第二章：海中迷航的驚魂記
但我心裡總覺得：「這張證照有一天一定用得到！」
於是 7 月 13 日，我們硬著頭皮二訪小琉球。
沒想到，這次的能見度依然慘烈，加上還要面對我不喜歡的「岸潛」——得背著重裝踢好遠好遠，氣瓶都吸了一大半才開始下潛。就在練習導航時，最可怕的事情發生了：教練不見了。
水底一片混濁，前後左右都找不到人影。當下恐慌感瞬間襲來，我死命抓著太座的手，心跳快到不行。搜尋無果後，我比了「上升」的手勢，兩個人浮出水面。幸好我們有學過自潛，看到附近有別人的浮球，就像抓到救命稻草一樣緊緊抱著，直到教練最後古箏般地找到我們。
這兩次經驗，讓我對水肺潛水產生了巨大的心理陰影。拿到 OW 的當下沒有喜悅，只有「終於活著結束了」的解脫。

🐠 第三章：沖繩的救贖與轉機
那為什麼我還在這裡？
因為 10 月的一趟沖繩之旅。太座安排了人生第一次「船潛」。
這一次，世界不一樣了。
沒有巨浪，不用長途跋涉。跳入海中，耳邊只剩下自己的呼吸聲，眼前是成群穿梭的魚群和斑斕的珊瑚。那一刻，所有的壓力隨著氣泡消散，取而代之的是前所未有的平靜與喜悅。
原來，這才是潛水。我終於愛上了這片藍色。

🎓 最終章：冬日小琉球的逆襲
回來後，我們決定直攻 AOW。
這次我們學聰明了，原來冬天的小琉球才是王道！不受東北季風影響，水流穩定，能見度絕佳。雖然陸地上 20 度讓人發抖，但水下竟然是溫暖的 27 度！
這一次，我終於不再是那個恐慌的新手。
在沈船裡控制浮力鑽來鑽去、在藍水中追逐魚群。從恐懼它、敬畏它，到最後能夠享受它。
終於是個進階開放海域潛水員了！
這不只是一張證照，更是克服恐懼的證明。
(關於沖繩那家超棒的潛店，之後再來另外寫一篇分享！)

大家有沒有曾經因為第一次體驗太差，而差點放棄某項後來很熱愛的運動呢？留言跟我分享你的「勸退」經驗！

#小琉球潛水 #潛水日記 #吳銘鋐醫師 #克服恐懼 #沖繩潛水 #冬天潛水

#翻過山頭追日落——椰棗、玫瑰水咖啡，與阿曼最溫柔的高山儀式 一天內爬完峽谷、當蜘蛛人攀上斷崖，心跳和身體都還在抗議著。休息片刻後，阿曼導遊（同時兼職我們的攀岩教練）開著四驅車沿著Al Hajar山脈一直往上爬，翻過度假村後面的山頭，帶...
27/11/2025

#翻過山頭追日落——椰棗、玫瑰水咖啡，與阿曼最溫柔的高山儀式
一天內爬完峽谷、當蜘蛛人攀上斷崖，心跳和身體都還在抗議著。休息片刻後，阿曼導遊（同時兼職我們的攀岩教練）開著四驅車沿著Al Hajar山脈一直往上爬，翻過度假村後面的山頭，帶我們去到Jebel Al Sharaf——一個離海拔兩千多公尺、看日落最優質的高山觀景平台。
抵達後，導遊迅速在峽谷邊緣鋪開傳統編織毯，擺上椰棗、堅果，還有壺用阿曼Jebel Akhdar出產的玫瑰水煮的咖啡。那杯熱呼呼的Omani Qahwa（阿曼傳統咖啡）捧在手裡，微苦裡帶著玫瑰和小豆蔻的香氣，溫度一路暖到胸口，剛才在岩壁上留下的疲憊跟著慢慢鬆開。

#阿曼咖啡與椰棗的文化背景
在阿曼，「先上椰棗再倒咖啡」幾乎是寫進基因裡的待客儀式。椰棗是沙漠裡最重要的能量來源，Qahwa則用淺焙咖啡豆搭配小豆蔻、番紅花，有時再加上玫瑰水或丁香、肉桂調味，成為專屬阿曼的香氣記憶。Jebel Akhdar區的玫瑰水以傳統蒸餾方式製作，不只能入咖啡，也會輕灑在賓客身上，象徵把祝福和禮遇一併送上。
椰棗的甜剛好中和咖啡的微苦，一口椰棗一口Qahwa，是阿曼人認真說「歡迎來到我家」的方式，也是山上這場小小日落儀式的主角。

