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話嶼心理諮商所

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話嶼心理諮商所

來到話嶼的每個人，能好好的說自己，好好的被聽見，經驗著觸動內在的對話，帶來轉變與新的可能；看見自我和他人的多元的面貌，並如真如實的活化每份珍視的關係～

11/09/2025

母職像是一場長跑，
你習慣了堅持、忍耐、付出，
卻很少允許自己停下腳步，
聽聽內心的聲音。

其實，母親不是你唯一的名字。
你也是那個有夢想、會笑、渴望被看見的自己。
在喧囂的日子裡，
為自己留下一點空白，
來和我們聚聚吧——

因為母職雖然重要，
但你更值得被完整擁抱。 🌿✨ 🌿✨

05/09/2025

【感情系列文章-談關係結束後的痛】

這段感情，或者該稱呼為那段感情，已經結束了，為何還是會心痛，你在痛什麼？

◎「痛的是，開始時是兩個人，結束以後只剩下我」

　　痛的是承諾變了質，你曾一次次地相信，甚至降低期待，那些曾對自己說的安慰，幫對方找的理由，就像是蓋在傷口上的繃帶。你想讓這段感情看起來「沒事」，卻成為你對傷口疼痛的忽視。痛的底下，是對另一半的失望與憤怒，也是對自己的心疼，疼自己努力守護卻沒有被珍惜，在一次次隱忍中失去了安全感。

　　痛的是兩人曾經親密，有些東西還斷不掉，卻要先適應回到一個人的日子曾經的日常都讓人覺得遙遠又諷刺，想起那些時光的自己成了傻瓜，如果承認曾經依賴是不是我不夠活出自己？要從熟悉中抽離，還是會有點痛，社群軟體、生活圈留下的痕跡，刪除還是不刪除？光是想起都是一種拉扯，最痛的是，這一切終究要自己承受。

　　痛的是熱情燃燒過後，好像什麼也沒留住，曾經熱烈的愛情，最後卻背道而馳，越是投注了了心力，關係結束時便越懷疑自己，因為你的心，在這段感情中漸漸被消磨，如同火焰熄滅留下的灰燼，不知道殘存的是難過、生氣、空虛，還是散落四處的心碎。

◎「痛的是，我想要的一直沒有人能懂」

　　感情的結束，愛情的死去，過去的分手意味著一個人從我們生命抽離，他或她，曾帶來過快樂、甜蜜、爭吵、心痛，也彷彿帶走了一些什麼，我們總會為失去的東西感到可惜、心痛，但你失去的，可能還有你當時其實想說的話、你在關係裡的真實感受、你真正的需要，以及你曾經對另一個人投注的渴望。求而未得，這種失望與失落留下影子，當你的需要又再次無法獲得足夠的回應時，便會再次出現，吞噬你的感受、自我價值以及對下一段關係的期望。

　　這份痛，來自「沒人懂」，漸漸的，那種憋屈像慢慢積累的灰塵，壓得心越來越沉，無論有聲還是無聲，你不是沒有表達過，只是在你的經驗裡，過往的表達、嘗試溝通的結果總是累人的…可能是另一半焦慮的反應與激動的情緒，讓你開始失去耐心，明明想要達到對方的要求，卻越來越疲憊；或者是另一半的拒絕、逃避，讓你一次次落空，心中的渴望像掉進黑洞，你覺得自己的聲音無足輕重，所以關係結束了，還痛著，心痛不只是因為對方不在，而是因為自己在愛裡的聲音從來沒有被真正聽見，提醒你，原來痛，不單只是失去對方，而是你總是只能抱著自己的傷。

◎「痛的是，大腦跟身體已經留下情緒記憶。」

　　你的神經跟身體已經默默記得你受過的傷，你過往的忍耐，曾被爭吵吞噬的感受，所以在結束以後，許多感覺仍然揮之不去，讓你有時無法控制的被大腦記憶的浪潮侵襲。無論你是提分手的人，還是被提分手的一方，痛依然存在，那痛像一層層繃帶，掩蓋傷口的同時，也提醒著你還沒有真正痊癒。

