扶原中醫診所惠文院區

07/08/2025

節氣養生篇— #立秋
#扶原中醫
#圓扶原中醫診所
#陳櫂瑔醫師

8月7日立秋
代表著炎夏會逐漸離我們遠去，此後天氣也將逐漸轉為寒涼
日子過的可真快！轉眼之間就立秋了！

立秋是二十四節氣中的第十三個節氣，也是秋季的第一個節氣，陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的轉折。意味涼爽的溫度將取代炎熱的天氣型態。

俗話說「一場秋雨一場寒」，立秋後每下過一場秋雨，便會增添幾分涼意，天氣變化將會非常明顯。而「秋已立，暑難消」這才是真實的體感，夏季熱氣消散和氣溫降低都還需要一些時間，所以常常是早晚寒涼，中午炎熱。如果這個時候不多注意飲食和作息，身體就很容易出現狀況。

中醫認為春夏養陽，秋冬養陰。
立秋正是從養陽逐漸轉為養陰的時刻，此時養生原則也要隨之調整了。

ㄧ、立秋注重養肺🫁
「立秋到，防温燥」，台灣的初秋受東北季風影響，空氣濕度降低，連帶加速水分流失，稱之為「秋燥」。面對燥邪，首當其衝的就是我們皮膚、呼吸道，像是皮膚乾癢、龜裂、異位性皮膚炎，或是口唇乾燥、支氣管發炎等症容易復發。此外，在中醫的觀點，肺與大腸的運行是密切相關的，肺經受燥邪干擾，也隨之影響大腸的運作功能，進而容易產生便秘的症狀。面對天氣晴朗、少雨乾燥的氣候特性，皮膚、呼吸道的滋潤保濕是最重要的課題，尤其是習慣熬夜，容易上火的人更是要格外注意！

二、起居作息調養🛏️
立秋後，自然界的陽氣開始收斂、沈降，起居上我們應做到「早臥早起，與雞俱興」。早睡可以順應陽氣的收斂，早起可使肺氣得以舒展，且防收斂太過。秋季適當早起，還可減少血栓形成的機會。

三、生活飲食調節🍚
根據中醫理論，秋季對應肺臟，容易受燥邪影響，損耗人體津液，使全身皮膚、黏膜呈現缺水的狀態，飲食方面除了以當令的蔬果為主，譬如菱角、蓮藕、白菜、柚子、梨子等，也可以多攝取一些養陰潤燥的食材，像是秋葵、銀耳、山藥、百合等都是對抗秋燥很好的食材！秋天自然界萬物成熟而漸漸收斂，飲食上也盡量少用辛香發散的食物，如生薑、洋蔥、蒜、韭菜、茴香、辣椒等；而過燥的藥膳食補如燒酒雞、羊肉爐、麻油雞等容易化燥上火，加重秋天燥氣對人體的影響。

🍵養生食補
1. 百合雪梨潤肺茶
【功效】：滋陰潤肺，緩解乾咳咽癢。口乾舌燥、熬夜後虛火旺者。
【材料】：鮮百合10g、紅棗5顆（挖籽）雪梨1顆（切塊）、麥門冬10g、冰糖少許。
【做法】：所有材料清水洗淨倒入鍋中或者養生壺煲20分鐘左右，熄火燜10來分鐘。待雪梨軟化後加適量冰糖即可飲用。

⏰梨是最常見的清肺食物，具有潤肺消痰、降火清心的功效，適合秋燥上火的家長和孩子食用。百合，作用平和，能補肺陰，兼能清肺熱，有養陰清肺，潤燥止咳之效。

2. 沙參玉竹麥冬茶
【功效】：滋陰潤肺、養陰潤燥
【材料】：麥冬15克，玉竹15克，南沙參10克，甘草5克。
【做法】：上述材料加入適量沸水悶泡
15分鐘，代茶飲用。

3. 胖大海桑菊茶
【功效】：清熱利咽生津。
【材料】：胖大海3g，桑葉3g，銅鑼菊花3g，甘草1g。
【做法】：
所有用料洗淨，放入保溫杯中，加入沸水悶泡十分鐘左右，即可飲用。

💪🏻節氣經絡按摩
「諸氣者，皆屬於肺。」中醫認為肺與氣有關，調節全身氣機流暢，穩定氣的運行。秋燥傷肺，因此加強肺經的穴位按摩也是秋季養生的一大要點。
肺經按摩以手臂為主，沿著前、中三角肌的交接處與手掌魚際的連線按壓，也就是從中府穴至大拇指的魚際穴方向順經按摩。

