佑霖物理治療師

17/01/2025

身為上班族的你，快來看看是不是其中一個！🤔

在每個工作中，其實存在很多造成疼痛的隱患
例如辦公室上班，以為只是坐在那邊，又沒有常常搬重物、爬樓梯上下
腳麻了，腿麻了，就站起來走走就好，但是！才沒有你想像的這麼簡單

⚠️有些問題持續久了，如果沒有去正視它、處理它，可是會造成更大的問題！

👉🏻今天就來分享職場中常見的疼痛情況，讓你更了解自己的痠痛！

感謝 小林物理治療師 授權提供

03/01/2025

上次聊到下背痛的種類後，相信大家對自己的情況更了解了吧！😊

今天要跟大家分享幾個簡單又實用的伸展動作，在家就能做！
可以幫助你舒緩 #下背痛 #腰痛！

常常在家，我自己也會做第2個跟第3個動作😆
記得抽空動一動，養成好習慣，一起把疼痛遠離吧～ 💪

⚠️ 小提醒：伸展的時候記得量力而為，不要過度用力哦！
⚠️ 如果伸展時感到不舒服或疼痛，務必要找專業人士幫忙哦！安全最重要！

感謝 小林物理治療師 授權提供

25/12/2024

很多人都以為手術後只要多休息就會好
但其實 #復健 是很重要的一個環節

至於要在健保體系還是自費體系做復健？
除了費用上的考量，也應該要把復健期間的體驗及效果一起考慮進去

所以這次邀請到在我這邊復健超過半年的個案許先生
當初他是因為有 #椎間盤突出 #術後復健 的需求而來到內湖分院

影片中他會分享
✅從病發到開刀短短數天的心路歷程
✅術後的回復狀況
✅他自己對於健保及自費體的物理治療的感想

同時我也會從👉物理治療師的角度來分享
✅術後及復健期間的各項重點

內容有滿滿的乾貨，歡迎大家一起來觀看
有問題的話，都可以留言跟我說喔！

#椎間盤突出 #術後復健 #案例分享 #物理治療 #腰酸背痛

本次分享治療經歷的是許先生，身為工程師的他在半年前因 #椎間盤突出 開刀治療但手術結束後只解決了酸、痛、麻等感覺，右手力氣並沒有回復 😐無法回歸正常生活，即便在健保體制下有持續復健，但成效並不明顯 😥於是.....

20/12/2024

將近8成的民眾都有過不同程度的下背痛，而引起疼痛的成因眾多
不單是進去診間後跟治療師說「老師，我下背痛！」這麼簡單

因為光是下背痛，來源及位置就可以細分成好幾大項，像是：
👉下背痛來自哪一個腰薦椎區域？
👉你的痛是放射痛，還是轉移痛？
👉你的疼痛時長多久了？
👉有沒有什麼病史？

記得別怪你的治療師為什麼要問這麼多，這些繁瑣的問題，往往都是治療的關鍵！
當然也可以根據今天的圖文，來了解你的下背痛，就可以跟治療師好好聊聊你的下背痛囉！

下次教大家幾個緩解下背痛的居家動作，來暫時緩解不適感！

感謝 小林物理治療師 授權提供

#下背痛 #腰痛 #背痛 #痠痛 #物理治療

29/11/2024

🏃上次提到了幾個關於跑者的常見病症，以及影響的程度🏃
今天就來個別講講發生原因、處理方式
⚠️記得，絕對不能輕忽自己的不適感！

其實要預防也很簡單，就是圍繞著幾項大原則：
1.跑步前的完整訓練 2.跑步前的充足暖身... 等等
剩下的就寫在圖文裡， 小林物理治療師 要我不能說太多啦～

只要遵循這幾項大原則，你就會遠離這些病症哦！
⚠️這裡要再次提醒的是，每個病症的發生原因不一，處理方式也不同⚠️

感謝 小林物理治療師小林物理治療師 授權提供

11/11/2024

運動健身很重要
但你知道 #運動後的保養 也很重要嗎？

因為運動時，視運動強度會使身體處在一種分解、崩潰或破壞的狀態
所以運動後的肌肉及身體組織會需要修復與重建
如果修復與重建不夠完全就又去運動，很容易造成 #運動傷害

