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19/09/2025

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17/09/2025

醫界認為香菜具有解毒效果，持續攝取香菜一段時間，能清除心、肝、肺、腎與消化道裡的有毒重金屬；醫師指出香菜要吃到定量、蔬果要確實清洗才能有效排毒。

08/09/2025

炎熱的夏天，許多人喜歡走出家門，到戶外走走、運動流汗，既可以保持健康，也能欣賞陽光與自然。但你知道嗎？一瓶水，...

05/09/2025

全台19至44歲的女性中，就有60%患有缺鐵性貧血，飲食中多吃補血的食物有助於補充鐵質、改善缺鐵性貧血的問題，不過，雖然知道貧血時要補血，但每種不同的貧血，補血食物、補血方式都不一樣，到底補血食物有哪些？補血食物要怎麼吃？生理期要如何補血？
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✏️ 貧血是什麼？貧血的原因
貧血是相當常見的血液疾病，主要原因包括缺鐵、遺傳、缺乏維生素b12及各項疾病所致， 馬偕紀念醫院介紹，貧血是由於紅血球的血色素含量不足，難以把氧氣運送到身體四處，造成各個組織面臨缺氧，因此貧血患者容易感到疲勞、頭暈，甚至爬幾層樓梯就喘得上氣不接下氣。

1.缺鐵性貧血
常見的貧血類型，好發於女性，因為體內鐵質不足而引起，除了容易頭暈、疲倦，還會有指甲易斷裂，舌頭色澤偏白等現象，通常補充鐵質後就能好轉。

2.地中海型貧血
地中海型貧血為血紅素基因異常所造成的遺傳性貧血，全台約有6%人口帶有此基因，依嚴重程度可分為輕、中、重三個等級，很可能毫無症狀，也可能需要骨髓移植。

3.巨球型貧血
主要原因為缺乏葉酸及維生素B12，常見於惡性貧血及肝病患者，若缺維生素B12，舌頭會呈現鮮紅，易有裂痕、缺乏味蕾。

4.腎性貧血
9成以上的紅血球生成素是由腎臟製造，若因為慢性腎病使腎臟功能下降、紅血球生成素產量降低，就會引起腎性貧血，常發生在慢性腎病後期。

5.慢性疾病貧血
高雄醫學大學血液腫瘤科張肇松醫師曾撰文介紹，慢性疾病貧血的發生率僅次於缺鐵性貧血，是由慢性發炎、癌症所引起的貧血，症狀和一般貧血相同。

✏️ 貧血有哪些症狀？如何判斷貧血
貧血時可能會沒精神、頭暈和呼吸不順，但有時候單純壓力大、工作太累也可能會有類似症狀，因此想判斷有沒有貧血，還是需要透過抽血檢查， 亞東醫院的衛教資訊指出，若男性血紅素低於13g/dL，女性血紅素低於12g/dL，就是臨床所稱的「貧血」。

1.疲倦
當紅血球數量不足或缺乏血紅素，身體獲得的能量就會降低，導致疲勞。

2.呼吸困難
血球攜帶氧氣的能力變差，間接造成組織缺氧，這時候身體就會加快呼吸頻率、來彌補不足的氧氣，造成呼吸困難的症狀。

3.食慾不振
若消化功能因為血液運送的氧氣不足而減弱，就會影響食慾。

4.頭暈
當足夠的氧氣無法順利送到腦部，一但腦部缺氧，便容易發生頭暈、暈眩。

5.心悸
心臟需要更用力跳動、增加氧氣傳輸量，使得心臟負擔上升、引起心悸。

✏️ 貧血時一定要補血嗎？補血的重要性
貧血時沒有及時補血，將會出現疲倦、虛弱、頭暈等症狀，同時因為血紅素不足，造成氧氣運送效率降低，心臟得花更大的力氣跳動，讓心臟負擔暴增，情況嚴重時，很可能引發心悸、心臟衰竭，甚至提高罹患心血管疾病的風險。

但 前台北榮民總醫院血液科主任何照洪提醒，並不是所有貧血都適合靠補鐵來補血，需不需要補血需視貧血的原因而定，若貧血不是因為缺乏鐵質等營養素而引起，則補血不但無用，反而對身體有害，應由醫師安排檢查，確認貧血原因再治療。

04/09/2025

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02/09/2025

43歲的韓國女神全智賢，最近替運動品牌拍攝新照，一身緊身運動服完美展現逆天腰線和平坦小腹，完全零贅肉，網友直呼「狀態根本不科學！」。 她多年...

02/09/2025

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28/08/2025

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