What are the opening hours?

Tuesday 13:00 - 21:00 Wednesday 13:00 - 21:00 Thursday 13:00 - 21:00 Friday 13:00 - 21:00 Saturday 13:00 - 17:00

如初薩提爾心理諮商所, Neihu District (2025)

23/07/2025

📭關於心理諮商的小疑問：當親子之間出現矛盾，到底誰該去諮商呢？

身為一個父母，常常糾結在--如果不討好孩子，深怕會失去他..
若是討好了，卻又傷害了自我

小編同樣是個家長，在這種時候，其實只是想跟孩子說：

「不管是我和你，我們都不是問題、也從不用爭辯對錯，但我們確實卡住了，你願不願意跟我一起去冒險？一起去嘗試一下我們沒有想過的可能出路...
畢竟人生的路上，我可能與任何人為敵，但絕對不是你。
曾經在我身體的一部分，現在長出的這個獨立個體，即便不那麼理解，但請相信，我是多麼欣賞你，容我們一起去探險吧！」

我們也看看，如初薩提爾的專業心理師們是怎麼回應這個問題

全文請點擊官網連結
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16/07/2025

📌【薩提爾的家庭魔法｜ #7 每一次親子拉扯，都是「想被愛」在說話】

作者：如初薩提爾諮商所所長李島鳳

🌊孩子不合作時，你的冰山正在翻湧──
當孩子出現行為問題，
我們最常聽到的問題是：「媽媽該怎麼教？」
但這樣的問題，往往讓媽媽心裡一沉：
「是不是我沒教好？是不是我是一個不稱職的媽媽？」

🌱在薩提爾模式中，我們相信：
真正的改變，不是從「修正孩子」開始，
而是從「理解媽媽內在的冰山世界」開始。

❄️我曾陪伴一對單親母子。
媽媽一坐下來便說：「我真的管不動他了！我最後只好說——如果你再這樣，我就離開台灣，把你留在這裡，我就是出狠招，他才妥協。」

我眼神飄向旁邊的小學生兒子，他吃著便當，一副若無其事。但當媽媽說出「我就離開」時，我清楚看到他臉上那一瞬間僵住的表情。

我問他：「你媽媽這樣說的時候，你的心情是什麼？」
他聳肩說：「沒關係啊！」
以我對這個孩子的認識，他是吃軟不吃硬的脾氣，於是我說：「你很希望不管發生什麼事，媽媽都不會離開你，是吧？」
他看著我，點了點頭。

這一刻，媽媽突然沉默了。當她聽見孩子內在的渴望與情緒時，她開始意識到：
她的孩子並不是什麼都不懂的小孩，他有心情、有想法、有行動。

她也說出自己的童年，從未真正被理解，因此也不知道如何真正理解與聆聽孩子。她努力用和自己父母截然不同的方式對待孩子，以為這樣就能給他更多愛，卻沒想到，結局依然是挫敗與衝突。