　　分手以後，當想起分手的原因，我們的保護機制可能會開始控訴對方種種的不好，神經用全身的力量在呼喊這段感情裡所有的委屈，或者維護過去自己也在其中的時光，為對方與這段感情尋找最中立客觀的描述。可是曾經的愛情已經在大腦留下痕跡，有時會突然跳出來提醒你——好的壞的，一直都難以區分，比較能感覺到的是，矛盾、懷念、憤怒與不甘交錯，讓心痛像潮水一樣反覆襲來。

憤怒，是為了「得不到」而發聲。
傷心，是在傾訴積壓許久的孤單。
無力，是在次次碰壁後對愛的懷疑，是對於在關係中無法控制的疲憊。

而愧疚，是知道自己已負荷不堪，卻仍希望給予對方更好的回應。

心痛的背後是更深層的情緒，而如果注定要痛，願這份痛能讓我們更懂自己。

如果會痛，就痛吧，你的痛有故事要說。

癒合的開始，來自允許自己承認所有的感覺。當你不再選擇抱怨對方、責怪自己，不再忽視過去遺留的傷、心裡還有的痛，痛楚將不再是羞恥的烙印，而是渴望被修復的提醒，這份痛，還有機會慢慢轉化為不同的意義。

03/09/2025

🔷♦️🔸成為媽媽後，我們是否也弄丟了自己？讓心靈重新呼吸的片刻自由🔸♦️🔷

🧽每天都被無止境的忙碌填滿，
洗不完的碗、收不完的玩具、接不完的需求。
日子很滿，但心裡卻好空。🪣🍳

🪑有時候，我會問自己：
「我還是那個喜歡音樂、愛笑、會做夢的人嗎？」
在母職的角色裡，我常常忘了自己原本的模樣。🎷🎶

☕️其實我需要的不多，
只是一杯熱咖啡、一場無人打擾的散步、
或是一段可以暢快談心的時光。
那能讓我重新呼吸，重新看見自己。🤿🐳

👩🏻媽媽的身份是重要的，但不是全部。
在「媽媽」的名字之外，我還有我的名字。
學會照顧別人的同時，也要溫柔地陪伴自己。🌳🌲✨

❤️ 如果妳也有這樣的心聲，歡迎和我們一起分享。
讓我們在彼此的理解裡，找到更多力量。💪🏻💪🦾

02/09/2025

💖給需要夥伴的助人工作者

藉由讀書會共讀書中實際案例
個人工作經驗的討論與分享
和家雯心理師、玉玲社工師
一起學習如何帶著覺察
在家庭會談中能夠良接良發
建立有效的合作對話關係🙂

#家族治療師
#話嶼心理諮商所

28/08/2025

成為母親的過程裡，我們很容易把「自己」放到最後。
當我們長期只被單一角色定義時，
其他重要的自我面向就會被忽略，
久而久之，心裡會感到空洞、疲憊，甚至不知自己是誰。

全職媽媽常常承擔了「永遠在線」的照顧責任，
但請記得：你不是只有「媽媽」的身份。
你也是伴侶、女兒、朋友，更是那個渴望呼吸與夢想的自己。

找回自我，不是自私，
而是讓「愛」能夠更長久。💛

＃我是母親也是我自己
＃全職媽媽心理支持團體
＃話嶼心理諮商所

25/08/2025

✨《家族治療師的練功房》線上讀書會✨

🧓🏻吳就君老師說：「在我的訓練中，對自己下功夫是很重要的主題。若不想要對自己下功夫，就無法接近自己，這個部份不是很多人願意的，人性中很巨大及困難的部份是害怕與自己相遇，害怕看到自己真實的樣貌。」

🧚🏻‍♂️《家族治療師的練功房》是家族治療大師吳就君老師團體督導華無式弟子的珍貴紀錄，透過書中精進自我的四個主題：與人接觸、一致性、良接良發與合作關係，鮮活呈現與人工作，又能滋潤個人的有意思歷程。