#立秋 #養生 #中醫 #陳櫂瑔醫師

05/08/2025

有錢有閒吃補藥
經濟實惠泡泡腳

夏天高溫又潮濕，加上天熱貪涼飲冷造成體內濕氣加重，產生許多身體不適症狀。
濕邪過盛就容易出問題，濕邪傷人有分內、外，外濕是因為氣候潮濕，居住環境潮濕導致，而內濕則是由於多吃生冷食蔬果或多喝冷飲引起。濕氣過重會讓人容易疲倦、身體困重、食慾降低、手腳冰冷、皮膚起疹，甚至出現腸胃炎現象，而體內濕氣重正是許多慢性疾病的根源所在。
除了濕氣問題很困擾，夏天氣候炎熱，也特別容易讓人「心火旺」甚至造成失眠！再加上現代人工作及生活壓力大、常熬夜等因素影響，失眠的人越來越多，且年齡越大越容易失眠。夏天若想好好地一覺好眠到天亮，睡前泡腳是一個好選擇，不但可促進下肢氣血循環，也有安定心神等效果，是既簡單又方便的家庭保健方式。

夏天泡腳，也別泡錯！這3個常見錯誤，很多人都在犯
你以為泡腳就是簡單地泡一泡，操作不當會適得其反，下面這三個錯誤，不要再犯。
1.泡到大汗淋灕，以為“濕氣全排了”
出點微汗是好的，但泡到滿頭大汗、臉發紅，就不是調理，是耗氣傷陰了。

中醫講“汗為心之液”，夏天本就陽盛、人體易出汗，再通過泡腳大量發汗，反而容易損傷心陰、引起疲乏甚至心慌、頭暈。
👉建議：泡到微微出汗，臉有點熱即可，別追求“汗越多越好”，出汗不等於減脂喔！

2.每次泡得太久，泡完更累
很多人一泡就三四十分鐘，甚至邊看電視邊泡，結果泡完頭暈、口乾、疲憊，這是氣血耗散太過了。
泡腳是“調養”，不是“消耗”。
👉建議：控制在15-20分鐘即可，老年人更要控制好時間，第一次泡不宜超過10分鐘。
3.泡腳水太熱，反而傷陽耗氣
“泡腳水當然要熱才管用啊！”很多人這麼認為，甚至用接近50度的熱水，一下把腳燙紅。這是人的腳，肉做的，不是滷豬腳😆溫度的約38-42度左右。
水溫太高血管會過度擴張，反而加重心臟負擔，尤其是有高血壓、心臟病的人更需注意。

👉建議：泡腳水溫控制在38-42度左右即可，用手背試溫不燙為準，不能越熱越好。

夏天泡腳別怕熱，關鍵是方法要對、細節要講究。
堅持每晚泡腳20分鐘，不求立竿見影，但能一點點改善體質、調節睡眠、疏通經絡。
別因為天氣熱就放棄這個好習慣，小小一盆水，泡出的可能是一整年的健康。

怎麼泡腳，才能健康獲益最大？
1.時間選得對，晚上泡更好
最佳時間是睡前一小時，這個時間泡腳更能放鬆身心，幫助入睡。
🙅避免飯後馬上泡，也不要空腹泡，以免引起頭暈、心慌等不適。

2.加點中藥材，調理更有針對性
夏天泡腳可以根據自身情況，加一些中藥材：
•祛濕健脾：艾葉、藿香、白術
•活血化瘀：紅花、丹參
•助眠安神：合歡花、遠志、酸棗仁
可以到中藥行抓藥或請中醫師開立藥單，也可以買現成泡腳藥液包。

3.泡完別急著洗冷水或吹風扇
很多人泡完腳後全身出汗，直接洗冷水或吹空調、風扇，這是非常傷陽的！
正確做法是擦乾雙腳，穿上襪子，蓋點薄被子安靜休息，這樣才能鎖住熱氣，養氣血。

4.選擇合適泡腳盆，安全又舒服
最好用深桶式泡腳桶，水能超過小腿一半最好，不建議用金屬材質的盆，避免傳導熱不均。

5. 先泡腳、再按揉，強身補腎
湧泉穴是足少陰腎經的第一個穴位，也是腎經的井穴。湧泉穴作為腎經的起點，在此處進行按摩自然能夠有補腎強身的功效，還能夠導熱下行、清利頭目。