她用極大的關注想表達愛，但卻在無法聆聽的過程中，與孩子展開了權力與傷痛的拉扯。
她和孩子之間，跳起了「被愛拒絕」的傷之舞。

🔍冰山之下的世界，是我們恐懼的源頭
孩子行為背後，是他的情緒與渴望；
媽媽行為背後，是她對「不被愛」的深深恐懼。

媽媽不是不愛孩子，而是害怕自己做不好；
孩子也不是故意反抗，而是用距離來保護內心脆弱的愛。

這不是「有沒有愛」的問題，而是我們如何在「害怕不被愛」的威脅中跳舞。

💡所以，我們該怎麼辦？
✔️當感受到不被愛的威脅時，先停下來問問自己：
「我怎麼了？我期待對方怎麼對待我？」
「是什麼讓我如此害怕不被愛？」

✔️允許自己承認與釋放這些感受，
學習用溫柔的態度陪伴自己，而不是責備自己。

✔️接著，覺察自己真正的需要是什麼？
是被重視？被理解？還是有情緒被承接的空間？
替自己的需要尋找資源，也用一樣的態度探索對方。

✔️當你能這樣和自己在一起，
你就不會再驚慌失措地在心裡吶喊：「沒有愛，怎麼辦了？」

❤️請相信，你值得被愛。
當你願意好好看見自己、愛自己，
你就不會再輕易被關係裡的風浪捲走，
你會知道：即使遇到不懂愛你的人，
你依然有能力，穩穩地抱住自己。

📌這不是一段關於完美育兒的對話，
而是一次深刻的自我覺察與愛的修復歷程。

🔸願你知道：真正的愛，不只是對孩子的付出，
也是你能夠溫柔地回頭，抱住那個受過傷的自己。

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09/07/2025

📌【薩提爾的家庭魔法｜ #6 聽懂脆弱：增加對強烈情緒的理解】

在伴侶關係中，我們常常會因為對方的情緒反應過強而感到受傷，甚至懷疑彼此是否真的適合。其實，這些強烈的情緒，往往隱藏著一些沒被理解的脆弱和渴望。

一、情緒爆發💥：「為什麼你總是用激烈的語氣傷我？」

在伴侶諮商中，我遇見這對夫妻。先生試著表達自己的立場時，太太回應先生：「你根本沒懂過我！」、「你總是那麼自我！」

這樣的互動，對先生來說很熟悉，也很疲憊。他總覺得話還沒說完，太太的指責就已經來了。這種又快又急的反應，讓他感到無力，也開始懷疑兩人是否真的適合相愛，甚至是否適合相處。

二、熟悉的迴圈🔄：「我都讓了，為什麼還是不被理解？」

先生說，他其實是為了不想勉強太太，才常常主動調整自己的期待。但太太卻回應：「你本來就不應該勉強我！」

這讓先生感到更加委屈，覺得太太根本沒有看見他的付出和善意，甚至還認為先生的努力像是理所當然。每一次這樣的互動，都像是在舊有的傷口上灑鹽，讓彼此都更難靠近。

三、聽見脆弱的聲音🔊：「你是在否定我，還是我太怕被否定了？」

在幾次的諮商過程中，我們開始探索太太的內在經驗。慢慢地，我們發現，每當先生說出自己的想法時，太太心中會自動冒出一個訊息：「他又在否定我了。」

即使先生只是在表達自己，太太卻聽成了批評或拒絕。這樣的解讀，其實是來自於太太過去的經驗——她曾經在重要的關係裡，長期感受到被否定、被勉強。

因此，當她再次感覺到一絲「被要求」或「被控制」的味道時，就像觸動了內在的警報，她會立刻跳起來捍衛自己，不讓自己再一次被傷害。這就像薩提爾所說：互動中有許多影響互動的要素，當我們聽見對方所說的話，我們內在如何做出解釋，是其中一影響也相當衝擊互動的重要部分。

四、靠近彼此的心：「原來不是針對我，是她太害怕了」

先生原本只看見太太的情緒反應與指責，卻不知道那背後藏著深深的害怕——害怕再度失去被愛與被支持的感覺。

當我們把這些情緒「翻譯」出來時，先生才真正理解，原來太太是在保護一個受過傷的自己，而不是故意攻擊他。也正是在這個瞬間，他願意放下自己的委屈和難受，靠近太太。

五、練習真正的理解📝：「當你懂了，我就不再需要防衛」

每一對走進諮商室的伴侶，都深深在乎彼此的關係。他們渴望的是，不再只是說出口的語言，而是彼此真正「聽懂」心底的感受與需要。

在我的工作裡，我看見許多曾經受傷、挫敗的伴侶，在彼此理解的瞬間，又重新找回了靠近與支持的能力。

原來，關係裡的溝通，從來不是在兩人行為反應上的討論，而是一場關於「聽見」的練習。當我們真的願意放慢腳步，聽懂對方話語底下的脆弱與渴望，對方也可以一次次的練習不防衛的表達內在的感受與想法，少了那些激烈的表達與委屈受挫的反應，那些原本以為無法跨越的距離，也能慢慢靠近。

