21/01/2026
【🦴親子骨科小教室】
孩子常喊腳跟痛❓跟骨生長板也會發炎❗
當小朋友抱怨腳後跟或腳底板痛的時候，
家長們需要特別注意哪些部分呢？
小朋友跟大人的疼痛是一樣的問題嗎？
💡大人小孩腳後跟/腳底板疼痛原因大不同：
#小孩👧🏻👦🏻 常見的是跟骨生長板發炎，
源於生長板因運動反覆拉扯而發炎，
特別是好動、常跑跳的孩子（約8-14歲），
在生長快速期最容易發生。
#成人👩🏻👨🏻 則多為足底筋膜炎
或者是阿基里斯肌腱炎，
與過度承重、不合適的鞋子
或局部骨頭異常相關。
而小朋友 #扁平足 及 #跟腱過緊
亦會增加 #跟骨生長板發炎 的機率，
尤其在跑步和跳躍時
跟骨生長板會承受更大的壓力，
進而導致跟骨生長板疼痛和發炎。
萬一真的有發炎的狀況該怎麼辦呢？
🔹休息：減少或停止引起疼痛的劇烈運動。
🔹物理治療：伸展小腿肌群。
🔹冰敷：疼痛發作時可冰敷。
🔹合適運動鞋：穿著有良好支撐的運動鞋並搭配適合的鞋墊。
#預後👉🏻
12-14歲左右生長板閉合後通常會自行痊癒，不會留下後遺症。
假如還是有疑慮，
歡迎至 #禾馨親子骨科門診 進一步評估喔❗
《本文由禾馨親子骨科陳乃綺醫師撰寫》
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