29/08/2025
🥛每天飲用一杯調味牛奶飲料，可能使失智症風險增加高達39%!📈
🧋隨著現代人生活型態改變，含糖飲料的消費量持續攀升，然而這樣的飲食習慣可能帶來意想不到的健康隱憂。根據最新德國研究顯示， #碳酸飲料、 #調味果汁 及 #調味牛奶 等三大類含糖飲料，與失智症風險息息相關。研究發現，每天飲用一杯調味牛奶飲料，可能使 #失智症風險增加高達39%。
👨⚕️德國基森大學研究團隊近期在《營養期刊》發表研究指出，他們分析了英國生物樣本庫約18.6萬名參與者的飲食健康網路問卷資料，結果發現 #含糖飲料 的攝取量與失智症風險呈現正相關。
✨研究結果顯示，每天飲用一小杯調味牛奶飲料，如速食店的香草奶昔，將增加39%失智症風險；每天喝一罐標準版可樂，則會增加21%失智症風險。雖然純果汁也顯示類似相關性，但影響程度較為輕微，而茶和咖啡則與失智症風險無關。
🗒️倫敦營養治療師Lauren Johnson Reynolds表示，過量糖分攝取會導致慢性發炎，進而影響腦部健康，對阿茲海默症等神經退化疾病產生影響。她特別強調，從飲料中攝取的糖分比固體食物更為危險，因為飲料無法提供足夠的飽足感。
🧃值得注意的是，美國心臟協會《中風》期刊的研究指出，每天攝取一種代糖飲料，可能會增加3倍的中風和失智症風險。
👩⚕️營養師薛曉晶在臉書專頁分析指出，一杯700ml的全糖珍珠奶茶含糖量約有62g，相當於12顆方糖，已超過每日糖分攝取建議上限。她建議可選擇以下健康飲品替代：
🔸 青草茶：具清肝解毒功效，抗氧化活性比一般蔬果高出10～100倍。
🔸 洋甘菊茶：有助提高睡眠品質。
🔸 薰衣草茶：可改善抑鬱、降低疲勞。
🔸 檸檬香蜂草：促進GABA，有助減緩焦慮。
🔸 南非國寶茶：具消化、抗氧化、降膽固醇功效。
🔸 抹茶、綠茶：富含兒茶素，具強力抗氧化功效。
🔸 果醋：有助消化，選購時須注意添加糖分。
🔸 康普茶：含多種抗氧化物質，具抗自由基功效
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