🪄今天的家庭魔法省思問題：

💌你也曾經在和伴侶的對話裡，感覺怎麼說都沒被真正聽懂嗎？
💌曾經努力溝通，卻越說越累，不知道該怎麼讓關係變得更好？
💌當你或伴侶有強烈反應時，你是否也曾好奇：那背後是不是藏著什麼沒被說出口的脆弱或渴望？
💌如果真的能聽懂對方的內在，你想像中，你們的關係會有什麼不同嗎？

願你和伴侶在專屬於你們的理解中，享受幸福✨

#心理療癒 #自我成長 #選擇自己 #溫柔提醒 #內在練習 #光的練習 #如初薩提爾心理諮商所 #如初練習簿 #薩提爾 #心理界線 #情緒覺察 #關係練習 #光之筆記 #在日常里看見愛 #台北心理諮商 #內湖心理師 #自我照顧 #心理健康 #心理師不是你想的那樣 #內湖心理所推薦 #伴侶 #理解

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07/07/2025

📌【薩提爾女士光之筆記｜ #6 「你可以」—內心力量棒的輕聲回應】

作者：如初薩提爾諮商所所長李島鳳

🪄 薩提爾女士的冥想詞裡這樣說：
「發展你的自我價值維護工具包中的一個工具是『力量棒』，你內心的力量棒不會吼叫，但它會在你每一個顫抖的腳步裡輕聲說：『你可以。』」

在近期的薩提爾諮商團體帶領實務訓練中，我也與大家分享了一首我非常喜歡的歌——〈布農〉。

那不是我們熟悉的語言，但卻是一種更靠近靈魂的聲音。
這段歌詞總讓我深深觸動：

Azuq minbuqbuq —— 迷路了沒關係
saduu laqeban a —— 那些風景
inaak amin tu dapan —— 都會是成長的足跡
Katu mapising —— 不要害怕
malmananu-a! sana is-aang mudandaan —— 勇敢去闖吧，走出自己的路
na masaiv Diqanin dedaz —— 上帝會給予祝福
有時候，我們就是在迷路裡學會看見風景，
在顫抖裡學會相信，
在「你可以」的微小聲音裡，找到願意前行的勇氣。

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04/07/2025

📌【薩提爾生活練習簿｜ #5 伴侶諮商，該怎麼開口邀請對方？】

➡️心理師給你的暖心指南⬅️

📭我想要做伴侶諮商，有什麼辦法可以邀請伴侶一起來呢?

親愛的你，願意開始考慮伴侶諮商，或許心中有一個想法是：「如果我和他/她能一起來談一談，也許會不一樣。」
但下一個問題緊接著：「我該怎麼開口邀請他/她一起來呢？」
而要邀請伴侶一起走進諮商，往往不是一件容易的事，
因此我們邀請了心理師們，從他們的觀點出發，回應這個許多人心裡的疑問，希望你能從中找到一些提醒和靈感。

-張哲雅心理師-

你願意主動邀請伴侶來做諮商，代表你真的很在乎這段關係，也很有勇氣想面對彼此之間的狀態。
在邀請之前，可以先問問自己：「我希望對方來，是因為我覺得他／她需要改變？還是我也準備好要一起調整、一起看見我們的關係？」
有時候，如果邀請的態度及語氣像是「你有問題所以你該來」，對方可能會感到被指責或防衛，自然也就不太願意來。但如果我們的出發點是：「我也在關係裡想做一些改變，我希望能聽見你真正的想法，也想讓我們一起變得更好」，那麼這樣的邀請，會讓對方更願意靠近，也更容易開啟共同的探索。

你可以試著這樣說：
「我想做伴侶諮商，是因為我很在乎我們的關係，我也想了解你的想法，看看我們能不能一起調整一些地方，讓我們更靠近彼此。」

這樣的邀請，不是針對某一方，而是邀請彼此一起為關係努力！

-張智傑心理師-

我相信想要約伴侶諮商的你一定很期待你們的伴侶關係能夠變得更好、更清晰。
但我們尚不理解你的伴侶對於尋求諮商協助會有什麼樣的看法？
因此建議你在邀請時可以保持開放的態度，並從自身的需求開始表達，