📌邀請您一起加入家族治療師的練功房，透過書中團督歷程與反思的呈現，幫助助人實務工作者看懂家庭系統的斷裂與暗流，一起體悟家族治療的精髓。

報名連結 👇在留言區😃

#家族治療師的練功房
#話嶼心理諮商所

23/08/2025

【感情系列文章-談分手後反應】

愛可以消除孤獨存在的傷，也帶來以愛為名的傷，在關係結束以後，無法控制的不去想，這種感覺該何去何從呢，為什麼自己變得不再像自己？

分手以後，你有出現以下這幾種反應嗎？

▲自我懷疑
　　被突然、單方面、訊息的分手，讓你懷疑是自己做錯了什麼，被劈腿無縫接軌後，忍不住想：另一個人比我更好嗎？
　　無論哪種分手，分手時，你可能曾不停找尋挽救的方法，不斷反芻思索，是我太黏嗎？是我太冷漠嗎？為什麼對方總是不滿意？為何兩人走到這一步？還是我當初選錯了？各種懷疑跟不確定在腦袋裡轉呀轉。

▲莫名想起過去
　　有時候從網路上別人的一句話、一篇文章，會看到過去自己在感情的樣子，有時候還對某些回覆感到生氣。為什麼已經過一陣子了，但聽到某一首歌，到某些地方，便浮起一種感覺…有時模糊，有時強烈，又有點心痛，不知道該拿這種淡淡、悶悶的感覺怎麼辦。

▲影響現在的關係
　　你現在有伴侶，想要吸取之前的經驗，很努力的要避開過去的錯誤、造成分手的原因，但還是會感到焦慮，不斷注意對方會不會出現某些徵兆，你也不斷地向另一半討論、確認、提醒，但還是忍不住擔心這一次會不會又之前一樣，在另一半沒有做到的時候感到失望、不被重視，覺得對方沒有接住自己的情緒，即使自己跟另一半都努力了，還是覺得不夠。

▲覺得不甘心
　　想到過去的付出，投入的時間，便覺得很不值得，彷彿失去了什麼，卻沒有獲得應有的東西，到底想要什麼，自己也不清楚，但就是有種不甘心、不公平，尤其看到對方好像就這樣沒事了，只留下自己在原地想東想西…。

▲對下一段感情感到猶豫
　　有人說忘掉前一段感情的方法是新的戀情，但要怎麼才能找到適合的對象呢？你感到猶豫，有時候會覺得孤單，也想要再找到新的對象，但希望自己不要再選錯了，不要再看錯人，你變得更加謹慎，甚至感覺可能需要花些時間先好好整理自己、準備一下，才有辦法再展開新的關係。

→為什麼不論分手多久，都可能有這些反應呢？

雖然這段感情結束了，但你心裡的感受還沒被好好看見，
可能跟你在愛跟關係裡的感受有關，可能是你在感情中有太多糾葛、傷痛、取捨，所以會出現自我懷疑、不甘心、莫名想起過去，影響了現在跟未來。

你想往前進，但理解現在，你才可能不再無意識的被感情的陰影拖住腳步，更重要的是，你想怎麼看待經歷這些後的自己。

如果一個人理不出頭緒，不知從何開始、可以找誰，那麼你會需要一個專屬「談感情」的時間，讓我們好好的整理，讓『過去』能夠過去。

如果你願意給自己時間，9月有場相關的工作坊，資訊與報名連結：https://forms.gle/sRzoowipH38K18ReA

18/08/2025

衛福部青壯世代心理健康支持方案

8/20（三）中午12:00 開放預約表單
開放預約114年9月名額（已額滿）

#話嶼心理諮商所
#青壯世代心理健康支持方案

【預約小叮嚀】
預約後，我們會依序聯繫您並安排9月份諮商時間
衛福部青壯方案補助，每人可使用3次
若您可自費諮商，可填寫話嶼官網線上預約表單
*如需伴侶/夫妻諮商，兩方皆需填寫表單，以利安排