#日落時刻的山巔靜默
太陽在Jebel Al Sharaf對面的山稜線後慢慢下沉，整片Al Hajar山脈被刷成一層層蛋黃、橙紅、粉紫到深藍灰的漸層，遠方村落的燈光慢慢亮起，像是從峽谷底部撒上來的星河。山上氣溫一下就降到只剩外套撐場，卻也讓每一口熱咖啡、每一顆椰棗都特別有存在感。
這一刻覺得，這不只是「看一場日落」，而是被邀請參加一個阿曼式的高山儀式：簡單、安靜、溫暖。攀岩教練暫時變成溫柔的主人，峽谷邊變成客廳，椰棗配咖啡，就是這座山頭能給人的最高級款待。

#阿曼日落這樣美麗溫柔，很好奇大家看過什麼地方的日落最令你們印象深刻呢？！

#旅行 #旅遊 #日落 #夕陽 #阿曼 #山系 #戶外冒險 #峽谷探險 #咖啡文化 #儀式感生活 #旅行氛圍

#阿曼峽谷洗頭記——爬完直上直下，肚子與理智都消失了！阿曼爬山不是步道漫步，是「峽谷版高空洗頭」：一路直上直下、岩壁瘋狂亂竄，走著走著像是在參加體能特訓。谷底深處，連車子都不敢進來，直升機應該要先暖機+放繩索，絕對沒有臨時撤退通道！整路想...
26/11/2025

#阿曼峽谷洗頭記——爬完直上直下，肚子與理智都消失了！
阿曼爬山不是步道漫步，是「峽谷版高空洗頭」：一路直上直下、岩壁瘋狂亂竄，走著走著像是在參加體能特訓。谷底深處，連車子都不敢進來，直升機應該要先暖機+放繩索，絕對沒有臨時撤退通道！
整路想放棄都被地形逼到繼續前進，因為頭已經洗到一半，真的無法回頭（你會發現，阿曼的登山哲學就是：下去了就只能靠意志上來—為什麼是先體力用盡下去谷底再爬回來！？！？）
高度、距離都堪比爬了兩座101大樓，直上下快700公尺！！結果回到高處停車場（為什麼車都停高點？），才明白這是「真的要靠雙腳帶上去」的挑戰，肋骨抽痛、汗水直流，隔天肚子還意外消失，瞬間體重驟降——阿曼峽谷果然是最強健身房！
#峽谷壯闊 + 地形知識
- 阿曼最有名的是「阿曼大峽谷」Jebel Shams（山之日），又稱Wadi Ghul，其峽谷深達500米，是東阿拉伯地區最壯觀的大自然奇跡。
- 這裡的山頭是阿曼最高峰Jebel Shams，海拔超過3009米，岩壁裸露、地質景觀超級精彩，梯田、高原、斷崖一路餵給你最狂野的畫面。
- 沿路雖有「Balcony Walk」橫跨懸崖，但大多數登山徑都原始且未標示，只有當地人才會用最自然（最硬派）的方式爬山：不靠裝備、不找捷徑，徒手攀岩根本日常。

- 阿曼人登山如閒庭信步，腳步輕快直接像回家，山路、岩壁都不當一回事。問他們怎麼上來？──「就翻幾顆石頭啊！」
- 我全程驚呼「怎麼還沒到底、我的GPS怎麼沒訊號、肋骨怎麼會抽痛」。阿曼導遊輕輕的回頭幫你拍拍肩、順便遞一顆椰棗，只剩下7公里「就」結束了喔。
- 地形超變化：既有高崖峭壁、也有谷底遺村和神祕梯田，荒野到讓你懷疑現實，但景致壯麗得連想放棄都捨不得。

爬完感想：肚子消失、疲勞感一週都忘不了，結論是「最貴的健身房，其實在阿曼峽谷」。
想挑戰極限？下一次，記得把車停低一點。

#阿布達比「寵物島」日出晨曦秀，長頸鹿刷存在感，羊群鬧宮鬥！🌄清晨6:30是Sir Bani Yas Island限定場活動時間！島上不睡覺的人類，才有機會參加這場野生「動物模特兒」晨曦秀。天空剛亮，太陽像現煎蛋黃一樣從地平線彈出，整片大...
23/11/2025