例如：「對於我們現在的關係我有些體會不太知道怎麼說，我同時也擔心會因為表達的不恰當讓你誤會，所以我想邀請你跟我一起去做伴侶諮商，讓專業的第三方幫忙我們能夠更理解彼此，不曉得你的想法如何？」

若是你的伴侶在溝通後仍然有不同的想法，這時就需要先尊重對方當下的決定。
並且不妨可以先透過個別諮商跟心理師討論你的伴侶關係，或許在個別諮商中的體會與理解也會成為你再次邀請伴侶一起前來諮商的素材喔！

-林臻儀心理師-

你想要跟伴侶一起來進行諮商，想必是希望能跟伴侶親近和找到舒服的相處方式。
在邀請伴侶一起進行諮商時，請將這份想靠近的心意傳達給伴侶，讓你與他透過伴侶諮商聽懂彼此的心情與想法。
請記得這是一份邀請，同時也是一次靠近和理解彼此的機會，所以也請聽聽對方的想法喔。

-呂岱凌心理師-

在和伴侶相處的過程中，難免會有一些錯過的時刻。明明我們彼此相愛，卻可能不是用彼此期待或感受得到的方式在表達愛。有時，我們也會懷念那段曾經靠得很近、心意相通的時光，盼望能重新找回那樣的感覺。

愛，是一件很美好的事，但有時也很不容易。
如果你想邀請伴侶一起走進伴侶諮商，也許可以這樣說說看：

「我們可以透過伴侶諮商了解彼此的”使用手冊”，讓我們可以在相處的過程中，都可以被懂、被理解也感覺到被愛，這很需要我們一起整理我們的互動、也需要兩個人一起創造和討論。不知道你怎麼想？」

-陳傳文心理師-

給親愛的你：
當你提出這個疑問時，也許也帶著關係能所有改變的期望，在回覆一些建議之前，我想先表達對你的欣賞，很欣賞你鼓足勇氣，尋求協助，也欣賞你為了彼此的關係仍在努力當中，箇中的喜怒哀樂也許只有你最能體會，所以你的努力也很值得被你肯定，想邀請你也給自己一份愛與支持，先為自己的努力鼓鼓掌，停留在這份愛與支持的感受裡休息一會，為自己充飽電之後再出發。

有關您問到如何邀請另一半進行伴侶諮商，我猜想也許他/她完全未接觸過諮商，或者對於要講伴侶相處的事情講給第三人聽可能會有些顧慮，也不知道伴侶諮商會發生什麼事，會不會被批評…等，所以要進入伴侶諮商前會有些猶豫

你不妨可以跟另一半分享你想做伴侶諮商的想法、心情或期望，也聽聽伴侶的想法、心情或期望，可以試看看這樣表達：
「親愛的/老公/老婆（你們彼此熟悉的稱呼），我很想要可以跟你更親密、關係更靠近一點，但我好像會不知道該怎麼做，我想試試看伴侶諮商，想邀請你一起參加，談談我們的相處，透過諮商的過程，你也可以有機會說說你自己的想法和心情，這樣也許也能幫忙我更理解你，讓我們可以感情更好、相處得更好，不知道你願意嗎？你怎麼想呢？或者你會有什麼擔心嗎？」
藉由這樣的邀請，開啟你們彼此理解內心的第一步，也許也會因為更理解彼此的內心，開始能為自己、為彼此做些預備。

以上的回覆，希望有回應到你的提問，祝福你順利，也成功邀請你的另一半與你一起為關係努力，為你們加油！

-林珮汶心理師

當我們想邀請伴侶一起做伴侶諮商，有時候是個很敏感的話題，相信你的內心一定幾經思量，並鼓起勇氣想尋求一個不一樣的方式來溝通彼此在關係上的困難，有時當我們想要邀請對方，但對方可能不特別覺得有需要時，容易觸動對方心裡的抗拒與擔心，擔心我們的關係是不是出了什麼問題？

