What are the opening hours?

Monday 12:00 - 22:00 Tuesday 12:00 - 22:00 Wednesday 12:00 - 22:00 Thursday 12:00 - 22:00 Friday 12:00 - 22:00 Saturday 12:00 - 21:00 Sunday 12:00 - 22:00

沐木養身按摩spa/台中運動按摩, 三民路三段210-17號, North District (2025)

09/11/2023

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07/11/2023

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04/11/2023

😭久坐工作常覺得腰痠背痛
今天來教大家辦公室小運動啦🔥

長期久坐、維持同一個姿勢太久
容易造成脊椎、骨盆、肩膀痠痛不舒服
而上班壓力大、辦公室冷氣冷
身心影響容易讓我們的姿勢更加「彎曲」
加劇駝背、烏龜脖子的情況
嚴重還有可能會導致病理上的問題🏥

✅ 辦公室也能做的背部減壓活動

1⃣ 坐在椅子中間雙腳穩穩踏在地板上
2⃣ 把雙手交叉放在胸前然後慢慢伸直雙臂
3⃣ 做出向前推空氣的動作感受背部肌肉被伸展
4⃣ 保持姿勢10至15秒再慢慢恢復原位
5⃣ 重複3至5次

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長期痠痛難解嗎？
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28/10/2023

運動按摩 vs. 一般按摩到底差在哪⁉️

「運動按摩和一般按摩不一樣嗎？」
「我又不是運動員，為什麼需要運動按摩？」

👉🏻今天就讓運動按摩老師和大家分享
雖然都叫按摩，其實運動按摩和一般按摩大不同！
慎選按摩方式，針對個人問題客製化處理
才能真正告別痠痛、重拾健康活力💪🏻

🔺運動按摩vs.一般按摩大不同
✅ 概念
✅ 按摩方式
✅ 按摩位置
✅ 按摩深度
✅ 按摩效果
✅ 效果持續
✅ 族群

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20/10/2023

沐木 - 運動按摩

👉🏻推薦給常常腰痠背痛肩頸痠痛卻無法有效舒緩的你！

✅腰痠背痛每天久坐趕進度的 #上班族
✅手機成癮睡前躺著看螢幕的 #低頭族
✅肩頸痠痛頭脹脹無法放鬆的 #壓力族
✅長年疲勞手腳總感覺卡卡的 #媽媽族
✅肌肉緊繃復原慢影響表現的 #運動族

品牌專業經理人 32歲陳小姐說：
「老師會仔細評估並解釋身體狀況，
按摩點很到位不像坊間用力按壓，
結束後也會提供放鬆小撇步，
緊繃感消失感覺非常好🫶🏻」

沐木依照預算和需求客製化
協助您告別痠痛、重拾健康活力💪🏻
針對個人問題客製化調整
由內而外的放鬆才是真放鬆🙌🏻

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13/10/2023

運動按摩迷思TOP5

「有運動才需要運動按摩」「按摩就要愈痛愈好」真的是這樣嗎？今天就讓沐木@mumu_relax 和大家聊聊運動按摩迷思TOP5，看看大家有沒有中獎！

🔺運動按摩5個迷思

1. 運動按摩愈痛愈好
運動按摩不一定會痛！所謂的「愈痛愈爽」來自於肌肉的破壞，適當的破壞有助於自癒，但太大的破壞可能對身體造成負面影響🥲

2. 有痠痛不能去按摩
事實正好相反，運動按摩可以適當放鬆肌肉、幫助減輕不適，適合有肌肉緊張和痠痛的朋友

3. 按一按就都好了
身體疼痛並非一天造成，恢復更需要長時間的積累。運動按摩後我們會有立即性的感受，但維持需要倚靠日常生活的調整「多管齊下」才是長久之計💪🏻

4. 平時有伸展就不用按摩
伸展和按摩是相輔相成的：伸展有助於保持靈活性，而按摩有助於釋放深層的肌肉緊張

🥲而且靠自己伸展常常不到位，可能會伸展到不對的肌肉導致更多不舒服

5. 有運動才需要運動按摩
運動按摩對運動的人有益，但也適用於「缺乏運動的人」很多久坐的朋友們都可以從運動按摩中獲得幫助，讓你精神滿滿應付日常挑戰！

👉🏻留言告訴我
5個迷思你中了幾個🔥
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#如果覺得本篇對你有幫助
#請一定一定要分享給你的親朋好友🎉