如果有高血壓、糖尿病足等問題，建議選擇恆溫泡腳桶，水溫控制更安全。

#樹老根先老，人老腳先知

30/07/2025

#八月的門診表報到🎉🎉🎉
📞預約專線 (04)-23820119
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#男科疾患 #身心疾病

25/07/2025

在診間常常聽到這樣的主訴:”醫師，我腰痠又腿麻怎麼辦?影響生活、走路都不方便”，透過X光影像檢驗或是診間的身體理學檢查，會發現這些症狀其實大多是來自腰椎的以下三個疾病:
✅腰椎滑脫
✅腰椎管狹窄
✅腰椎間盤突出

1.腰椎滑脫
👉🏻成因：多由重複性勞損退化、椎弓斷裂造成，部分與先天結構異常、外力創傷（如車禍跌倒）、腰椎退化或腫瘤壓迫有關。滑脫常見於第四、第五腰椎及第一薦椎，程度分為五級（輕微到完全脫位）。
👉🏻症狀：腰痛、臀腿痛（單側或雙側）、神經性跛行（走路疼痛但坐下緩解）、肌肉痙攣、背部僵硬及可能出現刺痛、麻木或下肢無力，嚴重者會有馬尾症候群（膀胱腸道控制障礙、下肢癱瘓）。
👉🏻身體理學檢查：病人行走到臀腿疼痛後，坐下症狀會緩解，透過神經學檢查測試肌力與感覺異常

✅ 腰椎滑脫中醫治療方式
多採保守治療，包括針灸（刺激腰部經絡穴位）、中藥內服與外敷、傷科推拿，目的在止痛、消炎、活血化瘀及強健筋骨。

‼️腰椎滑脫患者建議進行適度運動加強核心肌群，提高腰椎穩定性，避免過度後仰、下腰等動作以免病情加劇。

2.腰椎管狹窄
✅成因：退化性骨質及軟組織增生使腰椎管變窄，通常發生在第四、第五腰椎。
✅症狀：背痛、臀腿痛（單側）、神經性跛行，症狀因活動不同而改變，且背部伸展會加劇神經根疼痛，嚴重者也可見馬尾症候群及膀胱括約肌功能障礙。
👉🏻身體理學檢查：神經根疼痛加劇於背部伸展動作，並有神經性跛行表現。

✅ 腰椎管狹窄中醫治療方式
首選保守療法，針灸、針刀、傷科推拿、正骨治療、中藥外敷及適度減重、護腰支撐皆有效，能止痛、消炎及增加肌肉力量。

3.腰椎間盤突出
• 成因：椎間盤纖維環破裂，髓核突出壓迫神經，多見於搬重物或長期姿勢不良者。
• 症狀：腰痛、臀腿痛，咳嗽或噴嚏時疼痛加劇；坐著加重、站立減輕，疼痛不因走路惡化，部分病人伴有馬尾症候群。
• 身體理學檢查：直腿抬高測試（髖關節屈曲30-70度）誘發腿部疼痛及感覺異常。

✅中醫治療方式
• 腰椎間盤突出：絕大多數患者無須手術，可以用針灸止痛消炎、傷科推拿加正骨，可改善關節立體結構及減少神經壓迫，適當使用中藥湯劑輔助活血化瘀、通經活絡、行血活血。


🌟注意事項
‼️嚴重合併運動障礙、神經虛弱或出現馬尾症候群者，需考慮轉介手術治療。

針灸如何疏通腰背經絡、緩解神經壓迫
原理與作用機制
1️⃣疏通經絡、活絡氣血：針灸透過細針刺激腰背部特定經絡與穴位（如膀胱經、膽經），促進氣血流通，有助於改善局部的血液循環和組織代謝，緩解因氣滯血瘀導致的經絡不通與壓力。
2️⃣放鬆肌肉與筋膜、解除粘連：針刺穴位能有效放鬆腰背過度緊繃的肌肉和筋膜，減輕筋膜粘連與軟組織的緊張，改善壓迫現象。
3️⃣減輕神經壓迫、緩解疼痛麻木：針灸所形成的氣血流暢狀態可減少對神經的壓迫，針灸刺激還能促進體內內啡肽與腦啡肽的釋放，達到止痛、舒緩下肢麻木等神經壓迫症狀。