#阿布達比「寵物島」日出晨曦秀，長頸鹿刷存在感，羊群鬧宮鬥！

🌄清晨6:30是Sir Bani Yas Island限定場活動時間！島上不睡覺的人類，才有機會參加這場野生「動物模特兒」晨曦秀。天空剛亮，太陽像現煎蛋黃一樣從地平線彈出，整片大地都暖成柔焦濾鏡。

看動物可不是只有「打卡」這麼簡單，這裡的巴巴利羊（Barbary sheep）才是宮廷劇主角…公羊領著後宮妻妾，還要警戒隔壁的單身漢，每天都會來場角力秀⚠️有時候打到角斷，現場見證：羊生也太硬派！

餵食時間一到，工作人員像開著「動物早餐車🚚」出現在草原，所有動物都目光緊盯早餐方向，長頸鹿脖子伸最長，集體比誰傾斜得最優美。這畫面說是阿拉伯動物音樂劇一點不誇張。

而且——這裡的動物都超親人，你根本是島上的VIP，隨時被「寵物包圍」，什麼掠食者、什麼競爭，一律OUT！這島就是「大型動物親密派對現場」，野生版「宮廷生存遊戲」每天都在上演🤣

島上住戶小檔案
- 長頸鹿🦒：優雅晨光模特兒，脖子界天花板
- 巴巴利羊🐐：角力王＋羊後宮守護者
- 阿拉伯羚羊、黑羚、斑馬、瞪羚、猞猁：一起共演「不咬人」動物劇場‼️
（島主直接把全球瀕危寵物搬來，豪華生態開趴）

這一切都要感謝創島元老Sheikh Zayed，幫島花了半世紀造林、動物搬家、還隔離天敵，才有現在這場「島主野生樂園」真人秀。動物吃好住好，還能在晨曦下和旅客一起曬脖子！🤩


島上VILLA日常：隔壁是孔雀，好友是瞪羚？從填滿旅途疲憊的阿拉伯沙漠一路開到碼頭，抵達Sir Bani Yas Island，出現島上專屬司機大哥，行李一手包辦，直接送往島上三家安納塔拉奢華度假村之一，check-in完全不用動手。 ...
21/11/2025

島上VILLA日常：隔壁是孔雀，好友是瞪羚？

從填滿旅途疲憊的阿拉伯沙漠一路開到碼頭，抵達Sir Bani Yas Island，出現島上專屬司機大哥，行李一手包辦，直接送往島上三家安納塔拉奢華度假村之一，check-in完全不用動手。

科普一下：Sir Bani Yas Island原是阿布達比創國元勳Sheikh Zayed的私人保育島，將所有世界各國送他的珍奇動物都放到這個島上，島上有11000隻動物，花了至少50年想要把沙漠島變成綠洲，目標成為完美的「野生動物保護區」，但是成效如何？之後貼文大家看照片就知道了😂🤣。全島只開放給安納塔拉運營三家特色酒店，每家各有風格：沙漠牧場、漁村小屋、主館經典，全都附浪漫泳池。

打開房門就遇到馬上驚喜：床上用花瓣拼出「HAPPY BIRTHDAY」（其實這趟旅程剛好碰上老婆生日，所以是生日慶祝之旅），還有毛巾摺成大象，但更狂的是隨時會有孔雀來房門探頭，露台上瞪羚路過，稀奇鳥兒來湊熱鬧，不禁讓我懷疑起自己到底是住客還是動物園新展品？

房內設計偏野奢，木質感、銅製水盆、超大浴缸，還有專屬工作與休息角落。有迎賓水果、巧克力、手沖咖啡機，窗外就是荒原和保護林，完全融入大自然。

真正的高潮——跳進自己的私人泳池消暑的瞬間，剛泡進去，直接被孔雀和呆萌鳥群包圍，「被動物觀賞」的新體驗。野生瞪羚低頭散步，夕陽下泳池邊就像靜謐的伊甸園，有種外星度假村的美感。

在飯店的pre-check-in的郵件就已經詢問我們喜愛的泳池及室內水溫，所以泳池就是恆溫的28-30度，真的是非常貼心(red heart)


Address

干城街328號4樓之二
Nantun District
408

Telephone

+886422510325

Website

https://lihi.cc/qRCnN

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when 老吳 吳銘鋐醫師 精準減重門診 x 微創皮膚外科 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category