08/09/2023

受不了 ‼️ 肩頸需要鬆一下🔥
#痠痛救星🌟 懂你的言不由衷
-
💬嘗試過一般按摩，效果卻有限😓
肩膀每天，依然硬得像石頭❓
脖子總是，常常酸到受不了❓
-
#那你一定要來試試✨
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✅使身體有效伸展
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✅讓痠痛得到舒緩
✅恢復身體的體能
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依照每人情況，搭配調整 ⇩ ⇩
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🔹被動伸展 🔹動靜態拔罐
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⭕ 上班族 ⭕ 低頭族 ⭕ 久坐族
⭕ 運動族 ⭕ 媽媽族 #皆可嘗試
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10/05/2023

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🎯「日式按摩」適合整天勞累
肌肉緊繃的上班族~~來放鬆

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08/05/2023

大家是否有過長時間低頭看手機或電腦的經驗❓
這些動作會讓我們的肩頸肌肉長時間處於緊繃狀態，最終導致痠痛、僵硬或甚至是頭痛。
這是因為
✅上斜方肌
✅提肩胛肌
✅菱形肌等肌肉
被長時間困在同一姿勢，沒有得到足夠的伸展和放鬆，造成了這些症狀。

那麼，我們該如何放鬆這些肌肉呢？
以下是一些自行放鬆的方式：

✅擺動肩膀：坐直，輕輕擺動肩膀，使其進行圓周運動，以幫助肩膀肌肉放鬆。

✅頸部伸展：靠背，讓頭輕輕向後傾斜，伸展頸部肌肉。慢慢轉頭，左右各做幾次，讓頸部肌肉得到充分伸展。

✅肩頸按摩：用手輕輕按摩肩頸部位，以舒緩緊繃的肌肉。

💥如果以上方式不能有效放鬆肩頸肌肉，
建議尋求專業按摩師的幫助。
我們可以針對您的情況提供更精準的放鬆方式，
讓您的肩頸肌肉得到完全的放鬆，讓您的生活更加舒適。

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地址:台中市北區三民路三段210-17號3樓(中友大同加油站對面)

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20/04/2023

各位上班族、手機族和電腦族的朋友們‼
你們是否經常因為長時間低頭、對著電腦或手機工作而感到背部不舒服、肩頸疼痛呢❓
這是因為長時間保持同一姿勢，背部肌肉會變得緊繃，引發肌肉不適和壓力累積，進而影響身體健康💥

今天我們要介紹一些簡單而有效的背部伸展法，可以幫助你解放背部肌肉，舒緩肩頸不適，提升身體舒適度和健康狀態。

✅軀幹旋轉伸展法：
站立或坐著，把手放在腰部，緩慢旋轉軀幹，讓背部肌肉得到伸展和放鬆。每次旋轉10至15次，可以改變旋轉方向，確保背部每個部位都得到伸展。

✅背部伸展拱背法：
坐在椅子上，把手放在後面的椅背上，緩慢往後拱背，讓背部肌肉得到伸展和放鬆。保持姿勢10至15秒，然後慢慢恢復原位。可以重複3至5次。

✅雙手後伸伸展法：
坐在地上，雙手放在身後，手指朝外，手臂伸直。然後慢慢往後仰，讓背部肌肉得到伸展和放鬆。保持姿勢10至15秒，然後慢慢恢復原位。可以重複3至5次。

✅雙手交叉伸展法：
站立或坐著，把雙手交叉放在胸前，然後慢慢伸直雙臂，感受背部肌肉的伸展和放鬆。保持姿勢10至15秒，然後慢慢恢復原位。可以重複3至5次。

以上這些背部伸展法都非常簡單，可以在辦公室、家中或任何地方

以上是一些在家裡可以舒緩小腿痠痛的小妙招
如果還是持續不舒服可以來試試運動按摩的方式放鬆看看
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22/03/2023

你常常胸悶不舒服嗎‼
划手機太多感覺後頸多一塊🔥
這就是現代人的通病手機成癮後的副作用‼

👉一直低頭划手機
讓你出現圓肩的狀況
胸口也因為一直低頭讓胸口也悶悶的

胸大肌主要的動作為內收與內轉我們的手臂
✅維持駝背圓肩的辦公室族群
✅游自由式運動習慣
✅重訓有在持續訓練臥推的運動習慣者

⚠這時候你的肩頸都會很僵硬
這時候不光是要處理肩頸的問題
需要找到適合你的方式

👉可以試著調整一下
胸大肌的伸展放鬆

一般按摩是做大部分的放鬆
🌟可以試試運動按摩
針對你的需求去調整評估

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13/03/2023

👉你每天工作都站太久
大腿前側肌肉太僵硬、緊繃害骨盆前傾‼
想要好好的解決問題🔥

✅骨盆前傾的主要原因，在於大腿前方的股四頭肌太過僵硬。
這塊肌肉是由四個部位所組成，其中一個部位連結股關節，
具有幫助身體彎曲的功用。
若能同時拉伸位於小腿腹的腓肚肌，效果將更明顯。