小針刀能有效鬆解神經壓迫組織的原因
1. 精準鬆解沾黏與纖維化組織
小針刀的特殊設計（針端帶有刀刃），能夠直接深入筋膜和軟組織層，針對因長期損傷、慢性發炎導致的筋膜或韌帶黏連、纖維化等病變部位進行剝離和鬆解。這些病變組織往往會包裹住或壓迫鄰近神經，造成疼痛、麻木與活動受限；小針刀能有效減少這些壓迫，協助神經恢復正常功能。
2. 解除壓力與恢復小面關節滑動
經過小針刀鬆解後，筋膜與肌肉間失去彈性與滑動性的沾黏被切開或剝離，不僅解除對神經根的直接壓力，還恢復了軟組織原有的滑動功能，減輕結構性壓迫。
3. 促進局部循環與組織修復
鬆解沾黏後，局部血液循環明顯改善，發炎因子與壓迫產物能更快清除，協助局部自體修復，加速恢復進程。
4. 微創、安全，恢復快
小針刀屬於微創技術，透過閉合式技術操作結合縱向剝離、橫向疏通的手法，無須大範圍切開皮膚或肌肉，對正常結構破壞很小，安全性高，術後恢復期短。
這種治療方式在不需全身麻醉或住院的前提下，為不願或不適合接受手術治療的患者提供一項高效替代方案，但仍建議患者在積極的治療後若仍無法有效改善生活品質時接受轉介手術治療。

綜上所述，建議由專業醫師評估後，擬定治療計畫，讓我們一起努力，讓腰痠腿麻不再是困擾!

22/07/2025

節氣養生篇── #大暑
#扶原中醫 羅可雯醫師
最近天氣是越來越熱了🥵，我們即將迎來 #大暑節氣，也就是一年當中溫度最高、陽氣最旺盛的時候，全球暖化越益嚴重，近年來夏天氣溫每每飆破記錄，在如此炎熱的天氣下，該如何健康養生呢？

1.苦味降火防中暑🥵
大暑節氣的氣溫高、濕氣也高，天氣又悶又熱，容易心生煩悶、食慾不佳，這時候不妨多吃一些苦味食物如苦瓜，不僅 #清熱降火，還能 #解熱祛暑、消除疲勞，還可以適度喝點綠豆湯、青草茶等對於清熱解暑同樣有很好的效果。
2.適度補水來解渴💧
大暑養生，多補充水分是最簡單也是最重要的方法，不過如果真的想消暑解渴，記得要飲用常溫開水，而不是加糖的手搖飲，需要提醒的是，為了能快速解渴，有人一次性灌下了大量的水，殊不知這樣會造成心臟負擔增加，使血液濃度快速下降，嚴重甚至會造成心慌、氣短、出虛汗等現象，所以，請記得不要在短時間內攝取過多的水分，應該掌握適時、適量、分批次的原則。
3.養心切莫動肝火😌
中醫認為季節和臟腑是對應的，夏季屬火，對應的臟腑為心，大暑節氣的高溫容易讓人們心浮氣燥，容易出現莫名的心煩意亂、無精打采、食欲不振等問題，一旦心理壓力、情緒起伏過大，一些老年人、體弱者、有心血管疾病的人就可能出現心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況，嚴重會引發猝死，所以“ #養心”是大暑的養生關鍵，可以聽聽舒緩的輕音樂，或者進行冥想來放鬆心情，讓自己心平氣和，避免生氣動怒、舒緩緊張焦慮的情緒，盡量做到“ #心靜自然涼”的境界。
4.伏天健身宜散步🚶‍♂️
夏季的天氣往往悶熱、潮濕，大暑節氣更是明顯，因此為了避免中暑發生，如果可以的話，盡可能減少在大太陽底下活動的機會，也避免在日正當中的正午時分出門，即使出門也不要長時間暴露在露天環境中，為了讓體内的濕氣散發出來，應盡量在清晨或夜晚溫度較低時，進行散步等強度不大的活動。

👍大暑穴道保健：
1. #印堂穴：在人體前額部，兩眉頭間連線與前正中線之交點處。大暑按摩印堂穴，可緩解暑熱引發的頭暈頭痛、提神醒腦、調節情緒助眠，還能輔助改善暑濕感冒所致鼻塞。

2. #神門穴：腕橫紋與尺側腕屈肌腱相交處，靠近大拇指一側。調理神志和心臟健康的重要穴位，日常按摩可起到養心安神、舒緩情緒的作用，適合各類人群尤其是精神壓力大者養生保健。