因此為了避免讓對方感受到被指責，而是去強調這是一起努力的事，也許你可以這樣說：
『我知道我們都很在意這段關係，有時候在表達上我可能沒有能將我的想法、感受好好地說清楚，有人建議透過伴侶諮商，在專業的諮商心理師的協助下，也許能幫忙我們更理解彼此的需要與感受，我想試試，你願意一起嗎？』

承認自己的責任與感受，讓伴侶知道你的心情，而不是在「怪他/她」，也許你可以這樣說：
『我發現當處在壓力與情緒上頭，我也沒能好好表達與處理自己的情緒，也許這段時間我們都很辛苦，如果能找個人當我們的翻譯機，陪我們釐清一些東西，也許對我們來說會比較輕鬆。』

降低對諮商的誤解，有些人對使用諮商資源會有所誤解，認為那是有問題的人才去的，或是「我們的感情快完了！」，因此你可以這樣說：
『伴侶諮商不一定是關係很糟糕才做，就像我們會去運動維持身體健康，有時候我們的關係也需要！』

小提醒：
有時候幾次的邀約不一定就能成功，即使對方一開始不願意，也可以給予對方一些空間與時間，你也可以自己先來談，與諮商師討論如何安穩自己的心情並提出邀請，有時候你的行動與改變，也會帶來對方的改變，不論如何請先照顧好自己，才有機會照顧好你們的關係，祝福你！

最後，祝福你在閱讀這些文字後，找到最適合彼此的方式，讓邀請伴侶一起進入諮商這件事，不再那麼的困難。🫶

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02/07/2025

📌【薩提爾的家庭魔法｜ #5 《愛與金錢之間（下）》
婚姻裡的金錢焦慮，不該是彼此的負擔】

作者：如初薩提爾諮商所所長李島鳳

📌【上集回顧】：小懷在朋友聚會後感受到距離與自卑，勾起童年的創傷與成長中的金錢羞辱經驗。這些年來她以為已與金錢和解，卻在無意間發現，那些不安仍潛藏在心裡，也影響著她的婚姻關係。
________________________________________
💬 她想到自己的老公——
他在中年轉職困難後，選擇去餐廳當服務生與洗碗工。雖然辛苦，卻仍溫和不抱怨。
她曾感謝他：
「謝謝你沒有把自己的困境轉嫁給我。」
但她無法完全放下那個掛念：
「我們的老年，會不會太沒有保障？」
________________________________________
📱某天，她傳訊息給先生：
「我真的想離職了。」
「好，支持你！」
「你不怕我們兩個去喝西北風？」
「不會啦，在台灣餓不死的。」
「只是老的時候就沒有收入了。」
「你又不會亂花錢，以後靠我養你吧！」
她心裡想：「你養得起我嗎？」但也沒說出口。
因為——她一直以來喜歡的，在乎的，從來就不是他賺多少錢。
她回訊息：「So sweet！但我不想你爆肝，人比錢重要！」
他回了一個愛心圖案：「放心啦！」
________________________________________
🌿 那一刻，她懂了：
她無法完全不焦慮金錢，也不該把這份焦慮加諸在老公身上。
她想起讀過的一段話：「經濟條件會影響家庭互動。當彼此的需求不同，便會產生矛盾與衝突。」
她努力練習——
✅ 接納自己對金錢的不安
✅ 分辨「這是我的焦慮，不是他的錯」
✅ 不讓童年的傷，繼續傷害現在的關係
________________________________________
✨來想一想：三個省思 × 三個提問
1️⃣ 金錢的焦慮，會在關係中找出口
當工作受壓、收入不穩，小懷對未來的不安，會不自覺投射到先生身上——但她努力把「這是我的焦慮，不是你的錯」這件事看清楚。
🔍 當你焦慮未來的經濟狀況時，你會怎麼處理這些情緒？是壓下來、爆發，還是轉向伴侶？是否不小心將壓力投射到你愛的人身上？或曾誤會或指責了身邊的人？你是怎麼分辨「這是我的焦慮」與「我們的問題」？

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2️⃣婚姻需要的是期待協商，不是依賴
金錢壓力可能引發情緒與衝突，但溝通要從平等與理解開始。當我們不再期待對方來「解決我的焦慮」，才真正有機會一起面對它。