✅當大腿前方的肌肉變得僵硬，
身體就會往前傾斜，
整個人的重心會移向前方，
如此一來小腿腹就會一直處於收縮的緊繃狀態。

⚠這時候你的大腿小腿都會很僵硬
這時候不光是要處理大小腿的問題
需要找到適合你的方式
一般按摩是做大部分的放鬆

🌟可以試試運動按摩
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07/03/2023

背好痠喔‼ 你是不是也常這樣感覺
一般人最常見的痠痛點🔥
📍通常因為姿勢不良導致

✅正常的肌肉應是鬆軟而有彈性
✅有問題的肌肉則是會像是
摸摸脖子的周圍，摸到一些條狀的僵緊粗大，
不容易撥動及放鬆的肌肉束，以及在腰和下背，有成束成塊的肌肉硬點

主要發生的原因
1⃣姿勢不良及關節角度不佳
2⃣脊椎的內部關節問題

快看看你是哪一種問題
這些僵緊的肌肉，雖然是因為姿勢或是神經成它們的僵緊，但它們同時也常是脊椎壓力的來源

可以來試試運動按摩的方式放鬆看看

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03/03/2023

為什麼你的小腿會很緊很酸‼
✅走太多路 ✅都用腳尖走路 ✅有蘿菠腿

小腿緊到試幾百種方式都沒有用🔥

小腿緊繃大致上與腓腸肌、比目魚肌這些肌肉的激痛點有關連。
白話文就是這兩塊肌肉太緊太崩了

所以小腿肚走一走之後就很酸緊 (麻)

簡單的小腿緊繃
簡易的放鬆方式即可

📍拉筋板
📍滾筒放鬆
📍弓箭步放鬆

嚴重的小腿緊繃可能是
📍肌肉拉太長，肌肉沒力
📍肌肉縮太短，肌肉也沒力

肌肉不在
正確位置，正確長度，
比較沒力，就會有問題產生

🌟簡單的說：
前側、後側的肌肉筋膜要互相平衡
才能讓你的小腿真的放鬆長久

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24/02/2023

你常常膝蓋痠痛嗎?

髕骨痠痛意指髕骨肌腱有發炎現象或是受傷。
髕骨肌腱是用來幫助緩解下肢跑跳等動作所傳來對膝關節的壓力，
只要使用不當，任何年齡都有可以引起疼痛。
一旦有發炎的症狀，
在進行運動時或上下樓梯時後，
髕骨下緣或是韌帶處會有感覺到疼痛及酸痛，
或是大腿內側及小腿肌肉無力等。
可以試試筋膜刀放鬆、延展膝蓋周遭的肌肉。

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07/01/2023

你想利用下班時間增加收入嗎‼
想要年後轉職不知道做甚麼嗎🔥

最新的概念
運動按摩/筋膜放鬆針對
肌肉、筋膜、淋巴系統以及神經受器做舒緩及調理，更好的保護及放鬆

來上課會有甚麼好處
✅了解身體的構造
✅針對痠痛有正確的放鬆方式
✅運用更省力的方式操作
✅課後研習群組

課程介紹
每堂課90分，每週一堂
預計8堂

1.A-運動按摩與一般按摩差異
b-為什麼要學習運動按摩&運動按摩未來發展
2.上半身骨骼&肌肉認識
3.下半身骨骼&肌肉認識
4.基礎運動按摩手法介紹(上半身)
5.基礎運動按摩手法介紹(下半身)
6.基礎筋膜刀
7.被動伸展教學
8.身體評估教學

課程費用
🌟原價$38888
第一期體驗價
🔥$8888

2人開班 6人滿班
優惠報名從速

📍請加LINE官方@765qjumh
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📍免費複訓與老師同學有更好的互動，不斷提升自己能力

📍上課地點
沐木養身SPA
台中市北區三民路三段210-17號3樓

05/01/2023

來趟精油SPA 謝謝辛苦的自己‼
將累積一年身體緊繃的痠痛伸展
讓手腳冰冷淺眠疲累的身軀放鬆
善待自己是對身體最溫柔的方式

✅快來預約小編立馬幫你安排
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26/12/2022

🔥肩頸酸痛!上班族永遠的痛🔥
我們不是一般按摩店
不會只讓你當很舒服，
隔天又回復硬邦邦

🌈日式按摩方案
✅A方案｜活動價 $1000
日式徒手按摩60分鐘
✅B方案｜活動價 $1400
日式徒手按摩 90分鐘
✅C方案｜活動價 $1900
日式徒手按摩120分鐘
C 方案另再加贈「熱敷眼罩」
(以上升級精油只需+100)

⭐另誠徵按摩師，男女不拘⭐
無經驗可，專業培訓課程💁‍♂️
歡迎斜槓或想學第二技能的您

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