3. #三陰交穴：內踝尖上直上3寸，約4指幅寬，按壓有一骨頭為脛骨，此穴位於脛骨後緣靠近骨邊凹陷處。是 “婦科要穴”“長壽穴”，日常按摩可起到調補氣血、平衡陰陽的作用，尤其適合濕熱季節或體質偏虛者養生保健。


👨‍🍳大暑養生食譜🍴：
1.大暑涼茶：夏季消暑醒腦的佳品
材料：咸豐草30克、薄荷葉15克、炙甘草15克、1公升水、適量冰糖。
做法：取咸豐草、炙甘草放入鍋内，加入1公升水，煮沸5分鐘後，放入薄荷葉，悶5分鐘，再放入冰糖攪勻。
功效：薄荷性涼味辛，有宣散風熱、清利頭目、透疹疏散風熱的作用。咸豐草是民間草藥，其全草入藥，有清熱解毒、散瘀消腫功效。

2.綠豆南瓜湯
材料：綠豆30克，南瓜200克。
做法：南瓜去皮、洗淨，切成小丁，綠豆用水洗淨後放入鍋中，加入適量的水，大火燒開，小火煮30分鐘左右，直至綠豆開花時，放入南瓜丁，用中火燒煮20分鐘左右，煮至湯變濃稠即可。
功效：清熱解暑、益氣生津、利尿，適用於精神不振、食欲不佳、口乾欲飲、小便赤熱之人。

3.苦瓜炒蝦仁
材料：苦瓜100克，蝦仁80克，蔥、薑、蒜、精鹽、味精和蠔油等適量。
做法：將苦瓜洗乾淨，用刀從中間分開，取出籽和瓤，斜刀切片，開水鍋中焯一下，過涼水備用。蔥薑切末，蒜切片。鍋中放油，待油六七成熱後，放入蝦仁炒至變色，盛出。倒入油，放蔥薑蒜，爆香，倒入苦瓜片，放蠔油，加鹽翻炒，再倒入蝦仁，翻炒均勻即可。
功效：中醫認為，苦味食品既能洩暑熱，又可燥濕邪，有利於恢復脾胃納運的功能，苦瓜具有清熱祛暑、利尿涼血等作用，而且富含維生素C，可提高機體免疫力，蝦仁蛋白質含量高、脂肪含量極低，易於消化，清淡爽口，老少咸宜，此料理營養豐富，清補而不膩，特别適合在夏季食用。

15/07/2025

【五十肩】
五十肩是遇到肩頸不適的患者前來求治時很常見的主訴，但很多患者經過鑑別後都不是真正的五十肩。
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五十肩正式名稱是沾黏性肩關節囊炎，又稱冰凍肩。

五十肩的成因目前並不明確，女性略比男性好發，好發的年齡多落在40-60歲之間，其他年齡層也不是不會出現，只是比例上較少。

五十肩和三高、甲狀腺疾病、帕金森氏症、中風等疾病有較高的相關性。

鑑別診斷五花八門，肩周關節炎、肌腱炎、肌腱鈣化、肩夾擠症候群、旋轉肌袖破裂、頸神經壓迫、肩關節退化等等，有時甚至自體免疫疾病或癌症都能來參一咖。

好在大部分情況下光靠理學檢查就能區分出大致的差異，通常患者主動活動時，因為疼痛和角度受限，令患者抬手時，患者會偷吃步會以聳肩代替，以及被動活動時會發現關節的角度明顯嚴重受限。只有部分狀況下會需要出動到X光、超音波、MRI，甚至抽血檢查等來釐清原因。
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在傳統中醫當中並沒有很明確五十肩的定義，對肩膀痛沒有那麼仔細的病名區分，大抵都是些「肩痛」、「肩痹」、「落肩風」、「肩凝症」之類的名詞，病因病機通常不外乎勞損傷筋、氣滯血瘀、肝腎虧虛等常見原因，偶爾也會有痰濕瘀阻造成的證型。
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五十肩通常有三個階段，發炎期「痛+不卡」、沾黏期「痛+卡」、緩解期「不痛+卡」

發炎期西醫通常使用消炎藥或局部注射類固醇，中醫也差不多，通常以藥物搭配遠近穴位治療。

沾黏期西醫過往以復健運動為主要治療，嚴重的需要開刀切開沾黏處。現在有肩關節擴張術可以選擇，藉由在沾黏局部以注射藥物的方式撐開關沾黏攣縮的關節囊，達到快速擴張沾黏攣縮的肩關節囊的目的。