🔍 你曾和伴侶深入談過「老後的生活想像」或「財務安排」嗎？有什麼讓你們都安心的溝通方式？

👉 你們談起來是安心的還是壓力？對未來的擔憂，若能對話，才不會變成沈默中的重量。你和伴侶如何協商金錢與生活的安排？有沒有什麼方式讓你們彼此更安心？

________________________________________
📩 留言聊聊：
你曾經因為金錢而感到焦慮或自卑嗎？這份感覺，有曾影響你與親密關係的相處嗎？

🔁 也可以轉發這篇故事給一位總是為生活努力的朋友，讓她知道，她不是孤單的。

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01/07/2025

📖 有時候，我們不是不夠努力，只是少了一個能看見內在價值的視角。當我們願意看見內在的價值，生命就有機會轉化。
#如初薩提爾心理諮商所 #薩提爾家族治療 #心理諮商 #重新連結
在我們陪伴每一位來到如初薩提爾的朋友時，常常會聽見這樣的聲音：
「我一直想成為更好的母親，但總是忍不住對孩子發火。」
「我努力維持關係，卻總是感到孤單。」
「我好想改變，但不知道從哪裡開始。」
這些感受，我們懂。
我們也相信——當你願意靠近自己的真實、被看見、被理解，轉變就會悄悄發生。
如初，是一個以薩提爾模式為核心的心理諮商所，
我們的初衷，是陪伴每一個家庭、每一段關係，回到最初的愛與理解。
在這條路上，我們也與許多前行者同行——
今年9月，一場難得的療癒邀請即將展開：
✨薩提爾家庭治療大師 Jean McLendon 首度來台，帶來薩提爾模式的深度教學與生命整合。
她是薩提爾模式創始人 Virginia Satir 的親傳弟子，擁有50年心理治療經驗，擅長用慈悲、尊重與一致性帶領來訪者穿越傷痛，連結內在力量。
這場課程，將由旭立基金會主辦。如初薩提爾也會是深度參與的共學夥伴。
我們相信，這是一份屬於你與你所愛之人的轉化機會。
💬邀請你一起思考：
🌀 你是否也正在尋找關係中「可以不一樣」的可能？
🌀 你是否也渴望重新與自己的情緒、渴望、價值連結？
🌀 有沒有可能，在與自己連結與療癒中，讓愛再次流動？
那麼，這場課程，就是為你準備的療癒與轉化邀請。
📍【立即了解 Jean 課程資訊】
📍【家庭重塑深度工作坊】
🗓️ 2025/9/20–9/23
🔗 https://www.shiuhli.org.tw/course/TP/1006

📍【探索薩提爾心理諮商的在地入口：如初薩提爾心理諮商所】👉 [如初薩提爾心理諮商所官網- https://fourthbirth.com/
我們期待，在這份國際級的療癒場域中，與你相遇。
如初薩提爾諮商所，與你同行的地方。
在關係裡，我們都值得重新開始。
________________________________________
#薩提爾模式 #心理諮商 #家庭治療 #如初薩提爾心理諮商所 #轉化的可能 #心理師陪伴 #看見自己 #旭立基金會＃台灣心理課程推薦

30/06/2025

📌【薩提爾女士光之筆記｜ #5 你真的沒有選擇嗎？】

作者：如初薩提爾諮商所所長李島鳳

有時候，我們會懷疑自己真的有選擇權嗎？
是不是早就被現實、關係、過去的經驗困住？
是不是只能繼續撐、繼續「照著走」？

但其實——
沒有選擇也是一種選擇，我選擇了沒有選擇
薩提爾女士相信我們身上擁有能幫助我們應對生活難題的所有資源，我們需要做的就是使用與開發這些資源
只要我們願意一次次地願意練習，為自己選擇。

