05/05/2026
拇趾外翻，又又又是拖鞋的鍋？！
之前就有特別寫過拖鞋造成傷害的問題，這一次的案例再特別一點——是雙腳都已經開刀治療過拇趾外翻，卻又再次變形了🫠。
尋求醫療處置，通常是大家受傷後第一時間會做的事；但若沒有排除導致傷害的源頭，也就是「止傷」，其實才是最關鍵的。否則傷害只會反覆發生，同樣的問題一再出現，真的會讓人不知道該怎麼辦。
我在幫客人調整時，看到傷勢通常會嘗試追溯源頭。有時候靈感或畫面，就會這樣浮現出答案。而拇趾外翻，很多時候確實與鞋子有關。一般人最常認為兇手是「高跟鞋👠」，但也會有人疑問：我沒有穿高跟鞋或漂亮的鞋子，為什麼還是會外翻？
把畫面拉回家中。家庭主婦在家忙進忙出之餘，很多人是拖鞋不離腳的。因為磁磚地板較冰冷，所以多半會穿著拖鞋進出；然而，傷害往往也正是從這裡開始。
試想一下：兩位同樣穿 25 公分鞋子的媽媽，雙腳的形狀會完全一樣嗎？有的人腳掌較瘦長，有的人腳背較厚，不可能完全一致，對嗎？
更進一步來說，一個人的左右腳，本來就不會完全相同。
但你在家常穿的居家拖鞋，可能只買了 25 公分的固定尺寸，甚至是常見的藍白拖。這類拖鞋通常只有單一版型，不會因個人腳型客製化。一旦穿上，就是讓拖鞋「反過來塑造你的腳型」。而且多數拖鞋無法讓五根腳趾完整伸展，尤其大拇趾首當其衝，長期受到擠壓與內收，久而久之就可能被迫變形、外翻。
那該怎麼預防呢？提供兩個方式：
1. 換一雙幾百元的運動拖鞋，選擇寬楦設計，能讓五趾自然展開。在腳趾沒有受到束縛的情況下，才適合長時間穿著。
2. 改穿「止滑五趾襪」。除了在磁磚上增加止滑效果，也能讓腳趾彼此分開、維持結構穩定，對整體支撐更有幫助，同時也避免直接接觸濕冷地面。
一旦已經產生拇趾外翻，「開刀」不一定是首要選擇。若沒有停止造成傷害的習慣，即使手術後，仍然有可能再次復發。
拇趾外翻也無法單純透過手法完全還原結構，但可以做到「減少傷害、緩解疼痛」。例如降低拇趾摩擦，避免引發「甲溝炎」，並透過調整小腿壓力，減少進一步影響到髖部，維持整體身體支撐。
如果已經發生問題，除了立即調整足部穿戴之外，身體不適與結構失衡的部分，也可以來預約調整改善喔❤️。
———IV———
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