中醫的話以針灸、小針刀或浮針搭配手法及藥物為主，拔罐與刮痧等療法也是視情況運用的選項。

小針刀基本上等於小手術，進去把沾黏攣縮的的地方切鬆，再用手法拉開。好處是效果快，三到五次內活動度就可以恢復很多，缺點是患者會變總痛好痠臨，做的時候又痛又痠；浮針的原理基本上是拉伸筋膜促進循環，以改善肌肉疾病，治療五十肩時基本上痛感很小，當下對活動度和疼痛的恢復也很不錯，缺點是浮針治療的問題以肌肉為主，關節囊的沾黏要靠浮針拉動筋膜改善需要比較多次的治療，對假性五十肩效果會比對真的五十肩好不少。針灸的話，局部取穴或遠端條口透承山都是選擇，缺點也是需要多次，而且還是要搭配手法效果才會更快更好，治療當下也是有痠痛感。

緩解期時活動已不疼痛，可活動角度可能會增加，但仍然有不少受限，這時候中西醫的治療與沾黏期大同小異。
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但是，五十肩要好，我個人認為最重要的還是平時生活要好好注意，很多人認為有疼痛就是要休息不能動，其實不然。

五十肩在發炎期時當然是以休息，減少肩部負擔為主。但期間仍然應該適度被動活動，維持一定的活動度。到了沾黏期與緩解期時，因為怕痛而不敢動，反而可能會越痛越卡。除了接受治療之外，要鞏固治療效果更需要日常的拉伸和運動來維持關節的活動角度，以及促進組織修復。
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常做的拉伸運動包含

鐘擺運動：上半身微彎，沒問題的手臂扶著桌子或椅子，有問題的那側手臂自然下垂，手上抓個有點重量的東西效果（寶特瓶、摺疊傘之類）更好，上半身晃動，靠上半身帶動有問題的手臂前後、左右、順時針逆時針晃動，一個方向做個10到20次

爬牆運動：把有問題的那邊手臂手指放在牆上，用手指爬牆逐漸把手抬高，覺得肩膀緊繃疼痛了就停下來，把身體重心往牆上靠，拉伸緊繃的地方，面向牆壁或側身對著牆都可以，看肩膀怎麼抬會緊繃，維持10-20秒，重複10次

毛巾操：手伸到背後抓著毛巾，沒問題的手在上面，有問題的手在下面，沒問題的手拉著有問題的手往上伸展，維持30秒，重複10次。做完之後，換有問題的手儘量伸到上面，沒問題的手在下面，沒問題的手拉著有問題的手往下伸展，一樣維持30秒，重複10次。
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除了拉伸以外，因為五十肩的疼痛及活動限制會造成肌肉因不動而萎縮，因此也需要適度的阻力運動以喚回肌力。阻力運動就相當五花八門了，徒手訓練、彈力帶、啞鈴、器械重訓等都是選項，每個人適合的種類及項目也不一樣，因此建議運動前還是先諮詢過專業人員（醫師、物理治療師、健身教練等）再進行喔。

#五十肩
#謝明璁醫師
#扶原中醫
FB:謝大夫的草堂雜記

10/07/2025

07/07/2025

節氣養生篇— #小暑
#扶原中醫 #郭大維醫師
“小暑大暑，上蒸下煮”
“小暑交大暑，熱得無處躲”
“小暑不算熱，大暑三伏天”之說。

最近天氣除了炎熱之外，也常在午後下起陣雨。
在丹尼絲颱風🌀帶領下我們迎來小暑節氣，熱浪也隨之悄悄來襲，「小暑」意指天氣開始炎熱，但還沒到最熱的時候。
小暑的到來，代表盛夏時節隨之開始，氣溫持續升高，同時小暑也是各地進入雨季之時，雨水豐富，在這期間，人體極易受到「暑」和「濕」邪氣的侵犯，引起身體諸多不適，精神上也易受暑熱影響而出現煩躁不安等情緒，而消化道疾病更是常見。

小暑正值“三伏”頭伏（7/20）前後，氣溫持續升高、降水增多，空氣濕度大，體感悶熱難耐，養生防病應從“暑”和“濕”兩方面著眼，注重益氣生津、健脾祛濕。

小暑養生重在保持「 #飲食清淡」和「 #心情平和」。因此， #健脾養心 是小暑的首要任務，從調節情緒、飲食起居等各個方面做出相應的調整，才能防暑降溫，保持身體健康。