我們的生命是個學校，練習著：
「對自己的信任」。

☀︎ 願你知道：你正在學習的，不是控制一切，
而是學會用自己的方式，活出當下。

#薩提爾女士的光之筆記 #心理療癒 #自我成長 #選擇自己 #溫柔提醒 #內在練習 #光的練習 #如初心理谘商所 #如初练习簿 #萨提尔 #心理界线 #情绪觉察 #关系练习 #光之笔记 #在日常里看见爱 #台北心理諮商 #內湖心理師 #自我照顧 #心理健康 #心理師不是你想的那樣 #內湖心理所推薦 #負傷 #療癒

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27/06/2025

📌【薩提爾生活練習簿｜ #4 用一句話，打開你的內在支持系統】

作者：如初薩提爾諮商所所長李島鳳

今天讓我們來練習與自己建立正向對話，培養內在覺察與自我關懷的能力。我們利用一句話協助自己重新找回內在的力量與和諧。這個週末請花幾分鐘，專注於這個句子，讓內心感受被愛、被珍惜的溫度。

這句話是：「我創造內在的空間，讓自己被關注、被尊重、被愛。」

🔸我創造內在的空間，讓自己被關注、被尊重、被愛。

在忙碌生活中，我們常忘了自己也值得被溫柔看見。這個週末，邀請你花幾分鐘，練習與自己對話，讓內在重新安靜、和諧下來。

🌿靜心冥想練習
找一個你覺得安心的角落，閉上眼睛，慢慢念出這句話。讓它像一股溫暖的能量，穿透心房。

🌬️呼吸練習搭配
用深長的吸氣與吐氣，想像自己一點一滴地將這句話吸進心裡，轉化為支持自己的力量。

🖋️小筆記練習
今天，你想怎麼為自己創造內在的空間？也許是關掉手機的一個午後，也許是給自己的善待與理解。

🌟每日反思問題（留言一起分享吧）
1️⃣ 今天有多久是我專注在自己身上，並給自己充滿愛與尊重的時刻呢？
2️⃣ 我有沒有在忙碌中忽略自己的需求，我可以如何調整來更關愛自己呢？
3️⃣ 我是如何成功地為自己創造安靜的內在空間？

✨歡迎留言，你的覺察，也可能療癒他人。

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願如初薩提爾心理諮商所能陪您找到自己的光。
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25/06/2025

📌【薩提爾的家庭魔法｜ #4 《愛與金錢之間（上）》
自我價值的傷，從童年延伸到現在】

作者：如初薩提爾諮商所所長李島鳳

💭 有些焦慮，不是因為我們真的缺錢，而是因為我們曾因「沒錢」而被看不起。
那天聚餐回家後，小懷悶悶不樂。
明明是和多年好友見面，卻感覺陌生又有距離。
她回想當自己在餐桌上抱怨工作壓力時，朋友小娟笑著說：
「受雇於人真的很可怕，來，點酒吧！」
語氣中有關心，卻也有一種無法形容的不對勁。
✴️ 兩天後，一段小學的羞辱記憶突然浮現。
「她家又沒錢，幹嘛投她爸當家長會長？」
一句話，深深傷到了小懷的自尊。
________________________________________
🔸 這些年，小懷一直在和金錢、自我價值對抗：
👗 大一的男友嫌棄她不會穿衣服而拋棄她，小懷靠著平價衣物與舊書攤上的雜誌學會搭配。有天前男友見到她說：「你現在好漂亮。」
她心裡想：「我終於為自己出了一口氣。」
👩‍❤️‍👨 大三的男友媽媽嫌棄她家世背景，一直安排兒子與有錢人家的女兒相親。
🧘‍♀️ 成長後的小懷，沒有把「賺很多錢」當目標，但她也始終小心不要讓自己掉入貧窮風險，一直努力在「足夠收入」與「有意義的工作」之間找平衡。
________________________________________
📍直到這次聚會，小娟的生活讓她覺得自慚形穢。
小娟因丈夫經商成功，不必為生活煩憂，過著高社經、充滿禮遇與自由的生活。
而小懷，則在辦公室裡疲於奔命，內心浮現難以言說的羞愧與差距感。