16/08/2025

Bava (2018) 在《Hyperlinked Identity》

🔍「你到底是哪一邊的人？」

我們活在一個被分類定義的時代。
性別、文化、專業、家庭角色、社會位置……
好像每個人都要有一個清楚的身分，才能被理解、被放進正確的格子裡。

但你有沒有過這種感覺？就是……
你在工作裡是助人者，但其實也正在療癒自己；
你在家庭裡是孩子、是父母、是手足，每個角色都不止一種聲音；
你被歸為某個族群，卻常常覺得：「那好像不是完整的我。」

Bava 在〈Hyperlinked Identity〉裡說：
我們不是單一身分的總和，而是被各種關係連結、流動、重新編碼的存在。

而這些身分的交錯，正是我們助人工作的素材與現場
我們不是把身分留在門外再進到會談中，
而是學習如何帶著這些身分，在關係裡活得更有行動力。

歡迎您來Papusa 的工作坊，
一起來打開當下多元交錯的感官與認知。
在多元議題中，
去經驗，
被各關係連結中豐富的存在與流動。……

✨ 最後最後提醒：
我們的工作坊下週五至日（8／22～8／24）即將登場囉！已經報名的您，請留意您信箱的行前通知。
未報名的您，請趕快加緊腳步來報名唷～～～

#多元議題
#後現代治療實踐

歡迎報名👇
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSenz6EsM26-fsZP8k_ZCozlM_zGcc4n3aAPNtOCCoZKPTOyQQ/viewform

01/08/2025

如果有一段忘不掉的感情，人們會說，讓時間沖淡，再找下一個就好了
只有你知道，那個曾經，至今還是會有感覺在某些時刻被勾起
你無法忘記的，是那段感情，還是那段感情中的自己？

談過去的感情帶來的影響，不是『止步不前』，而是『好好看見完整的自己』

兩日的工作坊將帶領你，感受情感中的自己，整理這段關係遺留下的心情。

★ 工作坊資訊 ★
•適合對象：有至少一段已結束的伴侶交往關係（須滿三個月以上），自覺此段關係及經驗對現在的自己造成影響，想進行感情自我探索及情緒整理者。不限目前的感情狀況。
•時間：114/9/13（六）及9/14（日）9:30-17:00（中午休息時間為12:00-13:30），共12小時。因應工作坊活動設計的連貫性與情感探索歷程，需可配合全程參與活動者。
•費用：800元（需另付保證金500元，全程參與者將於活動結束後退還），匯款後方完成報名。
•帶領者：謝宛蓁實習心理師
•報名方式：請填寫表單https://forms.gle/UFM5swEcBLXFYr4u6
（收到報名表單後會進行電話聯繫，近期請留意來電與收件）

27/05/2025

2025公益方案《成人心理健康量表》免費測驗

最近天氣炎熱，話嶼的測驗諮詢也正火熱開放報名中～
心情焦慮、煩躁，或提不起精神，沒有生活的動力...彷彿找不到心靈的綠洲
心理測驗將作為一套釐清內心狀態的工具，協助您快速了解自己的心理狀態，找出當前新困擾的主題，趕快來為自己的心理健康檢測一下吧～

【測驗內容】《成人心理健康評估量表》，協助您了解當前的情緒、身心壓力狀態。
【適合對象】凡年滿十八歲以上，想了解自己心理健康，作為諮商、諮詢前的了解，或單純好奇自己現在的心理狀態，想檢測自己的情緒、壓力等心理健康狀態的民眾，皆歡迎來測驗！
【時段】心理健康檢測時段為週六10:00-18:00，後續詳細時間會透過電話及官方Line為您安排。
【費用】免費（限額10位，額滿即關閉表單）
【報名方式】https://forms.gle/jH7GdLRWrSqr8yQU7

20/05/2025

5/20（四）中午12:00 開放預約表單
開放預約114年6月名額

#話嶼心理諮商所
#青壯世代心理健康支持方案

【預約小叮嚀】
預約後，我們會依序聯繫您並安排6月份諮商時間
衛福部青壯方案補助，每人可使用3次
若您可自費諮商，可填寫話嶼官網線上預約表單
*如需伴侶/夫妻諮商，兩方皆需填寫表單，以利安排

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