飲食清淡指的是減少蔥薑蒜、重辣、重油、重鹽等飲食，再者調味品要少放，肥肉、雞皮、鴨皮、麻辣火鍋、含糖飲料、蛋糕、燒烤、煙酒、醃製品等肥甘厚膩的食物要少吃。
生活飲食注意事項⚠️
1️⃣避免重口味食物
小暑節氣多暑多濕，暑濕偏盛，讓人常有頭悶脹、頭沉重、抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好等症狀。此時飲食以清淡為主，不宜過飽，少吃辛辣、油炸及生冷之物，以免損脾傷胃，飲食以簡單料理（蒸煮為主減少烤炸辣味）、少調味料、少加工品食物為主，如清蒸魚品、冬瓜排骨湯、川燙蘆筍、涼拌竹筍等。

2️⃣多吃新鮮蔬果
選擇絲瓜、苦瓜、青菜、花椰菜、西瓜、梨子等能清心瀉火、解暑退熱，

3️⃣清熱解暑食材
可適當選擇具有清熱解暑、健脾利濕功效的食材，如綠豆、黃瓜、苦瓜、冬瓜、西瓜等。綠豆有清熱解毒、消暑利水的作用，煮成綠豆湯飲用，既能補充水分，又可幫助清熱解暑；黃瓜富含維生素與水分，具備清熱利水、解毒消腫的效果；苦瓜具有清熱消暑、明目解毒的功效，適合涼拌或清炒；冬瓜能清熱利水、消腫解毒，做成冬瓜湯可補充水分與清熱。西瓜作为夏季时令水果，有清热解暑、生津止渴的作用，但因其性寒凉，脾胃虚寒人群尤其要注意控制食用量，以免引起肠胃不适。

4️⃣適度飲食隔夜餐勿食
夏天水果多樣，提醒胃病患者要避免過量進食，或空腹食用瓜果，以免引起不消化或胃痛發作。隔夜餐這裡指的是不放冰箱、超過8小時以上的隔夜菜，以避免誘發急性胃腸道感染。

5️⃣冬病夏治三伏貼
中醫養生保健「 #冬病夏治」，對於在冬季好發的慢性疾病，如慢性支氣管炎、支氣管哮喘等，夏季是最佳的治療時機。時至小暑，已是初伏前後，此時人體陽氣上升，代謝能力達到頂峰，藥物的利用率也隨之增高，故中醫有 #三伏貼 敷的調理習慣。

在自然界陽氣最強之時，借助這個外力，通過溫熱性藥物貼敷與人體五臟六腑相應穴位上，此時人體毛孔張開，有利於藥物的滲透和吸收，從而將人體內的寒濕驅除，以達到治病的目的。有上述慢性病的朋友，在夏季養生中尤其應該細心調養，重點防治。
👐小暑穴位按摩；
#勞宮穴
位置：屬手厥陰心包經。位於掌心橫紋中，第2、3掌骨中間。握拳，中指尖下是穴。按壓有酸痛感。
功效：清心瀉熱，是治療中暑、心痛煩悶的要穴。
操作方法：用拇指指尖垂直掐按穴位，至有酸脹或微痛的感覺。每天早晚、左右手各掐按1~3分鐘，先左後右。

#神門穴
位置：屬手少陰心經。位於腕橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的凹陷處。按壓有酸脹感即為此穴。
功效：瀉火除煩，寧心安神，是治療心受邪擾的重要穴位。

操作方法：用指尖垂直掐按穴位至有酸、脹、微痛的感覺。每天早晚、左右腕各掐按1~3分鐘，先左後右。

小暑茶飲養生
1️⃣沁暑涼茶：
藥材：咸豐草5錢、香薷5錢、菊花5錢、甘草3錢、紅棗5枚、胖大海5顆(敲破布包）
煮法：將上述藥材洗淨後，放入800cc水煮沸，悶泡約15分鐘即可飲用。也可加入冰塊🧊飲用。
2️⃣銀冬消暑茶：
藥材：金銀花3錢、麥門冬5錢、天門冬5錢、桔梗3錢、薄荷葉2錢、紅棗5枚、羅漢果1顆(敲破布包）
煮法：將上述藥材洗淨後，放入800cc水煮沸，悶泡約15分鐘即可飲用，也可加入冰塊🧊