🔚 她沒想到，這樣的感覺，也悄悄影響了她和老公之間的關係⋯⋯
👉 敬請期待下集：【婚姻裡的金錢焦慮，我們怎麼一起面對？】
✨ 本集省思問題來想一想：三個省思 × 三個提問
原生家庭的影響，會滲入我們的金錢觀與自我價值感
小懷從小學會：「沒錢＝不夠好」，這個觀念讓她在長大後，即使理性上不在意金錢地位，情緒卻仍會被挑動。
1️⃣ 你小時候是否也曾因家境、穿著、消費方式被貼上標籤？這些經驗，有沒有默默影響你對自我的評價？
👉 是從父母的言語？同學的比較？還是某些難忘的場景？那些經驗，現在還在你心裡留下什麼感覺？
________________________________________
2️⃣ 你有過「我明明不在意，卻還是被刺痛」的經驗嗎？那是怎樣的情境？
👉 它可能不只是現在的情緒，而是過去傷痕的回音。

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3️⃣ 你有沒有一段記憶，是因為金錢差異，而懷疑過自己的價值？你會因為金錢而懷疑自己值得被愛嗎？
👉 有些創傷不是因為真的缺少什麼，而是因為「那個時候的自己，感覺好像不被尊重」。你是怎麼定義自己的價值的？是來自收入、能力，還是你對生命的承擔？

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23/06/2025

📌【薩提爾女士光之筆記｜ #4 世界很亂，但你可以選擇用溫柔照亮自己】

作者：如初薩提爾諮商所所長李島鳳

薩提爾家族治療模式的治療信念：「問題」不是問題，「如何應對」才是問題。這世界的無常是日常，我們總會面臨各式各樣的問題，來自工作、來自家人、來自人際，當問題來臨，考驗的是：我對自己的認識，在問題裡進一步地覺察自己受到的衝擊，然後為自己選擇符合自己價值觀、善待自己的行動，讓自己心裡依舊明亮與溫暖，成為光的存在。

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20/06/2025

📌【薩提爾生活練習簿｜ #3 在穩定與愛中承接孩子的情緒浪潮】

作者：如初薩提爾心理師陸思如

面對孩子的情緒常常也引發我們的心情，面對快要失控的時刻，我們可以多一些的關注在自己身上。

🔸一、先覺察再回應，在衝突波浪中保持穩定
親子衝突如同海上的波浪，有時洶湧，有時平緩。孩子常常也會引發我們很大的情緒反應，要成為那艘能在風浪中保持穩定的船，而不是隨波逐流。當孩子的言語或行為像浪頭般襲來，先別急著抗拒或駕馭，而是先將槳放下，

🌊安穩自己後再去接觸孩子
「我現在的內在感受是什麼？我好在意的是什麼？如果他無法理解，先深呼吸一下，在我可以的範圍內，聽聽他想說什麼」多一些理解自己再嘗試回應，才能避免與孩子的波浪互相衝撞，進而引導他們一起乘風破浪。

🔸二、父母也很需要被好好照顧
在冰山模式中，底下的「期待」與「自我價值」往往是衝突的根源。父母若對自己要求完美、擔心被評價，就會將焦慮投射到孩子身上，讓教養變成一場沒有終點的競賽，也許你也已經盡力嘗試做了當下最好的決定，

💖 特別疲憊的時候更需要先關心自己一下
請把照顧的注意力有時回到自己身上好好「自我滋養」一下，對自己說：「我已付出了心力，值得被看見。」當你的自我價值得到滋養，孩子就能感受到安全，也更願意信任你，親子關係自然得以有更多舒緩的空間。

🔸三、親子關係裡的溫柔練習
🎨 情緒顏色輪
畫一個圓形，分成六種情緒顏色（喜、怒、哀、樂、驚、懼），當情緒升起，請孩子和你各自指向，並分享原因。

☁️靜心時刻
每天安排三分鐘親子「靜心」：閉眼聆聽彼此呼吸，一起感受當下的寧靜，增進連結。

🌲親子願望樹：準備一棵小紙樹，分別寫下「我想對你說…」的句子掛在樹上，每週挑選一句，共同實踐。

透過這些簡易卻有力量的練習，讓親子關係擁有更多的理解與陪伴。

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