23/04/2026
看完這支影片真的很心疼。這孩子的狀況其實很類似「身體化症狀（Somatization）」。
在臨床上，我見過許多個案出現 #恐慌發作 或 #身體疼痛，明明詳細檢查卻一切正常，這其實多半是 #情緒過載 的狀況。
很偶爾我自己在高強度的諮商後，也會因為共振個案過於強烈的情緒能量，忍不住跑到廁所乾嘔。那其實就是身體在排除情緒能量的反應，嘔完整個人反而就舒服多了。
如果你也有類似的身體反應，這通常代表情緒需要一個出口。
這裡提供三個快速釋放能量的方法：
1. #腹式呼吸： 特別想像每一次吐氣，都將體內積壓的壓力和情緒帶出。
2. #身體抖動： 像動物一樣跳一跳抖一抖，把卡在身體裡緊繃的能量用力甩動、抖掉。
3. #書寫渲洩： 找一張紙，把那些沒說出口的話、卡在心裡的情緒，狠狠寫下來，然後把它撕碎丟掉。
長期的調整方向，主要還是圍繞在情緒調整練習上：
1. #建立心理與能量界線：練習有意識地區分別人的情緒與自己的，當你有了界線，就比較不會太容易被共振，特別是高敏感族。
2. #養成日常的「身心對話」：試著每天留一點時間連結身體，問問它：「現在哪裡緊繃？」、「我現在的真實感受是什麼？」
3. #尋求專業的安全支持： 有些深層的創傷或長期的情緒糾結，單靠自己清理確實會有難度。尋求專業的引導很重要。
身體真的很誠實，它是我們情緒的出口。 當我們開始願意溫柔地照顧這些情緒，你會發現，身體的警報就會慢慢停下來了。
#林聖峯臨床心理師