06/07/2025

⚠️扶原中醫停診快訊⚠️
配合人事行政局公告之颱風停班停課訊息，將取消當日之約診及停診，事先約診之民眾請於上班日後再重新約診。不便之處，敬請見諒。

🌀「丹娜絲」登陸台灣，政府發佈 #停班停課 一天，7/7（一）全日休診！，請大家務必留意居家安全，千萬千萬千萬不要掉以輕心🫡
✅務必做好防颱工作，注意安全，減少非必要外出
✅如有災情可撥打119或1999專線通報隨時掌握各地颱風動向喔！

祝 闔家出入平安❤️

04/07/2025

2025夏季三伏貼，健康貼灸333守則

俗語說「夏至三庚數頭伏」，意思是從夏至當天起到第三個庚日便是初伏。

三伏天，是指出現在小暑與秋分之間，一年中氣溫最高，潮濕、悶熱的日子。三伏天的“伏”指“伏邪”，即所謂的“六邪”（風、寒、暑、濕、燥、火）中的暑邪。
三伏天是一年中最熱的三、四十天，三伏天是按農曆計算的，大約處在國曆的7月中下旬至8月上旬間。
每年三伏天入伏的時間不固定，中伏的長短也不相同，可以用“夏至三庚”來計算三伏天入伏的日期，即從夏至（查農民曆）後的第3個“庚”日算起為初伏共10天。
三伏貼，又稱三伏天灸，是一種傳統中醫療法，以冬病夏治為原理，在一年中最炎熱的時候（三伏天）將中藥敷貼在特定穴位上治療秋冬發作的疾病。
三伏天人體陽氣最為旺盛，此時進行三伏天灸，氣血暢通，藥性易於深達臟腑，三伏天灸乘其勢而治療，往往可獲得良好的療效。

中西醫免疫同源理論的「調整過敏體質333守則」，建議每年「三伏天」搭配「 #三伏貼」，連續貼「三年」。可以幫助身體提高免疫抵抗力，增加免疫細胞TH1活性，降低免疫細胞TH2活性，減低細胞釋出組織胺造成紅腫，避免長期處於發炎狀態，回復身體正常免疫走向，從盛夏就開始抗過敏！

📌2025年三伏貼的主要日期如下：
初伏：7月20日（週日）至7月29日（週二）
中伏：7月30日（週三）至8月8日（週五）
末伏：8月9日（週六）至8月18日（週一）
⭐加强貼: 8月19日（週日）至8月28日（週四）

注意事項：
* 不適用對象：發燒、感冒、皮膚有傷口、孕婦、一歲以下嬰兒、嚴重心肺功能不足者不適合。
* 敷貼時間：成人一般建議2-4小時，兒童建議30分鐘-2小時，若有不適應立即取下。
* 注意事項：敷貼期間避免劇烈運動、暴曬、泡冷水、游泳，並注意飲食，禁食生冷、辛辣、刺激性食物。
* 過敏反應：若出現皮膚過敏、水泡等症狀，應立即取下藥布並諮詢醫師。
* 搭配治療：建議在專業醫師指導下，搭配其他中西醫藥物或針灸治療，以達到最佳效果。
✅三伏貼是一種有效的「冬病夏治」方法，但需在專業醫師指導下進行，並注意相關事項，才能確保其療效與安全性。
三伏天穴位貼灸（AHP)相關研究：
📍 三伏天貼灸對哮喘兒童可作為哮喘的輔助治療，可顯著降低哮喘急性發作頻率，減少哮喘復發頻率，且能改善肺功能。《Medicine.2022》
📍 三伏天貼灸對COPD急性加重有一定的預防作用，且隨著療程的增加，療效可能會更好。《J Tradit Chin Med.2020》
📍 三伏天貼灸在過敏性鼻炎患者的大椎、肺俞、腎俞等穴位可顯著降低鼻炎患者症狀且改善其生活品質。《Evid Based CAM.2019》
📍北市聯醫研究發現，有接受三伏天貼灸的過敏性鼻炎、氣喘患者，平均門診就醫次數明顯減少。
📍 三伏天貼灸可顯著改善肺功能和 #哮喘 症狀，幾乎沒有不良影響。《Medicine.2016》📍三伏天貼灸對過敏性鼻炎患者在鼻炎症狀與生活品質上有顯著的改善效果。《CAM.2015》
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