所以透過 #物理治療 的✅徒手治療及✅儀器治療，可以更快速的幫助肌肉減少 #疲勞發炎 反應，並且放鬆運動後緊繃的肌肉，不但可以增加運動效能，也可以降低運動傷害的機率唷！

我們 #內湖分院 有跟當地多家健身房合作
推出專屬的運動保養專案
專業的物理治療師會幫你一對一打造專屬的保養課程
有相關需求都歡迎來做進一步諮詢喔！

【生生優動 內湖-運動物理治療所】
🏥台北市內湖區內湖路一段727號 (近港墘站）
☎預約專線：02-2799-1526

#生生優動 #物理治療 #運動舒緩 #運動防護

08/11/2024

天氣漸漸地涼了，代表馬拉松的賽季也開始了
🏃跑者們，你們準備好了嗎？🏃

在前陣子，接觸了幾位有在跑步的患者，他們的症狀多為
✅跑著膝 ✅髂脛束症候群 ✅阿基里斯腱炎 等等
這些也是最常出現在跑者身上的病症

⚠️輕則影響跑步節奏，重則影響日常生活⚠️
這裡要提醒的是，每個病症的發生原因不一，處理方式也不同哦！

下集教大家預防受傷的大補帖！一定要看！
感謝 小林物理治療師 授權提供

25/10/2024

🦶上回說完拇指外翻的造成原因、發生機率
想必大家一定很好奇要怎麼矯正

矯正一般我們會根據外翻角度，分３級來進行治療
✅每個級數都有不同的治療方式✅
今天分享三個運動，透過訓練附近肌群，來改善拇指外翻

👉感謝 小林物理治療師 授權提供

#拇指外翻 #物理治療 #拇指外翻矯正 #矯正訓練 #居家訓練

11/10/2024

拇趾外翻不單單只是外觀的問題，還容易合併產生
🦶足部肌肉無力、扁平足🦶
💥也常常與類風溼性關節炎、 #痛風搞混💥！

而且由於遺傳因素，女性的拇指外翻發生機率比一般人高很多⚠️⚠️⚠️
很多又因工作關係，長期穿高跟鞋，就使拇指外翻角度更大、 更嚴重
今天就來告訴大家，拇指外翻是怎麼發生的，又會影響到哪些部位！

👉感謝 小林物理治療師 授權提供

#拇指外翻 #物理治療 #拇指外翻矯正

20/09/2024

上次介紹完 #扁平足 的影響之後，收到很多患者私訊說自己檢測完，發現疑似是扁平足，問我該如何做矯正，其實扁平足的矯正，主要就是

✅強化肌肉，讓肌肉有足夠的支撐力量
✅搭配輔助的用具，就可以很完善的矯正扁平足
✅疼痛處理，如果產生了疼痛，還是建議找物理治療師來處理喔！

至於矯正的動作，都在這個影片中，請大家好好看完哦！
感謝 小林物理治療師 授權提供

#扁平足矯正 #足底筋膜炎 #脊椎側彎 #拇指外翻 #物理治療

13/09/2024

扁平足不只是國人常見的問題，其實在全世界有15~30%的人都有一定程度的扁平足，它帶來的影響，不只是想像中「蹲下會往後倒」這麼簡單！

今天就來告訴大家，扁平足會有什麼關聯影響，同時也教大家，怎麼去簡單的自我篩查！

感謝 小林物理治療師 授權提供

#扁平足 #足底筋膜炎 #脊椎側彎 #拇指外翻 #物理治療 #改善疼痛

23/08/2024

👉長時間久坐，是不是容易造成你的 #上背部僵硬 不舒服?

⚠️外面有些教學的動作比較大，其實不太適合背部已經緊繃的人喔！
👉今天我來教一些簡單的動作，讓你可以先從 ✅基本版 的背部伸展開始，僵硬有改善後，可以再來做 ✅進階版 的動作

讓大家可以在睡前休息的時間，做個輕鬆的動作，來解放僵硬一整天的上背部💪

#背部僵硬 #上班族 #久坐 #日常舒緩 #物理治療 #運動治療訓練
#霖疼痛新聞台 #生生優動 #內湖分院